Хамам как правильно сделать: Турецкая баня хаммам своими руками – Строим хамам своими руками: устройство и отличия от парной бани и сауны

Как сделать хамам в собственной бане?

Проекты устройства турецкой бани и фото с лучшими примерами

Одной лишь температурой специфику хамама не выразить. В турецкой бане хватает и других примечательных моментов. О них — ниже.

  • подачу пара регулирует парогенератор, размещенный в отдельном помещении;
  • внутренняя отделка — плиткой либо камнем;
  • массажный стол;
  • сложная система вентиляции;
  • куполообразный потолок;
  • высокая влажность в парной.

Как видно, этот вид бани отлично подходит всем тем, кто плохо переносит высокие температуры. Да и в устройстве турецкой бани решительно нет ничего сложного, но если вы решили интегрировать ее элементы в свою обычную баню, то стоит рассмотреть некоторые детали куда более основательно.

Прежде чем приняться за практическое воплощение своей голубой мечты, определенно, стоит поработать над чертежом проекта, где будут отражены все основные нюансы, касающиеся проведения коммуникаций, а также распределения функциональных зон в парной.

Разумеется, любой чертеж — это всего лишь черновой вариант того или иного проекта, и ничто не мешает вам позже внести в него необходимые изменения.

Предлагаем подборку уже готовых план-схем с чертежами и фото, которые позволят вам оформить хамам в своей бане максимально удачно.

Водные процедуры в турецкой бане не утомляют, так как в ней сравнительно нежарко. В парилке повышенная влажность, поэтому там легко создать тропические условия, позволяющие посетителям отдыхать с пользой для организма.

В раздевалке хамама температура приближена к значению в 30 °C. Основной зал турецкой бани прогревается сильнее: температура в нём может достигать 70 °C. Чтобы в парилке было комфортно мыться, рекомендуется остановиться на средних температурных показателях, поддерживая 37–40 °C.

Посещать турецкую баню важно с учётом следующих правил:

  1. Прогреть тело. Для этого надо прилечь на тёплый лежак и находиться на нём до того момента, пока не появятся первые капли пота.
  2. Когда организм будет подготовлен, можно приступить к массажу. Для этого кожу надо смазать специальным мыльным раствором, в составе которого содержится персиковое и оливковое масло, и надеть на руки шерстяные перчатки: они способны очищать ороговевший эпителий.
  3. Вымыть тело водой из курны.
  4. Принять холодный душ, способствующий сужению пор.

Если не придерживаться правил, то можно навредить здоровью.

Устройство хамама, отличия от бани и сауны

В странах Ближнего Востока жаркий сухой климат, поэтому необходимости в парных с повышенной температурой у местных жителей не возникает. Среднее значение температуры в такой постройке около 35–45 °С. Это может показаться детской забавой для тех, кто привык париться в финской бане, где температура порой доходит до 120 °С. Хотя недостаток температуры компенсируется чрезмерной влажностью, действующей на организм, и подогреваемыми полками-лежаками из камня.

Восточная баня способна выводить шлаки из организма и оказывать позитивное влияние на состояние кожи. Уникальный метод очищения в восточной бане — процедура под названием «пенный пилинг».

Пенный пилинг в хамаме

Взбитая маслянистая пена увлажняет кожу и прочищает поры тела

Достоинством хамама является и то, что «мягкий» пар позитивно влияет на нервную систему.

Русскую баню обогревают большой каменкой, установленной в парной. А в хамаме нужную температуру создают подогревом стен, пола и всех горизонтальных лежанок, а также струями тёплого пара. Источник выработки пара располагается за смежной стеной. Раньше для данной цели использовали котёл: из него пар просачивался через стенные отверстия, в результате чего прогревалась вся парная комната. В современных хамамах ставят автоматические парогенераторы и отопительные системы.

Неотъемлемой деталью восточной парилки являются курны — специальные чаши из камня с поступающей водой для смывания пены после массажа. Используются курны как ёмкости для зачерпывания воды.

Курны в турецкой бане

Чаши для умывания позволяют освежиться в процессе длительных процедур

Хамам в квартире

Сауны и русские парилки изготавливаются с простым интерьером. Хамам же является роскошным местом с изысканным внутренним убранством. Главная его цель заключается в создании комфортных условий для посетителей в необычной обстановке с яркими привлекательными орнаментами, чтобы они могли получить эстетическое удовольствие от посещения этого заведения.

Финскую сауну выбирают те, кому нравятся высокие температуры с малой влажностью, так как в ней можно быстро прогреться, что особенно важно в холодном финском климате. В русских парилках поддерживается сильный жар, но и влажность там тоже повышена. Это помогает моментально согреться и прочистить дыхательные пути за короткий промежуток времени.

Важная особенность хамама — высокие потолки в форме купола, препятствующие конденсации влаги. И если русскую баню можно поместить в пародушевом боксе, то хамаму требуется отдельное помещение. По периметру восточной бани (а иногда и в центре комнаты) возводят чебек-таши — каменные лежанки с подогревом. Их используют для отдыха и расслабляющего массажа.

Что нужно сделать для устройства

Итак, у вас есть уже оформленное банное помещение — и наличие свободных квадратных метров позволяет вам задуматься об устройстве турецкой бани в одной из доступных зон.Что делаем дальше?

  1. оформляем отделку — конечно, облицовка всего помещения камнем либо декоративной мозаикой обойдется вам в круглую сумму, поэтому можно пойти на альтернативный вариант и выбрать в качестве материала керамическую плитку: у нее хорошие показатели стойкости к высокой температуре, да и с экологичностью и влагонепроницаемостью полный порядок;
  2. приобретаем и монтируем парогенератор — сердце любого хамама, от которого напрямую зависит то удовольствие, которое вы будете получать в своей импровизированной турецкой бане;
  3. обустраиваем необходимую вентиляцию — буквально каждые 20-25 минут воздух должен полностью обновляться, поэтому она должна работать безупречно;
  4. устанавливаем сепаратор — он поможет удалять в нужный момент излишки влаги и немного подсушивать воздух для большего комфорта;
  5. монтируем отопление — лучше всего, если оно будет электрифицированным, хотя расход ресурсов будет немалый;
  6. делаем освещение — можно использовать небольшие светильники в ряд либо светодиодные ленты, в общем — сделать освещение негромким и не мешающим спокойно отдыхать в клубах пара.

Разумеется, это все лишь приблизительный алгоритм действий, за каждым пунктом которого — сутки, а то и недели утомительной работы. У вас не получится обустроить хамам в своей бане, если вы не будете обращать внимание на любые мелочи, что всплывают в процессе.

Особенности турецкой бани

Чтобы баня не доставляла проблем из-за неправильной планировки и возведения, важно предварительно оценить возможности. Строительство восточной бани — процесс длительный и дорогостоящий. Но если вы уже приняли решение построить хамам, то обязательно составьте план всех этапов:

  • выполнить замеры комнаты с учётом конструкции потолка и габаритов планируемого оборудования;
  • составить дизайнерский проект турецкой бани, включая отделку, расположение лежаков и курны;
  • спланировать размещение осветительных приборов, парогенератора, канализационного вывода и вентиляции;
  • продумать систему обогрева напольного основания, стен и лежаков.

Если баня будет располагаться в доме, то особое внимание нужно уделить покрытию стен и устройству теплоизоляции. Стенки нужно обработать специальным средством, которое препятствует разрушительному воздействию влаги. Гидроизоляцию надо сделать так, чтобы постройка не нанесла ущерб частному дому и прослужила много лет.

Сегодня можно найти большое количество готовых проектов хамамов.

Проект хамама

Схема водяного подогрева хамама помогает увидеть, как распределяется тепло внутри конструкции

План постройки начинается с составления проекта потолка. От его габаритов зависит планировка. Наклон делается с расчётом, чтобы образующиеся капли сразу стекали по краям, а не скапливались на потолке. Поэтому высота потолочной конструкции в крайней точке определяется минимум на 2,7 м. На высоте в 2,2 м купол должен перейти в ёмкость для конденсата. Угол наклона стен купола не следует делать большим.

Если конструкция будет спроектирована неправильно, то можно потерять существенную часть площади комнаты. Сама комната делается ровной, скруглённой или в виде сот. Обеспечить электрической энергией осветительные устройства в парилке можно с помощью понижающего трансформатора.

Понижающий трансформатор

Понижающий трансформатор используется в банях различных типов для понижения рабочего напряжения

Обязательное условие полноценной работы парной — наличие технической комнаты: в ней будут находиться парогенератор и основные системы обеспечения работы хамама. Это маленькое помещение или просто отсек с дверью, смежный с основной комнатой хамама. Оптимальный его размер — 1,5 м².

Важно предусмотреть вывод вентиляции наружу. Пар будет охлаждаться и оседать на стенках воздуховода. Ошибки при составлении проекта могут привести к скоплению жидкости в углублениях вентиляционного канала и образованию плесени.

Минимальное количество свободной площади

Так как парогенератор должен располагаться в отдельном помещении, то возникает необходимость выделения под него места. Для этого достаточно и 1 квадратного метра, но техническое помещение также требует и изоляции от парной.

Комфортную парную на 1-2 человека можно обустроить и на площади в 3 квадратных метра.

Специалисты рекомендуют также задуматься и о комнате отдыха, но это скорее лишь пожелание, а не обязательное условие.

Расчёт материала и список инструментов для строительства

Строительные супермаркеты предлагают большой выбор материалов для отделки подобной конструкции. Требования к облицовочным материалам:

  • влагоустойчивость;
  • высокая прочность;
  • термоустойчивость.

Мрамор лучше всего подходит для внутренней отделки хамама.

Мраморные плитки

Мрамор стоит дорого, но и сроки эксплуатации у него большие

Мрамор гладкий на ощупь, долго удерживает тепло, долговечен и способен подчеркнуть статус хозяина частного дома. Существенным недостатком этого материала является высокая стоимость. Талькохлорит сопоставим с мрамором по цене, однако превосходит его по теплоёмкости. С его помощью можно снизить резкие перепады температуры.

Доступная замена мрамору — плитка и мелкая мозаика. Смальта — мелкозернистая мозаика из стекла разных цветов: из неё можно составить красивые эксклюзивные полотна с восточным орнаментом. Цвет материала переливается под разным углом освещения.

Смальта

Отделка смальтой украшает помещение: ей можно выкладывать на стенах разноцветные панно

Смальта производится в виде пластинок или плиток размерами от 2 см² до 4 см², бывает шершавой и сглаженной, цветной и бесцветной. Укладывается на плоскую или искривлённую поверхность. Основные преимущества такой отделки:

  • нулевое водопоглощение;
  • морозостойкость;
  • жаропрочность;
  • неповторимое цветовое исполнение узоров.

Недостаток один: выкладывать мозаику затратно по времени. Но в продаже можно найти готовые мозаичные панно, которые облегчают работу.

Наиболее доступным по цене из всех материалов является керамическая плитка. К тому же она отличается лёгкостью монтажа.

Керамическая плитка

Керамическую плитку выкладывать легче и быстрее, чем мелкую мозаику

Если нет опыта в художественном оформлении хамамов, то рекомендуется выбирать простой способ отделки. Необязательно выкладывать мозаику, можно купить плитку подобного типа и выложить желаемые узоры. Некоторые производители разработали и запустили в производство керамику восточной серии.

Для сооружения турецкой бани своими руками понадобятся следующие материалы:

  • пенопласт;
  • раствор из цемента и песка;
  • полиуретановая клеящая смесь;
  • клей для плитки;
  • бетон;
  • элементы для крепежа;
  • бруски большой толщины;
  • гидроизоляционный материал;
  • штукатурка;
  • утеплительный материал;
  • шпатлёвка;
  • входная дверь;
  • пеноблоки или кирпичи;
  • материал для отделки.

Подготовьте инструменты:

  • молоток с покрытием из резины;
  • строительный уровень;
  • шпатель;
  • отвес;
  • перфоратор.

Рассчитать нужное количество материала для отделки можно по такой формуле: N = Sп / Sмат, где N — количество материала, Sп — площадь основания, Sмат — площадь одной детали материала. Плитку рекомендуется брать с запасом в 5–10%. Если площадь помещения составляет 8 м², а размер плитки 35х35 см², то расчёт будет таким: N = 8 / (0,35 х 0,35). Соответственно, понадобится примерно 70 плиток.

Особая форма и высота потолка

Турецкие бани неслучайно делают куполообразными — ввиду невысокой температуры на потолке неминуемо появляется конденсат, который замечательно скатывается по стенам, ничуть не мешая находящимся в парилке людям. Сделать его можно и самостоятельно, но придется основательно потрудиться.

Если же потолок стандартный, то влага будет беспрерывно капать прямо на голову отдыхающим.

Заслуживает внимания также и вопрос высоты потолка. В отличие от русской бани, в турецкой он должен быть как минимум 2,5 метра.

  1. монтируем гидроизоляцию по всей площади;
  2. утепляем специальным материалами, что не боятся влаги;
  3. накладываем поверх фольгированную изоляцию для оптимального сохранения тепла в помещении;
  4. монтируем основные коммуникации;
  5. делаем стяжку на стенах, потолке и полу;
  6. тщательно оштукатуриваем поверхность;
  7. оформляем финишную гидроизоляцию при помощи мембраны, о которой говорилось выше;
  8. делаем финишную отделку керамической плиткой или натуральным камнем;
  9. можно дополнительно украсить стены панно для бани с резьбой по дереву, но важно правильно выбрать узор, чтобы логично вписаться в восточную тематику.

Интеграция курны и массажного лежака

Если вы хотите максимально приблизить свой импровизированный хамам к стандартам турецкой бани, то без курны и массажного лежака вам точно не обойтись. Под курной понимают специальную емкость, в которую помещают ароматические раствора для массажа.

Рядом оформляется лавка или лежак, укрепленный фундаментом. Он должен выдерживать как минимум 2 человек. Он будет использоваться в том числе и для массажа. Очень здорово, если у вас имеется веник из бамбуковых палочек — результат будет потрясающий. Обычно рекомендуются такие габариты:

  • высота — 0,8 метра;
  • длина — 2,1 метра;
  • ширина — 1,2 метра.

На лавке можно просто отдыхать либо делать массаж своему соседу. Идеально, если она отделана камнем или плиткой, а тело не скользит по ней. Но не беда, если скольжение все же присутствует: можно накрыть ее специальным ковриком.

Если вы хотите большей убедительности, то можно отделать лежак морской галькой. Получится очень аутентично и привлекательно!

Пошаговая инструкция по возведению хамама

Турецкую баню самостоятельно можно изготовить за несколько месяцев. Строительные работы нужно начинать с выбора места. Хамам не требует сооружения специального здания, которое располагается отдельно от частного дома. Подходит любая часть постройки, но при условии соблюдения технических требований.

Особенности и принципы создания турецкой бани. Как построить хамам своими руками.

Немного истории

Мы привыкли относить хамам к плодам деятельности турок, однако, это не совсем так. Основоположниками турецких купален являются древние римляне. Посредниками между Турцией и Римской империи стали арабы, донесшие принципы строительства хаммамов.

Впервые турецкие парные были упомянуты около восьми ста лет назад. Самые древние парные, наиболее точно отражающие традиции и культуру располагаются в Стамбуле, и не удивительно, ведь именно отсюда согласно летописям берет начало турецкая визитная карточка – хаммам.

проект хамам

Подробная планировка турецкой бани хамам

Следует отметить, что такая распространенность обуславливается религиозными понятиями, которые гласят о том, что «чистота – это половина веры».

Турецкая баня позволяет по-настоящему отдохнуть как душой, так и телом. Теплая атмосфера (именно теплая, а не жаркая) наряду с оптимальной влажностью и пряными ароматами позволит позабыть о рутинной суете и окунуться в восточный колорит.

Устройство традиционного хамама

Несмотря на богатое восточное убранство, в хамаме нет ничего лишнего: каждый предмет и архитектурный элемент функционален.

Пар поступает из-под скамеек, оборудованных специальными рассеивающими форсунками. Так как нахождение в хамаме вызывает усиленное потоотделение, то непосредственно внутри парной предусмотрен источник воды — курна, пристенная чаша для омовения, не имеющая слива.

Курна — не только традиционный декоративный элемент, в ней готовятся благовония и специальный мыльный раствор для массажа. Обычно курны делают из мрамора. К курне подведены красивые медные краны с горячей и холодной водой, сделанные в старинном восточном стиле. Иногда в парной зоне устанавливают душ «тропический ливень», создающий обильный равномерный поток воды и тогда можно помыться, не покидая парилки.

В дверном проеме устанавливают дверь из термостойкого закаленного стекла с магнитным уплотнителем притвора. Важное условие дверной конструкции — наличие зазора под стеклом.

После установки курны, обустраивают лавки и массажный стол в соответствии с размерами, указанными в проекте. Массажный стол и лавки, как правило, сооружаются из кирпича. Обязательно предусматривается их подогрев. Площадь поверхности стола может быть различной: от классической, позволяющей разместить несколько человек до узкой, рассчитанной на одного человека.

Высота стола 80 см для удобной работы массажиста. Последний этап – облицовка мозаикой, мраморной или керамической плиткой. Для отделки лежаков, сидений и массажных столов специалисты банного дела рекомендуют предпочесть натуральный мрамор. Мрамор быстро нагревается и более долговечен.

  1. Лежаки, сиденья, стены и пол подогревают до комфортной, приятной для тела, температуры.
  2. Для электропроводки используют термопрочный и влагостойкий электрокабель.
  3. Для освещения хамама, на стенах и потолке закрепляют особые светильники с пониженным напряжением и влагозащитной, и термостойкой функцией.
  4. Канализацию в турецком хамаме оборудуют обратным клапаном от проникновения запаха.
  5. Обогрев хамама включают за несколько часов до пользования парилкой и программируют уровень температуры воздуха 45-50 градусов.
  6. Парогенератор включают за 1,5-2 часа до начала банной церемонии. После завершения процедур, его не отключают от сети, чтобы сработала система автоматической промывки. Автомат для промывки через спринклер разбрызгивает дезинфицирующее средство.
  7. После завершения пользования баней, проводят уборку с применением моющих средств.
  8. Дважды в год производят профилактический осмотр технического оборудования и прочищают парогенератор.

Классическая общественная баня турков делится на 3 части.

  1. Первая из них – раздевалка/предбанник («джамекян»). В ней снимается одежда и надевается «пестемаль» (набедренная повязка). Далее принимается душ. Джамекян нужен для разогрева тела, поэтому температура в нем составляет 30/35°.
  2. После разогревающей подготовки, посетители переходят в парилку («харарет»). В ней кожа очищается, осуществляется массаж и пиллинг.

Харарет похож по форме на ладонь: пять парильных ниш — это пальцы, а площадка с лежаками в середине (чебек-таши) – пясть. В каждой парилке высокий уровень влажности и разный режим температур — от 35 до 60°. После посещения одной из них пользователи производят массаж при помощи шерстяных рукавиц и мыльной пены, далее следуют водные процедуры.

  1. Потом можно идти в комнату отдыха — «согуклюк». Тут можно полежать и охладиться. Потеря жидкости восстанавливается при помощи чая.
Показатели разных бань.

Показатели разных бань.

В отличие от классической русой бани или финской сауны, турецкий хамам предполагает невысокую температуру пара, но при этом 100% влажность. Средняя температура в помещении не превышает 60

Настоящий хамам подразумевает несколько небольших помещений, где поддерживается различная температура, чтобы каждый посетитель мог, переходя из одной зоны в другую постепенно привыкать к увеличению уровня тепла.

Строительство турецкой бани – хамам своими руками

Если в русской парилке применяется деревянный полок, то в хамаме для оздоровляющих процедур предназначено каменное ложе. Камень хорошо прогревается и держит одинаковую температуру по всей поверхности. На такой лежанке осуществляется прогрев всего тела, и выполняются массажные процедуры. Хамам обладает следующими положительными свойствами:

  • снятие напряжения в мышцах;
  • нормализация нервной системы;
  • стимуляция кровообращения;
  • очищение кожи;
  • посттравматическое восстановление;
  • общее омоложение организма.

Кроме того с помощью процедур, проведенных в хамаме можно вылечить хронический бронхит. Регулярное воздействие влажного пара повышает работу иммунной системы организма. Рекомендуется посещение турецкой бани людям, страдающим от излишнего веса, при этом включаются процессы усиленного разрушения жировых клеток.

Банная церемония хамам

Турецкая баня состоит из трех залов. Первое помещение, «джамекян», служит раздевалкой. В предбаннике происходит предварительный разогрев тела и подготовка к дальнейшим процедурам, температура воздуха здесь поддерживается на уровне 30 – 35 градусов тепла.

Следующий шаг банной церемонии — парная «харарет». В парилку хамама вбрасывается пар, температурой примерно 45 градусов. Насыщенность воздуха паром такая, что на расстоянии больше одного метра ничего не видно.

В парной проводятся процедуры для очищения и обновления кожи: пилинг и мыльный массаж.

Процедуры чередуются с водными обмываниями. Для более выраженного эффекта пар насыщают эфирными маслами.

Форма банного зала хамама имеет сходство с кистью руки: круглая площадка с массажным столом в центре, чебек-таши, напоминает ладонь, а парные ниши похожи на пальцы. В каждой банной нише создается высокая влажность и различная температура — от 70 до 100 градусов.

В последнюю очередь переходят в помещение для отдыха, «согуклюк», где можно полежать, расслабиться, выпить чая.

Турецкая баня хамам – самая прохладная из всех существующих видов бань и, одновременно, одна из наиболее влажных. Средняя температура в помещениях хамам редко превышает 35-50°С, зато влажность приближается к абсолютным 100%. Такой «тропический» климат очень легко переносится, позволяя человеку расслабиться и получить максимальный эффект от процедур.

Турецкие бани по своему строению и устройству очень похожи на римские термы. По заверению историков это связано с тем, что римские парные как раз таки и были прообразом хамам. Предприимчивые арабы и турки позаимствовали идею устройства бани у римлян, начав строить на своей родине нечто похожее, но с восточным колоритом.

А помещений в турецкой бане действительно много, тут одной только парилкой и мойкой не обошлось. И в каждом помещении разная температура! Зайдя в турецкую баню, посетитель сразу же попадает в раздевалку. Здесь не жарко, но уже достаточно тепло – около 28-30°С. Далее следует переход в главный зал хамам («Соголюк»), нагретый до 40-50°С. Здесь расположены мраморные лежаки («Чебек Таши»), на которых проводят массажные и оздоровительные процедуры.

Обычно главный зал хамам имеет круглую форму, от которой, как от солнца лучи, отходят 5 ниш-парилок с разной температурой, которая может доходить и до 70°C. Такое количество парилок нужно для того, чтобы каждый посетитель мог выбрать для себя оптимальную температуру прогревания (подходящую для его здоровья и способности переносить жар). В современных частных хамам чаще всего такого количества не увидишь и парилка всего одна.

Традиционно все поверхности турецкой бани, в том числе и лежаки, изготовлены из мрамора. Под ними проходит система труб с горячей водой, которая используется в качестве обогрева. Таким образом изначально холодный камень становится источником очень приятного, мягкого тепла, которое распространяется по хамам.

Сейчас многие фирмы предлагают устройство турецкой бани в обычных частных домах и даже в квартирах. Однако чаще всего турецкая баня в квартире – это паровая кабина с подведенным парогенератором или переоборудованная ванная. Может быть климат таким образом воспроизвести и удастся, но атмосферу величия, роскоши и настоящей восточной сказки – вряд ли.

Обжигающего жара в турецкой бане нет, поэтому естественным образом получить здесь пар невозможно. Но, тем не менее, влажность в бане очень высока! Откуда же берется пар? Изначально для этого использовались котлы с горячей водой, которые устанавливались под полом. Пар поднимался вверх и выводился в помещение через специальные отверстия в стенах. В современных турецких банях роль котлов выполняют парогенераторы, которые создают мелкодисперсный пар в виде легкого тумана.

При посещении хамам еще в раздевалке вам выдадут спецодежду – большое полотенце, в которое оборачиваются (париться в турецкой бане нагишом не принято), и тапочки на деревянной подошве. Затем вы отправитесь в главный зал, где, лежа на каменном лежаке, будете прогреваться в течение 15-20 минут. За это время поры кожи откроются и начнется естественное очищение.

Далее на очереди одна из самых приятных процедур — мыльный массаж. Банщик взбивает в большом мешке (типа наволочки) мыльную пену и наносит ее на тело посетителя. Мыло при этом используется только натуральное, изготовленное по специальным рецептам на основе растительных масел (персикового, оливкового, жожоба и др.). После этого банщик начинает расслабляющий массаж, который может длиться от 10 до 30 минут.

Мыльный массаж и пилинг – это обязательные процедуры в хамам. Однако кроме этого вам могут предложить и многое другое: масляный массаж, медовый массаж, различные маски.

После всех процедур вы сможете пройти в прохладное помещение, выпить зеленый или травяной чай с восточными сладостями и отдохнуть. Только после того, как вы почувствуете, что ваше тело остыло и приобрело нормальную температуру, можно одеваться и выходить на улицу.

Кроме расслабления и приятных ощущений, климат турецкой бани оздоровляет организм и позволит справиться с:

  • заболеваниями ЛОР-органов. Влажный пар, проникая в дыхательные пути, излечивает бронхиты, фарингиты, тонзиллиты, риниты, ларингиты. Нередки случаи, когда регулярное посещение хамам позволяло избавиться от хронических заболеваний органов дыхания, с которыми человек мучился годами.
  • болями в суставах и мышцах, вызванными ревматизмом, артритами, артрозами, подагрой, неврастеническими состояниями.
  • стрессами, бессонницей, депрессией. Еще в древности подметили, что спокойная, расслабляющая атмосфера хамам в сочетании с легким массажем способствует не только очищению тела, но и души.
  • угрями, высыпаниями на коже. Нагретый пар помогает порам кожи раскрыться и полностью очиститься. Сальные пробки удаляются, сходят раздражения, уменьшается жирность кожи.
  • простудными заболеваниями. Высокие температуры и увлажнение воздуха позволяют быстро вылечить простудные заболевания, однако только в том случае, если температура больного не повышена.
  • лишним весом. Давно известно, что высокие температуры и массаж способствуют потере веса, поэтому, отдыхая в хамам, можно одновременно и подкорректировать недостатки своей фигуры.

Несмотря на свое мягкое воздействие на организм, турецкая баня имеет и противопоказания. Их немного и они такие:

  • любые острые болезненные состояния. При выраженных воспалительных процессах, высокой температуре тела, обострениях хронических заболеваний посещать хамам категорически нельзя.
  • онкологические заболевания, так как любые опухоли при нагревании имеют тенденцию к росту
  • бронхиальная астма
  • туберкулез
  • цирроз и другие тяжелые заболевания печени
  • перенесенные недавно инсульты или инфаркты
  • болезни щитовидной железы
  • беременность

При малейшем подозрении на что-то из вышеперечисленного, не спешите совершать поход в хамам. Проконсультируйтесь с врачом и, если он даст добро, с легким сердцем отправляйтесь на сеанс оздоровления.

Баня в турецком стиле представляет собой помещение, в центре которого расположены теплые каменные лежаки. Потолки в помещениях под парную должны иметь куполообразный вид, чтобы пар, которого образуется здесь большое количество, не капал сверху вниз, а стекал по стенкам.

В основном в хаммаме предусмотрены три помещения. Заходя в турецкую баню, посетители попадают в раздевалку, называемую еще «согуклук» или «джамекян».

проект хамам

Проект турецкой бани хамам

В этом помещении человек должен принять душ, сменить свою одежду на набедренную повязку и взять необходимые банные принадлежности. Также здесь человек предварительно прогревается, ведь температура в раздевалке около тридцати градусов.

После того как посетитель разогревается, перед ним открываются двери «харарета», или парной, где и будут происходить все банные процедуры.

Используя губку или рукавицу из козьей шерсти, с тела человека удаляются мертвые частички кожи, поры открываются, позволяя коже дышать, и приятное тепло прогревает мышцы. Эту процедуру повторяют, из раза в раз чередуя ее с водными процедурами и расслабляющим массажем.

После того как весь список банных процедур будет завершен, остается посетить еще одно помещение турецкой бани – «согуклюк», или комнату отдыха по-нашему. Тут гостю предлагается немного отдохнуть, охладиться и выпить чая.

Устройство традиционного хамама

Если русская баня и сауна делаются из дерева, то в турецкой бане главным строительным и отделочным элементом является камень. В турецкой бане нет деревянных элементов. Даже скамьи и стол для массажа выполнены из камня. Настоящий хамам сооружается из мрамора, но в российских условиях его можно вполне заменить искусственным камнем и керамической плиткой, ГОСТы которой описаны в этой статье.

Для дизайнерской отделки стен и потолка можно использовать мозаичную плитку разных цветов. Отличительной особенностью турецкой бани является то, что в ней подогреваются все элементы. Техническое оснащение хамама находится в отдельном помещении. Для подачи пара используются специальные парогенераторы. Пар от них подаётся по трубкам. Для разогрева стен и других элементов бани используется горячая вода или электрические подогреватели.

Проектирование

Постройка турецкой бани представляет собой достаточно сложный процесс, требующий хороших знаний и опыта в строительных технологиях. Тем не менее, самостоятельное сооружение хамама все-таки возможно. Сначала необходимо выбрать место и определиться с размерами помещения. Далее идёт подготовка инженерных систем. К турецкой бане должны быть подведены следующие коммуникации:

  • водоснабжение;
  • канализация;
  • электричество.

Если традиционная турецкая баня состоит минимум из трёх помещений с различными температурными условиями, то при проектировании индивидуального хамама можно обойтись двумя. Это раздевалка, совмещённая с комнатой отдыха и основное помещение с паром и высокой влажностью. Кроме того следует предусмотреть душевую и маленькое помещение, где будет установлен парогенератор и управление системой отопления.

_

Размеры хамама с учетом размещения людей

Строительство турецкой бани связано с некоторыми жёсткими правилами. Прежде всего, это форма потолка. Он обязательно должен иметь форму купола, так как в условиях 100% влажности на его поверхности скапливается конденсат. Благодаря куполообразной форме потолка он будет стекать по стенам, не попадая на людей. Такая конструкция накладывает определённые требования к высоте помещения, которая должна быть не менее 2,5 метров.

Пол должен быть выполнен с уклоном, чтобы вода свободно стекала в систему канализации. Для предотвращения попадания в помещение неприятных запахов в устройстве водослива следует предусмотреть запорный клапан. Очень важным элементом для хамама является система вентиляции, которая должна подавать свежий воздух примерно раз в 20 минут.

Система обогрева турецкой парной

Если сравнивать нашу русскую баню с хаммамом, в первую очередь бросаются в глаза отличия в температурном режиме. Те, кто бывал в турецких банях, наверняка заметил, как приятно действует на тело мягкое и комфортное тепло. Еще одним бесспорным отличием является тот факт, что влажность в хаммаме почти стопроцентная, в воздухе постоянно летает пар. Пар генерируется и передается в парилку температурой около 45 градусов. Иногда в пар добавляются масла и натуральные ароматизаторы.

интерьер хамам

интерьер турецкой бани

Рассмотрим другие полезные свойства, которыми обладает турецкая сауна:

  • Способность очищать организм от шлаков, благодаря пилингу;
  • Способность восстанавливать силы в организме;
  • Способность очищения дыхательных путей;
  • Способность ликвидировать болевые ощущения;
  • Помощь в лечении простудных заболеваний;
  • Помощь в лечении бессонницы;
  • Помощь в лечении избыточного веса;
  • Способность положительно влиять на пищеварительную систему.

Возводимые в наше время турецкие бани обогреваются несколькими способами. Электрический нагрев поверхностей парной работает по принципу технологии «теплый пол». Водяной нагрев представляет собой систему труб, пронизывающую парную, по которым циркулирует горячая вода. Вода нагревается котлом, который установлен в техническом помещении.

Температура в парной должна быть не менее тридцати градусов. Для того чтобы подготовить баню для процедур за шесть часов включают котел, установив термодатчик на предел 45 градусов. Генерацию пара рекомендуют включать за два часа.

Напоследок отметим, что в качестве дополнительного оборудования иногда устанавливается стереосистема, способствующая большему расслаблению. Также, очень полезным будет устройство системы дезинфекции, благодаря которой турецкая баня будет всегда чистой.

Строительство хаммама

Стоит заметить что хаммамы, возведенные в наше время, отличаются от тех, что существовали в старину. Раньше бани были общественным местом, а сейчас замечается тенденция создавать собственные небольшие парные. Правила и нюансы строительства были созданы основателями турецких бань, поэтому изобретать велосипед не приходится, нужно лишь обратиться к истокам.

отопление в хаммаме

Монтаж системы подогрева в хамаме

Правильней всего, конечно, воспользоваться услугами профессиональных строителей, однако если средства не позволяют этого сделать, можно вооружиться теоретическими знаниями и попробовать соорудить турецкий хамам своими руками.

Грамотные проекты и планировки парных 3х3 включают в себя, как отмечалось выше, несколько помещений. Естественно, что у себя дома, среднестатистическому гражданину нашей страны, выполнить эти требования будет попросту невозможно. Поэтому приходится чем-то жертвовать, или совмещать в одном помещении несколько различных по функциям комнат.

отделка хамама

Внутренняя отделка турецкой бани

На фото традиционный хамам.

Перечислим некоторые нюансы, которыми обладает строительство турецких бань:

  1. Редко кто сможет похвастаться наличием достаточного свободного места у себя дома, а если оно и есть, то необходимо понимать, что сооружая большой турецкий хамам необходимо спланировать разветвленную систему коммуникаций.
  2. Все работы можно выполнить самостоятельно, однако при больших габаритах и планировке бани это может сильно затянуться. И неудивительно, ведь даже опытным строителям бывает не под силу соорудить хамам за небольшой срок.
  3. Рассматривая проекты больших бань, нужно понимать, что строительство обойдется в копеечку. Поэтому для тех, кто считает, что нецелесообразно тратить такие деньги стоит задуматься о небольших хаммамах. Планировка таких бань отличается своей простотой, несколько комнат без проблем включат в себя весь необходимый функционал. Первое помещение оборудуется лежаками для массажа, а второе используется непосредственно как парная.

В отличие от, привычных для нас, деревянных русских парных, в строительстве турецких бань дерево не используется. Издавна восточные бани отделывались натуральным мрамором. Сейчас, кроме мрамора, принято использовать талькохлорит, материал, позволяющий исключить резкие перепады температуры внутри помещения.

Турецкая баня (хамам) известна несколько сотен лет. Это сооружение имеет теплые полы. Вместо деревянных полок, характерных для русской бани, в хамаме применяются нагретые лежаки из камня, предназначенные для мытья, парения и массажа.

На фото традиционный хамам.

Обратите внимание! Еще одна отличительная черта — строительство турецкой бани обязательно предусматривает сооружение куполообразного потолка. Так, пар, при его конденсации, не капает на пользователей сверху, а плавно стекает на пол.

Турецкая баня – это конструкция, выполненная из кирпича или каменных блоков, поэтому фундамент должен быть надёжным. Для строительства турецкой бани можно использовать ленточный фундамент. Стены возводятся из кирпича или газобетонных блоков. Очень важным при строительстве турецкой бани будет внутренняя отделка.

Фундамент

Изготовление ленточного фундамента начинается с подготовки и выравнивания площадки. После этого выполняется разметка фундамента с использованием колышков и разметочной ленты. Вместо неё можно применить прочный шпагат. Выемка грунта траншеи под ленточный фундамент осуществляется на глубину 50-70 см в зависимости от типа грунта. Из этой глубины 15-20 см уйдет на подушку из мелкого щебня и песка.

_

При разметке ленточного фундамента следует предусмотреть место, где будет размещаться массажный стол. Он выполняется из камня или кирпича и требует отдельного элемента фундамента. Заливка фундамента осуществляется бетоном из цемента М-400 по деревянной опалубке. Никакой особенной специфики ленточный фундамент для турецкой бани не имеет. Ленточный фундамент делается так же, как и для каркасной бани, описание строительства которой можно найти тут.

Практические советы по оформлению

В российских условиях можно использовать более доступные материалы. Очень красиво смотрятся узоры, выполненные из смальты. Это мелкая стеклянная мозаика, которая легко фиксируется на плиточный клей. Самым доступным и недорогим материалом для отделки, является керамическая плитка. Из декоративной плитки «под мрамор» или «под малахит» можно создать красивый внутренний интерьер. Для создания композиций из смальты или плитки следует использовать восточные мотивы.

В парном помещении турецкой бани принято использовать скрытые светильники, дающие неяркий и рассеянный свет. Для этой цели применяются цветные светоизлучающие диоды.

Где лучше всего разместить турецкий хаммам

Особых правил для выбора места под баню в доме или квартире не существует. Однако необходимо понимать, что строительство турецких бань предусматривает отдельное помещение для расположения всего необходимого оборудования (парогенератор, система обогрева).

Парогенератор может быть с термодатчиком, который при превышении определенной температуры будет давать сигнал на отключение подачи пара. Для любителей насладиться приятными ароматами существуют такие устройства как аромогенераторы, благодаря которым воздух в парилке приобретает необычные свойства.

планировка турецкой бани

Вариант планировки хамам

Эскиз парилки.

Подбирая площадь под турецкую баню необходимо брать в расчет, что готовое помещение будет несколько меньше. Все из-за того, что стены парной должны обладать хорошей гидро- и теплоизоляцией.

Выводы

Строительство турецкой бани сложный и дорогостоящий процесс. Если фундамент и стены может выложить каждый, кто имеет опыт выполнения строительных работ, то грамотную гидроизоляцию, внутреннюю отделку и отопление может выполнить только специалист. Про то, какую плитку мозаику лучше купить узнайте в данном материале.

Хамам – в здоровом теле здоровый дух!

Хамам – в здоровом теле здоровый дух!

Мы рассмотрели вопрос о том, как сделать турецкую баню в квартире или на собственном участке. Хотя классический хамам вам построить и не удастся, но максимально приблизиться к его устройству вы сможете. Для этого будет вполне достаточно всего 2/3 помещений.

Рекомендуем просмотреть вам видео в этой статье. Из него вы узнаете еще много полезного.

Турецкая баня и микроклимат

Как уже отмечалось, в турецкой парной должны быть куполообразные потолки, благодаря которым конденсирующийся пар не льется на головы посетителям.

турецкая баня

Вариант проекта турецкой бани

Их высота, по правилам, не должна быть менее 2,5 м. Также очень важным является обустройство вентиляции. Из-за почти стопроцентной влажности, просто необходимо чтобы воздух периодически обновлялся. Необходимо отметить, что если подключить вентиляцию парной к общедомовой системе, может случиться, что конденсированный пар выйдет в одном из помещений дома. Поэтому желательно предусмотреть отдельную вентиляцию.

Мрамор традиционен для турецкой бани.

Как и в любом помещении, в турецкой парной не обойтись без искусственного освещения. Здесь есть некоторые особенности, ведь помещение является влажным. Для установки подойдут низковольтные светильники с защитой от проникновения влаги.

Функциональные особенности

Современные бани, в большинстве своем, оборудуются системой генерирования пара.

генератор пара

Схема работы системы генерации пара

Форсунки, расположенные под лежаками, предназначены для подачи пара непосредственно в парную. Вода подводится к специальным чашам (курнам), оборудованным кранами. Слив в канализацию должен иметь трап, чтобы неприятные запахи не омрачали пребывание в парной.

Лежаки и стол для массажа выполняют из кирпича, предварительно позаботившись о подогреве. Их габариты будут зависеть от размеров помещения, но, несмотря на это существуют рекомендации выполнять массажный подиум высотой около 800 мм.

как правильно париться и какие принадлежности брать?

Восточная баня, одна из самых роскошных во всей иерархии бань мира. Берущая свое начало от римских и византийских бань, она, благодаря стараниям османов превратилась в сказку наяву. Чем полезен хамам, как правильно париться, наш сегодняшний рассказ.

Проведение процедур в турецкой бане

Характерные особенности турецкой бани

Процедура хамам — действо длительное и роскошное, как и сама баня. Местное население на Востоке достаточно религиозно и предписания Корана соблюдаются строго. А там о чистоте тела, духа и помыслов, сказано не мало. Чем характерна баня такого типа, так это общностью. По сути своей, это классическая общественная баня, только на восточный манер. Уединиться и снять ее только в свое личное распоряжение не получится. К тому, же все ее помещения достаточно велики, а в определенных случаях, просто грандиозны. Не получится сходить в нее и семьей. Вернее, сходить получится, париться придется порознь. Женская и мужская половина обособлены самым тщательным образом. Некоторые наши люди, попавшие в местную баню на Востоке отмечают то обстоятельство, что там, в банный день, в хаммам принято проводить практически полный световой день. Ну и еще одна немаловажная деталь. Когда наша соотечественница попадает в восточную баню то поражается шуму, гомону и динамизму процесса. Такое ощущение, что попал на восточный базар. Нужно привыкнуть, понять и смириться.

Важно! Из раздела, как правильно посещать хамам, стоит отметить, что восточная банная традиция не приемлет женскую наготу. Соотечественницам, собирающимся отведать прелести тамошней бани нужно иметь это в виду.

Турецкую баню отличает применение благовоний, обязательное музыкальное сопровождение, причем не в виде классического рок — ролла, привычного нашему уху, а музыки с сочным и своеобразным местным колоритом. Нужно привыкнуть.

В хамам, очень высокая влажность и относительно низкая температура. В Сети нынче модно все чесать под одну гребенку. И досужие эксперты смело указывают температурный порог в 100 градусов Цельсия. Это неправда. Как то стоит таким спецам определиться это в конце концов суховоздушная сауна или хамам. Классика восточного жанра, это порядка 52 — 55 градусов Цельсия, при практически 100 % абсолютной влажности. Для поддержания ее на таком высоком уровне, помимо систем парогенерации, в общем зале обустраивается обширный, но мелкий бассейн, в котором также, под действием повышенной температуры окружающего воздуха происходит естественное испарение воды.

Внимание! Ввиду специфики предназначения и малой глубины, водные процедуры в бассейне главного зала не проводятся.

Стоит теперь рассмотреть внутреннее устройство хамам и порядок проведения в нем определенных процедур.

Функциональные зоны турецкой бани

Классический хаммам, который получил распространение в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии во времена могущества Османской Порты зачастую перестраивался из византийский терм. Отсюда и столь похожая планировка с обширным центральным залом, от которого отходят своеобразные лучи — небольшие парильные отделения, в которых поддерживается различная температура воздуха от 35 градусов Цельсия и встречаются объекты, в которых она доходит до 70 градусов, но это уже, скорее исключение, нежели правило в традиционном обустройстве, да и в таком деле, как посещение хамама. Остановимся на этом несколько подробнее:

  • Зайдя в помещение бани с улицы, посетитель сразу попадает в раздевалку, где летом относительно прохладно, а зимой уже очень тепло. Средняя температура этого помещения редко выходит за пределы показателей в 28 — 31 градус Цельсия. Здесь уже начинается зона комфорта и посетителя встречает персонал. Если баня небольшая, и нет возможности разделить зону на мужскую и женскую поступают просто. Четные дни отдают сильной половине, нечетные — прекрасной. На этом этапе уже можно узнать, что сегодня в бане женский день, в проходе попросту будет натянута джутовая веревка. Здесь же все уважающие себя заведения выдают посетителям полотенца, мыло и тапочки, на плоской деревянной подошве;
  • Сердце любого хамам — главный зал Соголюк. Он нагрет до 45 — 50 градусов, причем обогрев происходит объемно. Нагреваются и стены и пол. Естественно, что температуру окружающего воздуха воспринимают мраморные лавки, на которых принято лежать, несколько возвысив ноги над уровнем тела. В некоторых местах, на лавку принято подстилать хлопковое полотенце. Как мы уже упоминали выше, в главном зале находится бассейн с водой для поддержания высокой влажности воздушной среды. На мраморных лежаках, Чебек Таши проводят комплекс процедур, массаж, обертывание, пилинг и прочие. Причем делают это специально обученные люди, узкопрофильные специалисты. В старых хамам, часто можно было увидеть крупный массивный валун, с гладкой полированной поверхностью. Его, собственно и называли «Камень живота». Использовали его для лечебных целей. Хорошо прогретый массив хорошо снимал желудочные, печеночные колики. Естественно, что округлая форма поверхности обеспечивала хороший контакт с животом пациента;
  • В небольших парных, которые примыкали к Соголюк, поддерживалась различная температура. Для ослабленных больных и женщин она варьировала в пределах 33 — 40 градусов, а для истинных потомков янычар доходила и до 70-ти;
  • Обязательным атрибутом хаммам был бассейн в купальне, нынче, таким же неотъемлемым элементом является душ.

Из чего состоит турецкая баня

Несколько слов о микроклимате. Если раньше за парообразование отвечали большие медные котлы, в которых кипела вода, то сейчас все современные конструкции оснащены парогенераторами, которые генерируют пар под чутким надзором процессоров, контроллеров и датчиков.

Правила проведения процедур

Как париться в хамаме, а точнее, не просто париться а, как правильно париться в хамаме? Хронология и порядок следующие:

  1. В раздевалке клиент оставляет одежду, акклиматизируется, получает тапочки для бани, естественно, с местным колоритом и полотенце. Оно важный и непременный атрибут здешней традиции, поскольку не только женщинам, но и мужчинам не принято оголяться.
  2. После температурной адаптации можно направляться в центральный зал, где тело полностью прогревается в течении 15 — 20 минут. За этот промежуток, поры раскрываются и начинается потоотделение. В крупных комплексах, как мы и говорили, существует несколько парильных зон с различной температурой, которую можно подобрать, исходя из личных предпочтений. Небольшие заведения обходятся одной парной.
  3. После первого захода стоит пройти в душ и хорошенько смыть с себя пот. После этого возможно принимать процедуры в купальне с бассейном.
  4. Если программа расширенная, то после разогрева можно приступать к приятным процедурам. Правила посещения хамам определяют, что массаж можно делать только после хорошего прогрева кожных покровов, мышц, связок и суставов. Как правило, массаж сопровождается предварительным интенсивным растиранием тела, для которого применяется специальная турецкая мочалка кесе. Это и своеобразный пилинг, и дополнительный разогрев, провоцирующий усиление микроциркуляции крови в периферийных сосудах. К тому же необходимо отметить, что мочалка для хамама не простая. Она изготавливается по специальной технологии выделки из верблюжьей, реже овечьей шерсти. Сеанс массажа продолжается порядка 20 — 25 минут.
  5. После чего стоит принять душ и несколько отдохнув подготовиться к мыльному массажу. Для него, в специальном квадратном мешке из натуральной ткани взбивается мыльная пена. Получить отменную мыльную пену без определенных навыков не просто, да и мыло для хамама имеет натуральную основу. Она включает оливковое масло, персиковое, масло жожоба. Если массаж с верблюжьей рукавицей взбадривал, то мыльная терапия, скорее умиротворяет и успокаивает.
  6. Наконец, правила посещения хамама, предусматривают, после завершения всех процедур, выход из зоны пара в зону отдыха, где вездесущий и предупредительный персонал тут же предложит чай, щербет, прохладительные напитки, восточные сладости.


Хамам, правила посещения, которого формировались веками не терпит спешки. Как мы уже отмечали выше, очень часто поход в баню на Востоке растягивается на целый день и превращается для мужчин в некий джентльменский клуб, для женщин в полномасштабный девичник. Причем, в той же Турции мужчине вменяется в обязанности один раз в неделю отпускать жену в баню без лишних условностей. Отсюда, можно найти ответ на вопрос, как часто можно ходить в хамам.

Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней

В этом разделе рассмотрим вопрос, как правильно ходить в хамам, чтобы польза от процедур была максимальной, а негативный эффект, был сведен до минимума. Начнем с противопоказаний. При каких обстоятельствах от похода в восточную баню необходимо воздержаться:

  • Наличие онкологических заболеваний и прогрессирующих доброкачественных новообразований;
  • Любые обострения хронических заболеваний;
  • Кожные заболевания, включая повреждения кожных покровов травматического характера двухсуточной давности и свежее;
  • Кровотечения, в том числе менструального характера;
  • Повышенное артериальное давление.

Как мы неустанно повторяем, любая баня, даже такая деликатная, как хаммам, является серьезной нагрузкой для сердечнососудистой системы человека, поэтому, для полноты клинической картины и предупреждения возможных негативных последствий, важно получить консультацию врача, относительно безопасности походов в восточную баню или наличия, каких либо ограничений по качеству или времени приема процедур. Здесь же, можно и прояснить вопрос, как часто можно посещать хамам.

В то же время, в своде правил, как правильно принимать хамам, есть определенные рекомендации по лечению и профилактике некоторых конкретных заболеваний, а именно:

  • Простудные заболевания, на начальной стадии, когда температура тела не превышает показатель 37,8 градусов Цельсия;
  • Лечение заболеваний носоглотки инфекционного характера;
  • Восстановление, после спортивных травм, высоких физических нагрузок, связанных с перенапряжением суставов, связок, мышц;
  • Профилактика и лечение стрессовых ситуаций, восстановление психологического комфорта;
  • Повышение иммунитета, его восстановление, после перенесенных заболеваний инфекционного характера, при условии, что нет картины клинического проявления каких либо осложнений, в том числе скрытых.

Кстати! На некоторых профильных интернет ресурсах при рассмотрении вопроса, как пользоваться хамамом, активно муссируется миф о том, что во время нахождения в парильном отделении турецкой бани ни в коем случае нельзя делать резких движений. Дескать, тело хорошо разогрето, хорошо разогреты связки суставы, мышцы и неловкое движение чревато растяжениями, вывихами, разрывами. Вообще-то здравый смысл, логика и практика показывает, что все вышеперечисленное характерно в повседневной жизни, когда тело, как раз не разогрето. Золотое правило любого физкультурника и профессионального спортсмена гласит: «Не разогрелся — не начинай». Разминка обязательная прелюдия любой даже тренировки малой интенсивности. Что можно делать в хаммаме, что бы получить вывих сустава или получить надрыв связок? Непонятно. Разве что массажиста обозлит до крайности. В любом случае, банная практика Востока, таких инцидентов не знает.

Очевидно, что также необходимо заметить, что страны исповедующие ислам, в любом его религиозном течении очень негативно относятся к употреблению алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, в общественных местах. Исключение составляют разве что, турецкие отели, где вымуштрованная немецкими собственниками обслуга довольно сильно прониклась европейскими ценностями и традициями, да и немеркнущий принцип: «Любой каприз за ваши деньги» эксплуатируется давно и чрезвычайно продуктивно.

Заключение

Подводя итоги сегодняшнего материала, посвященного традиционным правилам пользования восточной баней, хочется отметить следующее. Хаммам, как модное и достаточно новое течение в банной индустрии появился относительно недавно, но очень активно и уверенно продвигается в деле завоевания сторонников и даже поклонников. Исключительно деликатные условия температурного режима делают его процедуры очень популярными среди лиц, плохо воспринимающих высокий температурный фон и среди прекрасной половины человечества. Обустройство полноценной турецкой бани во всей ее красе и великолепии дело непростое и не дешевое. Нужны серьезные инвестиции и специальные знания. Получить в домашних условиях весь комплекс процедур присущих хаммам, крайне непросто. Достаточно только посчитать стоимость обустройства мозаичного панно свода главного зала и мраморных лавок. Альтернативой остается выбор качественного комплекса турецкой бани, работающей в вашем городе или регионе на коммерческой основе. Ну, или в отсутствии такового, получать удовольствие от посещения местной бани во время поездок в Турцию. По крайней мере, тогда вопрос, хамам, как часто можно посещать, автоматически привяжется к графику планового отпуска. Уж лучше так, чем никак.

сколько времени нужно находиться, правила посещения, как пользоваться, как принимать хамам, как выглядит на фото и видео

Содержание:

Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.

сколько времени нужно находиться в хамам

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и хамам турецкая сауна для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.

как принимать хамам

В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.

Посещение хамама: что следует знать

Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.

правила посещения хамам

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

  1. Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
  2. Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
  3. Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».

как пользоваться хамамом

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: "Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики".

Итак:

  • следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
  • перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
  • посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
  • при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
  • так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
  • после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
  • задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: "Что такое турецкая сауна и чем она отличается".

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: "Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации".

посещение хамам

Верный порядок действий следующий:

  1. Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
  2. Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи - удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
  3. Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
  4. В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: "Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации".

париться хамам

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела. Полезно будет знать, как построить хамам своими руками поэтапно, что позволит самому сделать турецкую сауну.

Полезные свойства хамама

Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.

хамам сколько градусов

А именно:

  • оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
  • нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
  • ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
  • благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
  • снимает воспалительные процессы в носоглотке;
  • улучшает работу дыхательной системы;
  • позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
  • служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
  • помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
  • способствует снятию усталости, раздражительности;
  • значительно улучшает общее эмоциональное состояние.

Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.

как правильно париться и какие аксессуары потребуются

Париться в традиционной русской бане — занятие, расслабляющее тело и разум, оздоравливающее весь организм. А что если к этим благоприятным факторам еще добавить невероятно красивый восточный интерьер, изобилующий мрамором и фантастическими мозаичными панно? Таким великолепием славится турецкий хамам, Времяпрепровождение там превращается в настоящую релаксацию, которая может длиться целый день. Но не только красотой убранства славится это заведение. Истоки традиционного хамама уходят в древнеримские термы, но османы придали процессу очищения тела неповторимый колорит и добавили к нему уникальные процедуры. Например, замечателен один из главных его ритуалов — пенный массаж, после которого люди чувствуют прилив сил и радости.

Однако чтобы полностью насладиться посещением турецкой бани и не попасть в неловкую ситуацию, нужно уважать традиции и соблюдать правила посещения этого храма чистоты. Например, не лишним будет узнать, что за огромный плоский камень расположен в центральном зале этого заведения и почему там есть бассейн, но купаться в нем запрещено. Кроме того, чтобы правильно париться в хамаме, нужно знать, как грамотно подготовить к этому свое тело и что с собой туда взять.

Девушка принимает банные процедуры

Отличия хамама от бани и противопоказания

Первым делом нужно морально подготовиться к тому, что отдельных небольших помещений или семейных залов, где могли бы в камерной обстановке расположиться компании друзей, в хамаме нет. Потому, если вы любите париться в уединении, тут вам этого не видать. Там всех ждет один огромный зал, в котором расположены многочисленные мраморные скамьи, где и происходит практически весь процесс отдыха. Правда, предусмотрены отдельные залы для женщин и мужчин. Так что париться предстоит без супругов.

В центре главного зала традиционно располагается огромное углубление в виде чаши, внутри которого находится большой, как правило, круглый, плоский камень. Он теплый, и посетители хамама могут на него ложиться животом вниз, чтобы прогреть тело и насладиться массажем. Также для этих целей предусмотрены многочисленные каменные лавки по периметру огромного зала. Еще одна интересная особенность: здесь находится бассейн, в котором нельзя купаться, так как он предназначен для поддержания высокой влажности в помещении, а не для омовений.

Отличие хамама от русской бани или сауны заключается и в температурном режиме. Температура воздуха не превышает здесь 70 градусов, притом что влажность гораздо выше, чем в других видах бань. Это ключевая особенность особенно придется по душе людям, которым сложно выдерживать высокую температуру, так как в хамаме она довольно комфортная, и дышится там легче. Плюс также в том, что очень влажный воздух препятствует пересушиванию кожи и волос.

Неизменная процедура турецкой бани — пенный массаж — считается эффективной для тех, кто стремится похудеть и избавиться от проявлений целлюлита на теле. Также благотворно влияют на организм эфирные масла, которые в хамаме добавляют для создания ароматного пара. Благодаря этому париться в таких условиях очень полезно для дыхательной системы. А лежание на подогретых каменных лавках хорошо прогревает брюшные мышцы и расслабляет их.

Специалисты утверждают, что париться в хамаме полезно, так как получается не только глубоко прогреть все группы мышц, но и костные сочленения. Последний момент особенно оценят люди с болями в суставах. Кроме того, в этом храме чистоты рекомендуется париться, чтобы ускорить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы. Это принесет огромную пользу, если человек озабочен вопросом избавления от лишнего веса.

Существует и ряд противопоказаний к посещению хамама. Это делать не рекомендуется в случаях, если у вас наблюдается:

  • онкология;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • хронические болезни внутренних органов в острой фазе;
  • эпилепсия;
  • бронхиальная астма в тяжелой форме;
  • варикозное расширение вен;
  • острое воспаление почек;
  • кожные заболевания;
  • беременность.

В некоторых случаях даже при наличии каких-либо заболеваний, но не в острой фазе, посещение хамама допустимо. Но чтобы не нанести вред своему здоровью, лучше перед тем как отправиться париться в хамам, наведаться к врачу за консультацией.

Без чего не обойтись в хамаме

В отличие от похода в русскую баню или сауну, для посещения общественного хамама нет необходимости брать много дополнительных вещей. Все, что может вам там потребоваться, чтобы попариться, вы получите на месте. Но некоторые предметы все же стоит с собой захватить.

В список необходимого для хамама входят:

  • купальник;
  • гель для душа;
  • личное полотенце;
  • тапочки.

Как видите, перечень очень скромный, да и три последних из списка предмета можно не брать — по желанию. Единственное, что женщинам нужно взять в хамам в обязательном порядке — это купальник. Также если вы щепетильно относитесь к личной гигиене, следует захватить собственное полотенце, чтобы обтираться им после душа.

Специальное длинное полотенце, на которое вы сможете прилечь в общем зале на каменную плиту, вам выдадут на месте, как и тапочки. К слову, традиционно в хамамах принято носить особые деревянные тапки, называемые «налин». По сути это сандалии с плоской подошвой. В дорогих хамамах встречаются очень красивые модели этого вида обуви, украшенные богатой отделкой. Но на всякий случай личные тапки следует захватить, вдруг они могут понадобиться, чтобы потом не ходить босиком из зала в зал.

Еще в некоторых заведениях выдают специальные медные тазы, предназначенные для омовений. Но в настоящее время это не более, чем дань традиции, так как в каждом хамаме есть душевые, где можно свободно принимать душ. А в некоторых подобных заведениях уже даже обустроили бассейны, куда можно окунуться (но не в главном зале). Гель для душа вам пригодится, чтобы смыть с себя пот под струями воды, хотя можно также обойтись без этой мыльной субстанции.

В главном зале хамама старайтесь следить за тем, чтобы ваши движения были плавными. Это объясняется тем, что там мышцы хорошо разогреются и будут подвержены риску травмирования из-за резких телодвижений. Для того чтобы посещение хамама не принесло вам дискомфорта, рекомендуется приходить туда париться с пустым желудком или хотя бы через два часа после последнего приема пищи. Только что поевшему человеку никакие банные процедуры не рекомендованы. Опять же, лежать на теплых каменных лавках принято животом вниз, а сразу после еды это проделать будет чрезвычайно непросто.

Перекусить дозволяется уже по окончании всех банных процедур, когда вы пойдете отдыхать в специальный вестибюль хамама. Там вам служащие обязательно предложат новое чистое и сухое полотенце, чтобы в него завернуться, а также угостят горячим чаем или прохладительными напитками. Обитатели Турции очень любят посещать хамам и могут провести там целый день. Потому они часто берут с собой туда легкие закуски, чтобы не сидеть весь день голодными. В зале для отдыха можете при желании утолить голод и вы. А еще во многих современных хамамах есть специальные комнаты, в которых посетители могут насладиться кальяном. Они называются «кейф». Там можно посидеть компанией, покурить кальян и выпить чаю.

Правила посещения хамама четко указывают на то, что в нем не принято париться без одежды.

Неспешность и максимальная расслабленность

Посещение хамама представляет собой целый ритуал, в котором одно действие логично перетекает в другое.

Действия Цель и результат
Сначала персонал предложит вам все необходимые принадлежности, и далее вы пройдете в комнату, где сможете переодеться и оставить свои вещи. В первые минуты нахождения в этом заведении никто не спешит париться, весь процесс протекает неторопливо, настраивая человека на полное расслабление.
После этого люди направляются в душевую. Это делается, чтобы смыть с себя пыль и немного разогреть тело.
Также, если в хамаме есть отдельное помещение с сауной, можно первые пятнадцать минут париться там. Турецкие сауны не такие жаркие, поэтому в них можно находиться и дольше при желании. Основная цель этой предварительной процедуры заключается в том, чтобы тело достаточно прогрелось, а поры раскрылись и начали впитывать эфирные масла, витающие в воздухе с ароматным паром. После обязательно ополоснитесь водой, чтобы смыть пот, и направляйтесь в главный зал.
В главном зале хамама нужно прилечь на теплую каменную лавку и дать телу максимально расслабиться под ненавязчивые аккорды восточной музыки. Центральный зал вас встретит теплом и повышенной влажностью. Причем теплое в этом помещении абсолютно все — от центрального плоского камня до стен и пола. Под воздействием этой приятной и постоянной температуры, исходящей от камня, и высокой влажности, организм снова начнет активно выделять пот, избавляясь с ним от токсинов и других вредных веществ, засоривших его. Как правило, на это уходит порядка двадцати минут.
Когда ваше тело хорошо расслабится, а поры на коже полностью раскроются, придет время массажа. За всем процессом неусыпно следит банщик хамама, который и начнет вам делать пресловутый пенный массаж. Далее вы просто полагаетесь на его опыт, лежите и расслабляетесь, так как все необходимые манипуляции с вашим телом будут сделаны за вас.

К слову, правильный потолок в главном зале хамама имеет куполообразную форму. Это связано с тем, что из-за высокой влажности в зале на потолке скапливается конденсат. Если сделать традиционный плоский потолок, то посетителей просто-таки обливало бы дождем. А благодаря куполообразной форме влага просто стекает по мраморным стенам, не беспокоя отдыхающих.

Если у вас при нахождении в главном зале будет чрезмерное потоотделение, то, возможно, придется несколько раз наведаться в душевую комнату или нырнуть в специальные бассейны при наличии таковых. Но следите за тем, чтобы вода была теплой, так как от холодной температуры поры на коже закроются, и весь процесс придется начинать заново.

Пенное блаженство в хамаме

Самое первое, с чего начнет свое волшебство банщик, это хорошо разотрет все ваше тело с помощью специальной рукавицы «кессе». Эту мочалку для хамама изготавливают из козьей шерсти, и она обладает отличными массажными свойствами. Такой пиллинг всего тела делается с использованием мыла для хамама, которое традиционно варят вручную. Оно изготавливается на основе ароматических масел, таких как аргановое и эвкалиптовое. Также в состав входят оливки. Примечательно, что само мыло в хамаме имеет довольно непривычный для нас цвет — черный. Во время пиллинга банщик несколько раз ополоснет вас, чередуя теплую и прохладную температуру воды. Этот этап должен полностью очистить ваше тело и убрать с кожного покрова все ороговевшие частички.

Затем специалист хамама переходит непосредственно к пенному массажу. На теле посетителя взбивается огромная шапка мыльной пены, после чего массажист тщательно прорабатывает ваше тело, двигаясь сверху вниз. Начинает он работать с головы, сначала массируя лоб, виски и скулы, спускаясь к шее и так далее. Особо внимательно банщик должен потрудиться над ступнями и коленями, а также локтями и ладонями.

После этого массажист ополоснет вас водой и приступит к завершающей стадии массажа — обертыванию. Для создания специального состава банщик использует такие ингредиенты, как:

  • морская соль;
  • косметическая глина;
  • растительные масла;
  • мед.

Вас полностью обмажут этой смесью и укутают полотенцем. Спустя двадцать-тридцать минут нужно будет воспользоваться душем. Это позволит полностью смыть остатки средства со своей кожи. Затем отправляйтесь для отдыха в вестибюль хамама, где вы сможете немного прийти в себя после этих банных манипуляций.

Но и теперь не спешите покидать стены хамама, ведь финальной точкой всех процедур станет еще один вид массажа. На этот раз воздействие будет не такое глубокое. Во время этого успокаивающего массажа специалист использует специальные эфирные масла, призванные подтянуть и омолодить кожу, а также ускорить обменные процессы в организме. После этой финальной манипуляции рекомендуется принять слегка прохладный душ, чтобы поры на коже закрылись. Это позволит надолго сохранить оздоровительный эффект от всех проведенных с телом процедур.

Благоприятное воздействие хамама и массажа смогут испытать на себе люди, страдающие заболеванием дыхательной системы, а также болевыми ощущениями в суставах. Еще эти процедуры показаны при отложении солей в организме. А если у вас было недавно растяжение мышц, то вы также быстро почувствуете улучшение самочувствия после того, как пришли париться в хамам. Это происходит потому, что в банном комплексе из мышц быстрее уходит соль молочной кислоты. Если все делать правильно и попасть в руки квалифицированного специалиста, то вы заметите, как после хамама у вас начнут пропадать болевые симптомы при артрите и ревматизме, а также остеохондрозе. Но, конечно, улучшение в самочувствии произойдет при условии регулярного посещения этого прекрасного заведения.

Несмотря на то, что хамам для наших краев — до сих пор еще диковинное явление, посетить турецкую баню хоть раз в жизни будет очень полезно и занимательно. Здесь человек сразу получает целый комплекс услуг, нацеленных на укрепление его здоровья и красоты. Также хамам может быть полезен для приучения к банным процедурам детей, ведь не столь высокие температуры, как в русской бане, детвора гораздо легче переносит.

как париться правильно в турецкой бане

Правила посещения хамама

Он имеет отличия от остальных бань. По этой причине перед посещением нужно ознакомиться с правилами. Для турецкого народа хамам считается не только местом для осуществления оздоровительных процедур, но еще и культурным центром, где можно расслабиться, отдохнуть.

Хамам разделен на части для мужчин и женщин.

Важным правилом является то, что перед посещением и во время нахождения в хамаме нельзя пить:

  • алкогольные напитки;
  • охлажденные напитки.

В стандартном хамаме есть 3 комнаты, в которых разные температуры и у которых разное предназначение:

  1. Джамекан. Холодная комната, в которой имеется вестибюль с кассой, раздевалки и фонтан. Там можно переодеться, выпить чай, пообщаться.
  2. Согуклук. Теплая комната с температурой от 30 до 35°С, в которой есть душевые и туалет.
  3. Харарет. Самая теплая комната, температура в которой от 50 до 60°С. Посередине находится “камень живота”. “Камнем живота” считают топку хамам, кушетки из мрамора, на которых делается массаж. Там же есть курна – так называют большую чашу или бассейн. Здесь можно париться, принимать процедуры для оздоровления.

Нередко задают вопрос, как часто можно париться в хамаме? Посещать турецкую баню можно настолько часто, насколько позволяет состояние здоровья.

Обычно человеку достаточно посетить хамам 1 раз в неделю в выходной день.

Этого будет достаточно, чтобы оздоровить свой организм, сберечь гибкость мышц, чистоту кожного покрова.

Перед тем как париться в хамаме, нежелательно принимать пищу. После последнего приема еды должно пройти несколько часов.

Полотенце нужно стелить на скамейки. Особенностью хаммама является то, что париться нужно в лежачем положении. Ноги должны находиться выше уровня головы. Нежелательно делать резкие движения, иначе можно повредить разогретые мышцы.

Перед тем, как идти куда-то стоит заранее узнать принятые правила. Особенно это касается мест, не совсем привычных для нашей культуры, каким считается турецкая баня хамам, правила посещения которой пока знают немногие. Но именно они гарантируют, что вы получите максимум пользы и удовольствия от этого мероприятия.

В завершение рассказа о том, как правильно париться в хамаме, мы приведем несколько важных рекомендаций:

  • Традиционно хамам разделяется на мужской и женский. Поэтому стоит уточнить, можно ли будет туда идти с супругом или супругой.
  • Ни перед, ни во время посещения хамама нельзя употреблять алкоголь, поскольку это станет слишком большой нагрузкой на сердце.
  • Нельзя пить и холодные напитки, стоит ограничиться теплым чаем, розовой водой или теплыми разбавленными соками.
  • Если вы приехали на курорт, то стоит запланировать для начала пару посещений хамама, после чего загар будет ложиться легче и равномернее, нов конце отдыха – не стоит, поскольку это может уменьшить его интенсивность.
  • Часто спрашивают, как часто можно посещать хамам, но это зависит от привычки и состояния здоровья. Для начала стоит ограничиться одним посещением в неделю.
  • И на курорте, и в своем городе стоит выбирать хороший хамам с профессиональными массажистами. Во-первых, это обеспечит проведение квалифицированного массажа и других процедур, во-вторых, защитит от перспективы заразиться чем-то. В-третьих, это исключит вероятность «некрасивого» поведения массажистов, которого опасаются новые новички.

Посещение хамам

Но самое главное правило одно: не стесняться задавать вопросы администраторам и другим сотрудникам хамама. Совместными усилиями вы сможете получить от посещения восточной парной всю возможную пользу и наслаждения.

| Теги. хамам | Рейтинг. 3.2 / 6

  • Какие бывают аксессуары для турецкой бани хамам
  • Чем турецкая баня хамам лучше финской и русской?
  • Кому противопоказано посещать хамам?
  • Турецкий хамам: польза и вред
  • Массаж в турецкой бане хамам
  • Турецкая баня хамам: польза и вред
  • Делаем массаж в турецкой бане хамам
  • Главные правила посещения турецкой бани хамам

Маска для волос из ржаного хлеба: лучшие рецепты в домашних условиях

Стиль “Леди Лайк” в одежде – выбор аристократок

Свадебный маникюр френч

Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица.

https://www.youtube.com/watch?v=8fRwSiKjqak

Пугачева раскрыла секрет своего удивительного похудения. Оказывается она пользовалась.

Дедовский рецепт. Пигментные пятна растворятся, если мазать кожу простым.

Народ обомлел! Грибок ногтей высохнет до корня, если мазать ногти обычным.

Чтобы потенция была в порядке, размешивайте в воде натуральный.

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли.

Запах изо рта — следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если.

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь.

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером.

Как в 40 выглядеть на 25? Женщина стерла с лица морщины за 5 дней!

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Показатель

Хамам

Финская сауна

Русская баня

Температурный режим

40-60С

90-120С

50-70С

Влажность

100%

5-10%

60-80%

Способ создания пара

Парогенератор

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Отделка

Мрамором и камнем

Деревом, кафелем

Деревом

Традиционные процедуры

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Все, кто посещал турецкую баню, рекомендуют другим обязательно ее посетить. В отличие от русской бани, хамам дарит нежное чувство расслабления. В нем нет сухого пара, влажность воздуха почти всегда достигает 100%. Особый микроклимат при температуре 35-50 о С позволяет насладиться всеми процедурами турецкой бани.

В помещении также есть несколько фонтанов или бассейнов с теплой, более теплой и холодной водой. В помещении нет отделки деревом, только мрамор и камень. Полы хамама украшает керамическая плитка в виде красивой мозаики. Крыша бани строится в форме купола и это не дает каплям конденсата капать на людей. Благодаря такой конструкции конденсат не остается на стенах.

В отдельной комнате хамама стоит котел с горячей водой и еще один посредине зала. В котле поддерживается постоянная температура, а образовавшийся пар поступает в зал к людям через специальные отверстия.

Для приятного расслабления в зале играет тихая музыка. Людям приятно находиться здесь, они не только парятся, очищают свое тело, но и отдыхают, общаются, пьют чай.

Все, кто посещал турецкую баню, рекомендуют другим обязательно ее посетить. В отличие от русской бани, хамам дарит нежное чувство расслабления. В нем нет сухого пара, влажность воздуха почти всегда достигает 100%. Особый микроклимат при температуре 35-50оС позволяет насладиться всеми процедурами турецкой бани.

Что вас ждет в хамаме

Основные положительные воздействия после посещения хамама следующие:

  • выводятся токсины, организм полностью очищается от шлаков;
  • прекрасно очищается кожный покров, исключаются разнообразные воспалительные процессы;
  • снимается раздражение, усталость, депрессия, еще можно заметить улучшенное общее эмоциональное состояние человека;
  • полностью очищается дыхательная система, организм освобождается от воспалений в носоглотке, гортани, можно избавиться от бронхита;
  • нервная система расслабляется, исчезает мигрень, бессонница, перестает болеть голова;
  • выполняется профилактика болезней опорно-двигательной системы;
  • улучшается кровообращение, обмен веществ;
  • благоприятно воздействует на мышцы, суставы, лечатся травмы;
  • улучшается работа желудка, легких;
  • нормализуется работа сальных желез на коже головы;

Если вам удастся поехать в Турцию и выделить там время для посещения хамама, то для начала вам стоит подготовиться морально к тому, что там будет очень красиво, богато и непривычно. Дело в том, что для мусульманских стран парные долгое время были одним из немногих мест для встреч, отдыха и общения, поэтому на их строительстве и украшениях не экономили.

Большую часть убранства составляет камень и мрамор. Даже лежанки изготовлены не из привычного дерева, а из этого материала. Зато в атмосфере хамама они разогреваются до 35-40 градусов, и отдыхать на них очень приятно.

Как правильно париться в турецкой бане

Традиционно хамам состоит из трех основных помещений. В первом помещении вас не ждет ничего особого: стойка администратора, гардероб. Единственная особенность, обязательный атрибут – фонтан.

Второе помещение – что-то вроде раздевалки, где можно снять свою одежду, надеть купальник, повязать обязательную простынь, переобуться в деревянные тапочки, посетить уборную. Температура в ней близка к нормальной, но уже явно выше, чем на улице. Те, кто знают, как правильно ходить в хамам, предпочитают немного посидеть в этой комнате, согреться и подготовиться к посещению парной.

Третье помещение – сама парная. Она обязательно имеет круглую форму и куполообразный свод. Благодаря этому конденсат не капает на голову, а стекает к стенкам. Именно в этом помещении и происходит все самое интересное и полезное.

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

  • вывести солевые отложения;
  • нормализовать кровеносное давление;
  • повысить иммунитет;
  • снять мышечное напряжение;
  • вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

В чем отличие хамам от русской бани

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Что можно делать в турецкой бане

Чтобы понять, как правильно посещать хамам, нужно вспомнить, чем изначально в ней занимались. Восточные мужчины и женщины проводили в ней по целому дню, отдыхая, расслабляясь, занимаясь здоровьем или красотой своего тела самостоятельно или с помощью банщика.

Примерная последовательность действий выглядит примерно так:

  • Зайти в парную, найти наиболее подходящее для себя по температуре место, сесть или лечь, расслабиться и попариться 15-30 минут. Перед тем, как мыться в турецкой бане, тело нужно подготовить и хорошо прогреть.
  • Обратиться за помощью банщика и провести пилинг кожи с помощью женской мочалки. Традиционно она изготавливается из конского волоса, но сейчас используются и более современные материалы. С распаренной кожи такой пилинг снимет все загрязнения, о которых вы даже не подозревали, и отмершие клетки.
  • После этого, когда кожа будет чистая и гладкая, можно приступать к массажу. Со стороны действия массажиста могут показаться излишне жестокими, но распаренные мышцы и суставы будут ему благодарны за активный и даже агрессивный массаж, прорабатывающие их от шеи до пяток.
  • Те, кто знают, как правильно посещать хамам, заранее запасаются полезными для кожи маслами: миндальным, персиковой и виноградной косточки, оливковым и так далее. Если же вы не подготовились, их можно будет купить или воспользоваться бесплатно в хамаме. Ими покрывают все тело, которое после пилинга и мыльного массажа в полной мере воспринимает их полезные вещества. Поэтому же в хамаме полезны обертывания, маски, крема и так деле.
  • После всего проходящего с кожей можно побаловать её теплой джакузи, разумеется, если такая услуга есть в хамаме, или просто полежать в бассейне.
  • Одно из правил посещения турецкой баней хамам – отдых. Отдыхать нужно между процедурами и после них. Для этого в сауне предусмотрены специальные помещения с менее высокой температурой и влажностью. Если вы пришли с друзьями, то там можно будет пообщаться и поделиться впечатлениями от прошедших процедур.

Теперь вы имеете определенное представление о том, как пользоваться хамамом. Но если вы идете в первый раз, не стесняйтесь спросить лишний раз у администратора или массажиста. Они каждый день сталкиваются с новичками и привыкли отвечать на их вопросы, вы же сможете получить от посещения хамама максимум пользы и удовольствия.

Как правильно парится в турецкой бане?

Посещать хамам принято раздельно, мужчины и женщины не парятся вместе. В турецкой бане принято проводить почти целый день, занимаясь:

  • оздоровлением;
  • красотой тела;
  • общением;
  • отдыхом.

Прежде чем посетить хамам, следует знать определенные правила и последовательность. Сразу человек попадает в джамекан (предбанник), там он раздевается, но не полностью и затем проходит в другую комнату, где организм сможет подготовиться к переходу в парное помещение. Здесь люди принимают душевые процедуры, после чего заворачиваются простыней, берут с собой полотенце, чтобы на нем лежать.

Тело прогревать нужно постепенно, ведь температура в каждой комнате разная и организму к этому нужно подготовиться. Ниши, расположенные в комнате, дают возможность выбрать нужную по температуре. Обычно начинают с самой прохладной, постепенно переходя к наиболее горячей. После этого можно ложиться на каменный лежак в центре зала. На нем следует лежать животом книзу, чтобы лучше прогрелось все тело.

Обязательной процедурой является массаж тела, поскольку он обладает лечебным эффектом. Его выполняют после остальных процедур. Тело становится совершенно другим – связки более эластичными, а мышцы гибкими. После массажа тело готово к очищению.

https://www.youtube.com/watch?v=WhEoo9kzVu0

Мытье тела состоит из нескольких этапов. Сначала мочалкой, смоченной в мыльной воде, оттирают ороговевшие клетки, после чего необходимо все смыть с тела. Дальше мочалкой и более обильной пеной снова моют тело. Когда тело полностью очистилось необходимо переходить к купанию в бассейнах в определенном порядке, ориентируясь на температуру воды:

  • самая теплая;
  • теплая;
  • холодная.

Чтобы хамам принес пользу здоровью, необходимо научится правильно выполнять все процедуры, знать последовательность. Следует помнить, что турецкая баня создана для очищения тела в первую очередь. Процедуры позволяют смыть глубокие загрязнения. Посещение такого места положительно сказывается на здоровье человека:

  • Как часто можно ходить в хамамулучшается кровообращение;
  • выводятся токсины;
  • исчезает напряжение и дискомфорт в теле;
  • успокаивается нервная система;
  • проходят головные боли;
  • улучшается сон;
  • положительно влияет на пищеварительную систему;
  • помогает сбросить лишний вес;
  • омолаживает организм;
  • улучшается обмен веществ;
  • помогает при заболевании суставов и опорно-двигательного аппарата.

Общее время пребывания в турецкой бане не должно превышать 1,5 -2 часа. Этого вполне достаточно, чтобы выйти из бани и чувствовать себя другим человеком. Для новичков достаточно 1 посещения в неделю. Сколько раз в неделю посещать хамам, будет зависеть от состояния здоровья.

Чтобы получить максимальную пользу от посещения турецкой бани следует соблюдать все правила. Если есть вопросы их можно задать администратору или другим сотрудникам хамама. При имеющихся противопоказаниях хамам нельзя посещать, это связано с определенными заболеваниями:

  • Когда противопоказано посещение хамамонкозаболевания;
  • сердца и сосудов в острой форме;
  • беременность;
  • психические заболевания;
  • астма;
  • кожные болезни инфекционного характера;
  • гипертония.

Существует очень важное правило – не пить алкоголь, а также холодные напитки. Если сравнивать этот вид бани с другими, то у хамама наименьшее число ограничений и запретов. Кроме, этого посещая хамам есть возможность познакомиться с пленительной культурой Востока.

Итак, как париться в хамаме? Сначала необходимо прогреться в теплой комнате. Температуры, которая предусмотрена в этой комнате, будет достаточно, чтобы тело хорошо разогрелось и было готово к дальнейшим процедурам. Нужно распариваться правильно – на лежаке из мрамора – до тех пор, пока не начнет появляться пот.

Далее нужно, чтобы массажист сделал хороший массаж на разогретом мраморе, который поможет вернуть гибкость суставам и молодость телу. Массаж должен выполняться при помощи шероховатых рукавичек, которые способствуют улучшению кровообращения. Далее делается пилинг. Специальной щеточкой счищаются с тела отмершие и ороговевшие частички.

Как правильно париться в турецкой бане

После этого можно наслаждаться расслабляющим намыливанием особенным мылом, которое сделано на основе натуральных растительных масел. В большинстве случаев применяется оливковое масло либо персиковое.

Теперь необходимо принять душ или погрузиться в охлажденный бассейн в целях закрытия пор после выполненного пилинга.

Далее о том, как правильно париться.

Теперь можно перейти в парилки. Температура в них обычно 70-100°С. После парилки выполняется следующая процедура: по всему телу намыливается пена при помощи грубой мочалки, потом нужно облиться прохладной водой и окунуться в бассейн.

Затем следует нанести на кожу питательный крем. Теперь можно остывать и отдыхать, распивая турецкий чай с молоком.

Баня издавна была особым местом. В ней люди отдыхали душой и телом, поскольку вода всегда благотворно влияла на организм человека и состояние его души. В мире насчитывается несколько десятков разновидностей бань и каждая хороша по-своему. Турецкую баню или хамам, принято считать одной из самых полезных для здоровья. Чем хороша турецкая баня, как правильно в ней париться и при какой температуре? Можно ли часто посещать хамам? Об этом мы и поговорим в статье.

Как правильно париться в турецкой бане

Тело прогревать нужно постепенно. ведь температура в каждой комнате разная и организму к этому нужно подготовиться. Ниши, расположенные в комнате, дают возможность выбрать нужную по температуре. Обычно начинают с самой прохладной, постепенно переходя к наиболее горячей. После этого можно ложиться на каменный лежак в центре зала. На нем следует лежать животом книзу, чтобы лучше прогрелось все тело.

Обязательной процедурой является массаж тела, поскольку он обладает лечебным эффектом. Его выполняют после остальных процедур. Тело становится совершенно другим — связки более эластичными, а мышцы гибкими. После массажа тело готово к очищению.

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет 35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

  1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
  2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
  3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
  4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
  5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

  1. С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
  2. Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
  3. С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
  4. С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
  5. С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Важно! Полезные свойства хамама доказаны при заболеваниях на стадии выздоровления: бронхите, гайморите, простуде. Главное правило – отсутствие повышенной температуры тела.

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

  • уменьшает отечность;
  • снижает неприятные симптомы токсикоза;
  • предотвращает онемение конечностей;
  • снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

  1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
  2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
  3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
  4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
  5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Отзывы

Нечеухина Д.О., 32 года, г. Озерск

Мы посетили хамам практически сразу после прилета в Турцию. Хамам помог нам моментально снять усталость после перелета, запастись силами для первых экскурсий. Говорят, париться нужно, пока кожа еще не успела загореть, сами процедуры как раз должны ее подготовить к загару.

Пахомов Б.Г, 48 лет, г. Киров

Настоящий хаммам – только в Турции. Российские аналоги хамама отличаются во всем: начиная от системы отопления помещений, заканчивая некачественной отделкой самих парилок – ничего общего с классическим турецким хамамом нет. Поэтому предпочитаю ходить в хамам только отдыхая в Турции.

Борисова А.Н., 28 лет, г. Чебоксары

Около нашего отеля в Турции была такая баня, мы пошли на прогулку, по пути столкнулись с множеством хамамов, цены в них были довольно низкими. Поэтому дам полезный совет: не торопитесь посещать хамам в отеле, поищите другие предложения поблизости.

Была ли Вам данная статья полезной?

♨️ Что такое хаммам: правила посещения, особенности парилки

Чистота — залог здоровья, эта прописная истина присутствует во всех культурах и среди всех народов. Каждая нация имеет свой ритуал омовения, который призван не только очистить тело, но и успокоить душевные переживания. Тема этого материала от Housechief – традиции турецкого хамама. Что это за баня, как она устроена и чем отличается от других – обо всём этом здесь и сейчас.

 Хаммам особенно популярен у представительниц прекрасного пола. Жаркая влажная атмосфера этой бани омолаживает кожуХаммам особенно популярен у представительниц прекрасного пола. Жаркая влажная атмосфера этой бани омолаживает кожу

Читайте в статье

Хамам – что такое и чем примечательна

Корни турецкого хамама – в традиционных арабских банях и роскошных купаниях римских патрициев. Турки взяли от этих двух культур самое лучшее и создали собственную традицию омовения, которая не меняется уже несколько веков.

Главный смысл турецкой парной – в полном расслаблении при комфортной температуре и высокой влажностиГлавный смысл турецкой парной – в полном расслаблении при комфортной температуре и высокой влажности

Пар в хамаме происходит не от раскаленной печи, политой водой, а от специальных чанов, в которых кипит вода. Пар при этом равномерно распределяется по всему помещению, обволакивая его. Высокая влажность диктует и особенности отделки помещения – здесь стены, полы и даже потолки отделываются кафелем и камнем. Дерево, традиционное для саун и русских бань, долго не выдержит такого режима.

И наконец – температурный режим парилки. В хамаме он колеблется в пределах 50-60ºС. Это значительно меньше, чем в сауне и русской парной.

К сведению! Благодаря щадящему температурному режиму хаммам хорошо переносят люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, которым противопоказана традиционная жаркая баня.

Влажность и особенности подачи пара

Отличительная особенность хаммама в высокой влажности. Если для сауны традиционным считается сухой горячий пар, а для русской бани – горячий и влажный, то у хаммама пар тёплый и влажный. Уровень содержания влаги в воздухе здесь может достигать 100%, а атмосфера – густая  и чистая.

В современных турецких банях используют для создания такой атмосферы специальные парогенераторы. Но в традиционном варианте для этой цели применяют кипящие чаныВ современных турецких банях используют для создания такой атмосферы специальные парогенераторы. Но в традиционном варианте для этой цели применяют кипящие чаны

Бассейны в хамаме

Конструкция турецкой бани предполагает наличие бассейна или даже нескольких.

Водные процедуры принято принимать после парнойВодные процедуры принято принимать после парной

В классическом варианте бассейнов должно быть три: с температурой воды в районе 45ºС, потом температуры тела и наконец, комнатной.

Важно! Лицам, имеющим проблемы со здоровьем, не рекомендуется принимать контрастные водные процедуры после парилки.

Как устроен традиционный хамам

У турецкой бани есть и схожие, и отличительные черты в сравнении с русской. Главное отличие – отделка камнем.

В классическом стиле обычно присутствует мрамор с вставками из полудрагоценного ониксаВ классическом стиле обычно присутствует мрамор с вставками из полудрагоценного оникса

Джамекян – предбанник хамама

Это первое помещение, в которое вы попадаете при входе. Здесь расположена раздевалка с удобными скамейками и столиком для чаепития.

Именно в джамекян вы постепенно привыкаете к атмосфере хаммама. И это же помещение будет завершать процедуруИменно в джамекян вы постепенно привыкаете к атмосфере хаммама. И это же помещение будет завершать процедуру

Согулук – первая парилка и комната отдыха

Это второе по порядку прохождения помещение, в котором поддерживается температура в районе 35ºС.

Здесь нужно провести не менее 20 минут перед проходом в основную парилку. Здесь же обычно располагают моечную и туалетЗдесь нужно провести не менее 20 минут перед проходом в основную парилку. Здесь же обычно располагают моечную и туалет

Харарет – парилка хамама

Наконец, третье помещение турецкой бани, которое и является парилкой – харарет.

Температурный режим этой комнаты – около 50ºС. Здесь принимают оздоровительные процедурыТемпературный режим этой комнаты – около 50ºС. Здесь принимают оздоровительные процедуры

В харарете нет печи и кипящего котла – всё это вынесено за пределы парилки, а пар поступает в комнату по проложенным трубам. Проходя по ним, горячий влажный воздух прогревает стены, пол парной и отдаёт часть тепла, прежде чем попасть в атмосферу.

В турецкой бане харарет напоминает человеческую ладонь, в центре которой площадка с удобными лежаками. Париться здесь принято в основном лёжа.

Омовение в хамаме

В парилке, харарете, обязательно есть так называемые курны – это чаши с водой, обычно каменные. Эти чаши не имеют слива. Воду в них заливают перед процедурой и ополаскиваются ей в процессе.

В современных турецких банях очень популярна установка душа.

В старину процедуру омовения осуществляли специальные работники, которые лили воду на посетителей баниВ старину процедуру омовения осуществляли специальные работники, которые лили воду на посетителей бани

По отзывам любителей турецкой бани, самой удачной разновидностью душа для хаммама считается тропический ливень.

Отличительные особенности ритуала посещения турецкой бани

К турецкой бане нужно готовиться заранее, чтобы процедура действительно принесла пользу и доставила удовольствие. Прежде всего, не стоит принимать пищу за полтора-два часа до посещения бани. Хоть температура в бане и не слишком высокая, на полный желудок будет очень тяжело париться.

Во-вторых, в турецких банях ни до, ни во время процедур не принимают алкогольные напитки.

В предбаннике посетителей ждёт душистый чай, зелёный или чёрный, которым принято утолять жаждуВ предбаннике посетителей ждёт душистый чай, зелёный или чёрный, которым принято утолять жажду

С собой в хаммам нужно взять большое полотенце,  им застилают скамью в харарете. Поведение в хамаме предполагает размеренность, отсутствие суеты и резких движений.

Традиционно, мужчины и женщины парятся отдельно.

Особенности процедур в хамаме

Пребывание в восточной бане обычно занимает полтора – два часа. За это время можно прекрасно отдохнуть и оздоровиться. Какие процедуры можно сочетать с турецкой баней?

Прежде чем начинать какие-либо процедуры, нужно как следует разогреть кожу. Поэтому, как минимум, первые полчаса следует потратить на расслабленное пребывание в парилке, где можно наслаждаться ароматными парами и комфортным теплом.

За это время поры кожи расширятся, сердце и сосуды начнут интенсивно работать, снизится мышечный тонусЗа это время поры кожи расширятся, сердце и сосуды начнут интенсивно работать, снизится мышечный тонус

После хорошего прогрева показан массаж, который традиционно проводят в жёстких шерстяных рукавицах.  Такая ручная процедура оказывает эффект пилинга, а в дополнение к нему используется натуральное мыло из оливок, эвкалипта и арганового масла.

В аргановом масле много полезных для кожи веществ, которые омолаживают и тонизируют. Особенно тщательно таким образом массажируют колени, ступни, локти и ладони. Пилингу подвергают и лицо.

После такого массажа следует ополоснуться, а после провести повторный сеанс, но уже без рукавиц и с использованием смягчающих маселПосле такого массажа следует ополоснуться, а после провести повторный сеанс, но уже без рукавиц и с использованием смягчающих масел

Великолепные ощущения дают и обёртывания. Их делают после пилинга, добавляя натуральный мед, глину, морскую соль и другие натуральные ингредиенты. После обёртываний следует опуститься в прохладный бассейн, чтобы закрыть поры кожи.

Особенности посещения хамам для людей с проблемной кожей

Если у вас есть воспалительные процессы на коже – лучше откажитесь от посещения турецкой бани. Повышенная влажность и тёплый пар могут усугубить ситуацию. А вот если у вас сухая кожа или купероз – то процедуры в харарете только пойдут на пользу.

Отличный эффект вы получите и если у вас проблемные волосы. Интенсивное увлажнение кожи головы подействует на них благотворноОтличный эффект вы получите и если у вас проблемные волосы. Интенсивное увлажнение кожи головы подействует на них благотворно

О пользе и вреде хамама

Турецкие бани имеют много положительного. Они омолаживают кожу, особенно если вы не просто парились, а пользовались услугами массажа и обёртывания.

Парилка с умеренной температурой помогает при отложении солей, ревматических болях и проблемах с суставами.

Влажная атмосфера парилки благоприятно сказывается на органах дыхательной системы и успокаивает нервыВлажная атмосфера парилки благоприятно сказывается на органах дыхательной системы и успокаивает нервы

Но помните, что к банным процедурам нужно относиться с осторожностью. Прежде всего, это касается беременных женщин, которым любые высокотемпературные процессы противопоказаны. Парная может повредить плоду.

Стопроцентная влажность турецкой бани может нанести вред людям с заболеваниями органов дыхания.

Не стоит посещать хаммам, если у вас повышена температура, и вы болеете. Состояние может только ухудшитьсяНе стоит посещать хаммам, если у вас повышена температура, и вы болеете. Состояние может только ухудшиться

Если у вас есть грибковые заболевания – не посещайте турецкую баню. В тёплом влажном воздухе проблемы обострятся.

Не стоит рисковать и в случае проблем с сердцем. Это, в сравнении с сауной или русской баней, щадящая процедура, но всё же она оказывает серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

И последнее – откажитесь от хаммам, если у вас онкология. При таком заболевании в принципе противопоказаны прогревания и массаж.

Лечение гайморита и астмы в турецкой бане

Если вы страдаете гайморитом – хаммам поможет вам справиться с этой проблемой. Единственное условие – отсутствие повышенной температуры и признаков интоксикации организма. Хаммам поможет ускорить процесс выздоровления, если вы уже перешли к этой стадии.

В этом случае тёплый влажный воздух харарета стимулирующе воздействует на иммунную систему, снизит отёчность слизистой и ускорит регенерацию тканейВ этом случае тёплый влажный воздух харарета положительно воздействует на иммунную систему, снизит отёчность слизистой и ускорит регенерацию тканей

Для лучшего эффекта при гайморите хаммам следует посещать два раза в неделю и проводить в парилке не меньше 30 минут.

Для астматиков нужно помнить, что положительный эффект при таком заболевании возможен, но только если астма в начальной, лёгкой стадии. В этом случае влажный воздух благотворно скажется на органах дыхания. А вот при остром и хроническом течении заболевания от турецких бань следует отказаться, потому что они могут плохо сказаться на состоянии здоровья.

Хаммам при бронхите и варикозном расширении вен

Людям, перенёсшим такое тяжелое заболевание, как бронхит, хаммам можно посещать только на стадии выздоровления. И снова – обратите внимание на температуру тела перед посещением. При повышенной – откажитесь от этой идеи. Если температура нормальная – перед хараретом выпейте побольше чая с лечебными травами: чабрецом, ромашкой, солодкой.

Дышите во влажном воздухе парной как можно глубже, чтобы пар проникал в лёгкие, это поможет быстрее избавиться от мокроты в дыхательных путяхДышите во влажном воздухе парной как можно глубже, чтобы пар проникал в лёгкие, это поможет быстрее избавиться от мокроты в дыхательных путях

Исключите прохладный душ или бассейн во избежание рецидива заболевания.

Если у вас варикозное расширение вен, увы, хаммам вам противопоказан. Всё дело в том, что интенсивное тепло парилки расширяет сосуды и стимулирует кровообращение, а это даёт большую нагрузку на сосуды. Даже если вам кто-то будет советовать «правильно» посещать парную при таком заболевании – не слушайте. И это касается не только хаммам, но и сауны, и русской бани. Жаль, но тут ничего не поделать.

Парилка при простуде и прыщах

Если простуда только начинается, и вы почувствовали  лёгкое недомогание – парная поможет предотвратить развитие болезни. Прогревание избавит от ломоты, остановит воспаление и раздражение слизистой, очистит лёгкие.

Если как следует попариться, то вирус отступит. Но помните – в этом случае нельзя завершать банные процедуры прохладным душем и бассейномЕсли как следует попариться, то вирус отступит. Но помните – в этом случае нельзя завершать банные процедуры прохладным душем и бассейном

Если у вас есть проблемы с прыщами на коже, регулярное посещение турецких бань поможет с ними справиться.  Систематическое распаривание и удаление ороговевших частичек благотворно действует на обменные процессы в кожных покровах, а кроме того, при этом из организма выводятся токсины, которые и вызывают развитие прыщиков. Но будьте осторожны с пилингом, если у вас есть воспаления.

Особенности принятия процедур в турецких банях после физических нагрузок

Интенсивные занятия спортом приводят к болям в мышцах и суставах. Посещение парилки поле тренировки – отличный способ избавиться от всех неприятных ощущений и расслабиться.

Кровообращение восстановит массаж и прогревание, а прохладный душ вернёт тонусКровообращение восстановит массаж и прогревание, а прохладный душ вернёт тонус

Между прочим, если вы посещаете спортзал для того, чтобы похудеть – парная может помочь вам в этом деле. Посещение хаммам даст дополнительный стимул организму избавиться от жировых отложений.

В завершение предлагаем вам небольшой видеосюжет по процедурам в хаммам:

Остаётся только сказать, что любая баня: хаммам, сауна или русская – отличный помощник в оздоровлении. Так что если у вас нет противопоказаний – обязательно посещайте парную, и вы скоро наглядно заметите благотворные изменения.

А как вы относитесь к банным процедурам? Какая баня вам больше нравится? Напишите в комментариях!

Что такое хамам: отличительные особенности и полезные рекомендации

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *