Материал для боксерской груши: Как сделать грушу, чтобы боксировать дома.

Отдельно стоящие боксерские груши, как следует из названия, не требуют какой-либо фиксированной системы крепления.В то время как большинство боксерских груш требуется подвешивать к потолку или прикреплять к стене, отдельно стоящие груши устанавливаются на тяжелую и прочную основу. Это позволяет разместить их в любом месте, где есть место. Их также легко переставить, чтобы пространство можно было использовать многократно. Обычно эти типы сумок имеют подпружиненную конструкцию, так что при попадании сумка возвращается бойцу. Этот тип отдачи обеспечивает совершенно другую скорость и движение, чем можно было бы ожидать от стандартной сумки, что бросает вызов бойцу.Свободно стоящие сумки отлично подходят для отработки лоу-киков, характерных для тайского бокса и других смешанных единоборств. Они идеально подходят для домашнего использования или спортивных залов, где установка потолка или стены невозможна.

НАША ПОДБОРКА: RINGSIDE ELITE FREESTANDING FITNESS Боксерская сумка

Как следует из названия, рюкзак предназначен для того, чтобы помочь спортсменам улучшить свои быстрые удары, помогая с силой, таймингом, выносливостью и конкретными целями, например, помогая бойцам научиться держать руки поднятыми или наращивая силу плеч.Скоростные мешки наполнены воздухом и значительно меньше тяжелых мешков, поэтому их часто подвешивают к потолку или стене с помощью платформы. Обычно они имеют форму шара или слезы и чаще всего используются для традиционных тренировок по боксу.

НАША ВЫБОРКА: RINGSIDE BOXING SPEED BAG

с двойным концом предназначены для того, чтобы помочь спортсменам нанести эффективный ответный удар, оттачивая рефлексы, улучшая скорость и координацию рук и глаз, а также эффективность, укрепляя чувство времени и ритма.Двусторонние мешки бывают разных размеров в зависимости от потребностей бойца и могут быть закреплены на стене или потолке.

НАША ВЫБОРКА: ДВУСТОРОННИЙ БОКС ДЛЯ КОЛЬЦА

Неудивительно, что сумка для апперкотов уникально разработана для целенаправленной практики апперкота. Его также можно использовать для прямых ударов, таких как джебы и кроссы, хуки и многое другое. Такие пакеты можно закрепить на стене или потолке, в зависимости от их формы и размера.Мы рекомендуем мешки для апперкотов серьезным боксерам.

НАША ВЫБОРКА: RINGSIDE UPPERCUT HEAVY BAG

Настенные боксерские груши можно использовать для самых разных тренировок, а также в спортзалах или тренажерных залах с высокими или сводчатыми потолками. В отличие от обычных сумок, эти сумки крепятся к стене и не имеют возможности отскока или поворота. Эти мешки, также известные как навесные боксерские груши, встречаются гораздо реже, чем качающиеся, но могут быть хорошим выбором в условиях, когда типичный потолочный монтаж невозможен.

НАША ВЫБОРКА: CLETO REYES НАСТЕННАЯ СУМКА

Пожалуй, самые реалистичные боксерские груши, манекены для борьбы выглядят как человеческие противники, часто с головой, ногами и руками. Манекены для борьбы, как правило, стоят отдельно (не крепятся к стене или потолку) и не имеют основы, чтобы удерживать их, что позволяет вам совершенствовать свои тейкдауны, броски, подчинения и удары.Они обычно используются в борьбе и ММА, включая джиу-джитсу и дзюдо.

НАША ВЫБОРКА: БОЕВЫЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАХВАТ НА НОГАХ

ВЫБОР РАЗМЕРА И ВЕСа Боксерского мешка

При выборе боксерской груши в первую очередь следует учитывать возраст и размер бойца. Как и в реальном поединке, бойцу должна быть подобрана сумка, которая хорошо сочетается с его ростом и весом. Боксерские груши бывают размером от 2.От 5 футов до 6 футов и веса от 60 до 150 с лишним фунтов, но это не жесткое правило. Вы найдете сумки разной высоты, ширины и веса. Некоторые боксерские груши имеют встроенные механизмы, позволяющие регулировать вес по мере необходимости.

Краткое примечание о выборе боксерских груш для молодежных тренеров. Юношеские боксерские груши весят значительно меньше стандартных взрослых размеров. Поскольку удары юных бойцов будут менее мощными, эти сумки не требуют такой же силы или поглощения ударов.Эти сумки ориентированы не на силовые или силовые тренировки, а на развитие техники.

Для взрослых, конечно, нужно выбрать сумку побольше и тяжелее. Но какой размер подходит вам или вашим клиентам?

Общее правило определения размера тяжелой сумки для взрослых — она ​​должна составлять примерно половину вашего веса. Например, если вы весите 160 фунтов, вам следует выбрать боксерскую грушу весом 80 фунтов. Взрослым обычно достаточно тяжелых мешков длиной 4 или 5 футов. Пока у вас достаточно сопротивления и устойчивости — i.е. сумка не будет дико раскачиваться во всех направлениях каждый раз, когда вы наносите квадратный удар — тогда вы должны быть в хорошей форме по размеру.

МАТЕРИАЛ ПОВЕРХНОСТИ ПЕРФОРАТОРА

Как правило, боксерские груши изготавливаются из кожи или синтетического материала, такого как винил или пластик. Кожаные боксерские груши являются самыми традиционными и, возможно, до сих пор являются золотым стандартом, потому что они невероятно прочные и удобные, не говоря уже о классической эстетике.

С учетом сказанного, кожа обычно дороже, чем искусственные материалы.По этой причине многие бренды боксерских груш используют реалистичную синтетическую кожу, которая на ощупь похожа на кожу, но при этом не требует высокой стоимости.

Тем не менее, синтетические боксерские груши имеют некоторые преимущества, особенно в определенных условиях. Например, винил и нейлон могут лучше подходить для влажных помещений, поскольку они более устойчивы к развитию плесени и грибка. Иногда вы можете увидеть сумку, сделанную из холста. Несмотря на то, что боксерские груши намного менее долговечны, чем натуральная и синтетическая кожа, они чрезвычайно доступны по цене и могут быть хорошими в условиях очень небольшого использования.

НАПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ПЕРФОРАТОРА

Последнее, что нужно учитывать при выборе боксерской груши, — это наполнение, также известное как то, что находится внутри мешка. Наполнитель определяет прочность, комфорт, вес и даже стоимость вашей боксерской груши. В большинстве случаев боксерская груша поставляется предварительно заполненной, но вам может потребоваться купить наполнитель для мешка, который был продан пустым, или пополнить его по мере необходимости, если у вас возникла утечка или наполнитель начал распадаться. Наиболее популярные наполнители для боксерских груш:

• Песок — Естественно, песок — лучший вариант для людей, которым нужен максимальный вес в боксерской груши.Песок легко залить практически в любой резервуар и, в отличие от воды, не вызовет большого беспорядка, если протечет. С другой стороны, песок имеет тенденцию менять твердость, если он подвергается воздействию влаги, и может вытекать из резервуара мешка в другие области.
• Вода — Плотные мешки с водой удобны, так как у большинства из нас вода всегда под рукой. Современные пакеты для воды более надежны, надежны и безопаснее для пробивания. Обычно боксерские груши, заполненные водой, имеют «баллон», который позволяет легко наполнять их и предотвращает поломку.
• Air — Air, который часто используется в скоростных и двусторонних мешках, является дешевым и удобным наполнителем для тех, кому нужен более легкий вариант. Основным недостатком боксерских груш, наполненных воздухом, является то, что большинство из них имеют тенденцию слегка сдуваться при постоянном использовании, поэтому их нужно будет наполнять каждые пару дней.
• Textile — Боксерские груши с текстильным наполнителем подходят для случаев, когда вы хотите уменьшить мышечную нагрузку на запястья, локти и плечи.Материал относительно мягкий, легкий и удобный. В большинстве тяжелых сумок в стандартном стиле и в стиле тайского бокса используется комбинация текстильного и песочного наполнителя, чтобы обеспечить нужный вес и ощущение удара.

НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО БЛОКЕРСКИМ СУМКАМ? СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Мы знаем, что покупка боксерских груш и боевого снаряжения в целом может быть сложной задачей. При таком большом количестве вариантов взвешивания требуется немного времени и усилий, чтобы выбрать боксерскую грушу, которая идеально подойдет вам или вашим клиентам.Если вы все еще не уверены, какой из них лучше всего подходит для вас, команда Ringside всегда готова дать вам индивидуальный совет. Свяжитесь с нами сегодня, если вам нужна дополнительная информация или рекомендации по продукту. А если вы хотите получать больше полезной информации от Ringside или быть в курсе наших последних предложений, подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте.

Подробное руководство по заполнению пустого боксерского мешка

Боксерская груша — незаменимый спутник каждого тренера в спортзале или дома.

От простых упражнений для любителей до сложных высокооктановых кардиотренировок — вы можете использовать этот аксессуар для любых тренировок.

На рынке доступны боксерские груши с наполнителем для вашего удобства и комфорта. Однако здесь, в RDX, мы даем вам возможность купить пустые боксерские груши.

Использование пустых боксерских груш дает два основных преимущества.

1. Дешевле своих заполненных аналогов
2. Настраиваемые, так как вы можете заполнить их материалом в соответствии с вашими требованиями к обучению и желанием.

В этом руководстве мы расскажем, как правильно заполнить пустой боксерский мешок. Вы не можете пойти на компромисс с комфортом и безопасностью тренировки с тяжелой сумкой.

Важен ли заполняющий материал?

Если вам просто нужен так называемый боксерский мешок с наполнителем, вы можете даже бросить в него порванные куски выброшенной одежды. Вы даже сможете использовать его для обучения.

Однако это приведет вас к жалкому тренировочному опыту.Почему?

• Не качается должным образом.
• Опасно для суставов пальцев и запястья.
• Наполнитель опускается на дно: мягкий верх, но твердый дно.
• Неправильное сопротивление.

Наполнение боксерского мешка

Для боксерской груши можно использовать три основных типа наполнения.

1. Заполнение опилками
2. Наполнение старой одежды
3. Песок для заполнения

Также можно купить специальный наполнитель для боксерской груши.Однако здесь мы обсудим наиболее экономичные способы наполнения боксерской груши.

1. Наполнитель одежды

Это один из самых дешевых наполнителей для вашей тяжелой сумки. Но если все сделано правильно, боксерская груша средней тяжести не разочарует вас на следующей тренировке.

Запомните два совета, если ваш наполнитель — это порванная одежда.

1. Заранее сложите куски ткани.
2. Уложите детали очень плотно, без промежутков между ними.
3. Добавьте ткань ровными слоями снизу вверх.
4. Убедитесь, что ткань упакована, особенно по бокам боксерского мешка.

Если у вас дома нет старых кусочков ткани, вы можете купить их у производителей одежды.

2. Заполнение опилками

Таким способом вы получите боксерскую грушу.

Материал:

• Порванные куски одежды
• Мешок для щебня
• Опилки

Метод:

1. Плотно заполните боксерскую грушу одеждой на 30%.
2. Тогда положить мешок для щебня.
3. Теперь заполните его опилками, пока они не достигнут стенок боксерской груши. Вы можете использовать несколько рублевых мешков в соответствии с вашими требованиями к удобству использования.
4. Теперь закройте горловину мешка с щебнем.

Убедитесь, что вы не кладете опилки прямо в мешок.

3. Заполнение песком

Нет, мы не просим вас заполнить весь мешок песком. Заполнение только из песка сделает его твердым даже для профессиональных боксеров.

Песок добавлен только для увеличения веса боксерской груши.

Чтобы получить универсальную боксерскую грушу, объедините все наполнители, упомянутые выше. Регулярно доливайте его в случае проблем с наполнением.

• Добавьте опилок для более легкого оборудования.
• Добавьте песок для более тяжелого оборудования.

Возможно, вы захотите ознакомиться с нашими руководствами по чистке и вывешиванию боксерской груши!

Как правильно наполнить боксерскую грушу

por SoloArtesMarciales Redacción 25 марта, 2019

В этой статье мы постараемся объяснить, как правильно, легко и быстро наполнить боксерскую грушу. Вы можете выбрать один из следующих вариантов, чтобы заполнить боксерскую грушу и начать тренировку не выходя из дома.

Потому что, если вы хотите окунуться в мир боевых искусств, вам лучше назначить время для тренировок, и хороший вариант может быть дома с боксерской грушей. Вы можете купить его с начинкой или самостоятельно наполнить боксерскую сумку.

Прежде чем беспокоиться о том, как наполнить боксерскую грушу, вы должны спросить себя, какой тип боксерской груши вам больше всего подходит. Это будет зависеть от того, хотите ли вы этого, потому что вы профессионал бокса или только начинаете тренироваться.

Также, если вы будете использовать его для бокса или других боевых искусств, например смешанных боевых искусств (ММА), тхэквондо, карате, муай-тай и т. Д.

Обычно боксерские сумки короче и шире, чем Мешки, используемые в ММА, обычно длиннее и тоньше. Это связано с тем, что бокс фокусируется только на верхней части тела противника, тогда как в ММА они покрывают поверхность тела противника.

Существуют тяжелые, легкие и многовалентные мешки, и, как следует из названия, их различия заключаются в весе, использовании, структуре и материалах изготовления.Размеры варьируются от 80 см до 180 см в длину и 50 см в ширину.

В то время как тяжелый мешок помогает развить силу мышц, легкий вес поможет вам отработать скорость, потому что он сильно подпрыгивает. А поливалентность поддается тренировкам там, где мешок нельзя повесить, или нужно делать это стоя, чтобы сбить его с ног.

Электронные мешки, вероятно, самые сложные, как Daedo GEN I, которые работают с датчиками и передатчиком.Эти сумки подходят для тренировки кулачков на соревнованиях, на которых важна точность.

Боксерский мешок обычно весит от 80 до 120 фунтов (от 36 до 54 кг), он должен учитывать вес тех, кто будет им пользоваться, и их опыт, и наполнять мешок вдвое легче, чем его пользователь. По мере обучения вы также можете увеличивать вес боксерской груши.

Внешний материал боксерского мешка обычно состоит из пластика, ПВХ, винила, ткани, холста, синтетической кожи (кожзаменителя) и кожи.На сайте soloartesmarciales.com вы можете проверить несколько моделей сумок, разных размеров, форм и материалов

После того, как вы выбрали боксерскую грушу и определили, хотите ли вы, чтобы она была жесткой или мягкой, вы должны заполнить ее. А чтобы наполнить боксерскую грушу гладкой и без выпуклостей, необходимо выбирать такие материалы, как ткань, поролон, хлопок, вода или гелевые шарики.

Тренировка с мягким наполнением может быть намного лучше для ваших суставов, чем удары по твердому мешку. Помимо ощущения удара о мягкий наполнитель, это похоже на контакт с реальным телом.

Следует отметить, что высокопроизводительные боксеры тренируются в основном с более мягкими набивными мешками (на тренировках по техническому обслуживанию), такими как мешки с тканевым наполнением или с водным сердечником, они наиболее популярны с использованием жестких мешков для тренировки силы.

Чтобы набить боксерскую грушу старой тканью, вы можете разрезать всю ткань на куски или купить куски ткани.На дно мешка желательно положить мешок с песком, а сверху положить спрессованные ткани.

Вы также можете поместить в центр трубку из ПВХ с тяжелым наполнителем, например, песком, рисом, опилками или водяной сердцевиной (в емкости другого типа), и заполнить ее тканью и / или поролоном.

Наполнение верхней части — выбор спортсмена. Некоторые предпочитают, чтобы мешок имел меньшую плотность (был более мягким) в верхней части, а другие спортсмены предпочитали противоположное, и для этого они кладут поверх боксерской груши мешок, наполненный песком, чтобы придать вес поверх мешка.ткань и обеспечить большую поддержку.

Обычно профессиональные боксерские мешки имеют сверху крышку, на которую можно положить мешок с песком в конце. Главное, чтобы вы хорошо сжимали ткань, чтобы сумка не теряла форму во время тренировки.

Если вы хотите набить боксерскую грушу и сделать ее твердой, вы можете выбрать такие материалы, как песок или опилки. Только учтите, что эти материалы очень сильно повлияют на ваши суставы.Если вы новичок, это не рекомендуется. Даже для того, чтобы быть профессионалом, необходимо использовать хорошую повязку под перчатками, чтобы избежать травм.

Вы можете выбрать боксерскую грушу, которую вы предпочитаете, среди нашего обширного каталога моделей мешков в БОКСЕРСКИЕ МЕШКИ

Помните, что вы должны выбрать место с прочной крышей, чтобы повесить сумку, иначе крыша может обрушиться.

Ищите опоры для потолка или стены, есть некоторые, которые даже складываются, найдите идеальные опоры для БОКСЕРСКИХ МЕШКОВ, и если вам определенно негде его повесить, вы можете выбрать сумку для ног с основанием, чтобы практиковаться там, где вы выберите в качестве примера ПОЧВЕННЫЙ Мешок ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ

Выбор твердой или мягкой сумки зависит от того, что вы хотите с ней тренировать.Например, жесткий мешок придаст вам больше силы в суставах и создаст большее сопротивление в ваших кулаках и костях.

Просто будьте осторожны с суставами рук и / или костей, они могут быть повреждены, если не будет предварительно нагреваться и / или повязки или защитные перчатки.

С другой стороны, если вы выберете сумку с мягким наполнением, вы сможете попрактиковаться в ловкости движений, поскольку сумка движется больше. Так что это хороший вариант потренировать скорость своих рефлексов.

А если вы не хотите заниматься начинкой или у вас нет времени, вы можете поискать начинки, предлагаемые некоторыми брендами для боевых искусств, например Rude Boy.

Приобретение хорошей сумки поможет вам развиться в боевом искусстве, которое вы практикуете, потому что, как говорится, практика ведет к совершенству. А со своей боксерской грушей вы можете практиковать движения, которые вы выучили, когда захотите.

Автоматизация заученных ударов — важная часть практики, так что они становятся естественным отражением. Ваши кости и суставы, даже кожа, привыкнут к сильному контакту с боксерской грушей, что укрепит их и создаст большее сопротивление.

Практика — автоматизация — сила — сопротивление — это четыре столпа, которые вы разовьете дома с собственной боксерской сумкой.

И, как сказал Брюс Ли, важно визуализировать противника во время тренировки с боксерской грушей, это то, что он назвал «эмоциональным содержанием».Что ж, если вы просто ударите без намерения, вы можете забыть об этом или отвлечься на настоящее противостояние.

Чтобы боксерская груша оставалась в оптимальном состоянии, не забывайте всегда сушить ее после каждой тренировки (если это кожа, это еще более важно), независимо от того, из какого она материала. Если это кожа, вы можете натереть ее маслом, чтобы она оставалась гладкой и бесшовной.

Если он находится на открытом воздухе, накройте его одеялом, чтобы защитить от солнца, когда вы не находитесь в нем.Или с большим пакетом или пластиком, чтобы укрыть его от дождя. Какой бы материал вы ни выбрали для упаковки боксерской груши, вы должны защитить ее от солнца и воды, особенно если вы выбрали песок.

Не задумываясь ни на минуту, Мешки SAMTO.

Мешки SAMTO были разработаны для профессиональных спортсменов, которым требуется снаряжение высочайшего качества и надежности, а также для спортзалов, где требуются рюкзаки высокой прочности и прочности.

SAMTO SACKS отличается двухстоечным двухслойным наполнением, что делает их уникальными и особенными.

Это единственные в мире мешки традиционных форматов, которые никогда не деформируются и не теряют своей плотности. Каждая сумка сделана вручную.

Запатентовано в Испании в настоящее время являются лучшими из лучших.

SoloArtesMarciales Redacción

Автор

Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.

Как сделать тяжелую боксерскую грушу своими руками

Вдохновленные нашим сообществом, и чтобы помочь вам сохранить свою силу и напомнить вам о вашей силе в сложные, трудные времена, мы хотели собрать забавное самодельное руководство о том, как вы можете собрать свою собственную тяжелую боксерскую грушу, чтобы ваша борьба никогда не прекращалась. .

Чтобы собрать боксерскую грушу, вам понадобится ряд предметов. Список необходимых предметов приведен ниже:

Для сумки:

• Тяжелая парусиновая сумка для белья (например, эта, или вы можете поискать версию побольше), или
• Старая спортивная сумка для тяжелых условий эксплуатации
• Канаты или испытанные на вес / несущие шнуры (любой вариант должен выдерживать вес около 50-80 фунтов, плюс силу удара от перфорации — так что имейте это в виду!)
• Клейкая лента

Для подвешивания:

• Крючок для боксерской груши любой марки, крюк для крепления к потолку (например) или настенное крепление (например) ИЛИ
• Крюк потолочного вентилятора, ИЛИ
• Штанга для подтягивания, ИЛИ
• Крепкое дерево на улице

Для заливки:

• Песок / опилки (необязательно) ИЛИ
• Старая одежда и тряпки, ИЛИ
• Старые подушки (настоятельно не рекомендуется использовать перьевые подушки), И / ИЛИ
• Наволочки

Наш отказ от ответственности : это метод создания тяжелой боксерской груши, не прошедший независимую проверку.Рекомендации Общества Девять — это всего лишь рекомендации. Они не проходили независимых испытаний на безопасность, и мы не несем ответственности за любой риск травм, понесенных пользователем при создании, установке и / или использовании его тяжелой боксерской груши.

Первый шаг — строительство!

Если вы используете спортивную сумку:

Мы рекомендуем использовать спортивную сумку из прочного нейлона или парусины. Прежде чем подумать об использовании, проверьте все швы и области строчки, чтобы убедиться, что нет слабых мест, которые могут нарушить строчку.Закрепите все швы, которые кажутся слабыми или опасными, с помощью прочной нейлоновой нити и иглы.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья:

То же самое — проверьте все швы, чтобы убедиться в их усилении, и на любых областях, которые кажутся рискованными, подумайте о том, чтобы зашить эти места.

Следующий шаг: Наполнение мешка

Если вы используете спортивную сумку — переверните сумку наизнанку, укрепив все слабые места. Наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

Если вы используете прочный брезентовый мешок для белья — не нужно выворачивать наизнанку. Но так же, как и выше — после укрепления слабых мест наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

В общем, раньше мы смешивали три наполнителя, и это придает сумке хорошую плотность, не слишком твердую, но и не слишком мягкую, но при этом обеспечивает небольшую устойчивость к весу.

Используйте клейкую ленту, чтобы надежно закрыть наволочки (если вы решили заполнить их), и равномерно поместите их в спортивную сумку.Упакуйте содержимое как можно плотнее и обработайте начинку так, чтобы она выровняла все незаполненные карманы. Продолжайте заполнять внутреннюю часть, пока не окажетесь примерно в 12 дюймах от верха.

Затем закрепите верх.

После того, как вы выровняете внутреннюю часть, закройте сумку и обвяжите веревку сверху (там, где вы оставили 12 дюймов от верха), чтобы сформировать верх боксерской груши. Оборачивая веревку или шнур вокруг этой же верхней области, убедитесь, что вы обматываете ее несколько раз. Закрепите его узлом после того, как обернете веревку или шнур 4-5 раз.После завязывания узла оставьте достаточное количество веревки или шнура, чтобы повесить боксерскую грушу. Вы также можете поэкспериментировать с различными прочными методами завязывания узлов, ища разные матросские узлы и т. Д.

Затем заклейте мешок изолентой. Типа, все.

Это придаст вашей сумке некоторую форму, устойчивость и поможет сгладить неровности и неровности. Оберните скотчем пакет горизонтально, сверху вниз. Вы можете наложить клейкую ленту внахлест, но убедитесь, что вы полностью выровняли боксерскую грушу и используете равное количество ленты.Делайте это до тех пор, пока боксерская груша не будет полностью закрыта.

Ваша сумка должна выглядеть как забавная версия этой:

Напоследок — повесим трубку!

Вот несколько вариантов, которые вы можете изучить, чтобы повесить сумку. Каждый дом построен по-разному, поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и помните эти рекомендации, поскольку они относятся к вашему дому — особенно если вы хотите повесить это на стену или потолок, убедитесь, что вы знаете, где балки находятся в вашем доме. прежде, чем вы выполните любой из этих вариантов.

Использование перекладины:

Самое замечательное в штанге для подтягивания заключается в том, что при правильной установке она уже способна выдерживать значительный вес (например, человеческое тело), ​​и большинство перекладин для подтягивания легко устанавливается. И, эй, это двойной удар работы, чтобы поместиться как в подтягивания, так и в несколько раундов на сумке!

Использование крюка потолочного вентилятора:

Если в вашем доме есть потолочный вентилятор, скорее всего, он держится за крючок для вентилятора.Вообще говоря, крючки для вентилятора могут легко поднять 100 фунтов веса, учитывая то, что они обычно держат (потолочный вентилятор, плюс они справляются с дополнительным движением вентилятора), и они обычно зацепляются за балку дома.

С помощью крюка для крепления на потолке или стене любой марки (например, этого или такого):

Если вы решите пойти по этому маршруту, убедитесь, что у вас есть балка или стропила из цельного дерева, которые выдержат вес сумки и удар. Поищите в Интернете любое количество видеороликов, чтобы узнать, как безопасно использовать этот метод.Также предполагается, что вы живете в доме с легко определяемыми балками (в квартире этот вариант может быть недоступен). Поскольку каждый потолочный крюк или настенное крепление будет иметь разные компоненты и инструкции, мы настоятельно рекомендуем вам следовать предоставленным инструкциям в зависимости от того, что вы покупаете.

Наконец, старая школа — крепкое, крепкое дерево снаружи:

Если вы действительно хотите направить своего внутреннего Рокки, это надежный путь. Если в вашем доме растет крепкое дерево снаружи, вы всегда можете повесить сумку на самой толстой и крепкой ветке! Помните, что наша боксерская груша, сделанная своими руками, может не подходить для дождя.

И вот оно! Мы будем рады видеть ваши творения —

Вам нужно снаряжение для новой самодельной боксерской груши?
Купите здесь наше тренировочное снаряжение!

11 лучших боксерских груш 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Удар по боксерской груши требует много силы и выносливости, а поскольку это тренировка всего тела, она может предложить множество преимуществ, включая укрепление кора, расход энергии и многое другое. Кикбоксинг, смешанные единоборства и подобные тренировки также могут улучшить сердечно-сосудистую выносливость, силу мышц, равновесие и координацию рук и глаз.

Пытаетесь ли вы вывести бокс на новый уровень или ищете увлекательный способ улучшить свою физическую форму, важно учитывать рост и вес боксерской груши.Опытным ученикам требуется плотная и тяжелая сумка, а новичкам часто требуется меньшая и легкая сумка.

Еще один важный фактор, который следует учитывать, — это материал боксерской груши — высококачественные материалы, такие как кожа или винил, делают их более прочными. Стабильность также важна для вашей безопасности во время тренировки.

Вот лучшие боксерские груши на рынке.

Окончательный вердикт

Если вы ищете боксерскую грушу начального уровня, которая будет соответствовать вашим потребностям по мере улучшения ваших навыков, то комплект Everlast 70-фунтов MMA Heavy-bag Kit (см. На Amazon) — отличный вариант.В дополнение к прочной сумке, которая выдержит годы ударов руками и ногами, вы получите бинты для рук и боксерские перчатки, так что вы будете готовы приступить к калорийным тренировкам дома. Конечно, если у вас мало места или возможности повесить сумку, отдельно стоящая боксерская груша Dripex (см. На Amazon) — еще один высококачественный универсальный вариант.

На что обращать внимание при покупке боксерской груши

Тип

Термины тяжелый мешок, боксерский мешок и боксерская груша взаимозаменяемы, и на рынке существует множество типов.Существуют отдельно стоящие сумки, которые крепятся на подставке, подвесные сумки, которые можно подвешивать к потолку, водные сумки, наполненные водой, настенные сумки, которые крепятся к стене, и сумки для скорости, которые небольшие и крепятся с помощью короткой пружины. Важно отметить, что каждая категория боксерских груш может иметь несколько стилей.

Эдива Занкер, соучредитель Grit Bxng в Нью-Йорке, говорит, что тип сумки, которую вы покупаете, должен определяться вашим предполагаемым использованием. «Скоростные мешки хороши для тренировок по боксу, тяжелые мешки — для кардио, а водные мешки — просто развлечение!» она говорит.

Высота и вес сумки

Если вы пытаетесь работать над мощностью, Занкер рекомендует использовать тяжелую сумку. Она отмечает, что более легкие сумки лучше подходят для тренировок движений и что вы должны учитывать то, чего вы пытаетесь достичь, чтобы определить вес своей сумки.

Более продвинутые ученики могут захотеть более тяжелые и плотные сумки, тогда как новички могут использовать более легкие и меньшие сумки. Новичкам следует выбрать более короткую сумку, от 3 до 4 футов, в то время как более опытным ученикам может потребоваться сумка от 5 футов или больше.Если вы собираетесь практиковать много ударов ногами, помимо ударов руками, вам может потребоваться более длинная сумка с большей ударной поверхностью.

Материалы

Выбирайте сумки из прочных высококачественных материалов. Сумки, обернутые в натуральную или синтетическую кожу или высококачественный винил, хотя и дороже, но намного долговечнее, чем сумки, сделанные из других материалов. Подкладка из пенопласта или наполнители обеспечат более равномерное ощущение при ударе.

Занкер также рекомендует уделять пристальное внимание своим целям в фитнесе, потому что наполнитель может меняться от одной цели к другой — говоря, что тяжелые, наполненные пеной мешки лучше подходят для силовых упражнений, а водные мешки хороши для новичков или для длительных тренировок из-за их амортизация.

Устойчивость

«Есть несколько боксерских груш, которые двигаются, когда вы их ударяете», — говорит Занкер. «Это неудобно, и если вы будете использовать его дома, он может поцарапать пол». Если вы выбираете отдельно стоящую сумку, ищите очень тяжелую основу, наполненную водой или песком, чтобы она не двигалась, как бы сильно вы ее ни ударили.

Часто задаваемые вопросы

Как повесить боксерскую грушу?

Перед тем, как повесить боксерскую грушу, убедитесь, что вокруг нее достаточно места, чтобы она могла вращаться.Затем вам нужно будет расположить балку в потолке, чтобы прикрепить сумку. Некоторые подвесные боксерские груши поставляются с потолочным креплением, а другие требуют приобретения отдельно. Отметьте карандашом, где будут заходить болты на потолке, и просверлите отверстия в отмеченных местах. Установите крепление, используя гаечный ключ, чтобы затянуть болты. Затем вам нужно соединить цепи с S-образным крючком и сумкой, а затем закрепить сумку на потолочном креплении.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы подвесить тяжелую сумку к потолку, другой вариант — повесить ее на несущей стене (не на гипсокартоне) с помощью настенного крепления.

Как наполнить боксерскую грушу?

Если вы покупаете пустую боксерскую грушу, вам придется заполнять ее самостоятельно. Вы можете выбрать один из наиболее распространенных материалов, используемых для наполнения боксерских груш, включая песок, ткань, резиновую мульчу, рис и опилки. Еще один популярный наполнитель — старая одежда, так как она удобна для суставов, сохраняет форму и не делает сумку слишком жесткой.

Чтобы наполнить сумку использованной одеждой или лоскутками ткани, сначала разрежьте ее на мелкие кусочки, размером с долларовую купюру.Положите эти кусочки в пакет, сдвинув их вместе, чтобы получить однородное наполнение. В случае плотно упакованной сумки вы можете использовать ручку метлы, чтобы сжать ткань.

Чтобы мешок получился тверже, между слоями ткани можно положить опилки или песок. Однако не кладите в мешок рыхлый песок или опилки. Наполните пластиковые пакеты для хранения опилками или песком, а затем оберните их изолентой. Поместите пакеты между одеждой, когда кладете их в боксерскую грушу, чтобы они не раскололись.

Какие мышцы прорабатываются при тренировке с боксерской грушей?

«Тренировка с мешком — это тренировка всего тела, нацеленная на корпус, бедра, руки, плечи, грудь, спину, бедра, икры и даже мышцы, поддерживающие лодыжки и ступни», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер ACE.Помимо преимуществ для мышц и сердечно-сосудистой системы, вы также будете работать над временем реакции, равновесием, скоростью, мощностью, координацией и ловкостью.

Какой лучший вес для боксерской груши?

Для традиционной боксерской груши общее правило состоит в том, что она должна составлять примерно половину веса вашего тела. Например, если вы весите 150 фунтов, вам следует выбрать сумку весом около 75 фунтов. «Учтите, что с тяжелой сумкой вы не хотите, чтобы сумка была настолько легкой, что каждый раз, когда вы ударяете ее, она начинает дико двигаться», — говорит Гальярди.«Это потребует от вас останавливать импульс мешка после каждого удара и сделать вашу тренировку менее эффективной».

Однако вы также не хотите использовать слишком тяжелую для вас сумку, поскольку у вас гораздо больше шансов поранить запястья и руки.

Почему стоит доверять Verywell Fit

Как сертифицированный личный тренер и тренер по бегу, Кристин Лафф понимает важность выбора правильного оборудования для фитнеса. Она всегда исследует и тестирует новейшее оборудование для фитнеса и активного отдыха, инструменты и гаджеты для своей работы в качестве писателя по фитнесу и рекомендует своим клиентам и другим фанатикам фитнеса.

Что заполнять боксерский мешок: руководство покупателя по тяжелым мешкам

Думаете о покупке тяжелого мешка или наполнении существующего? Вы либо начали, либо хотите заниматься боксом. Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или готовитесь к соревнованиям, выбор правильной тяжелой сумки и наполнителя — это шаг в правильном направлении к достижению этих целей.

Однако знать, что искать в тяжелой сумке, — непростая задача. Мы надеемся, что эта статья расскажет вам о том, как правильно выбрать тяжелую грушу, и поможет понять, что лучше всего заполнить боксерской грушей.

В этой статье я отвечаю на наиболее часто задаваемые в Интернете вопросы о тяжелых сумках и наполнителях, чтобы вам было легче решить, какой тип или форму сумки купить.

Итак, без лишних слов, перейдем к делу.

Давайте сначала определим, что такое тяжелая сумка. Тяжелая груша, также известная как боксерская груша или боксерская груша, обычно представляет собой кожаную цилиндрическую форму, заполненную материалами в зависимости от твердости.

Используется во многих единоборствах, его основное предназначение — отработка ударных приемов.

Итак, что наполнить боксерскую грушу? В зависимости от того, насколько твердой должна быть ваша сумка, есть несколько наполнителей для боксерских мешков, которые вы можете добавить, чтобы добиться желаемой твердости.

Большинство тяжелых мешков имеют тряпку в качестве наполнителя, если не указано иное.

Для более легкой / мягкой сумки вы обычно найдете внутри старые тряпки и кусочки ковра, сжатые по форме сумки.

Для более тяжелых и жестких эффектов наполнителя боксерского мешка вы можете использовать песок или опилки, чтобы засыпать то, что уже находится в мешке, однако не заполняйте тяжелый мешок этими материалами полностью, так как мешок станет твердым и почти как пробитый. стена.

* Перед заполнением боксерского мешка такими материалами, как песок или опилки, необходимо проконсультироваться с производителем.

Чем наполнить боксерскую грушу?

Я сам недавно проделал это с моей сумкой RDX Angle, и я должен сказать, что для этого вам понадобятся два человека или больше.Не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.

• Одна причина в том, что это может быть грязно. Все тряпки запутались, поэтому, когда вы пытаетесь вытащить одну связку тряпок, большая часть ее тоже имеет тенденцию выходить. Они также создают много беспорядка и много пыли, поэтому убедитесь, что у вас есть кисть, и вы делаете это на улице или в гараже.
• Вторая причина в том, что он может быть довольно тяжелым в обращении. Сначала я попытался заполнить его, пока мой брат держал его.Это работало, глядя на камеру, но нам нужно было дать песку возможность растекаться и застревать в углах, поэтому нам приходилось поднимать и опускать его несколько раз, чтобы песок просочился, и у нас не было мешка странной формы.
• В итоге мы повесили его на вешалку и наполнили, стоя на стуле. один из нас тогда ударял по мешку и позволял песку равномерно просачиваться.
• Это сработало, и, в конце концов, через день или два использования он принял свою первоначальную форму.

Это видео должно показать вам, что я имею в виду под тряпками и наполнением боксерских мешков для одежды.

Так почему бы мне не рассказать подробно о том, что набивать в сумку для рвоты? Давай перейдем к делу.

Обычно ваша сумка должна иметь сверху молнию. Откройте, а затем заполните желаемым материалом.

Чем наполнить боксерскую грушу?

Для более мягкой сумки

• Используйте все тряпки / одежду
• Сожмите как можно сильнее в сумке
• Если одежда / тряпки порезаны меньше, тем лучше
• Ваша сумка должна быть уже заполнена этими материалами, если не указано иное.

Для мешков средней твердости

• Используйте меньше тряпок / одежды
• Добавьте опилки
• Сожмите как можно сильнее в мешке, создав 2 слоя тряпки / одежды и один слой опилок.
• Повторяйте до полного заполнения
• Используйте в основном ветошь

Для жесткого тяжелого мешка

• Используйте еще меньше тряпок / одежды
• Добавьте опилки или песок
• Сожмите как можно сильнее в мешке, создав один слой тряпок / одежды и один слой опилок или песка.
• Повторяйте до полного заполнения

Сколько весят тяжелые мешки?

В зависимости от типа тяжелой сумки, того, чем вы ее наполняете, и марки тяжелой сумки, она может легко весить до 100 фунтов и даже больше.

Сколько стоит боксерская груша?

Боксерская груша может стоить от 30 до 500 долларов в зависимости от нескольких факторов.

Найдите в магазине RDX скидку 5%.

Факторы, которые включают

• Ваша цель
• Марка
• Тип сумки
• Содержимое сумки

Какие бывают типы тяжелых мешков?

Когда большинство людей думают о тяжелых сумках, они представляют себе типичную цилиндрическую форму, которую бойцы использовали всегда, однако на самом деле существует так много тяжелых сумок, что мы не можем сосчитать все формы и размеры.

Это наши любимые виды тяжелых сумок.

Банановый мешок

Более длинная и тонкая тяжелая сумка для бойцов тайского бокса или смешанных единоборств. Конструкция сумки рассчитана на лоу-кики, колени и т. Д.

Мешок для аварийных мячей

Это то, на что похоже, тяжелая сумка для вредных шаров имеет круглую / сферическую форму. Отлично подходит для прицеливания и тренировки бодибилдинга.

Водный мешок

По стилю и форме он очень похож на Wrecking Ball, о котором я упоминал выше, однако, на мой взгляд, это лучшая сумка, которую вы можете купить по нескольким причинам.

• Он очень хорошо поглощает удары, поэтому не так сильно двигается
• Форма отлично подходит для отработки апперкотов
• Легче для рук

Угловая тяжелая сумка

Лучшая универсальная сумка Angle Heavy Bag имеет утяжеленный верх и более тонкий нижний конец. Отличная тренировочная сумка, которая позволяет тренировать апперкоты, удары по корпусу, хуки и многое другое.

Тяжелая сумка какого размера мне нужна?

Вот простой график, чтобы понять, какой размер сумки вам нужен.Примерный ориентир — половина веса вашего тела.

Где повесить тяжелую сумку?

Тяжелую сумку можно закрепить на стене, подвесить к потолку или повесить на стойку.

Вы также можете купить отдельно стоящие сумки, хотя они не такие прочные, как другие.

Как работать с тяжелым мешком, как профессиональный боксер?

Лучший способ работать с тяжелым рюкзаком — это брать уроки у тренера. Если вам не нравится ходить в спортзал, возможно, вам нужны занятия по боксу от Expert.

Вы можете щелкнуть ссылку ниже, чтобы просмотреть предложения, которые есть у Expert Boxing.

Тяжелая сумка или отдельно стоящая сумка?

Тяжелая сумка превзойдет отдельно стоящую по многим причинам.

Здесь я расскажу о плюсах и минусах каждого из них.

Минусы отдельно стоящей сумки

• Отдельно стоящие сумки обычно мягче и легче тяжелых
• Они могут часто двигаться при сильных ударах
• Ваша нога может удариться об основание в зависимости от ее размера

Плюсы отдельно стоящей сумки

• Переносной
• Не нужно вешать
• Можно перемещать сумку

Итак, вы знаете, как наполнить тяжелую сумку.