Материал для боксерской груши: Как сделать грушу, чтобы боксировать дома.

Как сделать грушу, чтобы боксировать дома.

Качество груш, которые есть в продаже, часто оставляет желать лучшего. Хорошие стоят довольно таки дорого, поэтому тем, кто только начинает боксировать, покупать их нет особого смысла, учитывая, что боксерская груша своими руками — это довольно просто.

Боксёрская груша своими руками: материалы и инструменты

Нам понадобятся следующие материалы:

  • Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он недостаточно прочный, то его можно сложить вдвое или трое. Подойдет и дерматин, обязательно несколько слоев. Но он, как и дешёвая домашняя боксёрская груша, при сильном ударе может лопнуть.
  • Капроновая или другая прочная нить
  • Стальная проволока
  • Цепь
  • Опилки и песок
  • Армированныйскотч. Необязательно
  • Обычный мешок.

Домашняя боксёрская груша проста в изготовлении. Понадобятся самые простые инструменты.

  • Крючок для шитья, можно большую иголку
  • Плоскогубцы
  • Ножницы.

Боксёрская груша своими руками: технология изготовления

Берем материал, из которого будет сделана груша, и делаем выкройку согласно рисунку. D — диаметр будущей груши, h — её высота. Подбираем размеры, исходя из собственных предпочтений. По краям оставляем по 1-3 см для швов. Сверху оставляем 5-10 см, чтобы можно было обогнуть кольцо из стальной проволоки, и делаем четыре отверстия, чтобы была возможность закрепить цепь за стальное кольцо. Боксерская груша своими руками делается по следующей выкройке:

Сшиваем грушу сбоку и пришиваем снизу дно. Шьём, вывернув материал наизнанку. Пришиваем дно, выворачиваем грушу обратно.

Режем цепь на два отрезка по 40-60 см или четыре по 20-30 см.

Складываем стальную проволоку кольцом по диаметру груши, вставив в нее отрезки цепи и равномерно распределив их по четырем углам.

Вставляем кольцо из стальной проволоки с цепью внутрь груши. Огибаем краями верха груши кольцо, четыре цепи располагаем в вырезанных отверстиях груши.

Прошиваем верх груши, чтобы держалось стальное кольцо.

Вставляем внутрь обычный мешок. Он нужен, чтобы песок не высыпался через швы, когда вы будете боксировать. Если груша сшита из нескольких слоёв или хорошо прошиты швы, то можно обойтись без мешка.

Наполняем боксерскую грушу смесью из опилок и песка. Пропорцию выбираем в зависимости от требуемой жёсткости и веса груши. Песок более твёрдый и тяжёлый. Через какое-то время смесь в груше осядет, и нужно будет её подсыпать. Можно насыпать один песок, но со временем он осядет, и груша снизу станет очень твёрдой, а выше — мягче. Хороший вариант — резиновая крупа (шарики) или пластмассовые шарики.

Подвешиваем боксёрскую грушу за цепи.

Если ваш материал груши сбивает руки (ноги), можно обклеить её армированным скотчем.

Он бывает разных цветов. Также им можно чинить разрывы и дыры в боксёрской груше.

Как сделать боксёрский мешок своими руками

Увлекаетесь боксом? Только решили начать заниматься? В таком случае Вам просто необходима груша для тренировок и отработки силы и техники ударов!

Данный снаряд проще всего купить в любом специализированном спортивном магазине. Но как быть, если у Вас нет такой возможности или не удаётся подобрать подходящий по всем параметрам снаряд? Тогда можно сделать мешок для бокса своими руками. Это займёт определённое время, и создать хорошую качественную грушу довольно непросто. Однако старания будут вознаграждены. Вы будете уверены в качестве используемых материалов. Размер и вес груши идеально подойдёт, так как будет подобран именно под необходимые показатели. Конечно, такого спортивного тренажёра больше не будет ни у кого! К тому же, срок службы самодельных снарядов обычно дольше, чем покупных.

Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Первым делом разберёмся с необходимыми материалами и инструментами. Для изготовления груши понадобятся:

  1. Материал для изготовления внешней оболочки мешка
  2. Куски пвх или пенополиуретана для укрепления стенок
  3. Пакеты для мусора или большие холщовые сумки
  4. Наполнитель
  5. Прочное стальное кольцо для крепления
  6. Ножницы
  7. Швейные принадлежности
  8. Руки, которые смогут качественно сделать тонкую работу

До начала создания снаряда стоит определиться с материалом, а также с наполнителем. Про последний мы уже подробно отвечали на вопрос в статье, наш читатель наверняка помнит, что лучше всего для наполнения груши выбирать ветошь. По описанию это идеальный вариант. Если скомбинировать её с разным наполнителем, например, песком, опилками или резиновой крошкой, снаряд получится ещё более прочным, плотным, долговечным.

А выбор материала мешка - дело более трудоёмкое. Самый простой дешёвый вариант - ткань, но сшитая из неё груша вероятнее всего быстро утратит свои свойства. Оптимальный, но достаточно затратный - кожа, кожзаменитель, дермантин или брезент. Ориентируйтесь на личные вкусы и тактильные ощущения. У нас в блоге есть более подробная статья о наполнителях для боксерских мешков.

Когда всё подготовлено, рабочее место оборудовано, а свободного времени более чем достаточно, приступаем к изготовлению боксёрской груши своими руками. Поехали!

Шьём заготовку

Из основного материала вырезаем прямоугольник. Его длина должна составлять желаемую плюс 10 сантиметров, а ширина - необходимому диаметру, умноженному на 3,14. По этому же значению вырезаем дно груши.

Прочными капроновыми нитками сшиваем на изнаночной стороне. Пришиваем дно. Лучше прошивать каждый шов несколько раз. Именно этот шаг обеспечит целостность и долговечность снаряда.

Укрепляем мешок

Ставим получившуюся сумку вертикально. Выкладываем внутри выбранным уплотнителем, на дно кладём дополнительный круг.

Делаем крепление.

Из оставшегося материала вырезаем 8 кусков примерно 40 на 15 см. Сворачиваем три раза по ширине, чтобы получились полоски 40 на 5 см. Прошиваем получившиеся конструкции. Оборачиваем в них стальное кольцо для крепления. Накрепко пришиваем к горлышку груши.

Заполняем мешок

Делаем внутренний цилиндр. Для этого в сумку или плотный пакет для мусора насыпаем песок, опилки или резиновую крошку, оборачиваем ещё в несколько пакетов и плотно завязываем. Массу сыпучего наполнителя нужно подбирать индивидуально в зависимости от необходимого веса снаряда. Укладываем пакет на дно мешка. Если ничего из перечисленного под рукой нет - пропускаем этот шаг, просто укладываем ветошь.

Сверху заполняем до верха ветошью, максимально плотно утрамбовывая и спрессовывая её. Для этого лучше всего использовать палку с тупым концом. На укладку мешка уйдёт немало времени, но если не утрамбовывать хорошо, атрибут вскоре просядет и будет недостаточно плотным, кисть будет увязать. Если снаряд получается очень тяжёлым, можно отрегулировать количество сыпучего наполнителя.

Заканчиваем процесс создания спортивного снаряда.

Укладываем поверх утрамбованного наполнителя уплотняющий круг, сшиваем мешок сверху. Можно вешать его на крепление и начинать тренироваться и отрабатывать удары!

Теперь Вы знаете, что сделать самодельную грушу для бокса вовсе не так трудно, как может показаться. Выполненный с любовью снаряд прослужит долгое время и приведёт к большим успехам! Желаем Вам удачи!

Мешок боксерский: кожа или ткань

Профессионализм боксера отрабатывается во время многочасовых тренировок. И чаще всего его оппонентом выступает не спарринг-партнер, а незаменимый «друг и помощник» – боксерский мешок. Чаще всего необходим это снаряд и для занятий дома.

Придя в магазин, Вы стоите перед выбором: какой покупать мешок боксерский: кожа или ткань, резиновая крошка, опилки или песок, в конечном итоге – дешевле или дороже.

Прежде всего, выбирая боксерский мешок, Вы должны определиться с «условиями эксплуатации». Одно дело для занятий дома, и совсем другое – для тренировок в спортзале. Разные нагрузки, разные требования. В качестве домашнего боксерского мешка подойдет тканевый или из ПВХ. Такого снаряда может хватить на 5-6 лет неинтенсивных занятий. Но стоит он недорого, и его можно поменять.

Иное дело спортзал. Тут мешок боксерский кожа имеет неоспоримые преимущества. Такой материал покрытия выдерживает самые длительные и интенсивные нагрузки

. Над тем, чтобы разбить мешок из воловьей кожи, «работали» несколько поколений гладиаторов, и современная кожа не менее прочна.

Подбирая боксерский мешок, важно также подумать о качественной набивке. Вопреки распространенному среди дилетантов мнению, далеко не все равно по чему бить. Тырса и древесные опилки со временем превращаются в пыль. Она сбивается в плотный слой в нижней части мешка, образуя пустоту вверху. Единственный способ восстановить «работоспособность» такого мешка – засыпать новую набивку. Засыпаемый некоторыми любителями в мешок боксерский кожаный – песок, давно отвергнут в качестве набивки профессионалами. Такой снаряд часто становился причиной травм спортсмена.

Идеальная на сегодня набивка – мелкая резиновая крошка, но стоит она дорого. И потому применяют ветошь, различные промышленные отходы. Такой мешок служит долго и не травмирует спортсмена.

Как выбрать боксёрский мешок?


Если вы собираетесь купить боксёрскую грушу или мешок - вам нужно знать ответы всего на три вопроса:

  1. Какой материал для чехла боксёрского мешка лучше?
  2. Какой наполнитель боксёрской груши выбрать?
  3. Как определить нужный вес боксёрского мешка?

1. КАК ВЫБРАТЬ МАТЕРИАЛ БОКСЁРСКОГО МЕШКА

В подавляющей массе, на рынке боксёрских мешков представлено 3 вида наполнителя

  • Натуральная кожа
  • Искусственная кожа
  • Тент с ПВХ-покрытием

Кроме этого иногда встречаются экзотические и не очень качественные материалы типа брезента, мешковины, и т.п.

Кожаные боксёрские мешки

С натуральной кожей всё понятно - это один из самых долговечных материалов, при хороших швах может служить очень долго. Все мы когда-то видели в старых качалках и залах сморщенный и сбитый кожаный боксёрский мешок, висящий здесь словно лет сто. На этом мешке скорее всего тренировалось не одно поколение спортсменов.

За долговечность приходится расплачиваться: стоимость кожаных боксёрских мешков в несколько раз превышает тентовые мешки и мешки из искусственной кожи.

Боксёрские мешки из искусственной кожи

Один из самых дешевых материалов для производства мешков. Тут всё зависит от толщины ткани и основы. на которую нанесена искусственная кожа, но как правило такие мешки не очень долговечны.

Тентовая ткань

Эта ткань самая распространенная из всех, применяемых в спортивных изделиях. Тент бывает разной плотности, и обычно колеблется от 600 до 900 гр./м2.

Основа тента - капроновая армированная ткань, на которую сверху нанесено пвх-покрытие, делающие тент неуязвимым для осадков, ветра. Основное применение тента - покрытие кузовов (пологи) газелей, фур. Мешки из ПВХ-тента служат довольно долго, особенно если тент повышенной плотности.

В компании "New Nomads" при производстве боксёрских груш используется очень плотный "камазный" тент, позволяющий существенно продлить срок жизни спортивного снаряда.


2. КАКОЙ НАПОЛНИТЕЛЬ БОКСЁРСКОЙ ГРУШИ ЛУЧШЕ?

На данный вопрос нет однозначного ответа, на одном из спортивных форумов я видел советы эксперта, который советовал набивать груши только рисом или вишневыми косточками. Поэтому я перечислю популярные материалы для набивки груши, и попробую дать краткий, но ёмкий комментарий о плюсах и минусах каждого.

Итак, чаще всего в магазинах мы видим боксёрские груши со следующим наполнителем:

  • Опилки
  • Опилки + резиновая крошка
  • Ветошь (тряпки)
  • Резиновая крошка

В каждом из вариантов в качестве вспомогательного материала может выступать песок, который регулирует вес мешка и позволяет, к примеру, утяжелить лёгкий опил.

Опилки - самый дешевый материал для набивки боксёрских груш. Его минусы: он пылит, если мешок не оснащен пылезащитным подкладом, быстро сбивается и даёт серьезную усадку. Плюсы: дешевый, доступный.

Ветошь - также дешевый материал. Минусы: нет эластичности снаряда при отработке ударов, трудно равномерно и одинаково хорошо набить грушу.

Резиновая крошка. Один из самых дорогих и качественных наполнителей для набивки груш. Минусы: цена, возможно экологичность. Плюсы: приятный для удара наполнитель, малая усадка.

Часто резиновая крошка заменяется поролоновой крошкой, полимерной крошкой и т.п.

В случае если выбор пал на резиновую крошку или опилки, лучше удостоверится в том, что в груше есть верхний пылезащитный подклад (обычно пыль летит через молнию, если подклада нет) а боковые и нижние швы достаточно герметичны, чтобы не пропускать пыль. Если вам продают грушу с наполнителем смешанным из опилок и резиновой крошки, постарайтесь узнать пропорции в которых идут компоненты, т.к. часто в таких мешках основную массу составляют дешевые опилки, а резиновая крошка добавлена просто для маркетинга.

3. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ НУЖНЫЙ ВЕС БОКСЁРСКОГО МЕШКА?

Для того чтобы правильно выбрать вес снаряда, нужно понять:

  • Где будет находится груша (дома или в спортзале)
  • Какой вес спортсмена, который будет работать по мешку

Если груша будет находится в спортзале, обычно её вес должен колебаться в пределах 60-80 кг. Всё-таки в спортзалах занимаются разные спортсмены, в том числе тяжеловесы и не допустимо, чтобы груша "летала" от ударов по всей амплитуде.

Для домашних тренировок взрослому человеку обычно достаточно груши весом 40-50 кг. если есть место для хорошей отработки ударов. Если место ограничено, а побоксировать хочется можно приобрести груши весом и 20 и 10 кг и повесить, например, в дверной проём.

В разделе боксёрских мешков нашего сайта вы можете найти снаряды различных весов, с любыми наполнителями и большим выбором размеров.

Автор статьи: Сергей Малик,

директор интернет-магазина "New Nomads"

Вконтакте: vk.com/sergeymalik

Как сделать боксерскую грушу своими руками

Разное /17-мая,2018,22;03 / 13994
Если вы планируете заниматься боксом в домашних условиях, тогда вам не обойтись без соответствующего спортивного снаряда. Он может представлять собой грушу или мешок с наполнителем.

При чем не обязательно отправляться в магазин за покупкой, такой снаряд для отработки ударов вполне легко сделать самостоятельно.

Выбор материалов и инструментов для боксерской груши



Чтобы изготовить это приспособление для тренировок, воспользуемся материалами из данного перечня:
• толстая натуральная кожа – является лучшим вариантом; также подойдет брезент, более тонкий складываем вдвое или втрое; можно взять и несколько слоев дерматина;
• прочная нить из капрона или другого материала;
• проволока из стали;
• цепь;
• опилки и песок;
• армированный скотч – при желании;
• обычный мешок.

Для работы с этими материалами подготовим инструменты из следующего списка:
• крючок для шитья, подойдет большая иголка;
• плоскогубцы;
• ножницы.

Изготовление боксерской груши своими руками: пошаговое описание


Нужно взять материал, из которого мы сделаем грушу, и сделать выкройку, исходя из изображения. D — диаметр, h — высота груши. Размеры снаряда выбираем такие, которые на ваш взгляд будут наиболее удобными для вас. По краям нужно оставить по 1–3 см для швов. Сверху оставляем 5–10 см – так мы сможем обогнуть кольцо из стальной проволоки и сделать 4 отверстия для закрепления цепи за стальное кольцо.

Боксерская груша своими руками делается по такой выкройке:


Груша сшивается сбоку, снизу пришивается дно. Шить нужно, вывернув материал наизнанку. После того как дно будет пришито, грушу нужно вывернуть обратно.

Цепь нужно разрезать на две части по 40–60 см или на четыре – по 20–30 см.


Теперь нужно взять проволоку и сложить ее кольцом по диаметру груши, вставить в нее отрезки цепи и равномерно распределить по четырем углам.

Далее следует вставить кольцо из проволоки с цепью в грушу. Кольцо огибается краями верха груши, 4 цепи располагаются в вырезанных груши, которые мы вырезали.

Для фиксации стального кольца верх груши нужно прошить.


В грушу вставляется обычный мешок – с ним во при ударах песок не будет высыпаться сквозь швы. Если для груши используются несколько слоев или швы капитально прошиты, мешок можно и не вставлять.

Теперь в боксерскую грушу насыпаем смесь из опилок и песка. Пропорция подбирается исходя из того, груша какой жесткости и веса вам больше подходит.

Песок – более твердый и тяжелый материал. Со временем смесь в груше будет оседать, поэтому ее нужно будет подсыпать. Вы можете наполнить ее и одним песком, но через некоторое время он осядет, и груша будет снизу отличаться сильной жесткостью, вверху же она будет более мягкой. Отличное решение – использование резиновой крупы или пластиковых шариков.


Боксерская груша подвешивается за цепи.


Если материал, из которого изготовлена ваша груша, сбивает руки, тогда вы можете взять армированный скотч и обклеить ее.

Этот скотч существует в различных цветах. Он также хорошо подходит для починки разрывов и дыр в вашей боксерской груше.


Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях: инструкция

Боксерская груша — незаменимый снаряд для отработки ударов. Выбрав среднюю или дальнюю дистанцию, можно поработать над прямыми ударами, а если ближнюю — над боковыми и нижними. Таким образом симулируются различные ситуации в бою. Также груша может послужить воображаемым оппонентом, защиту на атаки которого полезно будет потренировать, тем самым развиваются креативные навыки боксера.

Можно ли сделать грушу в домашних условиях

На данный момент в различных магазинах спортивных товаров боксерские мешки представлены в большом разнообразии. Но некоторые могут не подойти по своим характеристикам, а у других слишком высокая стоимость. Исходя из этого, встает вопрос: можно ли сделать грушу в домашних условиях? Для начала необходимо правильно выбрать элементы, из которых будет состоять боксерский мешок.

Необходимые материалы

Забить свою старую сумку чем попало и отрабатывать на ней удары — плохая идея. Такая конструкция не протянет и пары дней. Чтобы создать своими руками реально качественную боксерскую грушу, нужно внимательно изучить возможные варианты наполнителя, обивки и креплений, а уже потом приниматься за дело.

Наполнитель

Существует множество материалов, которые могут быть внутренностью боксерского мешка. Следует рассмотреть каждый из них по отдельности:
  1. Песок и опилки не являются рекомендуемым наполнителем при создании боксерского мешка. Первый материал хоть и придаст снаряду твердости, но со временем неизбежно высыпается вне зависимости от обивки. Груша из опилок быстро потеряет форму и станет довольно мягкой.
  2. Лоскуты ткани или кожи будут выбором получше. Боксерский мешок из такого наполнителя будет долго держать форму и упругость, но для его создания потребуется большое количество материала и его плотная прессовка. Кроме этого, такая груша не будет слишком твердой, что снизит вероятность появления травм у начинающих спортсменов. Для профессионалов же сделать выбор следует в сторону более твердого наполнителя.
  3. Таковым может стать резиновая крошка. В отличие от предыдущих конкурентов, данный материал не рассыпается и сохраняет противодействие удару на протяжении долгого времени. Стоит отметить, что такой снаряд может стать причиной появления гематом и вывихов, но при правильном использовании он сделает удар тяжелым и плотным.
  4. Один из самых простых способов сделать боксерскую грушу – использовать автомобильные покрышки. Для этого в покрышках делаются 4 отверстия с равным расстоянием друг от друга. Далее покрышки ставятся одна на другую, и через них продевается толстая веревка или канат.


Наружная обивка К выбору обивки стоит отнестись с особой внимательностью. Она должна выдерживать удар боксера и поддерживать форму и плотность наполнителя. Сделать ее из многослойной ткани не будет достаточным — такая конструкция быстро порвется. Поэтому рассмотрим более подходящие материалы:
  1. Самый популярный вид обивки — кожа или кожзаменитель. Такой материал не повредит кулак при ударе и будет достаточно крепким, чтобы поддерживать форму наполнителя.
  2. Брезент же является материалом потверже, поэтому бить по нему без перчаток не рекомендуется. Его необходимо сложить в несколько слоев, иначе он может лопнуть.

Крепления

Для крепления боксерской груши понадобятся остатки обивки, к примеру, лоскуты кожи и цепь, прочный канат или другое альпинистское снаряжение.

Пошаговая инструкция, как сшить боксерскую грушу

Если все материалы проверены и готовы к использованию, можно приступить к созданию боксерского мешка:
  1. Материал обивки кладется на ровную поверхность, далее производится очерчивание участка необходимого размера. Проверив правильность измерений, можно отрезать нужный кусок. Не стоит забывать, что такие материалы, как брезент, при создании снаряда необходимо укладывать в несколько слоев.
  2. Следующим этапом является пошив будущего снаряда. Но перед этим следует сложить обивку вдвое или больше и сделать 2 параллельных друг другу шва, при этом используя нитки как можно прочнее (например, капроновые). Получается прямоугольник, концы которого сгибаются таким образом, чтобы получилась грушеобразная форма. Углам уделяется особое внимание, поэтому применяется как минимум тройной шов.    
  3. 3Далее в полученный мешок засыпается материал наполнителя, при этом достигается максимальная плотность. Если в качестве наполнителя выбран песок, через некоторое время придется досыпать еще, так как происходит его оседание.
  4. Финальной частью создания боксерской груши будет его крепление. К верхней части мешка пришиваются петли из оставшегося материала обивки, за которые снаряд можно подвесить с помощью цепей или каната к ровной поверхности.

Что лучше, самодельная или покупная груша

В попытках сэкономить спортсмен сталкивается со следующими минусами груши, сделанной своими руками:
  • такой материал, как резиновая крошка, не находится в широком доступе;
  • для достижения уплотнения, хотя бы приблизительного к магазинной груше, требуется время и механическое воздействие, т.е. удары;
  • обивка может порваться, что сведет к нулю все затраченные силы;
  • сделать качественную пошивку обивки капроновой нитью очень сложно, в результате швы получаются неровными и слабыми;
  • крепления на самостоятельно сделанном мешке во время тренировки могут подвести.

Груша боксерская своими руками - этапы проведения работ

Для каждого начинающего боксёра важен такой снаряд, как боксёрская груша. Она нужна для отработки ударов, комбинаций и тому подобное. Боксёрская груша, это мнимый противник. Но, снаряд нужен не только новичкам, но и тем, кто занимается боксом давно. В спортивных магазинах, достаточно большой ассортимент груш. Но проблема заключается в том, что и цена на них высокая, и поэтому не каждый позволит себе приобрести этот снаряд. Тогда большинство спортсменов, задаётся вопросом, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях? Но для того, чтобы начать изготовление боксёрского мешка, выбираем для себя материалы, которыми вы будете пользоваться при изготовлении.

Размеры груши

Подбор материалов для спортивного снаряда

Пожалуй, большинство людей, которые делают боксёрскую грушу своими руками, используют какую-либо сумку и набивают её опилками или же песком, вешают на ближайшую ветку или турник и на этом всё. Но важно понимать, что такая конструкция продержится лишь пару тренировок. Поэтому, если вы хотите сделать боксёрский мешок, который прослужит достаточно долгое время, придётся подойти серьёзно к выбору ткани. Следует обратить внимание на наполнители, на обшивку самодельной груши, какой крепёж использовать при подвешивании мешка.

Разновидности наполнителей

Вопрос о том, какой наполнитель лучше подойдёт к груше для бокса, открыт всегда. Существует достаточно много вариантов, чем можно набить боксёрскую грушу. Это могут быть старые вещи, обрезки кожи или ткани, песок, опилки. В общем, всё, что будет держать форму мешка. Но прежде чем остановить свой выбор на чём-то одном, нужно изучить тонкости и нюансы каждого материала.

Виды наполнителей

  1. Обрезки кожи. Такая набивка практична тем, что она держит форму мешка, не давая ей оседать и лоскуты кожи крайне долговечны.
  2. Резиновая крошка. Этот материал используется с времён, когда бокс стал профессиональным видом спорта. И не зря. Так как этот материал выдерживает удары и быстро восстанавливается. Скорее всего, быстрее испортится обшивка, чем «начинка» из резиновой крошки. К тому же, профессиональные тренера утверждают, что именно резиновая стружка поможет сохранить здоровье рук.
  3. Ветошь. Это обрезки ткани, по своим качествам не уступает обрезкам кожи, но есть один признак, по которому они всё-таки отличаются. Обрезки ткани нужно лучше спрессовывать, чтобы они как можно плотнее друг к другу прилегали, и такая набивка будет очень даже упругой.
  4. Опилки. Это самый простой способ, чем можно набить самодельный мешок. Но, к сожалению, опилки быстро оседают, боксёрская груша, выполненная своими руками, становится мягкой, теряет форму.
  5. Песок. Боксёрский снаряд из песка, будет тяжёлой и твёрдой. Минусом является то, что он быстро сбивается и со временем он будет сыпаться из снаряда в виде пыли, независимо от того, насколько обшивка будет плотной и при этом, пыль, которая будет сыпаться, будет препятствовать сосредоточению на комбинациях, а значит снизит уровень тренировок.
  6. Разновидностями наполнения могут служить также рис и калька.
  7. Ещё одна версия, именно та альтернатива, которая подходит настоящим мужчинам, это снаряд из покрышек. Конечно, такая конструкция долговечна. Потребуется лишь три или четыре покрышки. Сделайте по бокам отверстия, и через них продеть канат или толстую и прочную верёвку.

Наполнитель для груши

Из этого вытекает лишь один ответ, что не существует однозначной версии, что именно будет более практичнее. Но, можно с уверенностью сделать вывод о том, что не рекомендуется использовать, песок, опилки.

Наружная обивка

Выбор наружной обивки важен. Так как весь силовой и весовой удар приходится именно на неё. Казалось бы, можно использовать плотную ткань, которую можно уложить в несколько слоёв, но всё не так и просто. Существует несколько вариаций обивки, которой можно воспользоваться при изготовлении груши.

  • Кожа, кожный заменитель. На снаряде, обтянутым такой обивкой, можно тренироваться и без перчаток. Так же, он достаточно крепкий и не пропускает ничего, что бы не находилось внутри мешка.
  • Плотная ткань, которая свёрнута в несколько слоёв. Эта разновидность, является самой неудачной, ведь независимо от того сколько будет слоёв, ткань со временем всё равно будет пропускать всё то, что внутри. А при серьёзных нагрузках, она просто порвётся.

    «Важно, если работать на такой груше, то только в перчатках, иначе можно стереть кожу на руках и сбить кости»

  • Брезент. Его следует укладывать в несколько слоёв, так как он, пожалуй, лопнет, и всё содержимое окажется на полу. Но, он жёсткий и при работе с «голыми» руками, вы достаточно легко повредите кожу.

Самым удачным сочетанием будет кожа и презент. Эти две ткани, достаточно крепкие, поэтому если их совместить, то снаряд получится довольно крепким.

Изготовление боксерской груши, пошаговый инструктаж

Подробно изучив информацию о том, при помощи чего можно сделать самодельный мешок и какие материалы подойдут, важно ознакомиться с инструкцией по сборке настенной боксёрской груши. Это нужно для того, чтобы вы ничего не перепутали и не допустили ошибок при сборке боксерского мешка своими руками.

Пошаговая инструкция

Ход работы

После того, как вы выбрали все подходящие вам материалы, нужно приступить к работе. Помните, что, если вы будете работать на снаряде с перчатками имеющие малую защиту, стоит выбрать мягкий наполнитель, чтобы избежать травм. Но, следует понять то, что у вас не получится той цилиндрической формы, которую мы так привыкли видеть в спортзалах или же спортивных магазинах, скорее получится мешок, а размер можно регулировать самостоятельно.

Сборка изделия

  • Сделайте выкройку, но помните, что делать грушу нужно не торопясь. Отмерьте и отрежьте нужную длину, которая понадобится вам. Советуется использовать капроновые нитки. Желательно сшить что-то похожее на мешочек, если вы выбрали ткань, то «Внимание, не забудьте о том, что ткань желательно свернуть в два слоя или даже больше»
  • Для следующего этапа, должна быть готова «начинка». В мешочек засыпаем наполнитель, который вы выбрали, если это ветошь, делайте слои плотными. Если это песок, то в первые дни тренировок, он может осесть и его придётся досыпать. Далее, наполнить снаряд, можно приступить к следующему шагу.

Для того чтобы закрепить боксерскую грушу, сделанную своими руками, следует вшить стальное кольцо в грушу, приготовить цепь и закрепить её вокруг этого круга. Собрать концы цепи в пирамиду и подвешать на турник. Так же можно сделать специальную стойку для боксерской груши. Также есть и другие способы крепления мешка.

Но во всём есть минусы. К примеру, для того, чтобы наполнить боксёрскую грушу резиновой стружкой, придётся приложить усилия, так как её очень трудно найти в магазинах. Швы могут получиться недостаточно прочными, и груша вероятно порвётся. А также самодельные крепления могут быть неустойчивы и в любой момент оборваться.

Боксерская груша своими руками видео

В этом видео вы сможете увидеть, как правильно произвести сбору боксерской груши.

Из чего сделаны боксерские груши?

Если вы хотите узнать больше об этой интересной теме, мы предоставили дополнительную информацию здесь. Наружная оболочка боксерских груш обычно сделана из кожи, синтетической кожи, нейлона или даже холста. Внутренняя часть мешка может быть заполнена песком, тканью, водой или комбинацией двух различных материалов. Правильный выбор материалов поможет вам прогрессировать быстрее.

Боксерские мешки бывают различных форм и размеров.Вы можете купить тяжелую сумку, отдельно стоящую тяжелую сумку, скоростную сумку, двухстороннюю сумку и т. Д. В зависимости от уровня пользователя и цели тренировки разные боксерские груши помогут вам достичь разных целей. Чтобы лучше разобраться в этой теме, начнем со стороны.

Материал поверхности боксерских мешков

Груши обычно изготавливаются из кожи. Можно также использовать синтетический материал, такой как винил или пластик, поскольку он имеет определенные преимущества.Сумка из нейлона или винила может лучше подходить для влажных помещений из-за его хорошей устойчивости к развитию плесени или грибка. Кроме того, чистящие средства дешевле, чем те, которые используются для кожаной боксерской груши.

Груши боксерские кожаные

Кожа долгое время использовалась как лучший материал для изготовления боксерских груш. Кожаные боксерские груши часто бывают самыми дорогими. Несмотря на цену, это по-прежнему один из самых популярных вариантов, потому что они дают естественное ощущение ударов ногами и руками.Они отличаются высокой прочностью и комфортом в сочетании с классической эстетикой.

Вы можете получить их любого цвета, но учтите, что это увеличит окончательную цену.

Груши боксерские из синтетической кожи

Синтетическая кожа - еще один популярный материал, используемый для внешней оболочки боксерских груш. Некоторые ведущие бренды используют синтетическую кожу, чтобы предложить меньшую цену, но при этом сохраняют ощущение кожи.Несмотря на то, что это более дешевая версия натуральной кожи, синтетическая кожа справится со своей задачей. Наряду с правильно подобранным наполнителем для мешков этот материал обеспечит вам наилучшие впечатления от тренировок.

Холст и полиуретан

Большим преимуществом этого материала является цена. Боксерские груши из полиуретана или холста намного доступнее, чем из кожи или синтетической кожи. Они доступны в виде подвесных сумок или отдельно стоящих.Сумка из холста или полиуретана не такая прочная, как сумка из кожи, но она позволит вам провести несколько интенсивных тренировок.

Если вы используете боксерский мешок из полиуретана или холста, вам нужно обратить внимание на поверхность мешка. Если внешняя оболочка грубая, это вызовет ожоги голеней, ступней или даже кулаков. В большинстве случаев эти пакеты бывают незаполненными. Так что, если вы хотите немедленно приступить к тренировкам, не забудьте купить наполнитель для сумок.

Груши полиэтиленовые

Пластик определенно не входит в число популярных вариантов.Он используется специально для мешков, наполненных водой. Таким образом, материал толстый и эластичный, что может не дать лучшего ощущения во время тренировок. Мы можем только предположить, что боксерская груша из пластика не является частью ежедневных тренировок топ-боксера.

Материал для наполнения боксерского мешка

Заполнение представляет собой один из основных критериев выбора боксерских груш, доступных на сегодняшнем рынке. Это влияет на большинство свойств боксерской груши, таких как вес, комфорт, прочность и даже цена.

В большинстве случаев ваша новая боксерская груша будет доставлена ​​предварительно заполненной, но вам, возможно, потребуется иметь под рукой подходящий наполнитель. Он также может понадобиться, если у вас возникла утечка или текущая заправка начала разрушаться. Некоторые из самых популярных вариантов - песок, текстиль или вода.

Песок

Если вы ищете тяжелую боксерскую грушу, песок - лучший вариант. Песок можно использовать в качестве наполнителя независимо от формы резервуара. С другой стороны, у него есть недостаток в том, что он меняет свою твердость под воздействием влаги.Это может вызвать утечку из боксерской груши.

Кроме того, если вы новичок, это может быть неподходящим выбором для вас. Из-за его твердости вы получите много синяков на голенях и кулаках, что может привести к долгосрочным ранениям и более длительным периодам восстановления.

Вода

Хотя это может показаться странным, боксерские груши с водой - удобный выбор. Их преимущество - доступность наполнителя. Боксерскую грушу можно наполнять или пополнять в любой момент, не заказывая и не дожидаясь посылки.

Обычно боксерская груша этого типа имеет нечто, известное как «мочевой пузырь». Это предотвращает утечки и позволяет легко заполнять. Тем не менее, вы всегда должны периодически проверять свое тренировочное оборудование на предмет повреждений. Нет никакого удовольствия в том, что боксерский мешок весом 60 фунтов, наполненный водой, протекает по всему полу.

Воздух

Air - один из лучших вариантов наполнителя сумок для детей или спортсменов, которые только начали тренироваться, поскольку он значительно снижает вероятность получения травм во время тренировки.Это удобный выбор для тех, кто предпочитает более легкую и мягкую боксерскую грушу. Наличие боксерской груши, наполненной воздухом, сэкономит вам место, так как вы сможете сдуть резервуар и убрать его, когда вам это понадобится.

Также о цене говорить нет смысла. Обычно воздух используется в качестве наполнителя для двусторонних мешков или скоростных мешков. Главный недостаток боксерских груш, наполненных воздухом, заключается в том, что их нужно наполнять каждые два-три дня. Постоянные удары руками и ногами по сумке могут привести к вытеканию части наполнителя.

Текстиль

Это хороший вариант, если вы хотите снизить уровень мышечной нагрузки на плечи, локти и запястья. Материал легкий и достаточно мягкий, чтобы не пораниться во время тренировки. Об уровне практичности этого варианта стоит поговорить.

При использовании боксерского мешка с песком наполнитель оседает в нижней части мешка. Это приведет к очень сильному вращению дна мешка, в то время как его верхняя часть станет почти пустой.С другой стороны, текстильный материал лучше прилегает к форме сумки даже при постоянном использовании. В большинстве боевых стилей используется комбинация текстиля и песочного наполнителя для обеспечения нужного веса и ощущения удара.

Текстиль легче приобрести, так как он более доступен, чем песок, и его перемещение не доставит вам почти никаких проблем. Чаще всего тряпки перерабатываются из старой одежды. Это делает его более безопасным для окружающей среды, что всегда хорошо.

По совокупности всех вышеперечисленных причин многие профессиональные тренажерные залы выбирают тряпки в качестве наполнителя боксерского мешка. Мы должны упомянуть, что в некоторых стилях боя, таких как тайский бокс, используется смесь песка и тряпки. Комбинация обеспечивает правильный вес и ощущение удара.

Опилки

Опилки, безусловно, не являются одним из самых распространенных наполнителей мешков. Но это не значит, что вы не должны его использовать. Вам просто нужно набрать достаточно, чтобы наполнить сумку.Наполняя боксерскую грушу опилками, вы можете точно контролировать ее конечный вес. Если вы ищете более легкую сумку, используйте опилки меньшего размера. Для более тяжелого мешка вам понадобятся опилки типа щепы.

Наилучший результат будет получен, если совместить эти два варианта. Одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это держать боксерскую грушу полностью сухой. Если опилки намокнут, они создадут неприятный запах в тренажерном зале или тренировочном зале, который может отпугнуть ваших товарищей по тренировкам.

Рис или мука

Мы знаем, что это необычный вариант, но для наполнения боксерской груши можно использовать повседневные пищевые ингредиенты - при условии, что вам не стыдно за странные взгляды, которые вы получите в местном супермаркете.Единственное, чего следует избегать, - это заполнять дырочку только рисом. Поступая так, вы очень быстро повредите свою сумку.

Заключение

При покупке боксерской груши она обычно идет заполненной. Однако, если вы хотите иметь лучшую боксерскую грушу, вам придется наполнять ее самостоятельно. Таким образом, вы можете выбрать материалы, которые вы кладете в сумку, и получить лучший результат для своих тренировок.

Библиография:

1) Что внутри боксерской груши?

2) Как наполнить боксерскую грушу

3) Перфорация пакетов - подробный текст

4) Все о боксерских грушах

Справочник покупателя по боксерским грушам: какой стиль вам подходит?

Для начинающего боксера, бойца смешанных единоборств или бойца на тренировке нет более важного оборудования, чем боксерская груша.Груши действуют как тренировочные мишени, помогая вам развивать и совершенствовать свои техники ударов руками и ногами.

Как и все остальное спортивное снаряжение, боксерская груша должна соответствовать вашим конкретным спортивным целям. Понимание того, какой стиль, размер и материал вам нужен, имеет важное значение для вашего обучения.

ТИПЫ БУНКЕРОВОЧНЫХ СУМК

Существует несколько различных стилей боксерских груш, которые следует учитывать в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, и ваших тренировочных целей.Тяжелая сумка - идеальный вариант для улучшения вашей техники в целом - может не подойти спортсмену, стремящемуся улучшить скорость, рефлексию и время реакции. Мешок скорости не будет использоваться для полировки ваших передних ударов ногами. Правильная сумка для кикбоксинга может оказаться не самой лучшей для тайского бокса и так далее.

В Ringside у нас есть около 200 уникальных боксерских груш, которые можно рассмотреть, чтобы они соответствовали вашей конкретной цели, виду спорта, спортивному телосложению и бюджету. Вот несколько самых популярных видов:

Тяжелый мешок

Эти большие и прочные боксерские груши обычно подвешиваются к потолку, чтобы они могли выдерживать сильные удары.В общем, тяжелые сумки предназначены для улучшения общей техники ударов руками и ногами. Ваши «стандартные» тяжелые сумки имеют цилиндрическую форму, но тяжелые сумки бывают разных форм и размеров. Они весят от 30 до 200 фунтов и обычно подвешиваются на цепи, вертлюге или веревке. Выбирайте эту сумку для бокса, ММА, Муай Тай, карате и многого другого.

НАША ВЫБОРКА: БОЛЬШАЯ КОЖАНАЯ СУМКА НА РИНГЕ

Другие типы тяжелых мешков
  • Тяжелая сумка для тайского бокса (она же банановая сумка) - более тонкая и длинная версия типичной тяжелой сумки, тяжелая сумка для тайского бокса разработана по-другому для тренировки лоу-киков и ударов коленом.Такие сумки часто используются в тайских боксах и ММА.
  • Round Heavy Bag - Короткие, сферические тяжелые мешки или мешки с каплевидной формой могут использоваться для оттачивания определенных ударов по корпусу. Например, вы можете использовать так называемую тяжелую сумку «мяч для разрушения», если вам нужна тяжелая сумка, которая поможет вам отточить более точные удары руками и ногами.
  • Угловая тяжелая сумка - Угловая тяжелая сумка обычно имеет конструкцию с тяжелым верхом, более широкой верхней частью и более тонким багажником.Эти боксерские груши позволяют вам лучше наносить прямые удары руками, хуками, апперкотами и боди-шотами.
  • Тяжелая сумка с двойным концом - Тяжелая сумка с двойным концом похожа на угловую сумку, но имеет два драматических угла - подумайте о форме песочных часов. Преимущество этого состоит в том, что он позволяет спортсменам тренировать комбинации тела и головы, поскольку силуэт сумки примерно имитирует силуэт соперника.

Груша боксерская отдельно стоящая

Отдельно стоящие боксерские груши, как следует из названия, не требуют какой-либо фиксированной системы крепления.В то время как большинство боксерских груш требуется подвешивать к потолку или прикреплять к стене, отдельно стоящие груши устанавливаются на тяжелую и прочную основу. Это позволяет разместить их в любом месте, где есть место. Их также легко переставить, чтобы пространство можно было использовать многократно. Обычно эти типы сумок имеют подпружиненную конструкцию, так что при попадании сумка возвращается бойцу. Этот тип отдачи обеспечивает совершенно другую скорость и движение, чем можно было бы ожидать от стандартной сумки, что бросает вызов бойцу.Свободно стоящие сумки отлично подходят для отработки лоу-киков, характерных для тайского бокса и других смешанных единоборств. Они идеально подходят для домашнего использования или спортивных залов, где установка потолка или стены невозможна.

НАША ПОДБОРКА: RINGSIDE ELITE FREESTANDING FITNESS Боксерская сумка

Speed ​​Bag

Как следует из названия, рюкзак предназначен для того, чтобы помочь спортсменам улучшить свои быстрые удары, помогая с силой, таймингом, выносливостью и конкретными целями, например, помогая бойцам научиться держать руки поднятыми или наращивая силу плеч.Скоростные мешки наполнены воздухом и значительно меньше тяжелых мешков, поэтому их часто подвешивают к потолку или стене с помощью платформы. Обычно они имеют форму шара или слезы и чаще всего используются для традиционных тренировок по боксу.

НАША ВЫБОРКА: RINGSIDE BOXING SPEED BAG

Двусторонние мешки Мешки

с двойным концом предназначены для того, чтобы помочь спортсменам нанести эффективный ответный удар, оттачивая рефлексы, улучшая скорость и координацию рук и глаз, а также эффективность, укрепляя чувство времени и ритма.Двусторонние мешки бывают разных размеров в зависимости от потребностей бойца и могут быть закреплены на стене или потолке.

НАША ВЫБОРКА: ДВУСТОРОННИЙ БОКС ДЛЯ КОЛЬЦА

Сумка Uppercut

Неудивительно, что сумка для апперкотов уникально разработана для целенаправленной практики апперкота. Его также можно использовать для прямых ударов, таких как джебы и кроссы, хуки и многое другое. Такие пакеты можно закрепить на стене или потолке, в зависимости от их формы и размера.Мы рекомендуем мешки для апперкотов серьезным боксерам.

НАША ВЫБОРКА: RINGSIDE UPPERCUT HEAVY BAG

Настенная сумка

Настенные боксерские груши можно использовать для самых разных тренировок, а также в спортзалах или тренажерных залах с высокими или сводчатыми потолками. В отличие от обычных сумок, эти сумки крепятся к стене и не имеют возможности отскока или поворота. Эти мешки, также известные как навесные боксерские груши, встречаются гораздо реже, чем качающиеся, но могут быть хорошим выбором в условиях, когда типичный потолочный монтаж невозможен.

НАША ВЫБОРКА: CLETO REYES НАСТЕННАЯ СУМКА

Манекен для захвата

Пожалуй, самые реалистичные боксерские груши, манекены для борьбы выглядят как человеческие противники, часто с головой, ногами и руками. Манекены для борьбы, как правило, стоят отдельно (не крепятся к стене или потолку) и не имеют основы, чтобы удерживать их, что позволяет вам совершенствовать свои тейкдауны, броски, подчинения и удары.Они обычно используются в борьбе и ММА, включая джиу-джитсу и дзюдо.

НАША ВЫБОРКА: БОЕВЫЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАХВАТ НА НОГАХ

ВЫБОР РАЗМЕРА И ВЕСа Боксерского мешка

При выборе боксерской груши в первую очередь следует учитывать возраст и размер бойца. Как и в реальном поединке, бойцу должна быть подобрана сумка, которая хорошо сочетается с его ростом и весом. Боксерские груши бывают размером от 2.От 5 футов до 6 футов и веса от 60 до 150 с лишним фунтов, но это не жесткое правило. Вы найдете сумки разной высоты, ширины и веса. Некоторые боксерские груши имеют встроенные механизмы, позволяющие регулировать вес по мере необходимости.

Краткое примечание о выборе боксерских груш для молодежных тренеров. Юношеские боксерские груши весят значительно меньше стандартных взрослых размеров. Поскольку удары юных бойцов будут менее мощными, эти сумки не требуют такой же силы или поглощения ударов.Эти сумки ориентированы не на силовые или силовые тренировки, а на развитие техники.

Для взрослых, конечно, нужно выбрать сумку побольше и тяжелее. Но какой размер подходит вам или вашим клиентам?

Общее правило определения размера тяжелой сумки для взрослых - она ​​должна составлять примерно половину вашего веса. Например, если вы весите 160 фунтов, вам следует выбрать боксерскую грушу весом 80 фунтов. Взрослым обычно достаточно тяжелых мешков длиной 4 или 5 футов. Пока у вас достаточно сопротивления и устойчивости - i.е. сумка не будет дико раскачиваться во всех направлениях каждый раз, когда вы наносите квадратный удар - тогда вы должны быть в хорошей форме по размеру.

МАТЕРИАЛ ПОВЕРХНОСТИ ПЕРФОРАТОРА

Как правило, боксерские груши изготавливаются из кожи или синтетического материала, такого как винил или пластик. Кожаные боксерские груши являются самыми традиционными и, возможно, до сих пор являются золотым стандартом, потому что они невероятно прочные и удобные, не говоря уже о классической эстетике.

С учетом сказанного, кожа обычно дороже, чем искусственные материалы.По этой причине многие бренды боксерских груш используют реалистичную синтетическую кожу, которая на ощупь похожа на кожу, но при этом не требует высокой стоимости.

Тем не менее, синтетические боксерские груши имеют некоторые преимущества, особенно в определенных условиях. Например, винил и нейлон могут лучше подходить для влажных помещений, поскольку они более устойчивы к развитию плесени и грибка. Иногда вы можете увидеть сумку, сделанную из холста. Несмотря на то, что боксерские груши намного менее долговечны, чем натуральная и синтетическая кожа, они чрезвычайно доступны по цене и могут быть хорошими в условиях очень небольшого использования.

НАПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ПЕРФОРАТОРА

Последнее, что нужно учитывать при выборе боксерской груши, - это наполнение, также известное как то, что находится внутри мешка. Наполнитель определяет прочность, комфорт, вес и даже стоимость вашей боксерской груши. В большинстве случаев боксерская груша поставляется предварительно заполненной, но вам может потребоваться купить наполнитель для мешка, который был продан пустым, или пополнить его по мере необходимости, если у вас возникла утечка или наполнитель начал распадаться. Наиболее популярные наполнители для боксерских груш:

  • Песок - Естественно, песок - лучший вариант для людей, которым нужен максимальный вес в боксерской груши.Песок легко залить практически в любой резервуар и, в отличие от воды, не вызовет большого беспорядка, если протечет. С другой стороны, песок имеет тенденцию менять твердость, если он подвергается воздействию влаги, и может вытекать из резервуара мешка в другие области.
  • Вода - Плотные мешки с водой удобны, так как у большинства из нас вода всегда под рукой. Современные пакеты для воды более надежны, надежны и безопаснее для пробивания. Обычно боксерские груши, заполненные водой, имеют «баллон», который позволяет легко наполнять их и предотвращает поломку.
  • Air - Air, который часто используется в скоростных и двусторонних мешках, является дешевым и удобным наполнителем для тех, кому нужен более легкий вариант. Основным недостатком боксерских груш, наполненных воздухом, является то, что большинство из них имеют тенденцию слегка сдуваться при постоянном использовании, поэтому их нужно будет наполнять каждые пару дней.
  • Textile - Боксерские груши с текстильным наполнителем подходят для случаев, когда вы хотите уменьшить мышечную нагрузку на запястья, локти и плечи.Материал относительно мягкий, легкий и удобный. В большинстве тяжелых сумок в стандартном стиле и в стиле тайского бокса используется комбинация текстильного и песочного наполнителя, чтобы обеспечить нужный вес и ощущение удара.

НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО БЛОКЕРСКИМ СУМКАМ? СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Мы знаем, что покупка боксерских груш и боевого снаряжения в целом может быть сложной задачей. При таком большом количестве вариантов взвешивания требуется немного времени и усилий, чтобы выбрать боксерскую грушу, которая идеально подойдет вам или вашим клиентам.Если вы все еще не уверены, какой из них лучше всего подходит для вас, команда Ringside всегда готова дать вам индивидуальный совет. Свяжитесь с нами сегодня, если вам нужна дополнительная информация или рекомендации по продукту. А если вы хотите получать больше полезной информации от Ringside или быть в курсе наших последних предложений, подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте.

Подробное руководство по заполнению пустого боксерского мешка

Боксерская груша - незаменимый спутник каждого тренера в спортзале или дома.

От простых упражнений для любителей до сложных высокооктановых кардиотренировок - вы можете использовать этот аксессуар для любых тренировок.

На рынке доступны боксерские груши с наполнителем для вашего удобства и комфорта. Однако здесь, в RDX, мы даем вам возможность купить пустые боксерские груши.

Использование пустых боксерских груш дает два основных преимущества.

  1. Дешевле своих заполненных аналогов
  2. Настраиваемые, так как вы можете заполнить их материалом в соответствии с вашими требованиями к обучению и желанием.

В этом руководстве мы расскажем, как правильно заполнить пустой боксерский мешок. Вы не можете пойти на компромисс с комфортом и безопасностью тренировки с тяжелой сумкой.

Важен ли заполняющий материал?

Если вам просто нужен так называемый боксерский мешок с наполнителем, вы можете даже бросить в него порванные куски выброшенной одежды. Вы даже сможете использовать его для обучения.

Однако это приведет вас к жалкому тренировочному опыту.Почему?

  • Не качается должным образом.
  • Опасно для суставов пальцев и запястья.
  • Наполнитель опускается на дно: мягкий верх, но твердый дно.
  • Неправильное сопротивление.

Наполнение боксерского мешка

Для боксерской груши можно использовать три основных типа наполнения.

  1. Заполнение опилками
  2. Наполнение старой одежды
  3. Песок для заполнения

Также можно купить специальный наполнитель для боксерской груши.Однако здесь мы обсудим наиболее экономичные способы наполнения боксерской груши.

1. Наполнитель одежды

Это один из самых дешевых наполнителей для вашей тяжелой сумки. Но если все сделано правильно, боксерская груша средней тяжести не разочарует вас на следующей тренировке.

Запомните два совета, если ваш наполнитель - это порванная одежда.

  1. Заранее сложите куски ткани.
  2. Уложите детали очень плотно, без промежутков между ними.
  3. Добавьте ткань ровными слоями снизу вверх.
  4. Убедитесь, что ткань упакована, особенно по бокам боксерского мешка.

Если у вас дома нет старых кусочков ткани, вы можете купить их у производителей одежды.

2. Заполнение опилками

Таким способом вы получите боксерскую грушу.

Материал:

  • Порванные куски одежды
  • Мешок для щебня
  • Опилки

Метод:

  1. Плотно заполните боксерскую грушу одеждой на 30%.
  2. Тогда положить мешок для щебня.
  3. Теперь заполните его опилками, пока они не достигнут стенок боксерской груши. Вы можете использовать несколько рублевых мешков в соответствии с вашими требованиями к удобству использования.
  4. Теперь закройте горловину мешка с щебнем.

Убедитесь, что вы не кладете опилки прямо в мешок.

3. Заполнение песком

Нет, мы не просим вас заполнить весь мешок песком. Заполнение только из песка сделает его твердым даже для профессиональных боксеров.

Песок добавлен только для увеличения веса боксерской груши.

Чтобы получить универсальную боксерскую грушу, объедините все наполнители, упомянутые выше. Регулярно доливайте его в случае проблем с наполнением.

  • Добавьте опилок для более легкого оборудования.
  • Добавьте песок для более тяжелого оборудования.

Возможно, вы захотите ознакомиться с нашими руководствами по чистке и вывешиванию боксерской груши!

Как правильно наполнить боксерскую грушу

por SoloArtesMarciales Redacción 25 марта, 2019

В этой статье мы постараемся объяснить, как правильно, легко и быстро наполнить боксерскую грушу. Вы можете выбрать один из следующих вариантов, чтобы заполнить боксерскую грушу и начать тренировку не выходя из дома.

Потому что, если вы хотите окунуться в мир боевых искусств, вам лучше назначить время для тренировок, и хороший вариант может быть дома с боксерской грушей. Вы можете купить его с начинкой или самостоятельно наполнить боксерскую сумку.

Выберите боксерскую грушу, которая идеально вам подходит

Прежде чем беспокоиться о том, как наполнить боксерскую грушу, вы должны спросить себя, какой тип боксерской груши вам больше всего подходит. Это будет зависеть от того, хотите ли вы этого, потому что вы профессионал бокса или только начинаете тренироваться.

Также, если вы будете использовать его для бокса или других боевых искусств, например смешанных боевых искусств (ММА), тхэквондо, карате, муай-тай и т. Д.

Обычно боксерские сумки короче и шире, чем Мешки, используемые в ММА, обычно длиннее и тоньше. Это связано с тем, что бокс фокусируется только на верхней части тела противника, тогда как в ММА они покрывают поверхность тела противника.

Виды боксерских груш

Существуют тяжелые, легкие и многовалентные мешки, и, как следует из названия, их различия заключаются в весе, использовании, структуре и материалах изготовления.Размеры варьируются от 80 см до 180 см в длину и 50 см в ширину.

В то время как тяжелый мешок помогает развить силу мышц, легкий вес поможет вам отработать скорость, потому что он сильно подпрыгивает. А поливалентность поддается тренировкам там, где мешок нельзя повесить, или нужно делать это стоя, чтобы сбить его с ног.

Электронные мешки, вероятно, самые сложные, как Daedo GEN I, которые работают с датчиками и передатчиком.Эти сумки подходят для тренировки кулачков на соревнованиях, на которых важна точность.

Размеры и материалы боксерской груши

Боксерский мешок обычно весит от 80 до 120 фунтов (от 36 до 54 кг), он должен учитывать вес тех, кто будет им пользоваться, и их опыт, и наполнять мешок вдвое легче, чем его пользователь. По мере обучения вы также можете увеличивать вес боксерской груши.

Внешний материал боксерского мешка обычно состоит из пластика, ПВХ, винила, ткани, холста, синтетической кожи (кожзаменителя) и кожи.На сайте soloartesmarciales.com вы можете проверить несколько моделей сумок, разных размеров, форм и материалов

Как наполнить боксерскую грушу мягкую

После того, как вы выбрали боксерскую грушу и определили, хотите ли вы, чтобы она была жесткой или мягкой, вы должны заполнить ее. А чтобы наполнить боксерскую грушу гладкой и без выпуклостей, необходимо выбирать такие материалы, как ткань, поролон, хлопок, вода или гелевые шарики.

Тренировка с мягким наполнением может быть намного лучше для ваших суставов, чем удары по твердому мешку. Помимо ощущения удара о мягкий наполнитель, это похоже на контакт с реальным телом.

Следует отметить, что высокопроизводительные боксеры тренируются в основном с более мягкими набивными мешками (на тренировках по техническому обслуживанию), такими как мешки с тканевым наполнением или с водным сердечником, они наиболее популярны с использованием жестких мешков для тренировки силы.

Заполнить тканью или старой одеждой

Чтобы набить боксерскую грушу старой тканью, вы можете разрезать всю ткань на куски или купить куски ткани.На дно мешка желательно положить мешок с песком, а сверху положить спрессованные ткани.

Вы также можете поместить в центр трубку из ПВХ с тяжелым наполнителем, например, песком, рисом, опилками или водяной сердцевиной (в емкости другого типа), и заполнить ее тканью и / или поролоном.

Наполнение верхней части - выбор спортсмена. Некоторые предпочитают, чтобы мешок имел меньшую плотность (был более мягким) в верхней части, а другие спортсмены предпочитали противоположное, и для этого они кладут поверх боксерской груши мешок, наполненный песком, чтобы придать вес поверх мешка.ткань и обеспечить большую поддержку.

Обычно профессиональные боксерские мешки имеют сверху крышку, на которую можно положить мешок с песком в конце. Главное, чтобы вы хорошо сжимали ткань, чтобы сумка не теряла форму во время тренировки.

Как наполнить твердую боксерскую грушу

Если вы хотите набить боксерскую грушу и сделать ее твердой, вы можете выбрать такие материалы, как песок или опилки. Только учтите, что эти материалы очень сильно повлияют на ваши суставы.Если вы новичок, это не рекомендуется. Даже для того, чтобы быть профессионалом, необходимо использовать хорошую повязку под перчатками, чтобы избежать травм.

Вы можете выбрать боксерскую грушу, которую вы предпочитаете, среди нашего обширного каталога моделей мешков в БОКСЕРСКИЕ МЕШКИ

Фиксируйте боксерскую грушу

Помните, что вы должны выбрать место с прочной крышей, чтобы повесить сумку, иначе крыша может обрушиться.

Ищите опоры для потолка или стены, есть некоторые, которые даже складываются, найдите идеальные опоры для БОКСЕРСКИХ МЕШКОВ, и если вам определенно негде его повесить, вы можете выбрать сумку для ног с основанием, чтобы практиковаться там, где вы выберите в качестве примера ПОЧВЕННЫЙ Мешок ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Выбрать наполнитель для мешков: твердый или мягкий?

Выбор твердой или мягкой сумки зависит от того, что вы хотите с ней тренировать.Например, жесткий мешок придаст вам больше силы в суставах и создаст большее сопротивление в ваших кулаках и костях.

Просто будьте осторожны с суставами рук и / или костей, они могут быть повреждены, если не будет предварительно нагреваться и / или повязки или защитные перчатки.

С другой стороны, если вы выберете сумку с мягким наполнением, вы сможете попрактиковаться в ловкости движений, поскольку сумка движется больше. Так что это хороший вариант потренировать скорость своих рефлексов.

А если вы не хотите заниматься начинкой или у вас нет времени, вы можете поискать начинки, предлагаемые некоторыми брендами для боевых искусств, например Rude Boy.

Вам удобно иметь боксерскую грушу

Приобретение хорошей сумки поможет вам развиться в боевом искусстве, которое вы практикуете, потому что, как говорится, практика ведет к совершенству. А со своей боксерской грушей вы можете практиковать движения, которые вы выучили, когда захотите.

Автоматизация заученных ударов - важная часть практики, так что они становятся естественным отражением. Ваши кости и суставы, даже кожа, привыкнут к сильному контакту с боксерской грушей, что укрепит их и создаст большее сопротивление.

Практика - автоматизация - сила - сопротивление - это четыре столпа, которые вы разовьете дома с собственной боксерской сумкой.

И, как сказал Брюс Ли, важно визуализировать противника во время тренировки с боксерской грушей, это то, что он назвал «эмоциональным содержанием».Что ж, если вы просто ударите без намерения, вы можете забыть об этом или отвлечься на настоящее противостояние.

Ваша боксерская груша как новая

Чтобы боксерская груша оставалась в оптимальном состоянии, не забывайте всегда сушить ее после каждой тренировки (если это кожа, это еще более важно), независимо от того, из какого она материала. Если это кожа, вы можете натереть ее маслом, чтобы она оставалась гладкой и бесшовной.

Если он находится на открытом воздухе, накройте его одеялом, чтобы защитить от солнца, когда вы не находитесь в нем.Или с большим пакетом или пластиком, чтобы укрыть его от дождя. Какой бы материал вы ни выбрали для упаковки боксерской груши, вы должны защитить ее от солнца и воды, особенно если вы выбрали песок.

Какой самый лучший мешок в мире?

Не задумываясь ни на минуту, Мешки SAMTO.

Мешки SAMTO были разработаны для профессиональных спортсменов, которым требуется снаряжение высочайшего качества и надежности, а также для спортзалов, где требуются рюкзаки высокой прочности и прочности.

SAMTO SACKS отличается двухстоечным двухслойным наполнением, что делает их уникальными и особенными.

Это единственные в мире мешки традиционных форматов, которые никогда не деформируются и не теряют своей плотности. Каждая сумка сделана вручную.

Запатентовано в Испании в настоящее время являются лучшими из лучших.




SoloArtesMarciales Redacción

Автор


Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.

Как сделать тяжелую боксерскую грушу своими руками

Вдохновленные нашим сообществом, и чтобы помочь вам сохранить свою силу и напомнить вам о вашей силе в сложные, трудные времена, мы хотели собрать забавное самодельное руководство о том, как вы можете собрать свою собственную тяжелую боксерскую грушу, чтобы ваша борьба никогда не прекращалась. .

Чтобы собрать боксерскую грушу, вам понадобится ряд предметов. Список необходимых предметов приведен ниже:

Для сумки:

  • Тяжелая парусиновая сумка для белья (например, эта, или вы можете поискать версию побольше), или
  • Старая спортивная сумка для тяжелых условий эксплуатации
  • Канаты или испытанные на вес / несущие шнуры (любой вариант должен выдерживать вес около 50-80 фунтов, плюс силу удара от перфорации - так что имейте это в виду!)
  • Клейкая лента

Для подвешивания:

  • Крючок для боксерской груши любой марки, крюк для крепления к потолку (например) или настенное крепление (например) ИЛИ
  • Крюк потолочного вентилятора, ИЛИ
  • Штанга для подтягивания, ИЛИ
  • Крепкое дерево на улице

Для заливки:

  • Песок / опилки (необязательно) ИЛИ
  • Старая одежда и тряпки, ИЛИ
  • Старые подушки (настоятельно не рекомендуется использовать перьевые подушки), И / ИЛИ
  • Наволочки

Наш отказ от ответственности : это метод создания тяжелой боксерской груши, не прошедший независимую проверку.Рекомендации Общества Девять - это всего лишь рекомендации. Они не проходили независимых испытаний на безопасность, и мы не несем ответственности за любой риск травм, понесенных пользователем при создании, установке и / или использовании его тяжелой боксерской груши.

Первый шаг - строительство!

Если вы используете спортивную сумку:

Мы рекомендуем использовать спортивную сумку из прочного нейлона или парусины. Прежде чем подумать об использовании, проверьте все швы и области строчки, чтобы убедиться, что нет слабых мест, которые могут нарушить строчку.Закрепите все швы, которые кажутся слабыми или опасными, с помощью прочной нейлоновой нити и иглы.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья:

То же самое - проверьте все швы, чтобы убедиться в их усилении, и на любых областях, которые кажутся рискованными, подумайте о том, чтобы зашить эти места.

Следующий шаг: Наполнение мешка

Если вы используете спортивную сумку - переверните сумку наизнанку, укрепив все слабые места. Наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья - не нужно выворачивать наизнанку. Но так же, как и выше - после укрепления слабых мест наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

В общем, раньше мы смешивали три наполнителя, и это придает сумке хорошую плотность, не слишком твердую, но и не слишком мягкую, но при этом обеспечивает небольшую устойчивость к весу.

Используйте клейкую ленту, чтобы надежно закрыть наволочки (если вы решили заполнить их), и равномерно поместите их в спортивную сумку.Упакуйте содержимое как можно плотнее и обработайте начинку так, чтобы она выровняла все незаполненные карманы. Продолжайте заполнять внутреннюю часть, пока не окажетесь примерно в 12 дюймах от верха.

Затем закрепите верх.

После того, как вы выровняете внутреннюю часть, закройте сумку и обвяжите веревку сверху (там, где вы оставили 12 дюймов от верха), чтобы сформировать верх боксерской груши. Оборачивая веревку или шнур вокруг этой же верхней области, убедитесь, что вы обматываете ее несколько раз. Закрепите его узлом после того, как обернете веревку или шнур 4-5 раз.После завязывания узла оставьте достаточное количество веревки или шнура, чтобы повесить боксерскую грушу. Вы также можете поэкспериментировать с различными прочными методами завязывания узлов, ища разные матросские узлы и т. Д.

Затем заклейте мешок изолентой. Типа, все.

Это придаст вашей сумке некоторую форму, устойчивость и поможет сгладить неровности и неровности. Оберните скотчем пакет горизонтально, сверху вниз. Вы можете наложить клейкую ленту внахлест, но убедитесь, что вы полностью выровняли боксерскую грушу и используете равное количество ленты.Делайте это до тех пор, пока боксерская груша не будет полностью закрыта.

Ваша сумка должна выглядеть как забавная версия этой:

Напоследок - повесим трубку!

Вот несколько вариантов, которые вы можете изучить, чтобы повесить сумку. Каждый дом построен по-разному, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и помните эти рекомендации, поскольку они относятся к вашему дому - особенно если вы хотите повесить это на стену или потолок, убедитесь, что вы знаете, где балки находятся в вашем доме. прежде, чем вы выполните любой из этих вариантов.

Использование перекладины:

Самое замечательное в штанге для подтягивания заключается в том, что при правильной установке она уже способна выдерживать значительный вес (например, человеческое тело), ​​и большинство перекладин для подтягивания легко устанавливается. И, эй, это двойной удар работы, чтобы поместиться как в подтягивания, так и в несколько раундов на сумке!

Использование крюка потолочного вентилятора:

Если в вашем доме есть потолочный вентилятор, скорее всего, он держится за крючок для вентилятора.Вообще говоря, крючки для вентилятора могут легко поднять 100 фунтов веса, учитывая то, что они обычно держат (потолочный вентилятор, плюс они справляются с дополнительным движением вентилятора), и они обычно зацепляются за балку дома.

С помощью крюка для крепления на потолке или стене любой марки (например, этого или такого):

Если вы решите пойти по этому маршруту, убедитесь, что у вас есть балка или стропила из цельного дерева, которые выдержат вес сумки и удар. Поищите в Интернете любое количество видеороликов, чтобы узнать, как безопасно использовать этот метод.Также предполагается, что вы живете в доме с легко определяемыми балками (в квартире этот вариант может быть недоступен). Поскольку каждый потолочный крюк или настенное крепление будет иметь разные компоненты и инструкции, мы настоятельно рекомендуем вам следовать предоставленным инструкциям в зависимости от того, что вы покупаете.

Наконец, старая школа - крепкое, крепкое дерево снаружи:

Если вы действительно хотите направить своего внутреннего Рокки, это надежный путь. Если в вашем доме растет крепкое дерево снаружи, вы всегда можете повесить сумку на самой толстой и крепкой ветке! Помните, что наша боксерская груша, сделанная своими руками, может не подходить для дождя.

И вот оно! Мы будем рады видеть ваши творения -

отметьте нас в Instagram @societynine #thefightwithin и покажите нам свою боксерскую грушу!

Вам нужно снаряжение для новой самодельной боксерской груши?
Купите здесь наше тренировочное снаряжение!

11 лучших боксерских груш 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Удар по боксерской груши требует много силы и выносливости, а поскольку это тренировка всего тела, она может предложить множество преимуществ, включая укрепление кора, расход энергии и многое другое. Кикбоксинг, смешанные единоборства и подобные тренировки также могут улучшить сердечно-сосудистую выносливость, силу мышц, равновесие и координацию рук и глаз.

Пытаетесь ли вы вывести бокс на новый уровень или ищете увлекательный способ улучшить свою физическую форму, важно учитывать рост и вес боксерской груши.Опытным ученикам требуется плотная и тяжелая сумка, а новичкам часто требуется меньшая и легкая сумка.

Еще один важный фактор, который следует учитывать, - это материал боксерской груши - высококачественные материалы, такие как кожа или винил, делают их более прочными. Стабильность также важна для вашей безопасности во время тренировки.

Вот лучшие боксерские груши на рынке.

Окончательный вердикт

Если вы ищете боксерскую грушу начального уровня, которая будет соответствовать вашим потребностям по мере улучшения ваших навыков, то комплект Everlast 70-фунтов MMA Heavy-bag Kit (см. На Amazon) - отличный вариант.В дополнение к прочной сумке, которая выдержит годы ударов руками и ногами, вы получите бинты для рук и боксерские перчатки, так что вы будете готовы приступить к калорийным тренировкам дома. Конечно, если у вас мало места или возможности повесить сумку, отдельно стоящая боксерская груша Dripex (см. На Amazon) - еще один высококачественный универсальный вариант.

На что обращать внимание при покупке боксерской груши

Тип

Термины тяжелый мешок, боксерский мешок и боксерская груша взаимозаменяемы, и на рынке существует множество типов.Существуют отдельно стоящие сумки, которые крепятся на подставке, подвесные сумки, которые можно подвешивать к потолку, водные сумки, наполненные водой, настенные сумки, которые крепятся к стене, и сумки для скорости, которые небольшие и крепятся с помощью короткой пружины. Важно отметить, что каждая категория боксерских груш может иметь несколько стилей.

Эдива Занкер, соучредитель Grit Bxng в Нью-Йорке, говорит, что тип сумки, которую вы покупаете, должен определяться вашим предполагаемым использованием. «Скоростные мешки хороши для тренировок по боксу, тяжелые мешки - для кардио, а водные мешки - просто развлечение!» она говорит.

Высота и вес сумки

Если вы пытаетесь работать над мощностью, Занкер рекомендует использовать тяжелую сумку. Она отмечает, что более легкие сумки лучше подходят для тренировок движений и что вы должны учитывать то, чего вы пытаетесь достичь, чтобы определить вес своей сумки.

Более продвинутые ученики могут захотеть более тяжелые и плотные сумки, тогда как новички могут использовать более легкие и меньшие сумки. Новичкам следует выбрать более короткую сумку, от 3 до 4 футов, в то время как более опытным ученикам может потребоваться сумка от 5 футов или больше.Если вы собираетесь практиковать много ударов ногами, помимо ударов руками, вам может потребоваться более длинная сумка с большей ударной поверхностью.

Материалы

Выбирайте сумки из прочных высококачественных материалов. Сумки, обернутые в натуральную или синтетическую кожу или высококачественный винил, хотя и дороже, но намного долговечнее, чем сумки, сделанные из других материалов. Подкладка из пенопласта или наполнители обеспечат более равномерное ощущение при ударе.

Занкер также рекомендует уделять пристальное внимание своим целям в фитнесе, потому что наполнитель может меняться от одной цели к другой - говоря, что тяжелые, наполненные пеной мешки лучше подходят для силовых упражнений, а водные мешки хороши для новичков или для длительных тренировок из-за их амортизация.

Устойчивость

«Есть несколько боксерских груш, которые двигаются, когда вы их ударяете», - говорит Занкер. «Это неудобно, и если вы будете использовать его дома, он может поцарапать пол». Если вы выбираете отдельно стоящую сумку, ищите очень тяжелую основу, наполненную водой или песком, чтобы она не двигалась, как бы сильно вы ее ни ударили.

Часто задаваемые вопросы

Как повесить боксерскую грушу?

Перед тем, как повесить боксерскую грушу, убедитесь, что вокруг нее достаточно места, чтобы она могла вращаться.Затем вам нужно будет расположить балку в потолке, чтобы прикрепить сумку. Некоторые подвесные боксерские груши поставляются с потолочным креплением, а другие требуют приобретения отдельно. Отметьте карандашом, где будут заходить болты на потолке, и просверлите отверстия в отмеченных местах. Установите крепление, используя гаечный ключ, чтобы затянуть болты. Затем вам нужно соединить цепи с S-образным крючком и сумкой, а затем закрепить сумку на потолочном креплении.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы подвесить тяжелую сумку к потолку, другой вариант - повесить ее на несущей стене (не на гипсокартоне) с помощью настенного крепления.

Как наполнить боксерскую грушу?

Если вы покупаете пустую боксерскую грушу, вам придется заполнять ее самостоятельно. Вы можете выбрать один из наиболее распространенных материалов, используемых для наполнения боксерских груш, включая песок, ткань, резиновую мульчу, рис и опилки. Еще один популярный наполнитель - старая одежда, так как она удобна для суставов, сохраняет форму и не делает сумку слишком жесткой.

Чтобы наполнить сумку использованной одеждой или лоскутками ткани, сначала разрежьте ее на мелкие кусочки, размером с долларовую купюру.Положите эти кусочки в пакет, сдвинув их вместе, чтобы получить однородное наполнение. В случае плотно упакованной сумки вы можете использовать ручку метлы, чтобы сжать ткань.

Чтобы мешок получился тверже, между слоями ткани можно положить опилки или песок. Однако не кладите в мешок рыхлый песок или опилки. Наполните пластиковые пакеты для хранения опилками или песком, а затем оберните их изолентой. Поместите пакеты между одеждой, когда кладете их в боксерскую грушу, чтобы они не раскололись.

Какие мышцы прорабатываются при тренировке с боксерской грушей?

«Тренировка с мешком - это тренировка всего тела, нацеленная на корпус, бедра, руки, плечи, грудь, спину, бедра, икры и даже мышцы, поддерживающие лодыжки и ступни», - говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер ACE.Помимо преимуществ для мышц и сердечно-сосудистой системы, вы также будете работать над временем реакции, равновесием, скоростью, мощностью, координацией и ловкостью.

Какой лучший вес для боксерской груши?

Для традиционной боксерской груши общее правило состоит в том, что она должна составлять примерно половину веса вашего тела. Например, если вы весите 150 фунтов, вам следует выбрать сумку весом около 75 фунтов. «Учтите, что с тяжелой сумкой вы не хотите, чтобы сумка была настолько легкой, что каждый раз, когда вы ударяете ее, она начинает дико двигаться», - говорит Гальярди.«Это потребует от вас останавливать импульс мешка после каждого удара и сделать вашу тренировку менее эффективной».

Однако вы также не хотите использовать слишком тяжелую для вас сумку, поскольку у вас гораздо больше шансов поранить запястья и руки.

Почему стоит доверять Verywell Fit

Как сертифицированный личный тренер и тренер по бегу, Кристин Лафф понимает важность выбора правильного оборудования для фитнеса. Она всегда исследует и тестирует новейшее оборудование для фитнеса и активного отдыха, инструменты и гаджеты для своей работы в качестве писателя по фитнесу и рекомендует своим клиентам и другим фанатикам фитнеса.

Что заполнять боксерский мешок: руководство покупателя по тяжелым мешкам

Думаете о покупке тяжелого мешка или наполнении существующего? Вы либо начали, либо хотите заниматься боксом. Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или готовитесь к соревнованиям, выбор правильной тяжелой сумки и наполнителя - это шаг в правильном направлении к достижению этих целей.

Однако знать, что искать в тяжелой сумке, - непростая задача. Мы надеемся, что эта статья расскажет вам о том, как правильно выбрать тяжелую грушу, и поможет понять, что лучше всего заполнить боксерской грушей.

В этой статье я отвечаю на наиболее часто задаваемые в Интернете вопросы о тяжелых сумках и наполнителях, чтобы вам было легче решить, какой тип или форму сумки купить.

Итак, без лишних слов, перейдем к делу.

Как наполнить тяжелую сумку?

Давайте сначала определим, что такое тяжелая сумка. Тяжелая груша, также известная как боксерская груша или боксерская груша, обычно представляет собой кожаную цилиндрическую форму, заполненную материалами в зависимости от твердости.

Используется во многих единоборствах, его основное предназначение - отработка ударных приемов.

Наполнитель боксерских мешков

Итак, что наполнить боксерскую грушу? В зависимости от того, насколько твердой должна быть ваша сумка, есть несколько наполнителей для боксерских мешков, которые вы можете добавить, чтобы добиться желаемой твердости.

Большинство тяжелых мешков имеют тряпку в качестве наполнителя, если не указано иное.

Для более легкой / мягкой сумки вы обычно найдете внутри старые тряпки и кусочки ковра, сжатые по форме сумки.

Для более тяжелых и жестких эффектов наполнителя боксерского мешка вы можете использовать песок или опилки, чтобы засыпать то, что уже находится в мешке, однако не заполняйте тяжелый мешок этими материалами полностью, так как мешок станет твердым и почти как пробитый. стена.

* Перед заполнением боксерского мешка такими материалами, как песок или опилки, необходимо проконсультироваться с производителем.

Чем наполнить боксерскую грушу?

Я сам недавно проделал это с моей сумкой RDX Angle, и я должен сказать, что для этого вам понадобятся два человека или больше.Не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.

RDX AR Angle Punch Bag Filled Uppercut Black / Red
  • Одна причина в том, что это может быть грязно. Все тряпки запутались, поэтому, когда вы пытаетесь вытащить одну связку тряпок, большая часть ее тоже имеет тенденцию выходить. Они также создают много беспорядка и много пыли, поэтому убедитесь, что у вас есть кисть, и вы делаете это на улице или в гараже.
  • Вторая причина в том, что он может быть довольно тяжелым в обращении. Сначала я попытался заполнить его, пока мой брат держал его.Это работало, глядя на камеру, но нам нужно было дать песку возможность растекаться и застревать в углах, поэтому нам приходилось поднимать и опускать его несколько раз, чтобы песок просочился, и у нас не было мешка странной формы.
  • В итоге мы повесили его на вешалку и наполнили, стоя на стуле. один из нас тогда ударял по мешку и позволял песку равномерно просачиваться.
  • Это сработало, и, в конце концов, через день или два использования он принял свою первоначальную форму.

Это видео должно показать вам, что я имею в виду под тряпками и наполнением боксерских мешков для одежды.

Так почему бы мне не рассказать подробно о том, что набивать в сумку для рвоты? Давай перейдем к делу.

Обычно ваша сумка должна иметь сверху молнию. Откройте, а затем заполните желаемым материалом.

Чем наполнить боксерскую грушу?

Для более мягкой сумки

  • Используйте все тряпки / одежду
  • Сожмите как можно сильнее в сумке
  • Если одежда / тряпки порезаны меньше, тем лучше
  • Ваша сумка должна быть уже заполнена этими материалами, если не указано иное.

Для мешков средней твердости

  • Используйте меньше тряпок / одежды
  • Добавьте опилки
  • Сожмите как можно сильнее в мешке, создав 2 слоя тряпки / одежды и один слой опилок.
  • Повторяйте до полного заполнения
  • Используйте в основном ветошь

Для жесткого тяжелого мешка

  • Используйте еще меньше тряпок / одежды
  • Добавьте опилки или песок
  • Сожмите как можно сильнее в мешке, создав один слой тряпок / одежды и один слой опилок или песка.
  • Повторяйте до полного заполнения

Сколько весят тяжелые мешки?

В зависимости от типа тяжелой сумки, того, чем вы ее наполняете, и марки тяжелой сумки, она может легко весить до 100 фунтов и даже больше.

Сколько стоит боксерская груша?

Боксерская груша может стоить от 30 до 500 долларов в зависимости от нескольких факторов.

Найдите в магазине RDX скидку 5%.

Факторы, которые включают

  • Ваша цель
  • Марка
  • Тип сумки
  • Содержимое сумки

Какие бывают типы тяжелых мешков?

Когда большинство людей думают о тяжелых сумках, они представляют себе типичную цилиндрическую форму, которую бойцы использовали всегда, однако на самом деле существует так много тяжелых сумок, что мы не можем сосчитать все формы и размеры.

Это наши любимые виды тяжелых сумок.

Банановый мешок

Более длинная и тонкая тяжелая сумка для бойцов тайского бокса или смешанных единоборств. Конструкция сумки рассчитана на лоу-кики, колени и т. Д.

Мешок для аварийных мячей

Это то, на что похоже, тяжелая сумка для вредных шаров имеет круглую / сферическую форму. Отлично подходит для прицеливания и тренировки бодибилдинга.

Водный мешок

По стилю и форме он очень похож на Wrecking Ball, о котором я упоминал выше, однако, на мой взгляд, это лучшая сумка, которую вы можете купить по нескольким причинам.

  • Он очень хорошо поглощает удары, поэтому не так сильно двигается
  • Форма отлично подходит для отработки апперкотов
  • Легче для рук

Угловая тяжелая сумка

Лучшая универсальная сумка Angle Heavy Bag имеет утяжеленный верх и более тонкий нижний конец. Отличная тренировочная сумка, которая позволяет тренировать апперкоты, удары по корпусу, хуки и многое другое.

Тяжелая сумка какого размера мне нужна?

Вот простой график, чтобы понять, какой размер сумки вам нужен.Примерный ориентир - половина веса вашего тела.

Где повесить тяжелую сумку?

Тяжелую сумку можно закрепить на стене, подвесить к потолку или повесить на стойку.

Вы также можете купить отдельно стоящие сумки, хотя они не такие прочные, как другие.

Как работать с тяжелым мешком, как профессиональный боксер?

Лучший способ работать с тяжелым рюкзаком - это брать уроки у тренера. Если вам не нравится ходить в спортзал, возможно, вам нужны занятия по боксу от Expert.

Вы можете щелкнуть ссылку ниже, чтобы просмотреть предложения, которые есть у Expert Boxing.

Тяжелая сумка или отдельно стоящая сумка?

Тяжелая сумка превзойдет отдельно стоящую по многим причинам.

Здесь я расскажу о плюсах и минусах каждого из них.

Минусы отдельно стоящей сумки

  • Отдельно стоящие сумки обычно мягче и легче тяжелых
  • Они могут часто двигаться при сильных ударах
  • Ваша нога может удариться об основание в зависимости от ее размера

Плюсы отдельно стоящей сумки

  • Переносной
  • Не нужно вешать
  • Можно перемещать сумку

Итак, вы знаете, как наполнить тяжелую сумку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *