Гофре как правильно делать: фото, как сделать гофрированные волосы в домашних условиях плойкой, утюжком или без, на короткие и длинные локоны, виды гофре — крупное и мелкое

Как сделать гофре на волосах: советы и рекомендации

В погоне за красотой женщина всегда готова к переменам. Эксперименты с имиджем затрагивают не только стиль одежды. Чаще всего изменения касаются цвета волос и прически. Длинные пряди сменяются стильными укладками на короткий волос, а вместо гладкой шевелюры модница с гордостью носит объемное гофре. Как сделать гофре на волосах так, чтобы и выглядеть эффектно, и не допустить значительных повреждений прядей? Полезная информация для очаровательных леди ниже.

Что такое гофре и его виды

Когда хочется перемен, но прибегать к радикальным методам желания нет, на помощь придет хорошо известное не одному поколению модниц гофре. Волнистые волосы выглядят не просто объемно. Волна превосходно сочетается с различными укладками, органично вплетается и дополняет многочисленные прически. К тому же ее использование оправдано как для повседневного образа, так и для торжественного случая.

Универсальность не единственное преимущество данной техники. Щипцы гофре возможно использовать для волос различной длины. Главное, о чем следует помнить, – сочетание длины прядей с размером волны.

Крупное гофре обычно выполняется на длинные волосы. Мелкое рекомендуют использовать для создания прикорневого объема и комбинировать с тонкими прямыми прядями. Волна средней величины считается универсальной, она хороша в дуэте с любой длиной локонов.

Популярность техники гофре и в ее доступности. Для того, чтобы создать неповторимый образ с волнами в волосах, совершенно необязательно искать профессиональной помощи. Щипцы, утюжки и плойки с волнообразными насадками можно без труда приобрести в магазинах техники и экспериментировать, создавая собственные произведения парикмахерского искусства у себя дома. Практичный совет, о котором не стоит забывать, – не комбинировать все три вида гофре в одной прическе.

Однако такая покупка должна быть обдуманной и качественной. Специалисты рекомендуют обращать внимание на материал, из которого выполнены пластины: наиболее предпочтительными являются керамические и титановые насадки. Кроме того, поверхность пластин должна быть идеально гладкой, без видимых и осязаемых дефектов. От качества приобретаемого прибора во многом зависит состояние прядей.

Еще одно преимущество, о котором стоит упомянуть, – возможность в любой момент избавиться от гофре. Для этого достаточно вымыть голову, и волосы приобретут привычную форму.

Как сделать гофре

Как сделать волосы гофре утюжком так, чтобы свести негативные последствия для локонов к минимуму? Специалисты рекомендуют придерживаться довольно простых правил.

• Необходимо подготовить волосы: вымыть и тщательно просушить их. Применение утюжка на влажные пряди недопустимо! Обязательным считается нанесение на локоны специальных термозащитных составов.
• Волосы необходимо разделить на мелкие пряди, каждую из которых гофрировать, начиная от прикорневой зоны, постепенно опускаясь ниже по длине.
• Удерживать пряди между пластинами в течение 5-10 секунд или не более 15 секунд. В зависимости от состояния локонов выбрать режим температуры нагревания щипцов: для ослабленных оптимальными станут 180°, для жестких и кучерявых – 210°.
• Эффект волны закрепить спреем или лаком.

Как сделать прикорневой объем волос гофре

Прежде чем прогофрировать кучерявые локоны, необходимо их выпрямить, иначе эффект волны останется незамеченным. Обладательницы тонких прямых волос смогут добиться невероятной пышности, если будут знать, как сделать прикорневой объем волос гофре правильно. Соблюдая приведенные выше рекомендации, необходимо выполнить гофре прядей нижних слоев. Верхние слои можно не гофрировать и прикрыть ими проработанные локоны.

Гофре для коротких волос

Короткими считаются волосы, которые невозможно собрать в пучок. Наиболее оптимальными видами гофре на короткие волосы станут мелкие или средние волны. Кроме того, возможно использование щипцов-текстурайзеров, которые помогут создать привлекательные рисунки на прядях. Мелкие волны создают привлекательный объем на редких тонких волосах, если же пряди густые и жесткие, оправданным станет гофре среднего размера.

Крупное гофре

Как сделать крупное гофре так, чтобы преображение выглядело стильно и привлекательно? Все просто: необходимо выбрать насадку или пластины с крупной волной и, следуя стандартным правилам, сделать волосы гофре. Такая разновидность гофре поможет оформить волнообразные локоны и прекрасно ложится на длинные густые волосы.

К слову, если под рукой не оказалось щипцов или утюжка, можно воспользоваться хорошо известным простым методом: разделить слегка увлажненные волосы на приблизительно равные пряди и сплести из них плотные косички, которые оставляют на ночь.

Гофре достойно украсит любую длину, поможет создать объем и органично дополнит разнообразные прически. Плетение будет выглядеть объемней, а из отдельно гофрированных участков можно создавать оригинальные композиции.

Некоторые идеи оформления прядей таким образом можно увидеть на фото ниже.

виды насадок, варианты укладок, создание прикорневого объёма.

Плойка гофре или утюжок, это приспособление в виде щипцов с ребристыми поверхностями для укладки. При помощи этого нехитрого устройства представительницы прекрасного пола за несколько минут создают роскошные локоны и обеспечивают причёске объём. Вариантов укладок с использованием утюжка гофре бесчисленное множество. Функциональность прибора зависит от формы и количества его насадок, а результат – от фантазии обладательницы.

Содержание статьи

Особенности щипцов гофре

При помощи волнистых щипцов можно придать объём всей причёске или декорировать отдельные пряди. Волны при такой обработке получаются поперечными, а их размер зависит от насадки. Использование плойки с функцией гофре – процедура безопасная и сулит массу преимуществ:

• для такой укладки не нужно использовать пенки, муссы и средства фиксации;
• волосы не электризуются, поэтому причёска выглядит аккуратной;
• локоны сохраняются до следующего мытья головы;
• использовать щипцы можно на длинных, коротких и средней длины волосах;
• применение разных насадок позволяет девушке кардинально менять свой образ без посещения салона;
• создаётся хороший прикорневой объём.

Современные плойки, как правило, оснащены специальным покрытием, благодаря которому высокая температура менее агрессивно воздействует на волосяную структуру.

СПРАВКА! В многофункциональных щипцах имеется регулятор температуры, что позволяет устанавливать индивидуальный режим с учётом толщины и жёсткости волос.

Виды насадок гофре

В зависимости от размера и формы насадки гофрирующие утюжки делятся на несколько видов:

1. Приборы с массивными пластинами (ширина 4 см и более) обеспечивают выраженные локоны длинным и жёстким волосам. Однако такие плойки не подходят для коротких прядей, и хорошего объёма они тоже не дают.
2. Универсальными считаются пластины среднего размера, ширина которых составляет 2–3,5 см. Этими щипцами можно создать эффектный объём в прикорневой зоне, декорировать отдельные участки или сделать некрупную, но чёткую волну по всей длине.
3. Утюжок с узкими пластинами (2 см и менее) для жёстких волос не подходит. Кроме того, для работы с ним требуется много времени. Однако для придания объёма коротким волосам такие плойки незаменимы.

ВАЖНО! Обладательницам длинных локонов рекомендуется покупать плойки гофре со съёмными насадками. В таком наборе есть пластины с широкой, средней и узкой волной, что позволит девушке (женщине) часто менять свой образ и всегда выглядеть оригинально.

Универсальные утюжки снабжены двумя стационарными пластинами для выпрямления, на которые надеваются разнокалиберные насадки.

Как пользоваться плойкой гофре – советы начинающим

Основное правило хорошей причёски – делать её нужно только на вымытые и высушенные волосы. Если они влажные, высокая температура повредит их структуру, а эффект от завивки получится нулевым.

Основные рекомендации для начинающих:

1. Будьте готовы к тому, что завивать длинные волосы вам придётся более часа и, дабы не опаздывать к назначенному мероприятию, рассчитывайте время.
2. Чтобы найти оптимальный для себя вариант, поэкспериментируйте с разными насадками.
3. При регулярном использовании плойки гофре сначала наносите на пряди термозащиту.
4. Делите волосы на небольшие прядки и постепенно перемещайте плойку от корней вниз. На каждом участке останавливайтесь на 7–10 секунд.

Варианты укладки волос разной длины

На коротких волосах интересно смотрится мелкое гофре по типу африканской шевелюры. Волны на такой причёске явственно выражены, имеют резкие заломы. Чтобы получить большой объём, волос после утюжка нужно расчесать и слегка сбрызнуть фиксатором. Если уменьшить время воздействия плойки на локоны, гофре получится менее радикальным, а объём будет лёгким. Очень оригинально смотрятся отдельно обработанные утюжком короткие прядки, которые выглядят как пёрышки. Волнистые участки можно чередовать с идеально гладкими промежутками, что особенно эффектно смотрится на колорированных причёсках.

Для волос средней длины ограничений по укладке гофрированным утюжком нет. Чтобы получить «мокрый» эффект, рекомендуется использовать специальный гель или мусс. Расчёсываться после такой обработки не нужно. Для коротких прядок подходит и крупная и мелкая волна. Их можно обрабатывать всё или выборочно. Можно завить только верхний слой, оставив нижний гладким или наоборот. Частичное гофре носят распущенным или собирают в конский хвост. В этом случае прилегающие к голове волосы остаются гладкими, а утюжок прикладывают начиная с середины и спускаясь вниз.

Имея длинные волосы и плойку гофре, на голове можно создавать настоящие шедевры:

• при использовании насадки с крупными волнами получаются «голливудские» локоны;
• разная по времени выдержка обеспечит лёгкие завитки в прикорневой зоне и более чёткие заломы по мере опускания вниз;
• обработанные прядки можно заплести в слабую косу или завязать нетугим узлом;
• разделите волосы на одинаковые пряди и пройдитесь по ним мелкой насадкой в шахматном порядке – эффект получится потрясающий.

Создание плойкой гофре прикорневого объёма

Если у вас тонкие или очень тяжёлые волосы, прикорневого объёма они, как правило, не имеют. Придать этой зоне пышность поможет плойка гофре. Чтобы получить объём без видимых завитков, верхний слой приподнимают и фиксируют зажимом. Пряди обрабатывают мелким гофре только возле корней, оставляя свободно висящие концы гладкими. Затем верхний слой распускают и тщательно расчёсывают причёску.

Портит ли гофре волосы

Многие обладательницы тонких волос, стремясь придать им прикорневой объём, делают в салоне Буст Ап – процедуру дорогостоящую и вредную. Это обычная химическая завивка, но только в прикорневой зоне. Через пару недель корни отрастают и эффект от процедуры минимизируется. Волнистый утюжок в этом плане надёжнее и дешевле, но частое его использование может отрицательно сказаться на волосяной луковице.

Чтобы уберечь локоны от негативного термического воздействия, следует использовать защитные спреи и муссы, которые равномерно ложатся на пряди. Применение профилактических средств сохранит красоту и эластичность волос даже при постоянной их укладке плойкой гофре.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Как правильно пользоваться стайлером для волос?

Подготовка
Как делать разные прически с помощью стайлера?
Спиральные кудри
Локоны на коротких волосах
Длинные «голливудские» локоны
Мягкие локоны от середины волос
Как пользоваться стайлером для гофре?
Как пользоваться стайлером с тройной насадкой?
Техника безопасности

Чтобы получить красивую прическу и добиться идеальной укладки, не обязательно пользоваться услугами салонов красоты. Существует множество стайлинг-средств и устройств, помогающих привести волосы в порядок в домашних условиях. К ним относится и стайлер. Внешне он напоминает щипцы, но обладает большими возможностями. Как пользоваться стайлером для волос, чтобы делать разные укладки?

Подготовка

Перед укладкой вымойте и высушите волосы. Лучше не использовать фен, чтобы не пересушить волосы, а дать им подсохнуть естественным путем. Советуем использовать средство для термозащиты, которое поможет сохранить структуру волос. После этого можно приступать к выбору насадки.

Красота укладки и здоровье волос напрямую зависят от того, какой температурный режим установлен на приборе. Выбирайте его, исходя из состояния волос и желаемой прически. Как правило, красивые крупные локоны можно получить при 130-150 градусах, мелкие тугие кудри – при 180. Однако все зависит от состояния волос:

• для тонких, слабых, сеченных и пористых – 100-180 градусов;
  
• для окрашенных или обесцвеченных волос – не более 180 градусов;
  
• для волос средней густоты – 180-200 градусов;
  
• для толстых и густых волос – 200-250 градусов.
  

Это ориентировочные показатели. В любом случае перед тем, как укладывать волосы стайлером, нужно оценить их состояние. Даже кудрявые и жесткие на ощупь волосы могут иметь пористую структуру. В этом случае их следует укладывать по тому же принципу, что и ослабленные или тонкие.

Как делать разные прически с помощью стайлера?

Спиральные кудри

Чтобы получить мелкие и упругие локоны:

1. Разделите высушенные и обработанные термозащитой волосы на отдельные пряди.
2. Используя специальную насадку, похожую на спиральную плойку, намотайте каждую прядь от корней до кончиков.

3. Подождите около 10 секунд.
4. Снимите локон с насадки и, собрав его, ненадолго прижмите к корням.
5. Повторите процедуру с каждой следующей прядью.

Если в комплекте стайлера нет насадки для спиральных кудрей, ее можно заменить конусной насадкой. В этом случае локон нужно наматывать сверху вниз от самой широкой части к самой узкой.

Локоны на коротких волосах

Как пользоваться стайлером для завивки коротких волос? Его можно применять при любой длине волос, но более эффектно локоны будут смотреться на каре или боб-каре. Для этого:

1. Разделите все волосы на шесть примерно равных частей.
2. Возьмите первую прядь и расчешите ее.
3. Зажав щипцы стайлера-выпрямителя у основания локона, ведите устройство по нему сверху вниз и при этом прокручивайте его по спирали.
4. Повторите манипуляцию на остальных прядях.

Здесь важно начинать с пряди на макушке, постепенно переходя ближе к лицу. В зависимости от того, какая нужна прическа, кончик локона можно подкручивать вовнутрь или наружу.

Длинные «голливудские» локоны

Каждая обладательница длинных волос и волос средней длины мечтает примерить образ голливудской актрисы. На красных ковровых дорожках можно увидеть роскошных женщин с мягкими объемными локонами. Чтобы добиться такого эффекта в домашних условиях:

1. Разделите волосы на пряди средней толщины.
2. Расположите стайлер с зажатой между пластинами прядью не у корней, а примерно в 2-3 см от них.
3. Повернув устройство под небольшим углом, накрутите на него оставшуюся прядь, слегка натянув ее.
4. Плавно спустите устройство вниз.
5. Повторите манипуляцию на оставшихся прядях.

Если нужно добиться волнообразных завитков, придайте устройству горизонтальное положение. Этот способ подходит для волос средней длины. Если они слишком длинные, то под собственной тяжестью быстро потеряют форму.

Мягкие локоны от середины волос

Такой метод как раз можно использовать на длинных волосах. Для этого:

1. Разделите их на несколько примерно одинаковых частей.
2. Выделите первую прядь, а остальные зафиксируйте невидимкой или заколкой.
3. Держа стайлер-плойку прямо, поместите между его пластинами первую прядь.
4. Аккуратно удерживая прибор, медленно спустите его вниз.
5. Повторите манипуляцию на остальных прядях.

Если на макушке не хватает объема, ими нужно заняться до основной процедуры. В случае наличия челки ее нужно укладывать отдельно.

Как пользоваться стайлером для гофре?

В комплектацию некоторых моделей стайлинг-устройств входит рифленая насадка. С ее помощью можно создать частые и мелкие волны. Но, чтобы добиться такого эффекта на волосах, нужно знать, как правильно пользоваться гофре-стайлером.

Чтобы получить объемную прическу:

1. Расчешите волосы и разделите их горизонтально на две части ровным пробором.
2. Верхнюю часть волос соберите на макушке.
3. Под верхней частью выделите первую прядь, поместите ее между пластинами устройства и удерживайте максимум 15 сек.
4. Повторите манипуляцию на всех нижних прядях.
5. Распустите верхнюю часть волос, скрыв ими неровности у макушки.

Данный способ поможет добиться эффекта объема у корней. При этом остальную часть волос можно завить или выпрямить с помощью утюжка.

Для получения эффекта частых и мягких волн волосы также разделите на небольшие пряди. Их нужно поместить между пластинами гофре-стайлера. Устройство должно постепенно захватить каждый участок пряди по направлению от корней к кончикам. При этом не обязательно начинать непосредственно у корней. Прическа и без того получится достаточно объемная. Правда, на это уйдет больше времени.

Как пользоваться стайлером с тройной насадкой?

Тройной стайлер состоит из трех насадок, одна из которых (средняя) является основной, а две остальные используются для фиксации пряди. Это помогает проще и быстрее создать «волну», пляжные кудри или любую другую завивку. Для этого устройство должно не вращаться, а плавно перемещаться вдоль локона, захватывая каждую его часть.

Чтобы получить красивые крупные локоны с помощью тройного стайлера:

1. Соберите верхнюю часть волос в пучок, оставив только нижние пряди.
2. Поместите локон между насадками стайлера.
3. Расположив устройство на 2-3 см ниже корней, сверху вниз пройдитесь по всей пряди до кончиков.
4. Повторите манипуляцию сначала на средней части волос, а затем на макушке и вдоль пробора.

Получатся мягкие крупные локоны, которые можно распустить или собрать в объемную прическу.

Чтобы добиться эффекта «пляжной» укладки, закручивать нужно только верхнюю часть волос, предварительно разделив их на пряди шириной примерно 7 см. Получится слегка небрежная укладка заядлой серфингистки или частой посетительницы калифорнийских пляжей.

С помощью тройного стайлера можно добиться эффекта S-образных кудрей. Алгоритм действий здесь такой же, как и при «пляжной» прическе, но сначала завивается внутренняя часть волос, а затем внешняя. Двигаться нужно от корней к кончикам. Главное – следить за тем, чтобы нижняя часть изгиба всегда располагалась в верхней части насадки.

Техника безопасности

Чтобы каждый раз получать красивую укладку, нужно не только знать, как накрутить волосы стайлером. Важно также соблюдать все меры предосторожности:

• Действовать строго по инструкции производителя.
  
• Использовать устройство по назначению, то есть не пытаться сделать с его помощью укладку, для которой оно не предназначено.
  
• Использовать устройство сухими руками и желательно – не в ванной комнате, где высокая влажность.
  
• Включать устройство напрямую в розетку, избегая удлинителей и переходников.
  
• Не притрагиваться к нагретым пластинам руками, не касаться ими ушей, лица и шеи (даже при наличии специальной защиты это может привести к ожогу).
  
• Стараться не ронять устройство.
  
• Выключать прибор сразу после завершения укладки.
  
• Пользоваться средствами для укладки (лаки, спреи, аэрозоли) только при выключенном устройстве.
  
• Убирать выключенный и остывший прибор в шкаф или специальную коробку.
  
• Хранить устройство вдали от детей и домашних питомцев.
  

Если стайлер перестал включаться, нагреваться или возникли другие неполадки, необходимо обратиться в сервисный центр. Не рекомендуется вскрывать его и пытаться устранить причину самостоятельно.

Как сделать объем гофре. Больше

Гофре для волос – весьма популярная и эффектная разновидность укладки. Для создания такой прически необходимы специальные щипцы или насадка. Локоны с волнами-гофре приобретают роскошный объем, смотрятся очень необычно и изысканно. Хотите сделать себе такую укладку? Давайте научимся.

Гофре называют особенный вид завивки локонов, когда на волосах формируются волны различной ширины, идущие поперек шевелюры. Прическу можно выполнить, воспользовавшись определенным парикмахерским инструментом – щипцами-гофре.

Внешне этот стайлер выглядит как обыкновенный утюжок, используемый для разглаживания волос. Отличие состоит в поверхности пластинок – они рифленые. Часто можно встретить не отдельный инструмент, а специальную насадку для утюжка. Такой вариант экономичнее и удобнее.

Щипцы-гофре для волос отличаются несколькими важными преимуществами:

• они просты в применении;
• позволяют за короткое время создать великолепный объем в прикорневой части шевелюры;
• с помощью щипцов легко сделать стойкий волнистый узор;
• позволяют создать множество вариантов необычных и интересных укладок различной сложности.

Как выбрать инструмент?

При покупке важно выбрать качественный прибор, который не причинит вреда волосам, но поможет создать эффектную прическу. Необходимо обратить особое внимание на следующие характеристики:

• материал пластин – они могут быть изготовлены из керамики или металла, первый вариант является более предпочтительным, так как такая поверхность меньше травмирует волосы, нагревается значительно быстрее, однако, стоят такие приборы дороже;
• размер инструмента – щипцы с большими пластинами позволят быстрее завить волосы и создать прическу, небольшой по габаритам прибор легко помещается в сумку и его удобно брать с собой в командировку или на отдых;
• наличие терморегулятора – поможет выставить оптимальную температуру, что позволит избежать излишнего перегревания волос и их пересушивания.

Выбрать конкретную модель плойки-гофре для волос вам помогут отзывы на форумах и специализированных сайтах.

Виды насадок

Щипцы-гофре могут быть снабжены тремя видами насадок, позволяющих создавать необычные узоры. Выбор каждой зависит не только от ваших личных предпочтений, но и типа шевелюры.

1. Мелкая – поможет сделать небольшие и частые кудри-гофре, идеально подходит для тонких и прямых прядей.
2. Средняя – наиболее оптимальный вариант, который подойдет для работы практически с любой шевелюрой. С ее помощью легко создавать прикорневой объем.
3. Крупная – позволяет завить волосы в виде объемных волн. Лучше всего ее использовать обладательницам очень длинной и густой шевелюры.

Профессиональные парикмахеры нередко применяют для создания укладки сразу две насадки, например, придают объем у корней при помощи средней, а мелкой завивают локоны по всей длине. Однако не рекомендуется сочетать три приспособления – это смотрится безвкусно и некрасиво.

Создание укладок при помощи гофре

Уложить волосы в домашних условиях, используя щипцы-гофре, не составит большого труда. Никаких особенных знаний и парикмахерских навыков не понадобится.

1. Использовать плойку можно только на полностью высушенных и чистых волосах, перед созданием прически шевелюру необходимо помыть и хорошо просушить.
2. Затем волосы нужно хорошо расчесать и сделать пробор, желательно нанести на них специальное средство с эффектом термозащиты.
3. Для удобства шевелюру стоит разделить на отдельные некрупные локоны.
4. Каждую прядь следует завивать отдельно, начинать нужно у корней и плавно перемещаться к концам.
5. Достаточное время для воздействия плойки – 5–7 секунд.

Прикорневой объем

Можно воспользоваться стайлером-гофре для создания объема у корней. Такие прически смотрятся респектабельно и гламурно. Процедура состоит из следующих этапов:

1. сухие и чистые волосы обрабатываем особым термозащитным средством;
2. все шевелюру делим на небольшие пряди;
3. каждую прядь, начиная с нижних, гофрируем мелкой насадкой возле самых корней;
4. самый верхний слой оставляем нетронутым, им прикрываем гофрированные локоны, тогда секрет эффектного объема не будет раскрыт.

В результате пряди немного приподнимаются кверху и шевелюра приобретает потрясающий объем. Такой прием могут использовать обладательницы как длинных локонов, так и волос незначительной длины.

Варианты укладок

Утюжок для гофре может быть использован для создания изысканных причесок на волосах абсолютно любой длины. Рассмотрим несколько популярных вариантов.

1. Волны-гофре на короткие волосы позволят придать шевелюре необычный узор и текстуру, например, можно обработать отдельные локоны в виде квадратных зон, для этого нужно менять направление пластин стайлера. По внешнему виду такой рисунок напоминает вафельницу.
2. Длинные или средние волосы можно обработать мелкой насадкой, а затем заплести из них одну или две косички — так они будут смотреться объемными и густыми.
3. Несколько боковых прядей следует обработать по всей длине плойкой, а затем шевелюру собрать в хвост – прическа приобретет интересный декор.
4. Самый простой вариант для длинной и средней шевелюры – обработать стайлером волосы по всей длине и оставить их распущенными, в результате шевелюра будет выглядеть интересно, приобретет потрясающую пышность и густоту.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Даже самая простая на первый взгляд прическа может требовать применения целого ряда профессиональных хитростей, без которых добиться желаемого результата будет просто невозможно. Парикмахеры используют накладные пряди если нужно увеличить длину и массу волос, валики и подушечки для создания идеальных форм и т.д. Но, пожалуй, самое большое количество секретов сосредоточено вокруг вопроса придания волосам дополнительного объема. Самый часто используемый и простой вариант – это гофрирование прядей, которое в ряде случаев может применяться и как элемент декоративного оформления. Гофрирование возможно только с использованием специального оборудования, об особенностях которого и поговорим в данной статье.

Что такое щипцы гофре для волос?

Гофре представляет собой особый вид завивки волос, когда на прядях формируют поперечные волны фиксированной толщины с использованием определенного инструмента. Щипцы для формирования подобной укладки визуально напоминают обычный утюжок для выпрямления прядей, но его пластины не ровные, а имеют волнистую поверхность. Очень часто гофре продается не как отдельное устройство, а как вариант насадки на утюжок – это очень удобно и функционально.

Применение гофре имеет массу преимуществ:

• волосы не электризуются;
• благодаря направленному воздействию небольших по размеру горячих пластин для создания укладки не обязательно применять специальные укладочные средства, стойкий эффект получится и без этого;
• удобство и простота при домашнем использовании;
• быстрый способ , который продержится практически до следующего мытья головы.

Гофре довольно популярный эффект, его можно использовать как для особых случаев, так и для ежедневной укладки волос. Именно данный прибор позволяет быстро превратить самую обычную стрижку в интересную, оригинальную укладку, которая продержится длительное время.

Виды насадок для гофрирования волос

Насадки на гофре-щипцы отличаются друг от друга величиной волн, которые они создают на волосах. Так, можно выделить три основных типа пластин:

1. интенсивные малозаметные волны создаются с помощью мелкой насадки – она идеальна для прикорневого объема;
2. средняя;
3. крупная насадка позволяет сформировать довольно крупные волны, ее чаще весго используют для укладки
4. по всей длине волос.

Также можно отличать насадки по типу материала, который использован в качестве покрытия рабочей поверхности. Это может быть керамика, металл или титан.

Как сделать прикорневой объем с помощью гофре

Щипцы-гофре позволяют добиться прекрасного эффекта, вот только для того, чтобы он был достигнут безопасно, необходимо производить процедуру правильно. Итак, для создания прикорневого объема следует выполнить следующие действия:

• волосы должны быть чистыми и обязательно сухими. Применение горячих инструментов на влажных волосах недопустимо – это сильно их портит;
• перед использованием инструмента нужно нанести на волосы защитное средство;
• начинать нужно с нижней части волос. Масса разделяется на небольшие прядки, и каждую из них как можно ближе к корням нужно прогофрировать самой мелкой насадкой – зажать между щипцами на 5-6 секунд;
• постепенно волосы обрабатываются аналогичным образом, но самый верхний слой рекомендуется оставить нетронутым – им прикрывают проработанные пряди и секрет пышного объема остается нераскрытым для окружающих.

Для достижения наилучшей стойкости укладки каждый ряд можно обрабатывать лаком для волос, но и без этого гофре будет хорошо держаться долгое время.

Видео: делаем объем у корней в домашних условиях

Как получить хороший объем, не обращаясь в салон? Как правильно пользоваться щипцами-гофре и какие есть секреты для получения идеального результата? Если хотите получить ответы на эти и ряд других вопросов касательно создания прикорневого объема, рекомендуем к просмотру данное видео.

Варианты причесок на длинные, средние и короткие волосы

Укладки с использованием щипцов-гофре очень разнообразны, причем возможно использование данного инструмента на любой длине волос. Рассмотрим самые простые варианты причесок:

• на длинные волосы можно сделать крупное гофрирование по всей длине волос, получив таким образом пышную красивую укладку;
• проработав всю длину волос мелкой насадкой, можно заплести одну или две косы – благодаря гофре они будут смотреться очень густыми и крупными;
• на средних волосах очень хорошо смотрится конский хвост, в котором несколько прядей проработаны щипцами – это создает очень интересный декоративный эффект;
• на короткие волосы гофре чаще всего используют для создания необычной текстуры, например, обрабатывая пряди квадратными зонами, меняя направление расположения рабочей поверхности – так получаются весьма оригинальные узоры.

Как сделать гофре без плойки

Есть очень простой способ добиться эффекта, максимально схожего с гофре, не применяя при этом никаких горячих инструментов. Так, волосы нужно вымыть и дождаться пока они почти полностью высохнут – они должны быть немного влажными. Теперь вся масса волос разделяется на небольшие пряди, каждую из которых нужно заплести в тугую косичку. В том случае, если во время работы волосы уже полностью высохли, по окончанию плетения можно пройтись по каждой косичке мокрой ладонью. Теперь нужно всего лишь дождаться полного высыхания головы. Наиболее удобно делать такие плетения перед сном, ведь утром нужно будет всего лишь расплести косы и пышная прическа с мелкими волнами будет готова.

Обзор инструментов для укладки волос гофре

Щипцы-гофре – очень востребованный и популярный инструмент, так что нет никаких сомнений, что при его покупке будет из чего выбирать. Производители предлагают массу вариантов инструментов, которые отличаются и своими характеристиками, и ценовой категорией, что также немаловажно. Ниже представлен список качественных и проверенных вариантов, которые станут отличными помощниками в создании самых невероятных причесок.

Плойка мини-гофре BaByliss PRO — 2151E / Бэбилисс

Профессиональные щипцы для создания эффекта гофре на волосах имеют очень компактные и удобные размер – всего 15 сантиметров. Ширина пластины – 1,3 см, что позволяет производить деликатную и тонкую работу. Нагревается устройство очень быстро, максимально возможная температура работы – 200 градусов. Эту плойку чаще всего используют для создания объема у корней и подготовки волос к последующим плетениям. Керамическое покрытие пластин позволяет минимизировать вредное воздействие на структуру волоса и производить все необходимые манипуляции быстро и эффективно.

Щипцы Crimper h20326

Щипцы от Харизма представляют собой функциональную модель, позволяющую создавать красивые волны на волосах благодаря мелким и частым изгибам на рабочих пластинах. Рабочий диапазон – от 80-ти до двухсот градусов, нагревание до которых происходит очень быстро. Надежный терморегулятор не только позволяет обезопаситься от перегрева, но и поддерживать стабильную температуру на протяжении всего времени использования устройства. Пластины имеют удобные размеры – 2,4 на 9 см. Мягкий трехметровый шнур упрощает работу с прибором, делая ее более комфортной, он оснащен петлей для подвешивания и проворачивается при необходимости.

Аппарат для гофрирования волос Dewal PRO-Z mini

Устройство для гофрирования волос имеет небольшие размеры, благодаря чему его не только удобно хранить, но и легко использовать для тонкой работы с волосами. Рабочие полотна имеют керамическое покрытие и равномерно распределяют тепло, благодаря чему волоски не перегреваются, не электризуются и сильно не травмируются во время процедуры. Максимальная температура стандартна для такого типа приборов – 200 градусов. Быстрое нагревание и длинный вращающийся шнур (2,5 метра) значительно упрощают работу с щипцами, позволяя использовать их как для домашнего применения, так и в профессиональных целях.

Утюжок гофре Moser MaxStyle

Данные щипцы для гофрирования прекрасно подойдут как для создания интересных акцентов в причёске, так и для формирования прикорневого объема. Устройство оснащено почти трехметровым вращающимся шнуром с петлей для подвешивания. Предлагается производителем в нескольких вариантах цветового оформления: розовый, зеленый или синий цвет. Корпус не нагревается во время работы, а сама рабочая температура достигается всего за 30 секунд. Пластины имеют стандартные размеры – 9 на 2,4 см, покрытие керамическое. Небольшой вес и приемлемая цена делают данное устройство просто незаменимым при создании причесок для любого повода.

Фото причесок при помощи гофре

Эффект гофре наверняка известен каждой женщине, так как данная техника используется в парикмахерском искусстве уже довольно давно. Но порой бывает очень сложно представить, насколько много причесок требуют использования щипцов для гофрирования. Доказательство этому – красноречивые фотографии шедевров парикмахерского искусства.

Всем привет!

Начнем с того, что плойка этой фирмы оказалась самой дешевой из представленных в магазинах. Цена на другие плойки какие-то заоблачные. Не считаю целесообразным тратить больше за то же самое.

В нашем городе во всех магазинах эта плойка стоит от 2500 и выше, но я решила покопаться и найти способ сэкономить. Нашла этот волшебный сайт , где она стоит 1500р!. Разница в 1000р весьма неплоха, вы не находите? Дошла плойка мне за 4 дня из Москвы.

Что могу сказать про саму плойку. Очень довольна, спасение для меня. Объем теперь всегда со мной)). Советую всем. Плойка удобна еще и тем, что это 2 в 1. Щипцы для объема и плойка для создания кудряшек. А теперь по порядку, по пунктам.

Недорогая

Объем до следующего мытья головы. Не преувеличиваю. Теперь просыпаюсь с пышнющей головой)).объем не уходит совершенно

Меньше жирнятся волосы. Раньше мыла голову раз в 2-3 дня. Теперь раз в 3-4 дня. При том мою не потому что голова жирная, а потому что видно, что несвежая. Так ещё бы могла походить. Для жирных волос однозначно плюс

Быстро нагревается.

Делает глубокое гофре. За счёт этого объем и получается таким хорошим

Ширина плойки небольшая, поэтому можно сделать, как почти незаметный объем, так и эффект парика. Другие же плойки для объема обычно выглядят, как обычный выпрямитель и могут сделать голову квадратной

Возможность делать кудряшки. Тоже плюс

Шнур длинный, крутится

В комплект входит коврик, на который можно положить горячую плойку

Очень долго остывает. Вот серьезно, когда спустя 10 минут тебе нужно выбегать, а у тебя горячая плойка все никак не остынет, это проблема.

Неудобная ручка. Как обычно мы завиваем волосы? Нажала на зажим, волосы уложила, отпустила. Тут все наоборот. Чтобы открыть плойку, зажим нужно поднять!, уложить волосы и зажать!. Очень неудобно.

Если говорить о накручивание волос. Сама длина нагревающейся пластины весьма небольшая, поэтому волосы приходится накручивать прям до основания, а там находится начало зажима и.. Он выдергивает волосы. Хорошо так выдергивает.

Хоть на упаковке и написано, что нагревается до 180градусов, мне кажется там больше. Либо же мои предыдущие плойки на самом деле слабее заявленного. утверждать ничего не буду, только мое предположение

Гофре видно. Какой-нибудь кусочек волос, но вылезет. Чтобы этого не было, либо нужно делать только на самом нижнем слое, но тогда объема почти не будет. Либо нужно иметь гриву, но для девушек с гривой такие плойки не нужны. да, не смертельно. Не сильно бросается в глаза. Кто не знает даже не поймет, возможно. Но сам факт.

Из минусов наверное и все.

Но хочу отметить, что сама плойка диаметром примерно 19мм, поэтому кудряшки получаются маленькими. Плойка хорошо нагревается и завитушки получаются упругими и очень легко переборщить и добиться эффекта овечки)).

Буду ли я советовать ее друзьям? Однозначно!

В этой статье мы расскажем о профессиональных плойках для волос. Какие достоинства и недостатки есть у этого прибора.

Особенности выбранных моделей

Разберёмся, чем такой парикмахерский инструмент станет отличаться от бытового. Особенностями профессиональных плоек будет:

• Специальное напыление на рабочей поверхности. Это предотвратит перегрев локонов, снимет статическое электричество.
• Большое количество разнообразных насадок. Современное оборудование должно не только завивать локоны, но и создавать всевозможные эффекты: рельефный завиток, мелкие кудряшки.
• Достаточно высокая мощность прибора: они могут нагреваться в течение полуминуты и работать достаточно долгое время.
• У профессиональных плоек есть много режимов работы. Так, в отдельных случаях до 30.

Именно такие технические характеристики сделали прибор популярным не только среди мастеров, но и обывателей.

Преимущества и недостатки

Такие инструменты обладают следующими достоинствами:

• Специально разработанный механизм, позволяющий максимально быстро нагреться.
• Использование для рабочей зоны керамико-турмалинового или титанового покрытия.
• Эргономичность — в дизайне продумана каждая деталь, случайностей нет.
• Высокое качество всех материалов.
• Долговечность использования.
• Современный дизайн плоек.

Среди недостатков можно выделить только завышенную стоимость приборов. Но следует учитывать, что такой инструмент прослужит достаточно долго, поэтому это будет выгодное капиталовложение.

На что следует обратить внимание при выборе

Перед покупкой плойки учитывайте такие показатели:

• Наличие терморегулятора. Он поможет регулировать температуру. Отдавать предпочтение следует электронному, так как он более точнее отображает степень нагрева.
• Скорость нагрева. Как правило, утром не очень много времени для создания новой причёски, поэтому плойка должна быстро разогреваться.
• Внешний вид. Прибор обязан быть приятным на ощупь, в руке не скользить.
• Материал. В рабочей зоне используют те вещества, что обладают низкой теплопроводностью.
• Ионизация. Эта функция сохранит здоровье ваших волос и снимет статическое электричество.

Пользуясь советами, вы сможете приобрести качественный инструмент для использования в домашних условиях.

Ollin Professional OL-8122

Плойка конусная с терморегулятором OLLIN Professional (OL-8122) предназначена для профессионального использования как дома так и в салоне. Специальная конусная форма позволяет создавать отдельные оригинальные прияди и локоны , а также осуществлять полноценную завивку волос. Благодаря керамическому покрытию, процедура завивки более щадяща для волос, не пересушивает их и не ломает. Это покрытие также способствует антистатическому эффекту . Практически моментально нагревается до необходимой температуры. Терморегулятор имеет температурный диапозон от 80°C до 200°C . Для удобства во время пользования плойка снабжена вращающимся шнуром.

Плюсы:

• Плойка конусоидальная Ollin Professional OL-8122 с серебряным титаново-турмалиновым покрытием ION.
• Быстрый нагрев за 50 секунд.
• 25 температурных режимов от.
• Ручка с изолированным резиновым покрытием.
• Керамико-турмалиновая технология.
• В комплекте: защитный коврик, перчатка.
• Плойка оборудована вращающимся шнуром, для удобной и безопасной работы.

Минусы:

• Индикатор включения и индикатор готовности отсутствует.
• Нет футляра и петли для подвешивания.
• Нет ионизации.

Remington CI53W

Щипцы для завивки конической формы позволяют моделировать локоны и волны разного вида – от тугих завитков до крупных кудрей, естественных локонов и волн. Здесь нет традиционного зажима – просто возьмите прядь волос, оберните вокруг гладкого основания и удерживайте щипцы за безопасный наконечник с помощью термоперчатки, входящей в комплект. Всего через пару секунд упругие локоны будут готовы!

Керамическое покрытие с содержанием кондиционера и арганового масла обеспечивает в два раза более гладкое скольжение, уменьшает трение, делая процесс завивки более удобным, а волосы блестящими и здоровыми. Специальный состав покрытия полностью исключает пригорание волос, они не электризуются и не травмируются во время укладки на любое косметическое средство.

Щипцы нагреваются до максимальной температуры 210 градусов всего за 30 секунд, а благодаря функции регулировки температуры (8 режимов), вы сможете выбрать оптимальный режим для вашего типа волос. Если прибор оставить включенным, он автоматически отключается через 60 минут .

В комплект Remington CI53W Shine Therapy входит термоизолированный чехол – практичный аксессуар для хранения, в который прибор можно поместить сразу после использования.

Плюсы:

• Тип: конические щипцы.
• Время нагрева 30 с.
• Кол-во температурных режимов 8.
• Максимальная температура 210 ˚С.
• Покрытие Керамическое.
• Покрытие из усовершенствованной керамики с кондиционером и Аргановым маслом.
• Диаметр щипцов 25 мм.
• Индикатор включения.
• Индикатор готовности к работе.
• Шарнирное крепление сетевого шнура.
• Длина сетевого шнура 1.8 м.
• Автоматическое отключение 60 мин.
• Макс. потребляемая мощность 42 Вт.
• Вес 340 г.

Минусы:

• Материал пластик.
• Нет петли для подвешивания.
• Ионизация отсутствует.

Обзор и комплектация данной плойки в видео ниже:

Пример работы с данной плойкой от профессионалов, смотрите в видео:

Rowenta CF 3611

Получить идеальные локоны при минимальных усилиях — с Rowenta CF 3611 нет ничего невозможного! Представленная модель — это уникальный чудо-прибор с автоматической технологией завивки волос : Вы только выбираете необходимый режим и температуру, а дальше все делает сама плойка.

Управление прибором осуществляется с помощью трех регуляторов на удобной ручке эргономичной формы. Один из них задает направление завивки локона : от лица или к лицу. А также возможен третий вариант — поочередное направление в автоматическом режиме. Благодаря следующему регулятору устанавливается оптимальная для каждого типа волос температура: 170, 200 или 230 градусов. Ну и посредством третьего переключателя подбирается один из четырех временных режимов для определенного вида локонов: от 6 до 12 секунд для получения укладки от легкой волны вплоть до тугих локонов.

Плюсы

• Время нагрева прибора до нужной температуры всего 30 секунд.
• Покрытие: керамика-турмалин, обеспечивает более бережную укладку и прекрасные локоны с естественным блеском.
• 3 режима выбора направления завивки локона.
• Индикатор включения и готовности к работе.
• Температурные режимы: 170°C, 200°C, 230°C.
• 4 временных режима для 4 разных видов локонов: 6 – 8 – 10 – 12 секунд (от легких волн до тугих локонов).
• Автоматическое отключение плойки от сети через 60 минут.
• Оповещение о готовности локона.

Минусы

• Нет чехла для хранения, термоковрика.
• Высокая цена.
• Петля для подвешивания отсутствует.

Сравнительный видео обзор Rowenta So Curls VS Babyliss pro Perfect Curl в видео ниже:

Пошаговая инструкция как правильно использовать подобный стайлер от ровента:

Remington CI606

Благодаря автоматическому вращению этого стайлера, вы забудете, как раньше было сложно создать красивые локоны. Этот умный стайлер может вращаться в разные стороны : вращение в одном направлении создаст красивые, аккуратные кудри, а вращение в двух направлениях — натуральные локоны.

Стайлер Curl Revolution от Remington оснащен цифровым дисплеем, где будет показан один из пяти температурных режимов, функцией Temperature Boost для укладки густых волос и функцией блокировки кнопок управления для предотвращения случайного изменения температуры. Будет готов к работе всего через 15 секунд после включения.

Этот стайлер, словно ваш личный стилист, возьмет на себя все трудную работу в создании велоколепной укладки. Присоединяйся к революции в создании локонов!

Плюсы:

• 4 уровня защиты волос – керамика, антистатика, турмалин для ионизации, идеально гладкая поверхность.
• ЖК-дисплей с 5 настройками температуры 160-230ºC.
• Быстрый нагрев – готовность к работе через 15 с.
• Функция Temperature boost – максимальный нагрев нажатием одной кнопки.
• Блокировка кнопок нагрева – предотвращения случайного изменения температуры.
• Автоматическое отключение через 1 час работы.
• Вращающийся шнур питания длиной 1.8 м.
• Красивый чехол для хранения.
• Защита от перегрева.

Минусы:

• Придется немного подождать, если Вы включаете стайлер на максимальную температуру.
• Цена.

Пример и видео урок по использованию стайлера, в видео ниже:

Видео презентация данного стайлера в видео ниже:

Philips HPS940

Создайте роскошный образ, уложив волосы в превосходные локоны с профессиональной автоматической плойкой для волос Philips HPS940/00 . Уникальная особенность этого прибора состоит в бесщеточном моторе , который подхватывает и закручивает прядь на нагревательный элемент, образуя идеальный локон. Эта плойка готова к работе уже через 30 секунд после включения, а добиться нужной степени упругости локонов Вы сможете, регулируя температуру нагрева (170, 190 или 210°C) и время их завивки (8, 10 или 12 сек). Также предусмотрена возможность выбора направления завивки локонов. Отличается удобством в использовании, благодаря длинному шнуру и эргономичному корпусу, а титаново-керамическое покрытие нагревательного элемента гарантирует бережное отношение к волосам . Теплоизолирующая же камера защитит от возможных ожогов во время укладки.

Плюсы:

• Никаких ожогов, очень легко использовать.
• Регулировка под любой тип волос
• 3 режима направления завивки.
• 3 времени завивки.
• Вращающийся шнур вокруг своей оси длиной 2 метра.
• Керамическое покрытие.
• Таймер.
• Дизайн.
• Не большой вес.

Минусы:

• Не делает локонов, лишь легкую волну.
• Низкая температура.
• Не удобная конструкция.
• Дороговизна.
• Нет петли для подвешивания.
• Нет футляра в комплекте.

Пример работы со стайлером, смотрите в видео:

Видео обзор стайлера от профессионалов:

Выводы

Итак, собираясь в магазин за плойкой, прислушайтесь к нашим советам:

• OLLIN Professional (OL-8122) поможет вам создать оригинальные пряди и локоны , а также делать полноценную завивку.
• О ваших волосах позаботиться Remington CI53W . В этой плойке есть кондиционер и аргановое масло , которое обеспечивает гладкое скольжение.
• Три режима выбора направления завивки локона есть у Rowenta CF 3611.
• Нужен быстрый нагрев после нажатия всего одной кнопки? Тогда подойдёт модель Remington CI606 .
• Philips HPS940 имеет бесщёточный мотор . Он подхватывает прядь на нагревательный элемент, создавая тем самым идеальный локон.

Все представленные модели имеют гарантию производителя и высокие показатели работы.

Завитые волосы обладают особой магией притяжения и способны украсить любой образ: как повседневный, так и свадебный. Создать роскошные, объемные локоны поможет гофре для волос – специальная плойка или насадка на укладочные щипцы (см. фото). Она формирует кудряшки за считанные минуты и дарит прическе шикарный объем. Рассмотрим, как сделать гофрированную прическу в домашних условиях.

Что такое гофре?

Гофре – это насадка для укладочных щипцов или утюжка, состоящая из двух металлических или керамических пластин с волнистой поверхностью. Существуют 3 разновидности гофре-плойки:

• Мелкая (интенсивные волны) – предназначена для прямых и истонченных волос. Если же у вас вьющиеся пряди, перед укладкой обязательно выпрямите их, иначе эффекта гофре не будет видно.
• Средняя. Это наиболее распространенный и оптимальный размер волн. Подходит для любого типа и длины шевелюры. Создает роскошный прикорневой объем и оформляет пряди по всей длине.
• Крупная (широкие волны) – создана для густых и длинных локонов.

Плойка гофре для волос позволяет формировать множество укладок. Волны можно делать как по всей длине локонов, так и на определенных зонах. При создании прически многие женщины применяют сразу два вида насадок, но не стоит вовлекать все три разновидности – укладка будет выглядеть не совсем красиво. Для коротких волос рекомендуется инструмент среднего размера, он сформирует прикорневой объем, сделав стрижку легкой и воздушной (см. фото ниже).

Внимание! При использовании гофре инструмента не забывайте обрабатывать пряди термозащитными средствами (муссы, гели, спреи, сыворотки). Они спасут шевелюру от повреждений, ломкости и сухости. Ни в коем случае не проводите щипцами по влажным волосам – вы можете их сжечь.

Инструкция по использованию

При использовании насадок гофре для волос, соблюдайте инструкции, чтобы защитить пряди от губительного воздействия горячих пластин.

• Формировать кудряшки можно только на сухих волосах. Мокрые локоны следует тщательно высушить феном, нанести термозащитные средства и только после этого приступать к укладке.
• Шевелюру лучше разделить на множество мелких прядей. Во-первых, это удобно, а во-вторых, гофрирование получится четким и графичным.
• Следующий этап – укладка. Зажмите локон между пластинами на 5-6 секунд, отпустите и переходите к следующему участку пряди. Двигаться нужно от прикорневой зоны – вниз, оформляя прядки по всей длине. Процедура создания гофре на длинные волосы может занять много времени, но результат окупит все ваши усилия.
• Завершающий штрих – закрепление гофрирования лаком.

Внимание! Частое использование гофре губительно для волос, поэтому старайтесь делать такую укладку не чаще одного раза в неделю.

Создание прически из гофрированных волос

В домашних условиях при помощи плойки можно формировать красивейшие прически с гофре.

• Для создания пышной укладки с прикорневым объемом, обработайте локоны насадкой с мелкими волнами. После чего расчешите шевелюру массажной щеткой и зафиксируйте лаком.
• Чтобы сделать кудряшки с четким контуром, перед применением насадки, нанесите на пряди гель или мусс.
• Для формирования прикорневого объема приобретите утюжок, предназначенный для обработки корней волос. Это отличный вариант для обладательниц коротких стрижек и круглых лиц.
• Гофрированные прядки можно трансформировать в любую прическу. Мелкое гофре можно просто распустить, из среднего сделать ракушку, косу, из крупного – пучок, розу или любую высокую композицию, как на фото.

Плойка гофре для волос – это не роскошь, а необходимость. Обладая столь удобным инструментом и разнообразными насадками, вы сумеете менять образы без помощи стилистов и парикмахеров.

Что такое гофре и как его сделать? Плойка-гофре — RUXA

Содержание статьи:

Что такое гофре, знает не каждая девушка, хотя это полезный инструмент для укладки. Но нельзя бездумно пользоваться гофре, ведь оно относится к термоинструментам, а значит, может нанести вред волосам. Мы вам расскажем, какая плойка лучше и когда ее нужно применять.

Что такое гофре?

Так называют обработанные особенным образом волосы, которые имеют гофрированную поверхность. Укладка гофре была популярна еще в девяностых, а сейчас возвращается вновь. Главным плюсом гофре считается то, что волосы, им обработанные, приобретают долговременный объем. Если раньше обрабатывали всю шевелюру, то сейчас выделяют отдельные пряди, делают прикорневое гофре или так же укладывают все полотно волос.

Как сделать

Вам будет интересно:Цвет волос «мокко»: кому идет, советы по выбору краски

Что такое гофре, мы уже разобрались, теперь перейдем к тому, как его создать. Существует не так много способов сделать его на волосах: плетением множества косичек и с помощью плойки-гофре. Делается укладка не так уж и сложно, а вот эффект превосходит все ожидания. С помощью гофре можно создать не только кудри, но и различные прически типа хвоста, объемного пучка и прочего.

Плюсы и минусы

Что такое гофре, мы решили, перейдем теперь к минусам и плюсам такой укладки. Звучит все идеально, а вот как оно на самом деле? Давайте разбираться.

Прежде чем думать, как делать гофре, узнаем, какие минусы есть у такой укладки.

1. Если гофре делается механическим способом, то есть посредством мелких косичек, то концы и корни остаются нетронутыми, а сами пряди могут получиться разной толщины и вида.
2. Для того чтобы завить, волосы требуется немало времени.

Вам будет интересно:Стрижка по плечи без челки: стильные идеи и варианты, техника выполнения, фото

К плюсам можно отнести:

1. Волосы после гофре не электризуются, для укладки не понадобиться много стайлинговых средств.
2. Удобно использовать как самостоятельную укладку и как основу для причесок.
3. Долговременный эффект. Как правило, гофре держится до следующего мытья головы.
4. Гофре прилично смотрится на локонах любой длины.
5. Объем, который получен с помощью укладки, не исчезнет в течение дня.

Получается, что плюсов значительно больше, чем минусов. Но все-таки стоит притормозить перед тем, как делать гофре. Это обусловлено тем, что сначала нужно запастись защитными средствами, ведь гофре очень сильно повреждает волосы. Из-за высоких температур, из-за которых и получается эффект гофре, волосы высушиваются. Чтобы минимизировать эффект, увлажняйте волосы и используйте защитные средства. И да, гофре лучше делать не чаще раза в неделю.

Виды

Девушки наверняка знают, что все стайлеры бывают разного размера и от этого получается разный эффект. Так, происходит и с плойкой-гофре, от размера рисунка зависит конечный результат. Существует несколько видов гофре:

1. Мелкое. Такой плойкой-гофре пользуются, когда хотят добиться максимального объема. Гофре хорошо поднимает корни, а потому гораздо эффективнее начеса. При всей своей полезности мелкое гофре часто противопоказано коротким стрижкам. Дело в том, что прическа получается слишком пышной, а это не всегда нужно. Если вы хотите использовать плойку для коротких волос, то выделяйте отдельные пряди.
2. Среднее. Считается самым универсальным вариантом, потому что подходит для любой длины волос. Нередко среднее гофре используют одновременно с мелкой и крупной насадкой. Таким образом, добиваются фактурности на волосах.
3. Крупное. Наиболее удобный вариант для волос средней длины. Дело в том, что на коротких волосах оно топорщится, а на длинных — быстро распрямляется под тяжестью локонов. Делать, конечно, можно, но в этом случае хотя бы фиксируйте волосы лаком или другим средством. Кстати, прически на длинные волосы с гофре выглядят очень красиво.

Делаем гофре

Вам будет интересно:Как сделать кудри без бигуди и плоек? Завивка волос подручными средствами

Чтобы сделать себе гофре, не нужно обращаться в салон. Достаточно купить плойку и можно экспериментировать дома в свое удовольствие. Изучите инструкцию, а также способы завивки и вперед, за шикарными прическами.

Перед тем как вы начнете делать гофре, приготовьтесь к тому, что времени придется потратить много. Если волосы очень длинные и вы делаете гофре по всей голове, то не рассчитывайте закончить раньше, чем через три часа. А вот прикорневое гофре можно будет сделать за значительно меньшее время — каких-нибудь полчаса.

Правила

Прически с гофре на длинных волосах выглядят просто шикарно, но чтобы добиться такого эффекта, мало просто прогофрировать шевелюру. Нужно соблюдать определенные правила, без которых эффекта «вау» не получится.

1. Гофре нужно делать лишь на чистые локоны. Если этот пункт не соблюдать, то гофрирование только подчеркнет несвежесть шевелюры.
2. Если вы делаете гофре с помощью косичек, то их необходимо плести на полусухие волосы.
3. Нанесите пенку или мусс перед укладкой, чтобы сделать волосы более мягкими и податливыми. Хотите отчетливый рельеф, то слегка смажьте волосы гелем для волос. Им же можно пользоваться, если вы хотите получить эффект влажных волос.
4. Ежели вы хотите гиперобъем, то берите тонкие пряди и гофрируйте их. Соответственно, чем толще пряди будут укладываться, тем более незначительным будет объем.
5. Не пользуйтесь плойкой, если волосы еще не высохли полностью. Дело в том, что от такого метода укладки волосы становятся хрупкими, ломкими и быстро иссушиваются.
6. Перед покупкой проверьте, керамическое покрытие у рабочего полотна стайлера или нет. Не лишней будет функция регулирования температур, а также длинный шнур.
7. Если волосы от природы вьются, то их перед гофре необходимо выпрямить утюжком.
8. Всегда используйте термозащиту.

Что касается температуры укладки, то она выбирается в соответствии с типом волос. Для ослабленных и тонких волос хватит и 180 градусов, а для жестких локонов подойдет температура 210 градусов.

Универсальная укладка

Гофрирование волос необходимо начинать с мытья головы. После этого определитесь, что вы хотите видеть на своей голове и приступайте к укладке в следующей последовательности:

1. Высушите волосы полностью, нанесите термозащиту.
2. Если волосы поддаются укладке с трудом, то используйте какие-либо укладочные средства типа мусса, геля или пенки.
3. Отделите волосы горизонтально, остальные локоны соберите. Из отделенных волос выделите небольшую прядь и зажмите ее пластинами стайлера с двух сторон. Держите так по пятнадцать секунд, а затем спускайтесь ниже. Важно чтобы утюжок был расположен перпендикулярно пряди.
4. Действия из пункта повторяйте до тех пор, пока не закончится прядь, а потом и все волосы. Обращайте внимание на параллельное расположение волн каждой пряди.
5. Если нужно, то зафиксируйте прическу лаком.

Узорчатая укладка

Вам будет интересно:Мужские стрижки короткие (фото)

Гофре на волосах в домашних условиях сделать совсем несложно, вы можете даже сделать узорчатую укладку. Это ненамного сложнее, чем делать обычное гофрирование. Для создания узора необходимо обрабатывать плойкой только некоторые участки волосяного полотна.

Следуйте следующему алгоритму и у вас все получится:

1. Чтобы получить эффект шахматной доски, нужно вооружиться крупной насадкой для гофре. Сначала прижимайте локоны у корней.
2. Затем отступите вниз на расстояние одной пластины и снова гофрируйте волосы.
3. Далее вы снова отступаете и прижимаете волосы и так до самого конца.
4. На другой пряди повторяйте гофре в обратной последовательности, то есть на тех местах, где пробелы предыдущей пряди. Важно взять локон той же ширины, что и предыдущий, только тогда все будет выглядеть аккуратно и гармонично.
5. То же самое делайте со всеми остальными прядями.
6. Чтобы понять, насколько красиво выглядит узор соедините вместе два локона и посмотрите на результат. При правильной раскладке вы увидите на голове рисунок шахматной доски.

Полосы на голове

Укладку гофре на средние волосы можно сделать и в виде полос. Чтобы ее сделать, не придется долго и нудно работать плойкой. И, кстати, времени такая укладка занимает в несколько раз меньше, чем полноценное гофрирование. Нужно всего лишь делать полосы по всей голове в одну высоту. То есть не придется выбирать прядки и вымерять расстояние.

Кстати, красивое гофре на волосах можно сделать и в виде волны. Для этого стайлер наклоняют под углом сорок пять градусов то вверх, то вниз. Делаем так все пряди, можно даже в разном направлении. Так даже интереснее будет выглядеть.

Можно сделать гофре на распущенные волосы и создать прическу «Мальвину» или заплести косу по диагонали, которая лишь подчеркнет графичность локонов.

Очень мило выглядит укладка с несколькими отгофрированными прядями. Мелкое гофре на волосах тоже можно так использовать, особенно если рифленые прядки будет расположены в неожиданных местах.

Прикорневой объем

Некоторые женщины не хотят себе графичную укладку, но от прикорневого объема отказываться бы не стали. Как уже упоминалось, гофре на корнях смотрится несравнимо лучше начеса и держится куда дольше. Итак, что нужно сделать?

1. На сухие чистые волосы нанесите стайлинговое средство. Оно нужно лишь в том случае, если волосы не поддаются укладке или плохо держат завиток.
2. Дальше можно делать на свой вкус, все зависит от того какой объем вам нужен. Если вы хотите максимально поднятые волосы, то гофрируйте все волосы в прикорневой зоне. В случае если вас устроит естественный объем, то гофрируйте лишь верхние пряди.
3. Чтобы другие волосы не мешали, заколите их заколками. Можно сделать и тайное гофре. Для этого верхние пряди не нужно прогонять через стайлер, а потом просто положить сверху рифленых локонов.
4. К слову, крупное гофре на волосах не даст необходимого эффекта. Используйте мелкое и прижимайте к самым корням. Причем гофрировать надо не больше пяти сантиметров, иначе эффекта уже не получится. Но опять же, смотрите, чтобы все выглядело гармонично, если волосы слишком длинные, то увеличьте область гофре.
5. Так вы должны обработать все выбранные локоны, еще раз обработайте боковые зоны, дабы добавить объема.

Дедовский способ

Как делать гофре на волосах утюжком, мы уже выяснили, теперь осталось разобраться со старым способом. Не у всех есть стайлер, а гофре периодически хочется. Как тогда быть? Можно обойтись и без плойки. Нужно всего лишь заплести тонкие косички на неполностью высохшие волосы. Опять же, можно заплетать все волосы, а можно выборочно, прядями. Красивое гофре на средние волосы будет готово, как только волосы высохнут.

Если вы хотите добиться аккуратной шевелюры, то заплетайте тугие косы. А вот в случае когда нужна очаровательная небрежность, можно так не стараться. Кстати, с таким косичками легко можно лечь спать, тогда наутро их останется лишь распустить и радоваться готовой прическе. Чтобы за ночь косы не растрепались, плотно зафиксируйте их резинками.

Пышность укладки зависит от того, насколько тонкие косы вы заплетете. Если брать толстые пряди, то и укладка по итогу станет естественной.

Почему многие выбирают такой способ? Это обусловлено тем, что локоны не подвергаются воздействию температур, а значит, и не портятся. К тому же косички можно наплести и с вечера, а утром только распустить их. К слову, плетение занимает те же два часа, так что по времени вы не слишком сэкономите, да и на короткие волосы сделать укладку не получится.

Нюансы

Как и любая другая укладка, гофре имеет свои тонкости. Новичку они, конечно, ни к чему, но если вы хотите сделать идеальную прическу, то придется их освоить.

Например, гофре на каре можно сделать лишь с крупной или средней насадкой. А вот для длинных волос можно использовать любую насадку. Некоторые стилисты даже комбинируют несколько размеров в одной укладке.

Если вам повезло и вы обладательница длинных волос, то дело не ограничится лишь распущенными локонами. Рифленые локоны можно уложить в затейливую косу, объемный пучок, собрать шикарный конский хвост. Все вечерние прически делаются на гофрированные волосы, потому что так локоны становятся куда податливее. С гофре на волосах будет достаточно даже собрать боковые пряди и уже прическа выглядит шикарно.

Но вернемся к гофре на средние волосы. Как сделать укладку гофре на каре, чтобы это выглядело эффектно? Прежде всего необходимо правильно подобрать размер насадки. Самым лучшим вариантом станет чередование разных размеров или использование лишь средней пластины. Лучше не делать все волосы мелким гофре или только крупным. Дело в том, что мелкая насадка создаст дополнительный объем там, где он не нужен, например, на концах. Крупная насадка, в свою очередь, визуально поднимет волосы, а вот рисунка видно не будет. Окружающим будет казаться, что волосы пожеванные.

Вам будет интересно:Прически праздничные: стильные идеи и варианты, советы по подбору, техника выполнения, фото

Довольно необычно выглядит прогофрированная челка, особенно крупным гофре. Такое редко где встретишь, так что без внимания не останетесь.

Интересный эффект дает гофре на любые волосы. Долговременная укладка гофре держится до мытья головы, но при этом стоит помнить, что мочить волосы нельзя. Умываться придется очень аккуратно, чтобы не задеть волосы по линии роста. Рифленность может пропасть в течение дня, но объем сохранится в любом случае. А пропадает графичность из-за того, что волосы под собственной тяжестью начинают расправляться.

Выбираем плойку

Если вы уже набрались теоретических знаний, то пора бы применить их на практике. Но что делать, когда стайлер отсутствует? Часто же не станешь заплетать косы, да и утомительно это. Лучше всего купить себе такую плойку. И вот тут возникает множество вопросов: как выбрать? Что лучше?

Сейчас в магазинах есть огромный выбор стайлеров, а потому надо сразу определить, что именно вы хотите получить и за какую сумму. Лучше всего брать плойку с длинным шнуром, возможностью регулировать температуру нагрева и, конечно, с керамическим покрытием самих щипцов. Как правило, этим требованием отвечают профессиональные инструменты, но можно взять и значительно дешевле и даже со сменными кассетами разного размера.

Итак, на что обратить внимание в магазине:

1. Мини-гофре BaByliss PRO. Плойка является профессиональным инструментом, занимает мало места и, в принципе, совсем небольшая — пятнадцать сантиметров. Пластины имеют ширину тринадцать миллиметров, что делает их идеальными для создания прикорневого объема. Устройство моментально нагревается, причем температуру можно регулировать самостоятельно. К слову, максимум — двести градусов. Парикмахеры используют плойку для того, чтобы подготавливать волосы к плетению или создавать объем возле корней. Благодаря керамическим пластинам вред на волосы минимизируется. Это же покрытие позволяет быстро гофрировать волосы и из-за него же плойка быстро остывает.
2. Гофре Crimper h20326. Производителем этого стайлера является «Харизма», которая производит инструмент для парикмахеров. Из-за мелких изгибов и частому рисунку на волосах получаются красивые волны. Можно выбрать абсолютно разную температуру — от восьмидесяти градусов до двухсот. Нагрев этого стайлера также происходит очень резво. Кстати, устройство оснащено терморегулятором, который предотвращает перегрев плойки. Последний к тому же помогает поддерживать одну температуру щипцов во все время пользования. Пластины размером девяносто на двадцать четыре миллиметра позволяют отгофрировать волосы быстро и качественно. Шнур у плойки не меньше тех метров, что тоже дает пространство для маневров, на нем есть еще и петля, которой удобно пользоваться для подвешивания или переворота щипцов.
3. Щипцы Dewal PRO-Z mini. Небольшое устройство для гофре позволяет использовать его для тонких работ и на больших пространствах. Оно, кстати, занимает мало места, поэтому не придется думать, где его хранить. Полотна с керамическим покрытием одинаково распределяют тепло по всей поверхности. Это значит, что волосы не перегреваются, не травмируются и практически не электризуются. Можно прибор выставить на максимум (двести градусов), а можно пользоваться минимальной температурой. Длина шнура в два с половиной метра позволяет передвигаться с плойкой на большие расстояния. Кстати, устройство используется не только для домашних целей, но и парикмахерами.
4. Стайлер Moser MaxStyle. Щипцы подходят для прикорневого объема и общего гофрирования. К устройству прикреплен трехметровый шнур и петля для подвешивания. Производитель предлагает несколько цветов корпуса: синий, зеленый и розовый. К несомненным плюсам можно отнести то, что корпус во время работы не то что не перегревается, но даже не нагревается. Рабочей температуры щипцы достигают за тридцать секунд, что очень мало. Пластины стандартные — девяносто на двадцать четыре миллиметра с керамическим покрытием. Вес стайлера, пожалуй, самый маленький из всех предложенных вариантов. Цена тоже радует, именно поэтому этим гофре пользуются многие профессиональные парикмахеры.

Заключение

Как видите, не так уж сложно сделать из себя сексапильную львицу. Если вы не уверены, что с первого раза все получится, то перед тем, как делать укладку гофре, попробуйте сначала перед сном пару раз попрактиковаться. Не делайте гофре сразу перед важным событием. Лучше заранее попробуйте эту укладку, ведь, быть может, она просто не подойдет. Казалось бы, прическа подойдет всем, но нет. Существуют типажи, которые не дружат с гофре любого размера. Например, не всегда красиво выглядит укладка на женщинах с круглым лицом. Она только добавляет объема, что не всегда нужно этим типажам.

Гофре — это не одна комбинация, под названием скрывается множество вариантов, которые можно менять хоть каждый день. Укладка хороша и для тех, кто хочет мыть голову реже, ведь после гофре локоны остаются свежими намного дольше. Главное, не мочить волосы, иначе все труды пойдут насмарку.

Никогда не упускайте возможность сделать себя лучше, подобрать новый образ. Так, вы будете каждый раз разной и не наскучите себе. Вы же женщина, а значит, должны выглядеть привлекательно. Ничто так не мотивирует как мужчины, сворачивающие головы, у вас на пути. Поднимается не только самооценка, но и настроение. Так обеспечьте же себя зарядом положительных эмоций, почувствуйте себя желанной и прекрасной. Мы можем любить кого угодно или что угодно, но грош этому цена, если женщина не любит себя. Заботьтесь о себе, и все у вас будет хорошо, а удача улыбнется.

укладка волос в домашних условиях

При упоминании словосочетания гофрированные волосы сразу возникает картина сжатых прядей, способных придать объем даже редким локонам. Такая прическа была модной в 70-е годы минувшего столетия, но сегодня она снова набирает популярность, находя новое прочтение. Для создания столь женственного образа можно использовать специальное приспособление либо сделать гофре без плойки. Как же правильно сформировать кокетливые волны?

Гофрированные волосы

Что представляет собой красивая прическа гофре

Укладка гофре – это напоминающие разбушевавшееся море свободно летящие пышные пряди, строгие геометрические формы и многие другие варианты, подбираемые в зависимости от планируемого образа.

Виды завитков: крупные, средние и мелкие

Гофре может выполняться в трех видах:

• Крупные завитки;
• Средняя волна;
• Мелкие вьющиеся пряди, напоминающие афропрически.

Мелкие вьющиеся пряди

Можно делать прическу, выбирая один вариант гофрирования или использовать разные виды гофре для волос, добиваясь интересных сочетаний.

Главное – не комбинировать одновременно все три вида, получая не эстетичный облик.

Комбинированная прическа

Модная прическа — идеальный вариант для бальных танцев

Наибольшую популярность среди отслеживающих последние новинки модниц приобрело среднее гофрирование. Объяснить тенденцию можно тем, что такие локоны сочетаются с любой формой лица и подходят при различной густоте волос, формируя элегантные волны. Мелко завитые гофрированные волосы смотрятся идеально, когда от природы пряди прямые и гладкие, в остальных случаях не обойтись без предварительного выравнивания.

Гофре с длинными волосами

Если же локоны отличаются длиной ниже лопаток, стоит попробовать создать прически с гофре на длинные волосы, формируя крупные волны, красиво обрамляющие контуры лица.

Выбираем стиль укладки на длинные и короткие локоны

Прически на гофрированные волосы – это полет фантазии и отсутствие каких-либо догм. Можно следовать классике, выбирая завитые по всей голове одинаковые свободно ниспадающие волны, или проявить креатив, рассматривая такие варианты укладок:

1. Популярный среди молодежи стильный беспорядок достигается путем начеса верхних локонов и формирования пары гофрированных прядей вдоль контура лица и немного сбоку.
2. Прически гофре на средние волосы или длинные пряди можно делать, сочетая заплетенную горизонтально косу с ниспадающим вниз волнистым водопадом.

   Прическа гофре для средних по длине волос

3. Модный сегодня высокий хвост и пучок тоже становится одним из вариантов прически с гофре. Для этого верхние пряди остаются ровным, а нижние завиваются мелким утюжком.
4. Выбирая сочетание нескольких видов волн, можно делать стильные прически с помощью гофре, формируя на макушке локоны крупного размера и мелко закручивая пряди снизу. В итоге волосы приобретут дополнительный объем, а их внешний вид не вызовет нареканий.

Любые прически с элементами гофре делают акцент на элегантности и женственности, придают облику романтичные нотки. Такие укладки уместны как в рабочей, так и в неформальной обстановке. Особенно это касается классических укладок, основой для которых становится волнистые пряди. Чтобы прически гофре смотрелись презентабельно, нужно помнить о ряде нюансов.

Как сделать плетение в домашних условиях: пошаговое руководство

Сделать гофре в домашних условиях удается несколькими способами:

1. Посредством плетения мелких косичек. Такой метод сделать гофре без утюжка требует существенных временных затрат, но является единственно возможным при отсутствии специального приспособления. Кроме того, волосы в итоге абсолютно не страдают. Для достижения результата перед сном необходимо слегка увлажнить пряди и собрать их в равномерно распределенные по всей голове косички. Наутро прическа будет готова, останется лишь расплести косы;

   Мелкие косички

Легкое создание прически на основе гофре для девочки щипцами

Можно использовать дома профессиональные приспособления. Так, сделать гофре помогают специальные парикмахерские щипцы, называемые еще утюжком. Пряди в итоге получаются идеальными, так как волна формируется от макушки до самых кончиков, что недостижимо при плетении косичек.

Сделать прическу гофре можно в домашних условиях

Процедура укладки утюжком

Чтобы процедура прошла с минимальным вредом для локонов, использовать утюжок необходимо согласно следующим рекомендациям:

• Прибором нельзя завивать влажные волосы.
• Локоны следует предварительно сбрызгивать защитным муссом или спреем.

Делаем завитки с использованием плойки

Перед укладкой стайлер (профессиональное название утюжка) нагревают, подключив к электрической сети, после чего берут прядь, зажимая ее между насадками требуемого размера на 10 секунд. Время воздействия может изменяться в сторону увеличения или уменьшения в зависимости от структуры локонов.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ

Аналогичным образом обрабатывают все волосы или только выбранный участок. При этом стоит принять во внимание, что максимальный объем получается при минимальной толщине прядей и размере волн. Укладки с элементами гофре сохраняются в неизменном виде сутки и даже дольше.

Прическу гофре можно сделать дома своими руками

При желании изменить образ на следующий день достаточно обычного мытья головы, которое вернет локонам первозданную структуру.

Инструкция, как делать прически с гофре на волосах

Гофрированная причёска подходит каждой девушке, потому что при помощи гофре создаются абсолютно разные укладки для любой длины локонов. Единственным правилом для этого считается то, что перед созданием гофрированных прядей следует выпрямить волосы; но тому, кто имеет от природы волнистые волосы, сделать это будет сложнее.

Особенности создания гофрированной прически

В самом начале важно понять, насколько крупные пряди хочется видеть на своих волосах. Гофре на волосах, фото которых можно увидеть на обложках модных журналов, бывает разное. Все зависит от того, какие приборы используются при создании такой прически. Среднее и мелкое гофре создается в виде зазубренных волн, но что касается крупного, то оно чаще всего приобретает форму мягких округлых волн.

Цвет волос также может повлиять на вид прически. Эффектнее всего гофрированные пряди выглядят при наличии темной тональности волос. Если волосы от природы прямые, то прическа будет выполняться по общепринятой инструкции. Что касается волнистых волос, то гофре будет создаваться только после предварительного выпрямления локонов. Это связано с тем, что естественные завитки способны отрицательно повлиять на формирование укладки, в связи с чем могут потребовать выравнивания. Такие прически можно выполнять как с мокрым эффектом, так и с обычным.

Чтобы гофрированной прическе придать более четкие и выразительные контуры, необходимо на заранее вымытые и высушенные локоны нанести гель для укладки. Это сделает волосы более послушными в процессе обработки и более устойчивыми к внешнему влиянию. После того как гель уже нанесен на волосы, они опять немного подсушиваются. После этого локоны разделяются на одинаковые пряди, каждая из которых будет прорабатываться с помощью утюжка. Потребуется обрабатывать их утюжком по всей длине в течение 7 секунд каждую. При наличии длинных прядей на это может уйти от 2-ух часов, но от эффекта каждая девушка останется довольной.

Достоинства такой прически

• Стойкость. Гофрированная прическа с лёгкостью будет держаться на протяжении суток. Помимо этого, не имеется необходимости для её постоянной фиксации при помощи специальных средств.
• Простота создания. Гофрированные прядки можно создавать и без помощи стилистов.
• Дополнительный объём. Если девушка имеет от природы тонкие волосы, то гофре позволит добавить ее волосам недостаточной пышности.
• Многообразие укладок. При помощи гофре с легкостью можно создать много причёсок или задекорировать локоны отдельными гофрированными прядями.
• Доступность. Чтобы применять технологию гофре, потребуется иметь только специальную плойку и средство для термозащиты.

Фото

Варианты стильных причесок с гофре на длинных волосах

Достаточно жизнерадостно и оригинально смотрится гофре для волос, фото которых есть в интернете. Длинные волосы с гофре позволят создать образ оригинальной девушки. Есть множество укладок, некоторые из которых называют очень смелыми и актуальными вариантами стильных причесок.

Достаточно часто для придания длинным локонам прикорневого объема используется гофре. Но в такой ситуации важно проявить осторожность, потому что волосам можно нанести непоправимый ущерб.

Мелкое гофре выглядит уместно на длинных волосах, если из таких прядок сделать объемную косу. Эта прическа подходит, как для повседневного ношения, так и для вечернего выхода в свет. Кроме этого, часто представительницы слабого пола останавливают свой выбор именно на гофре для того, чтобы дополнить собственный уличный стиль.

Специалисты индустрии красоты отмечают, что гофрированные пряди на длинных волосах выглядят достаточно оригинально, но при этом стоит научиться правильно делать гофре. При желании, чтобы прическа оказалось торжественной, можно при помощи специального утюжка создать прикорневой объем, а концы просто завить. Подобный способ укладки подходит каждой девушке без исключения и создаёт более желанный и оригинальный образ.

Гофре и короткая либо средняя длина волос

На волосах средней длины лучше всего делается гофре, потому что на них оно смотрится более оригинально и держится дольше. Есть некоторые варианты для создания такой прически. Так, к примеру, красиво выглядят на средних волосах мелкие и крупные гофрированные пряди. В момент их создания важно проследить за тем, чтобы локоны не свисали в виде сосулек, а имели легкую структуру.

Не менее хорошо на средней длине волос смотрится прическа с прикорневым объемом, которая также создается с помощью использования специального утюжка. Дополнять укладку такого типа можно кудряшками.

Оригинально на волосах средней длины будут выглядеть гофрированные пряди, которые впоследствии собираются в хвост. Эта прическа получится красивой и объемной. Она подходит девушкам, имеющим лицо круглой формы, ведь благодаря этому черты лица визуально будут вытягиваться и станут более мягкими и женственными.

Гофре на короткие волосы, фото которых представлены в парикмахерских, также имеет привлекательный и оригинальный вид. Но часто для создания такой интересной укладки женщины начинают прибегать к наращиванию. Это исключит возможность повреждения собственных волос и позволит создавать женственные образы.

Мне нравитсяНе нравится

Как выполнять приседания: 7 советов, которые помогут вам правильно приседать

Если вы когда-нибудь наблюдаете за движениями малышей, вы заметите, что они снова и снова выполняют идеальные приседания. Но когда вы достигли совершеннолетия, вопрос о том, как выполнять приседания, становится более сложным: в правильном ли положении находятся ваши ноги? Вы спускаетесь достаточно далеко? Стоит ли прибавлять в весе?

Несмотря на то, что еще многое предстоит узнать о том, как правильно выполнять приседания, преимущества обучения правильному приседанию огромны — варианты приседаний не только помогают вам стать сильнее во время тренировок, но также представляют собой схему движений, которую вы используете во время тренировки. повседневная жизнь.

«В жизни мы все время приседаем, от игр с детьми до посещения туалета и сидения на стуле», — рассказывает SELF Ноам Тамир, C.S.C.S., основатель и генеральный директор TS Fitness в Нью-Йорке. «Это очень функциональное движение».

Когда вы научитесь правильно выполнять приседания, вы действительно сможете извлечь максимальную пользу из движения — и своей тренировки. Вот что вам нужно знать.

Какие мышцы работают при приседаниях и каковы преимущества приседаний?

Приседания считаются сложным движением, т. Е. Задействуют несколько групп мышц в нескольких суставах.По словам Тамира, основными мышцами, участвующими в движении, являются квадрицепсы (мышцы передней части бедер) и ягодицы (мышцы ягодиц). В эксцентрической части движения или в нижней части приседания задействуются мышцы подколенных сухожилий и сгибателей бедра. По его словам, приседания также прорабатывают мышцы вокруг колена, что помогает наращивать силу и предотвращать травмы.

Во время движения ваши основные мышцы работают, чтобы вы не теряли равновесия.

«Ваш брюшной пресс — стабилизатор», — говорит он.«Таким образом, они помогают в движениях с опорой на вес». Сильные основные мышцы важны, потому что они не только помогают вам при подъеме, но и снижают риск боли в пояснице.

Если вы выполняете приседания с отягощениями — используете ли вы гантель в кубковом приседе, две гантели в переднем приседании или штангу в приседе со спиной или передним — вы также прорабатываете верхнюю часть тела. Это потому, что движение требует изометрического удержания веса, статического сокращения мышц без какого-либо движения, говорит Тамир.

Приседания с отягощением, как и другие формы физической активности с нагрузкой, также приносят пользу вашим костям: они помогают укрепить кости, говорит он, что может помочь предотвратить остеопению или остеопороз по мере взросления.

Кроме того, поскольку правильное приседание требует подвижности бедер и лодыжек, вы также можете рассмотреть возможность приседания в качестве упражнения на мобильность, которое поможет вам двигаться лучше, говорит Тамир.

Все, что вам нужно знать о том, как выполнять приседания

Прежде чем вы начнете добавлять вес, вы должны сначала выполнить приседания с помощью приседаний с собственным весом.Форма является ключевым моментом, поскольку правильное выполнение приседаний может снизить риск травм во время движения.

Вот что вам нужно знать о правильном выполнении приседаний и о том, как избежать некоторых распространенных ошибок при приседаниях.

1. Примите позу приседа.

Прежде чем приседать, вам следует принять правильное положение для приседа: ноги должны быть примерно на ширине плеч, — говорит Тамир. Не существует установленного правила для точного позиционирования стопы — оно будет варьироваться в зависимости от анатомических различий, — но хорошим ориентиром для них является разворот стопы на угол от 5 до 30 градусов.Таким образом, вместо того, чтобы указывать прямо вперед, ваши ступни будут слегка повернуты, но то, насколько они повернуты, будет зависеть от вашего конкретного уровня комфорта и подвижности.

2. Ввинтите ноги в пол.

Упираясь ногами в землю, вы задействуете мышцы, улучшите выравнивание и создадите устойчивость относительно земли, — говорит Тамир. Это также поможет предотвратить сгибание свода стопы, из-за чего ваши колени с большей вероятностью прогнутся внутрь, когда вы приседаете. (Это так называемое вальгусное колено.)

3. Держите грудь вверх.

Верхняя часть тела также важна для приседаний. «Держи грудь вверх, грудь горди, — говорит Тамир. Это предотвратит округление ваших плеч и верхней части спины — распространенная ошибка — которая может привести к чрезмерной нагрузке на позвоночник, особенно если вы приседаете с весом на спине.

4. Начните движение.

Когда вы будете готовы приседать, подумайте о том, чтобы начать движение, согнув ноги в коленях и отведя бедра назад, — говорит Тамир. Включите корпус во время спуска и держите его в напряжении на протяжении всего движения.

Изометрические тренировки: что это такое и как правильно это делать

Знаменитый силач Александр Засс во многом считал свою огромную силу своим изометрическим тренировкам в плену во время Первой мировой войны. его захватили и быстро увидели выгоды. Вскоре после этого он начал продвигать этот метод обучения через свои курсы по почте.

Что такое изометрическая тренировка?

Проще говоря, мышцы могут сокращаться только несколькими способами.Он может делать очевидное и сокращаться, чтобы сократить расстояние между суставами, например, при сгибании рук на бицепс. Это называется концентрическим сокращением , когда мышца напрягается при сокращении.

Он также может растягиваться при опускании груза или сопротивлении ему, например, при опускании груза в повороте. Этот тип сокращения известен как эксцентрический и происходит, когда мышца напрягается при удлинении.

Последний тип сокращения называется изометрическим сокращением и происходит, когда мышца напрягается, не меняя длины. Примеры этого — позы в бодибилдинге или толкание неподвижного объекта, такого как стена.

Одним из основных преимуществ изометрической тренировки является то, что тело способно активировать почти все доступные двигательные единицы, что обычно очень сложно сделать.

Еще в 1950-х годах исследователи Хеттингер и Мюллер обнаружили, что одно ежедневное усилие, составляющее две трети максимального усилия человека, прилагаемое в течение шести секунд за один раз в течение десяти недель, увеличивает силу примерно на 5% в неделю, в то время как Кларк и его коллеги продемонстрированная статическая сила продолжала расти даже после завершения пятинедельной программы изометрических упражнений.

Еще одно преимущество изометрической тренировки — это просто время, затрачиваемое на выполнение упражнения. Рассмотрим такое упражнение, как жим лежа. Выполнение упражнения может занять от одной до двух секунд, когда каждый угол сустава тренируется только в течение коротких периодов времени.

Напротив, упражнение, имитирующее жим лежа, например, пресс против булавок в точке торможения подъема, можно выполнять в течение нескольких секунд. Другими словами, если у вас есть проблема с определенным углом сустава в лифте, вы можете выполнить целенаправленную изометрию, чтобы быстро преодолеть свои проблемы.

Учитывая, что вы можете выполнять изометрические упражнения с небольшим оборудованием и в относительно короткие сроки, можно подумать, что они будут гораздо более популярными в мире тренировок. Так почему же они не популярны? Во-первых, нельзя отрицать коммерческий аспект.

С изометрией нет ценного оборудования на продажу. Во-вторых, наука, связанная с изометрическими исследованиями, использовалась избирательно. Многие будут ссылаться на потенциальные недостатки, такие как снижение координации и скорости движения или снижение эластичности мышц.

Как и все хорошие методы обучения, вам нужно знать, как и когда применять изометрию и как преодолевать любые ее недостатки. В каждой системе есть дыры, и ваша задача как тренера — преодолеть их.

Потенциальное снижение эластичности мышц и скорости движения легко преодолеть с помощью методов расслабления и растяжения между подходами. Здесь применяются знаменитые упражнения RKC Fast & Loose, а также такие простые упражнения, как пранаяма из йоги или даже прыжки со скакалкой.

Одна из самых серьезных проблем, на которые часто ссылаются, заключается в том, что изометрия работает только при определенном угле сустава. Однако Мел Сифф отметил в своей книге Supertraining :

… изометрическая тренировка также дает значительное увеличение силы в диапазоне до 15 градусов по обе стороны от угла тренировки. Более того, как и во всех измерениях силы, существует определенная кривая зависимости силы или крутящего момента от угла сустава для каждого типа мышечного сокращения, так что маловероятно, что увеличение силы будет ограничиваться очень точным углом и нигде в другом диапазоне. .

Другими словами, более вероятно, что сила, набранная под одним углом сустава, будет перенесена на другие. Предостережение заключается в том, что это кажется наиболее вероятным, когда сустав максимально удлинен, а региональная специфика изометрической тренировки наиболее заметна, когда мышца самая короткая.

Как использовать Isometrics

Я собираюсь предоставить вам две версии приложения. Оба будут работать, но для одного потребуется какое-то оборудование, а другой можно сделать самостоятельно.

Вариант снаряжения подходит для тех, кто стремится к быстрому увеличению силы, в то время как соло-версия может использоваться для выступления, но также отлично подходит для реабилитации после травм.

Версия №1: Изометрия с оборудованием

Чтобы выполнить вариацию оборудования, вам понадобятся штанга, скамья, силовая рама и большой вес. Мы собираемся использовать три упражнения — жим лежа, приседания и становую тягу.

Жим лежа и приседание: Для выполнения этих двух мы собираемся установить штангу на один набор кеглей в середине движения, обычно там, где возникает точка торможения, со вторым набором штифтов чуть выше него.Ни для одного из этих вариантов вам даже не потребуется нагрузка на гриф.

На большинстве стоек питания просто установите второй набор штифтов на следующей доступной высоте. Выполнить изометрическое сокращение просто. Примите свое положение в приседе или жиме лежа и вбивайте штангу в более высокий набор булавок со всей возможной силой в течение шести-восьми секунд.

Становая тяга: Для выполнения вариативной становой тяги нагружайте штангу весом, который намного превышает ваш максимальный одноповторный вес.Важно, чтобы штанга не сдвинулась с места после того, как вы начнете тягу.

В качестве примечания, вы получите много взглядов на спортзал, если просто загрузите пластину за пластиной на перекладину. Как и в случае с жимом и приседаниями, вы будете тянуть с максимальной силой в течение шести-восьми секунд.

Версия № 2: Изометрия только с собственным весом

Основная проблема, с которой многие столкнутся с этими вариациями собственного веса, — это отсутствие ощущения фактического толкания или вытягивания груза.Эти упражнения выполняются как статические сокращения в одном положении.

Используются три упражнения: приседания, выпады и отжимания. Для любого из этих трех упражнений примите положение на полпути в диапазоне движений и напрягите все, что вы можете в своем теле, как можно сильнее.

Что делает это сложным, так это то, что вам придется напрягать не только агонисты (мышцы, сокращающиеся во время приседания или выпада), но и антагонисты (мышцы, которые противодействуют действию, например, спина в пояснице). отжимание).

Мой опыт показывает, что многие люди не обладают достаточным контролем над своим телом, чтобы хорошо выполнять это. Несмотря на это, многие все равно обнаружат, что одно повторение тратится на погоню за напряжением во всем теле.

Как только у вас будет что-то напряженное, вы поймете, что ваши икры не включены, а затем это отключит ваши ягодицы, что, в свою очередь, заставит ваши квадрицепсы расслабляться, и снова и снова. . С практикой эта погоня исчезнет, ​​и вы научитесь быстро и полностью включать все, что и является точной целью этого обучения — научить вас задействовать больше двигательных единиц.

Заключение

В любом плане вы можете изменять угол сустава, тренировка за тренировкой, или еженедельно, чтобы свести к минимуму любую потенциальную потерю способности при разных углах. Что касается становой тяги, либо поднимите штангу на несколько дюймов, либо работайте с небольшим дефицитом в последовательных тренировках.

Великий российский спортивный ученый Юрий Верхошанский рекомендовал ограничивать изометрические тренировки десятью минутами на одно занятие. Это будет общее время изометрического сокращения за всю тренировку, поэтому, например, если вы сделали 3 удержания по 10 секунд в каждой позиции (для любой тренировки), вы бы сделали в общей сложности девяносто секунд.

Самый большой успех, который у меня был с людьми, — это выполнение до пяти подходов по десять секунд в каждой позиции. Я знаю, что это намного меньше максимального промежутка времени в десять минут, но если вы все сделаете правильно, а это означает, что, когда вы включаете все, вы действительно убедитесь, что все напрягаете максимально, вы обнаружите, что ваша ЦНС не может справиться с слишком большим.

Обычно я рекомендую людям начинать с трех шестисекундных сокращений для каждого упражнения и добавлять повторения в неделю, прежде чем добавлять время к продолжительности каждого повторения.Между повторениями выполняйте упражнения Fast & Loose, дыхательные упражнения, теневой бокс или что-нибудь еще, что снимет мышечное напряжение.

Изометрические занятия следует использовать так же, как и обычные силовые тренировки с пиковой частотой в течение недели, примерно от трех до четырех занятий. Будьте осторожны с тем, сколько вы делаете.

Эти занятия не вызовут у вас боли или усталости, но утомление ЦНС легко скрыть. Нервной системе может потребоваться до пяти раз больше времени на восстановление, чем мышечной системе, поэтому эффект от изометрической тренировки может сохраняться долгое время после тренировки.

У меня был волейболист, который много лет назад занимался изометрической программой. Мы использовали план с собственным весом, чтобы вернуть его колени в норму после травмы. За одну неделю он пять раз попал на тренировку, а затем задумался, почему он не может играть на выходных.

Из-за утомления ЦНС из-за множества попыток на максимуме в течение недели он не смог подать ни одного мяча во время турнира!

Итак, обратите внимание — изометрия работает, просто используйте ее, как любой другой метод высокой интенсивности, и небольшое количество имеет большое значение.

Ссылки

1. Мелл С. Сифф, доктор философии, Supertraining (Денвер: Институт супертренинга, 2004), 401

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

сделать правильно — английский перевод — Linguee

Это важно для улучшения общего восприятия взаимного признания, которое является положительным, и что […] предполагает «не только веру в адекватность правил своего партнера, но и доверие. […] что эти правила a r e правильно a p pl ied «21. eur-lex.europa.eu	Это важно для улучшения общего восприятия взаимного признания, которое является положительным, и что […] предполагает «не только веру в адекватность правил своего партнера, но и доверие. […] что th ese rul es правильно приложение lie d «2 1 . eur-lex.europa.eu
С учетом […] к сноске 4 8 , it t o ok восемь месяцев на рассмотрение этих случаев из-за консультаций с другими отделами, чтобы убедиться, что нарушения были устранены dl dl dl dl dl dl dl dl e d правильно . eur-lex.europa.eu	С учетом […] to fo ot note 48, it потребовалось eig ht месяцев, чтобы разобраться с этими случаями из-за консультаций с другими отделами, чтобы гарантировать, что irregulariti es wer e ha nd светодиод правильно . eur-lex.europa.eu
По этому варианту, если потребитель еще не выполнил свои обязательства (как правило, оплата цены) — […] профессионал, нарушивший контракт, не может реализовать свои права в отношении […] потребителя, пока он не выполнит или m s правильно . eur-lex.europa.eu	По этому варианту, если потребитель еще не выполнил свои обязательства (как правило, оплата цены) — […] профессионал, который нарушает контракт, не может реализовать свои права в отношении […] потребитель u nt il he pe rfo rms правильно . eur-lex.europa.eu
По выводам в основном выявлено плохое состояние салона, неплотный […] ковровое покрытие, мешающее экипажу выполнять свои обязанности, неправильно размещенный багаж, […] оборудование для общественного питания n o t правильно s e cu красный. eur-lex.europa.eu	По выводам в основном выявлено плохое состояние салона, неплотный […] ковровое покрытие, мешающее экипажу выполнять свои обязанности, неправильно размещенный багаж, […] Caterin g экипировать men t n или правильно cur ed . eur-lex.europa.eu
По заявлению заявителя […] Авторитет , запрашиваемый […] орган должен про vi d e it w i th всю соответствующую информацию, которая может быть ab l e t o e Убедитесь, что таможенное законодательство n i s правильно a p pl ied, включая […] информация о […] отмеченных или запланированных мероприятий, которые являются или могут быть операциями с нарушением таможенного законодательства. eur-lex.europa.eu	По запросу органа-заявителя, […] запрошенные […] авторитет sha ll pro vide it with all r elevant information which m ay en abl e it t ns таможня le gisla tio ni s правильно ppl ied , inc lu ding […] информация о деятельности […] отмечены или запланированы, которые являются или могут быть операциями с нарушением таможенного законодательства. eur-lex.europa.eu
В ряде случаев задержки платежей связаны с отложенным выделением ассигнований в начале финансового года, дополнительным контролем или запросами […] для новых обосновывающих документов, […] которые не являются al wa y s правильно r e co обозначены как порождающие […] до прерывания в справочнике […] период для осуществления рассматриваемого платежа. eur-lex.europa.eu	В ряде случаев задержки платежей связаны с отложенным выделением ассигнований в начале финансового года, дополнительным контролем или запросами […] для новых обосновывающих документов, […] which a re no t a lwa ys правильно re cor ded as g iv ing возрастание […] до прерывания в справочнике […] период для осуществления рассматриваемого платежа. eur-lex.europa.eu
Применение государствами-членами правил внутреннего рынка: нарушения28 Для работы внутреннего рынка, государства-члены […] необходимо правильно применить r ul e s . eur-lex.europa.eu	Применение государствами-членами правил внутреннего рынка: нарушения28 Для работы внутреннего рынка, государства-члены […] должен ap ply the ru les right . eur-lex.europa.eu
В случае аутбола re a k it i s o Для того, чтобы применить меры, важно знать, какие животные восприимчивых видов находятся в хозяйстве. ur e s правильно a n d в частности […] для предотвращения или обнаружения незаконных […] перемещение потенциально инфицированных или зараженных животных. eur-lex.europa.eu	По событию […] или tbrea k it i s onl y важно знать, какие животные восприимчивых видов находятся в хозяйстве, чтобы приложение ly the mea sur es правильно di np artic ul ar to […] предотвращение или обнаружение незаконных […] перемещение потенциально инфицированных или зараженных животных. eur-lex.europa.eu
Prócz opracowania przejrzystych zasad, postaci gratyfikacji oraz efektywnych kanałów komunikacji w ramach działań […] motywacyjnych, […] kluczową kwestią było przygotowanie odpowiednich syste mó w IT do b i eż ącej kójontroli doyn. datasolutions.pl	Помимо разработки четких правил, формы вознаграждения и эффективных каналов связи в рамках […] мотивационных действий, ключевые […] issue wa s to p отремонтировать соответствующую IT-систему te ms to co nt обязательно контролировать результат ts in the lar grou8 p target p target p target p target пр. и плунжер. datasolutions.pl
Według firmy IDC, kraje Europy Środkowej i […] Wschodniej, będą korzystały z Funduszy europejskich na poziomie 16 млд евро, […] przeznaczonych na proj ek t y IT , do k o ńc a 2013 roku. wseinternational.eu	По данным IDC, к 2013 году страны ЦВЕ смогут использовать средства ЕС для ИТ […] проекты на или на общую сумму нт из ов э UR 16млрд. wseinternational.eu
Dyrektywa 80/723 / EWG wymaga podjęcia przez Państwa […] Członkowskie działań koniecz ny c h do z a pe wnienia — w przypadku […] przedsiębiorstwa, któremu udzielone […] zostały specjalne lub wyłączne uprawnienia, lub któremu powierzono świadczenie usługi w ogólnym interesie gospodarczym i korzystajcego z jakiejkolwiek formy pomgozłyznorazóraz. działalność poza misą publiczną — aby: a) wewnętrzna księgowość dotycząca rónych sfer działalności, tzn. działalności w ramach misji publicznej i poza nią była prowadzona oddzielnie; б) wszystkie koszty и przychody były prawidłowo rozliczane lub zaliczane na podstawie zasad prowadzenia rachunku kosztów stosowanych w sposób ciągły и obiektywnie uzasadniony; oraz c) zasady prowadzenia rachunku kosztów, według których prowadzona jest oddzielna księgowość były jasno sprecyzowane. eur-lex.europa.eu	Страны-члены требовали Директивы […] 80/723 / EEC принять меры n ec essa ry to en sure — в […] Дело о предоставлении любого предприятия […] особые или исключительные права или доверие к работе службы, представляющей общеэкономический интерес и получающей государственную помощь в какой бы то ни было форме, и которая осуществляет другую деятельность, то есть деятельность, не относящуюся к общественным службам, — это: счета, соответствующие различным видам деятельности, т.е.е. общественная служба и деятельность негосударственной службы, являются отдельными; (b) все затраты и доходы правильно распределены или распределены на основе последовательно применяемых и объективно оправданных принципов учета затрат; и (c) четко установлены принципы учета затрат, в соответствии с которыми ведутся отдельные счета. eur-lex.europa.eu
Na końcu instalacji lub dezinstalacji Asystent zgodności programów […] może wyświetlić komunikat «Эта программа […] может не установить ll e d правильно ” ( Десять программ […] mógł nie zostać zainstalowany prawidłowo). canon.pl	По окончании установки или […] , появится сообщение «Эта программа не может быть . […] иметь в стойло ed правильно «f rom P ro грамм […] Отображается Помощник по совместимости. canon.ie
В частности, что касается проектов, связанных с дальнейшим развитием программного обеспечения Turborouter, на […] база информации […] В наличии e t o it a t t его этап процедуры, Власть не в состоянии установить, соответствуют ли эти проекты мы r e правильно c l как с форматированием как […] Предконкурентная разработка […] видов деятельности или, наоборот, они уже были слишком близки к рынку, чтобы иметь право на государственную помощь. eur-lex.europa.eu	В частности, что касается проектов, связанных с дальнейшим развитием программного обеспечения Turborouter, на основе информации, доступной ему на данном этапе […] процедура, […] Власть не в состоянии установить, были ли эти rojec ts правильно sif или […] напротив, они были […] уже слишком близко к рынку, чтобы иметь право на государственную помощь. eur-lex.europa.eu
Кроме того, 70 евро помощников отвечают за поддержку и обучение в розничном секторе, с целью […] , чтобы убедиться, что правила двойного […] отображение цен a r e правильно a p pl ied и что […] обязательства, взятые на себя предприятиями […] по инициативе FAIR. eur-lex.europa.eu	Кроме того, 70 евро помощников отвечают за поддержку и обучение в розничном секторе, с целью […] , чтобы убедиться, что правила двойного […] displa y pr ice s a re правильно ap pli ed and t ha t the […] обязательства, взятые на себя предприятиями […] по инициативе FAIR. eur-lex.europa.eu
В данном руководстве, если перед инструкциями стоит этот символ […] не выполняются или делать n e правильно , c an вызывать личные […] травмы или повреждение оборудования и / или оборудования. convert.com.pl	В данном руководстве, если перед инструкциями стоит этот символ […] ot соответствует или do ne правильно, c an ca use p er sonal […] травмы или повреждение оборудования и / или оборудования. convert.com.pl
Если эти […] системы не являются приложением li e d правильно , f в исправлений […] применяются в рамках процедуры оформления счетов. eur-lex.europa.eu	Если эти […] системы ar e not a ppl ied правильно, fi nan cial co rrections […] применяются в рамках процедуры оформления счетов. eur-lex.europa.eu
Это i s a p, что Комиссия как орган, уполномоченный вносить предложения25, и при обычном ходе событий с мониторингом этих Рамочных решений a r e правильно i m pl добавлено в Member […] Государства26, должны координировать оценку и мониторинг. eur-lex.europa.eu	Это i sa pprop ri ел, что Комиссия как орган, уполномоченный делать предложения25 и в обычном ходе событий с мониторингом, что Framework De ci sion s ar e 12 правильно im pl emen ted in Member […] Штаты26, должен […] координирует оценку и мониторинг. eur-lex.europa.eu
В любом случае контролируйте […] процедуры необходимы t o b e правильно d o cu заказано […] для обеспечения прозрачности контрольного журнала. eur-lex.europa.eu	В любом случае контролируйте […] процедура es нужно до быть правильно doc ume nted в порядке […] для обеспечения прозрачности контрольного журнала. eur-lex.europa.eu
Каждое устройство или компонент должны сопровождаться инструкциями по установке и эксплуатации, содержащими […] достаточно информации для любого […] компетентное лицо к ins ta l l это правильно o n t он автомобиль и […] эксплуатировать его должным образом — см. Также приложение 7. eur-lex.europa.eu	Каждое устройство или компонент должны сопровождаться инструкциями по установке и эксплуатации, содержащими […] достаточно информации для любого компетентного […] человек t o ins tal l i t правильно o n t he автомобиль le и работайте […] правильно — см. Также приложение 7. eur-lex.europa.eu
На основании информации, доступной на данном этапе процедуры, Орган не находится в […] позиция выяснения того, ли […] эти проекты мы r e правильно c l как , как предконкурентный […] девелоперских мероприятий или […] , неважно, наоборот, они уже были слишком близки к рынку, чтобы иметь право на государственную помощь. eur-lex.europa.eu	На основании информации, доступной на данном этапе процедуры, Орган не находится в […] позиция выяснения того, ли […] эти пр ojec ts w er e правильно c la ssif ied as pre-Competitors […] девелоперских мероприятий или […] , неважно, наоборот, они уже были слишком близки к рынку, чтобы иметь право на государственную помощь. eur-lex.europa.eu
Ujednolica to standardy informatyczne w całym przedsiębiorstwie, stanowic […] podstawę realizacji przyszłych projektów w zakresie dopasowania stru kt u r IT do c e lóranes softwareag.com	Это объединяет ИТ […] стандарты acr os s the o rg анизация и создает b asis для futu re IT-проектов, при выравнивании IT s truct ure с c orp orrate o bjectives […] и бизнес-процессы. softwareag.com
Комиссия считает th a t it h a s полностью a n d правильно p pl и его руководящие принципы […] об установлении уровней финансовых корректировок, […] и должен также подчеркнуть свое юридическое обязательство точно оценивать реальный риск для Фонда. eur-lex.europa.eu	Комиссия […] считает t , что он имеет fu lly an d правильно ppl ied его gu idelines […] об установлении уровней финансовых корректировок, […] и должен также подчеркнуть свое юридическое обязательство точно оценивать реальный риск для Фонда. eur-lex.europa.eu
Цифры ЕС-15 позволяют сделать вывод, что когда […] зеленые тарифы: s e t правильно , t he схема поддержки […] может начать освоение рынка. eur-lex.europa.eu	Цифры ЕС-15 позволяют сделать вывод, что когда […] подача t ar iffs are s et right, t he su pport s cheme […] может начать освоение рынка. eur-lex.europa.eu
Убедитесь, что […] что телевизор правильно адаптируется к телевизору. bernafon.pl	Убедитесь, что […] что TV ada pter i s правильно c на nect ed t o the TV. bernafon.com
Таким образом, у экспертов в данном случае […] правильно оценил рынок p ri c e . eur-lex.europa.eu	Таким образом, у экспертов в данном случае […] оценил e marke t p ric e правильно . eur-lex.europa.eu
Смола может храниться до 6 месяцев при […] Максимум. 25 ° C, если есть al e d правильно i n o исходные контейнеры. synflex.com	Смола может храниться до 6 месяцев при […] Максимум. 25 ° C если море le d правильно i n orig inal c ontainers. synflex.com
Не мог бы комиссар сказать нам, если […] ордер теперь e n правильно i m pl emented в стране […] он лучше знает и есть ли […] других государства-члена медлят, и начнет ли он судебное разбирательство против любого государства-члена, которое неправильно применило закон или ограничило его действие? europarl.europa.eu	Не мог бы комиссар сказать нам, если […] гарантия т имеет сейчас быть правильно им пл эмен тед в стране […] он лучше знает и есть ли […] других государства-члена медлят, и начнет ли он судебное разбирательство против любого государства-члена, которое неправильно применило закон или ограничило его действие? europarl.europa.eu
На момент первоначального проектирования в […] в начале 1990-х годов T AC I S правильно i d en уточнил потребность […] для поддержки перехода к демократии и экономике. eur-lex.europa.eu	На момент первоначального проектирования в […] граф y 1990s , T ACI S правильно i den tif ied t he need […] для поддержки перехода к демократии и экономике. eur-lex.europa.eu
На основании информации […] В наличии e t o it a t t его этап процедуры, Власть не в состоянии установить, соответствуют ли эти проекты мы r e правильно c l as sified as […] заявлено или предконкурсное […] исследований, как будет показано ниже. eur-lex.europa.eu	На основании имеющейся информации […] ему на данном этапе процедуры, […] Полномочия i s not i n позиция проверки того, являются ли эти pr oject sw ere правильно cla ssi fied as исследования, как будет показано ниже. eur-lex.europa.eu

Как правильно выполнять упражнение Супермена

Вам не нужно красивое оборудование, чтобы заниматься невероятной тренировкой, не выходя из дома. Упражнение супермена — одно из тех эффективных упражнений с собственным весом, которое задействует практически каждую мышцу тела. Но это движение может быть непростым в освоении, и хотя оно кажется простым, оно легко может быть выполнено неправильно. Вот почему мы сели с Tunde Oyeneyin, амбассадором Optimum Nutrition и инструктором Peloton , чтобы поделиться с нами ее главными советами по совершенствованию упражнения супермена и включению его в свой обычный режим тренировок.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Преимущества упражнений «Супермен»

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в пилатесе или заядлым бегуном, упражнения «Супермен» полезны для всего тела, которые обязательно помогут вам на любом этапе вашего фитнес-пути.

• Работает с несколькими группами мышц: Ойенейн говорит, что упражнение супермена требует задействования кора, поясницы, косых мышц и различных других мышц, что делает его функциональным упражнением для всего тела.
• Может улучшить осанку: Если вы часами сидите за столом или сгорбились перед компьютером, упражнение «Супермен» может отлично справиться с этим. «Укрепление мышц спины может помочь улучшить вашу подвижность, потенциально снизив риск травм и улучшив общую осанку», — делится Ойениин.
• Не требует никакого оборудования: Это движение с низким уровнем ударов можно безопасно выполнять на полу и не требует специального оборудования.

Как выполнять упражнение Супермен

ZoranmGetty Images

1. Начните с положения лежа на животе лицом вниз, руками прямо над головой и полностью вытянутыми ногами.
2. Задействуйте спину, ягодицы и корпус, одновременно поднимая руки и ноги на несколько дюймов от пола. Держите шею и спину в нейтральной плоскости.
3. Удерживайте супермена в течение нескольких секунд в верхней части движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

Варианты упражнений Супермена

ZoranmGetty Images

Ойенеин говорит, что для того, чтобы продвинуть это движение и сделать его более сложным, вы можете увеличить продолжительность, поднимая вытянутые руки и ноги на более длительный период времени.Есть также несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

• W Супермен: Начните лежать на груди лицом вниз и локтями прямо в стороны, при этом предплечья лежат на земле на одной линии с сторонами вашего тела. Сжимайте ягодицы, поднимая грудь и руки от пола, сжимая вместе локти позади себя. Сверху ваши руки будут выглядеть как «W.» Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Чередующийся Супермен: Начните лежать на груди, лицом вниз, с прямыми руками над головой и полностью вытянутыми ногами.Поднимите противоположную руку одновременно с противоположной ногой, задержавшись на мгновение вверху, а затем медленно опускаясь вниз. Переключитесь, чтобы повторить упражнение с противоположной стороны.
• Набивной мяч Супермен: Начните лежать на груди лицом вниз, с полностью вытянутыми ногами и прямыми руками над головой, держась за легкий набивной мяч. Включите спину, ягодицы и корпус, одновременно поднимая руки, удерживающие набивной мяч, и ноги на несколько дюймов над землей. Удерживайте это положение вверху несколько минут, а затем медленно опускайтесь вниз.
• Подтягивания Супермена: Начните лежать на груди лицом вниз и вытянутыми руками над головой. Сжимайте ягодицы и поясницу, поднимая ноги и руки от пола. Сделайте паузу вверху, а затем продолжайте тянуть локти вниз и назад, сжимая их вместе. Затем потянитесь назад над головой, имитируя подтягивание, и медленно вернитесь в исходное положение.

Когда выполнять упражнение Супермена

Ойениин любит выполнять упражнение Супермена перед тренировкой, чтобы проснуться и активировать свой корпус, но она отмечает, что вы можете включить это движение в любой момент тренировки.Она также добавляет, что выполнение упражнения после тренировки может помочь растянуть спину и снять напряжение, возникшее во время сеанса потоотделения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

упражнений Кегеля для женщин — как правильно выполнять упражнения Кегеля

Во время тренировки всего тела вы приводите в тонус руки и плечи, продвигаетесь к более плотному корпусу и демонстрируете всю свою любовь к нижней части тела с помощью выпадов.Но есть один очень важный набор мышц, который вам может не хватать: вагина.

Кегель, тонизирующее и укрепляющее упражнение для мышц тазового дна, имеет небольшой момент, даже несмотря на то, что это упражнения старой школы. Простое сжатие очень важно для здоровья ниже пояса — и для вашей сексуальной жизни.

Мы попросили экспертов взвесить все, что вам нужно знать о том, как выполнять кегель, и почему вы определенно не хотите их пропускать.

Что такое кегель?

Мышцы тазового дна.

Дорлинг Киндерсли, Getty Images

«В первую очередь, кегели — это способ укрепить мышцы тазового дна, которые похожи на гамак, окружающий таз», — говорит Лия Миллхейзер, доктор медицины, директор программы женской сексуальной медицины в Медицинской школе Стэнфордского университета. . Кегель работает так же, как и любое другое упражнение — сокращая мышцу, вы делаете ее сильнее.

В случае кегеля это означает сжатие мышц тазового дна — это те же самые мышцы, которые вы сжимаете, когда пытаетесь не пописать, и ту часть тела, которую ваш инструктор по пилатесу всегда напоминает вам о необходимости заниматься. в классе — чтобы они были в тонусе и крепче.

Каковы преимущества Кегеля?

Обычно мы слышим о кегелях как о режиме реабилитации ниже пояса, особенно в контексте укрепления влагалища после родов. «Когда у женщины после родов наблюдается небольшая рыхлость тазового дна, кегель может помочь нарастить эти мышцы и облегчить процесс заживления», — говорит Миллхейзер.

Тренировка мышц тазового дна также помогает предотвратить симптомы недержания мочи, — объясняет она.Другими словами, если вы когда-нибудь немного писаете, когда смеетесь, кашляете или чихаете, кегель может помочь. «Это не панацея от недержания мочи, но это определенно отправная точка», — говорит Миллхайзер.

Но у кегелей есть еще одно важное (и более забавное преимущество)…

Может ли кегель сделать ваши оргазмы более интенсивными?

Черт возьми, они могут. «Когда вы думаете о том, что такое оргазм, это ритмичное сокращение тазового дна», — объясняет Миллхайзер. «Укрепление этих мышц может потенциально помочь этим оргазмам стать более интенсивными.

Их способность усиливать оргазм делает упражнения кегеля рекомендуемым упражнением для женщин в период менопаузы, которые могут почувствовать, что их оргазм со временем превратился в маленькую … вумп-вомпу, — говорит Миллхейзер. Но вам не обязательно находиться в режиме спасения от оргазма, чтобы пожинать плоды — если ваши оргазмы уже кажутся сильными, регулярное выполнение упражнений Кегеля может сделать их еще более необычными.

Как правильно делать Кегель?

1. Найдите мышцу.

В отличие от бицепса, мышцы тазового дна найти непросто.В следующий раз, когда вы пойдете в ванную, постарайтесь не мочиться в середине потока. Чувствуете это сжатие? Это мышцы тазового дна. (Примечание: несмотря на то, что это полезный одноразовый способ определить мышцы тазового дна, вам никогда не следует делать упражнения Кегеля, когда вы писаете. Регулярная остановка потока подобным образом может вызвать проблемы с мочевым пузырем, говорит Миллхейзер.)

2. Убедитесь, что вы действительно сжимаете. «Вы можете проверить себя, правильно ли вы выполняете Кегель, поместив палец во влагалище и сжимая мышцы — вы должны почувствовать подъем и сокращение вокруг пальца», — Сая Сегал, М.D., урогинеколог в медицинском колледже Weill Cornell, специализирующийся на слабости тазового дна. «Если вы все еще не уверены, что делаете это правильно, вы можете попросить гинеколога проверить это во время следующего обследования», — добавляет она.

3. Не забывайте удерживать, а не пульсировать. Как только вы освоитесь, удерживайте сжатие от трех до 10 секунд и отпускайте в течение трех секунд. Представьте, что вы пытаетесь не дать шарику выпасть из влагалища — думайте, что вы втягиваете, а не выталкиваете, — говорит Адиети Гупта, M.D., гинеколог и основатель Walk In Gyn Care в Нью-Йорке.

4. Сделайте это частью своей повседневной жизни. Делайте десять повторений в одном подходе, постепенно увеличивая до трех подходов в день. «Это то, что люди должны делать на регулярной основе, а не просто то, что вы делаете в течение двух недель, а потом все в порядке», — говорит Миллхайзер. Так же, как медитация или йога, в идеале это должна быть постоянная ежедневная практика. «Вы должны делать это в течение примерно шести месяцев ежедневно, чтобы увидеть реальную разницу», — говорит Миллхейзер.

Хорошая новость в том, что делать кегели можно где угодно — если вы делаете их правильно, кегели очень незаметны. «Никто не должен знать, что вы выполняете эти упражнения, и ягодицы или мышцы бедер не должны сокращаться», — говорит Сегал.

5. Попробуйте приложение. Если вы хотите улучшить свои навыки Кегеля, существует несколько вагинальных фитнес-трекеров, которые помогут вам отслеживать прирост тазового дна. Некоторые даже поставляются с устройствами, которые вы вставляете туда, чтобы дать вам больше информации для работы.«Эти трекеры потенциально могут помочь вам, если вам трудно определить мышцы или вам нужна обратная связь», — говорит Миллхайзер. «Эти программы наиболее полезны для того, чтобы показать вам, как вы улучшаетесь. Некоторые приложения сообщают вам, насколько сильным является ваше сжатие, и вы можете отслеживать это с течением времени».

6. Но будьте осторожны с тем, что вы там размещаете. Убедитесь, что он сделан из силикона, который не раздражает вашу вагину, — говорит Гупта. «И убедитесь, что вы чистите их каждый день после использования мягким мылом и водой», — говорит она.

Всем надо делать кегели?

Даже если у вас нет таких проблем, как недержание мочи, кегели обычно рекомендуются для повседневного ухода за женщинами.

Но есть исключения. «Если у вас есть какие-либо симптомы, связанные с плотным тазовым дном, я бы посоветовал пропустить процедуру Кегеля», — говорит Миллхайзер. Если у вас есть такое состояние, как вагинизм, напрягать эти мышцы — последнее, что вам нужно делать.

Если у вас есть серьезные проблемы с тазовым дном — либо боль из-за состояния, вызывающего стеснение, либо слабость, которая не проходит после шести месяцев регулярных занятий Кегелем, — Миллхайзер рекомендует обратиться к физиотерапевту по тазовому дну, чтобы лучше понять, что может помочь.

Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный писатель-фрилансер и редактор с почти десятилетним опытом работы в области здравоохранения, фитнеса и путешествий. Макаэла Маккензи Макаэла Маккензи — внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как правильно приседать — пошаговое руководство

Одно из лучших упражнений для вас, независимо от того, пытаетесь ли вы нарастить мышцы или похудеть (или и то, и другое), ДОЛЖНО быть приседаниями.

Однако это упражнение, которое, как я вижу, ВСЕМ делают неправильно.

Мы проверяем видео-формы с каждым клиентом онлайн-коучинга, чтобы убедиться, что он правильно приседает, и мы используем МНОГО тех же сигналов и инструкций, которые описаны в этом руководстве!

Хотите проверить видео-форму вашего приседания от обученного профессионала? Учить больше:

Так что не бойтесь…

После прочтения этого руководства по приседаниям с большой задницей (каламбур, я полагаю?) — части нашей серии Strength 101 — вы можете начать выполнять это сложное упражнение безопасно и эффективно.

Щелкните любую ссылку ниже или прокрутите вниз, чтобы прочитать все руководство:

Каковы преимущества приседаний?

Приседания — одно из основных функциональных движений в нашей жизни. Давайте поговорим о преимуществах и о том, почему вам следует все время приседать.

# 1) Мы созданы для приседаний: Мы сидим на корточках с младенчества, но по мере того, как мы становимся старше и сидим в неестественных позах весь день, наша форма приседаний меняется от идеальной к ужасной.

Дерьмо.

Во многих странах люди часто часами сидят в полном приседании.

С эволюционной точки зрения вполне логично, что мы генетически созданы для приседания и можем действительно хорошо в этом уметь.

До появления современной мебели и технологий вы не переставали сидеть на корточках, когда становились старше, как мы сегодня … вы продолжали сидеть на корточках всю свою жизнь.

Вот почему приседания — одно из ключевых упражнений для функциональной подготовки.

# 2) Приседания — это сложное движение, которое задействует большую часть наших мышц. означает, что это движение, в котором задействованы несколько групп мышц и суставов (тазобедренные и коленные суставы).

Простое приседание с собственным весом , которое я демонстрирую выше, задействует почти все мышцы кора и нижней части тела.

Если вы добавите в уравнение гантели или штангу, я бы даже сказал, что они используют для каждой основной группы мышц для завершения.

Помимо каждого мускула в «ногах» вам нужны:

• Бедра
• Назад
• Ядро
• Плечи
• Оружие.

Ничего не упущено с этим чудовищным движением.

Из-за задействования большого количества групп мышц приседания заставляют ваше тело увеличивать выработку анаболических гормонов, помогая нам терять жир и наращивать мышцы. ^[1]

# 3) Приседания помогут укрепить ваши кости и мышцы (и колени!), А также могут повысить гибкость. .

Увеличение силы в коленях и бедрах (и во всем теле) снижает вероятность получения травм при выполнении как спортивных упражнений, так и повседневных вещей (например, лопатой на подъездной дорожке или вставания и сидения).

А, научившись глубоко и безопасно приседать, вы улучшаете диапазон движений, помогаете стать антихрупким и защитите себя от травм в будущем.

Bazinga!

Если ваши цели:

• Наращивайте мышцы и становитесь сильнее, приседания помогут вам быстрее.
• Похудей и «подтянись», приседания помогут тебе быстрее.
• Лучше выглядеть голым, приседания помогут быстрее.
• Становитесь здоровее и счастливее, приседания помогут вам быстрее.
• Почувствуйте себя крутым в тренажерном зале, приседания помогут вам быстрее.

Короче говоря, приседания потрясающие .

(Видите, что я там делал?)

Меня зовут Стейси Ардисон, я старший тренер в Nerd Fitness, и моя жизнь полностью изменилась благодаря тренировкам со штангой, поэтому я так рад поделиться с вами этим руководством.

Еще в 2011 году я с трудом мог взять в руки розовую гантель, а теперь регулярно выступаю на соревнованиях по пауэрлифтингу.

Вот я приседаю 253 фунта за 3 подхода по 5 с собственным весом 150 фунтов:

Я очень рад научить вас приседать сегодня, потому что я научил множество клиентов-тренеров, как начать.

Хотите научиться приседать с тяжелым весом, как тренер Стейси? Узнайте больше о нашей онлайн-программе силовых тренировок!

Давайте начнем с приседаний с собственным весом — первого движения, которое вы должны освоить, прежде чем добавлять вес.

Как правильно выполнять приседания с собственным весом

Подготовка к приседанию невероятно проста.

• Встаньте, ноги чуть шире бедер.
• Пальцы ног должны быть немного направлены наружу — примерно на 5–20 градусов наружу (чем шире ваша стойка, тем больше вы захотите повернуть ступни наружу).
• Посмотрите прямо и выберите место на стене перед собой.
• Смотрите в это место все время, пока вы сидите на корточках, не глядя в пол или потолок.

Я просматриваю настройку и полное движение в этом видео:

1) Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле. Держите грудь высоко и гордо, а позвоночник в нейтральном положении.

2) Ваш вес лежит на ногах — он должен быть на пятках и подушечках стоп, как если бы они были приклеены к земле.Вы должны уметь шевелить пальцами ног во время всего движения (хотя это не часть приседаний!).

3) Держите все тело напряженным все время, ваш корпус согнут, как будто вы готовитесь к удару в живот!

4) Сделайте глубокий вдох животом, сломайте бедро и отодвиньте ягодицу. Продолжайте отводить бедра назад, когда ваши колени начнут сгибаться.

Важно начинать со спинки бедер, а не сгибания коленей.

5) Когда вы приседаете, сосредоточьтесь на том, чтобы держать колени на одной линии со ступнями.

Многим начинающим лифтерам нужно сосредоточиться на том, чтобы выталкивать колени наружу, чтобы они следовали ногами.

Когда ваши колени начнут входить внутрь пальцев ног, вытолкните их наружу (но не шире стопы). ^[2]

Убедитесь, что ваши колени не смещаются внутрь друг к другу во время движения — это очень часто.

6) Приседайте, пока ваш тазобедренный сустав не опустится ниже колен (то, что мы называем «параллелью» в игре с приседаниями). Примечание: если вы ДУМАЕТЕ, что приседаете недостаточно глубоко, скорее всего, это не так!

Оказавшись внизу, пора снова встать из приседа:

7) Держите все в напряжении, выдохните и пройдите через пятки (также держите подушечки стоп на земле).

8) Разведите колени наружу (друг от друга) так же, как при спуске, и сожмите ягодицы сверху, чтобы убедиться, что вы задействуете ягодичные мышцы.

Вот видео от нас, ботаников из Team Nerd Fitness (с инструкциями от Джима, ведущего тренера нашей онлайн-программы коучинга 1-на-1), которое научит вас хорошей форме в приседаниях с собственным весом, включая все ошибки, которые НЕ следует делать. :

Как только вы сможете выполнять несколько подходов из 15+ глубоких приседаний с собственным весом, сохраняя правильную технику, пора переходить к приседаниям со штангой!

Если вы уверены в выполнении приседаний с собственным весом и хотите доработать до приседаний со штангой, следуйте нашей программе тренировок в тренажерном зале уровня 4, которая включает приседания с гантелями, что является хорошей ступенькой для приседаний со штангой:

У большинства населения есть какие-то проблемы с мобильностью (включая меня!), Над решением которых они работают.

У нас МНОЖЕСТВО клиентов-тренеров один на один, которые плохо знакомы с приседаниями, и это часто сводится к гибкости голеностопного сустава и подвижности бедер.

Если вы проводите весь день, каждый день, сидя в кресле за столом, это можете быть вы.

Если вы хотите, чтобы мы помогли вам исправить глубину приседаний и начать становиться сильнее, мы здесь для этого!

Научитесь приседать глубоко, правильно и безопасно. Узнайте больше о том, как наша программа коучинга может помочь:

Как правильно подготовиться к приседаниям со штангой со штангой

# 1) Найдите свою стойку для приседаний! Это будет выглядеть примерно так, с неподключенной штангой:

А.Стойка для приседаний:

B. Блок питания / стойка для приседаний:

C. Half Rack (Наименее любимый *):

* Мне не нравятся полустойки без регулируемых перекладин безопасности — если вы хотите приседать глубоко, штанга может удариться о неподвижные перекладины! Не круто. Если у вас есть выбор, стремитесь к варианту A или B!

Примечание: стойка для приседаний — это НЕ то же самое, что и тренажер Смита, где штанга прикреплена к тренажеру и скользит вверх и вниз на две грифы:

Вам НЕ нужен тренажер Смита.

Для правильного и безопасного выполнения приседаний со штангой вам нужна полностью свободная штанга. Не приседайте в тренажере Смита.

# 2) Установите высоту перекладины примерно на ту же высоту, что и ключица.

Не знаете, как установить высоту планки? Я тебя достал:

Если ваши параметры слишком высоки или слишком низки, всегда лучше устанавливать штифты немного ниже, чем они вам нужны.

Вам не нужно вставать на носки, чтобы поднимать / снимать штангу, особенно когда вес становится тяжелее.

# 3) Решите, собираетесь ли вы делать приседания с высокой штангой или с низкой штангой. Либо нормально, но есть разница:

«Приседания со штангой на спине» — это наиболее распространенный вид упражнений, выполняемый новичками, атлетами общего профиля и пауэрлифтерами.

Это также форма, которую преподают в книге «Стартовая сила », одной из лучших книг для начинающих на рынке.

Итак, мы сосредоточимся на этой версии до конца этого раздела:

# 4) Всегда приседайте только со штангой для начала — , как мы обсуждали в « Какой вес я должен поднимать ,» , даже если вы планируете приседать на 500 фунтов, всегда начинайте с планки!

Как правильно приседать со штангой, шаг за шагом

1) Встаньте лицом к перекладине, войдите под нее и обхватите ее руками по обе стороны от себя.

Для этого типа приседаний в нашем примере нам понадобится хват без большого пальца, чтобы наши запястья были правильно выровнены с нашими предплечьями.

Ширина вашего хвата будет зависеть от гибкости, но, как правило, более узкий (руки ближе к плечам) хват поможет создать мясистую полку, на которой вы поместите штангу на мышцы верхней части спины.

Если вам не хватает гибкости для более узкого хвата (что очень часто), начните с более широкого, а затем постепенно вводите его по мере того, как вы становитесь более гибкими.

Посмотрите разницу между «высокой перекладиной, захват с обхватом» (слева) и «низкой перекладиной, хват без большого пальца» (справа):

А теперь пора СДЕЛАТЬ ПРИСАДКИ НА СПИНЕ!

Обязательно посмотрите видео выше и послушайте инструкции, а затем прочтите это описание, когда вам нужно перезагрузить:

1. С грузом на плечах отойдите от опор.
2. Ваши ступни должны быть немного шире, чем на ширине плеч.
3. Ваши пальцы ног должны быть слегка направлены наружу.
4. Согните живот, сожмите ягодицы, глубоко вдохните животом.
5. Отведите ягодицу назад, медленно присядьте.
6. Продолжайте опускаться, пока верхние части ног не станут параллельны или ниже (сгиб бедра ниже талии).
7. Взлететь обратно в исходное положение.
8. После завершения набора осторожно пройдите вперед, чтобы вернуть вес на стойку, и безопасно опустите его на опоры.
9. Дай пять, ты только что приседал со штангой!

Не уверены, достаточно ли вы присели на корточки?

Запишите себя! 95% людей, которые делают приседания в тренажерном зале, не делают достаточно глубоких упражнений!

Нервничаете по поводу правильного приседания? Да, я читаю мысли, и да, мы можем вам помочь!

Если вы хотите, чтобы эксперт проверил вашу форму приседаний, ознакомьтесь с нашей программой коучинга 1-на-1 . Наше приложение для коучинга позволяет записывать и отправлять видео вашего движения непосредственно тренеру, который предоставит конкретную обратную связь и создаст индивидуальную программу специально для вас.

Заинтересованы? Нажмите ниже, чтобы бесплатно позвонить нашей команде и узнать, как наша программа онлайн-обучения поможет вам добиться желаемых результатов:

Давайте проверим вашу форму приседа! Мы также разработаем для вас потрясающую программу силовых тренировок. Учить больше:

Как безопасно выйти из приседания

Если вы собираетесь приседать, вы должны знать, как безопасно «терпеть неудачу» при приседании! В конце концов, нет ничего страшнее, чем застрять в нижней части приседания и не знать, как оттуда выбраться!

Приседания сильно отличаются от становой тяги со штангой в этом аспекте: если вы терпите неудачу в становой тяге, вы просто не поднимаете вес.

Если вы потерпите неудачу в приседании, вы окажетесь под грифом… с потенциально большим весом.

Это может привести к СЕРЬЕЗНОЙ травме. Поэтому, пожалуйста, узнайте, как безопасно выйти из приседа, прежде чем приступить к выполнению приседаний со штангой.

Это придаст вам уверенности, чтобы подтолкнуть себя и стать сильнее!

Хотите чертовски сильной помощи? Позвольте нашим тренерам составить для вас индивидуальную силовую программу:

7 распространенных ошибок при выполнении приседаний

Приседания — это базовое движение, но новички в поднятии тяжестей часто становятся жертвами нескольких распространенных ошибок.

Давайте рассмотрим некоторые из серьезных проблем и способы их решения!

# 1) Подъем на носках с коленями вперед во время приседа

Важно, чтобы пятки были на земле все время, пока вы приседаете.

Вы должны проехать через пятки, а для этого они должны быть на земле!

Хотя часть вашего веса будет приходиться на подушечки стоп, вы никогда не хотите, чтобы весь ваш вес приходился на подушечки стоп или пальцы ног.

Вы должны иметь возможность отрывать пальцы ног от земли и шевелить ими в любой момент, и это не должно ничего менять в вашем приседании.

# 2) Недостаточно глубокие приседания

Приседания должны касаться хотя бы параллели (среднее изображение выше) — там, где ваш тазобедренный сустав опускается ниже колена.

В зависимости от того, для чего вы тренируетесь, вы можете опускаться ниже, но для того, чтобы максимально задействовать мышцы, прорабатываемые при приседании, это нужно делать как минимум параллельно или ниже (вы можете видеть внизу в правом верхнем углу).

Если вы приседаете выше параллели (частичное приседание), вы оставляете подколенные сухожилия вне движения. Это увеличивает давление на колено — сила, прикладываемая к вашему колену, фактически уменьшается, когда вы опускаетесь ниже параллели.

К сожалению, существует множество недоразумений по поводу приседаний и проблем с коленями.

Чем глубже приседания, тем активнее задействуются ягодицы. ^[3] Это приведет к увеличению мышечной массы при приседании, как показано на этой инфографике:

Итак, более глубокие приседания обычно сложнее как с точки зрения силы, так и гибкости.

Однако, в зависимости от ваших целей, параллельное приседание может иметь больше смысла.

Если вам трудно ударить по глубине, может быть много причин — у вас может быть плохая подвижность лодыжки, тугие сгибатели бедра и / или подколенные сухожилия, слабые ягодицы или плохое выравнивание таза (среди многих других).

Это то, над чем мы тесно сотрудничаем с нашими клиентами-тренерами, и часто прописываем упражнения на подвижность голеностопного сустава и бедра, чтобы помочь клиентам достичь нужной глубины при приседаниях!

Фитнес-тренер Nerd поможет вам стать сильнее…безопасно. Узнайте больше здесь.

# 3) Позиционирование колена

Когда вы приседаете, колени должны двигаться вместе с пальцами ног.

Это означает, что если вы смотрите на свои колени и ступни, ваши колени должны быть выровнены под тем же углом, что и ступни, на протяжении всего движения.

На этой инфографике показано правильное положение колен для приседания:

Точное положение каждого будет немного отличаться, но оно не должно быть снаружи или внутри стопы.

# 4) Заднее позиционирование

Грудь должна быть поднята вверх, а плечи должны быть возвращены назад, как если бы вы в Кинг-Конге гордо ударили себя в грудь.

Ваше тело должно оставаться в этом положении все время.

Вы не хотите, чтобы ваши плечи округлялись вперед, но вы также не хотите чрезмерно вытягивать спину.

Сохранение позвоночника в нейтральном положении поможет ему обезопасить позвоночник и заложит прочную основу во время выполнения тяжелых приседаний.

# 5) Позиционирование головки


Многие тренеры говорят своим лифтерам смотреть вверх, так как это направление, в котором вы хотите двигаться, но на самом деле это последнее, что вы хотите делать.

Подождите секунду и посмотрите на потолок (я подожду! 🙂).

Теперь посмотрите, что положение ваших шейных позвонков находится в положении ? Это очень опасное положение для позвоночника, особенно когда в уравнение начинает входить больший вес.

Вы также не хотите смотреть прямо в пол.

Все время смотрите прямо перед собой, с головой в «нейтральном» положении. Ваш подбородок должен быть таким, чтобы вы могли держать теннисный мяч между грудью и подбородком.

# 6) Попытка держать голени в вертикальном положении.

Если нет текущей основной проблемы с коленом, которая может вызвать дополнительную боль — голень может и должна выходить за вертикальное положение при приседании.Это часто позволяет выполнять более глубокие приседания, что увеличивает силу и стабильность в коленях.

Наклон голеней вперед также присутствует, когда мы выполняем любое количество повседневных дел, например, поднимаемся по ступенькам или вставаем со стула. Приседайте как можно глубже, но не держите голень вертикально ».

# 7) Слишком большой вес на пятках / на внешней или внутренней стороне стоп во время приседаний

Пытаясь исправить положение, поднимающееся на пальцы ног или положение колена, люди обычно так сильно сосредотачиваются на том, чтобы удерживать свой вес на пятках, что они забывают держать подушечки стоп на земле!

Часть вашего веса по-прежнему будет приходиться на подушечку стопы — если на самом деле вес приходится только на пятки, балансировать будет довольно сложно.

Точно так же, если внутренняя или внешняя часть стопы отрывается от пола, это тоже нехорошо!

Как узнать, что вы делаете эти ошибки? Простой!

Запишите, как вы выполняете приседания.

Верю.

И то же самое делает любой, кто серьезно настроен улучшить свои приседания.

Часто мы выглядим ОЧЕНЬ иначе, чем мы думаем, когда выполняем упражнение, поэтому видео с движением часто является единственным способом улучшить.

Если вы не можете самостоятельно диагностировать свои проблемы с приседаниями, позвольте нам помочь!

Давайте проверим вашу форму и научим правильно приседать! Узнайте больше о нашей программе коучинга:

Варианты приседаний для начинающих (приседания на ящик):

В этом разделе мы рассмотрим некоторые варианты приседаний, которые помогут вам улучшить свою форму и обрести уверенность перед тем, как перейти к разделу со свободными весами в тренажерном зале.

Если вам сложно правильно приседать, не волнуйтесь!

Я научу вас…

Приседания с боксом!

Приседание с ящиком поможет вам научиться сидеть и удерживать вес на всей ступне, вместо того, чтобы приседать с коленями вперед и вверх на носках.

Приседание на корточки также отлично подходит для людей с плохими коленями и которые больше не могут выполнять приседания с собственным весом.

Вы также можете выполнять приседания на ящик со штангой, но для этого объяснения мы просто упростим его с приседаниями на ящик с собственным весом.

Для этого найдите ящик или стул подходящей высоты, чтобы, когда вы сядете на них, вы были параллельны своему приседанию.

Вы можете выбрать такие вещи, как табуреты, ящики для молока или самый маленький ящик в спортзале (обычно есть набор плоских ящиков, а самый короткий — около 10 дюймов).)

Чем ниже ящик, тем больше он поможет вам развить более сильные бедра и нижнюю часть спины. — Точно параллельный ящик поможет вам больше с силой квадрицепсов.

Сядьте так же, как если бы вы собирались выполнять обычное приседание с собственным весом, только стоя примерно в 30 см перед ящиком.

1) Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы кора, отведите ягодицы назад и держите колени на линии в том же направлении, что и пальцы ног, и приседайте, пока полностью не сядете на ящик.

Не плюхайтесь обратно на коробку, делайте это медленно и неторопливо, сохраняя при этом все тело напряженным.

2) А теперь не двигайтесь! Подумайте о своем позиционировании:

• Ваши спина и ядро ​​все еще очень тугие?
• Ваш вес приходится на пятки и среднюю часть стопы?
• Ваша голова находится в нейтральном положении?

Отлично, теперь встаньте, двигая бедрами вверх, не позволяйте вашему весу перемещаться вперед и на пальцы ног (через пятки!), Плечи и грудь вверх, колени наружу, удерживая их на одной линии с пальцами ног.

Для первых, не стесняйтесь садиться на ящик, пока вы оцениваете свое положение, но, когда вы научитесь лучше, сядьте поудобнее, а затем быстро встаньте снова.

Вы знаете, что хорошо приседаете, когда вы можете встать из нижней части положения приседа, не наклоняясь вперед и не используя инерцию, чтобы встать.

Вы можете приседать, прикоснуться ягодицей к коробке, а затем снова встать, не перенося вес!

СОХРАНИТЕ ЭТО НАЗАД!

Как выполнять фронтальные приседания

Если вы хотите приседать похожим, но другим образом, попробуйте…

Приседания со штангой спереди!

При переднем приседании вес перемещается сзади и впереди, что требует разных мышц и подвижности в разных местах.

Я лично чередую приседания со штангой и приседания со штангой на ногах.

Обязательно прочтите наше полное руководство о том, как правильно выполнять приседания со штангой.

Я знаю, что все это может быть ошеломляющим, поэтому важно, чтобы вы НАЧИНАЛИ! Я понимаю, что сейчас это звучит как побитый рекорд, но я действительно хочу, чтобы вы начали силовые тренировки сегодня.

Мы создали наше бесплатное руководство Силовая тренировка 101: все, что вам нужно знать специально для этой цели.Я с удовольствием отправлю его вам, потому что я знаю, что это поможет вам преодолеть любые страхи и замешательство, и вы станете сильнее СЕГОДНЯ

.

Получите его, когда зарегистрируетесь в поле ниже — я очень рад услышать, что вы об этом думаете!

Загрузите наше подробное руководство.

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок для тренировки с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

Как выполнять приседания на одной ноге (приседания с пистолетом)

На видео выше тренер Джим показывает вам, как выполнять приседания на одной ноге, также известные как приседания с пистолетом.

Для выполнения приседаний на одной ноге:

• Присядьте на одной ноге как можно ниже.
• Держите пятку ровно на земле и поднимите вторую ногу перед собой.

Это будет примерно так:

Если это слишком много, работайте над выполнением приседаний на одной ноге с поддержкой.

Выполните приседание на одной ноге с поддержкой, держась за дверной косяк, стойку для приседаний, кольца или другой устойчивый предмет, затем присядьте на одной ноге настолько низко, насколько сможете.

Как начать приседать как профессионал

Приседания — это здорово.

Как круто? Посмотрите на эту женщину выше, которая владеет своим приседанием до того, как получит удар!

Когда вы освоите приседания со спиной, попробуйте передние приседания!

И если вы хотите узнать больше о приседаниях или хотите обрести больше уверенности, прежде чем приступить к работе, у нас есть несколько вариантов для вас:

1) Если вы человек, который хочет следовать индивидуальной программе, разработанной с учетом его жизни и целей, ознакомьтесь с нашей популярной программой онлайн-коучинга один на один .

Вы будете работать с нашими сертифицированными инструкторами NF, которые узнают вас лучше, чем вы сами, проверят вашу форму и запрограммируют ваши тренировки и питание.

2) Если вы хотите, чтобы шикарное приложение научило вас, как именно начинать приседания, попробуйте NF Journey. Наше забавное приложение для выработки привычек поможет вам чаще заниматься спортом, питаться здоровее и повышать уровень вашей жизни (буквально).

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

3) Загрузите наше бесплатное руководство Strength 101, которое вы можете получить, если зарегистрируетесь в поле ниже:

Загрузите наше подробное руководство.

• Все, что вам нужно знать, чтобы стать сильнее.
• Программы тренировок для тренировки с собственным весом И силовыми тренировками.
• Как найти подходящий тренажерный зал и правильно тренироваться в одном.

И я хотел бы получить от вас известие! ПОЖАЛУЙСТА, оставьте свои вопросы, приседания, фитнес или другие вопросы ниже, чтобы мы могли ответить на них и стать лучшими друзьями:

С какими трудностями вы пытаетесь приседать?

Какие у вас есть вопросы?

Если вы раньше не приседали, что еще мы должны сказать вам, чтобы вы обрели уверенность, чтобы начать приседать СЕГОДНЯ !?

-Staci

PS: Обязательно ознакомьтесь с остальной частью Strength Training 101 series:

PPS: Я напечатал всю эту статью, сидя на корточках.Ладно, нет, но это было бы круто.

###

Источник фото: Приседания со штангой, spotpoint74 © 123RF.com, силовая стойка, стойка для приседаний, стойка для приседаний, Отмар Винтерлейтнер © 123RF.com

Сделай правильно с первого раза (DRIFT)

Что делать в первый раз (DRIFT)?

Сделай это правильно с первого раза (DRIFT) — это метод или практика управленческого учета, которая сосредоточена на сокращении отходов и повышении эффективности производственного процесса.Делай это правильно с первого раза — это часть управления запасами, при которой заказываются только необходимые инвентарные материалы для снижения затрат на инвентаризацию. Сделай это правильно с первого раза может помочь предприятиям сократить задержки в производстве и повысить эффективность. Однако у DRIFT есть свои недостатки, в том числе он может помешать компании извлечь выгоду из всплеска спроса на ее продукцию.

Ключевые выводы

• Делай правильно с первого раза (DRIFT) используется в управленческом учете, предназначенном для сокращения потерь и повышения эффективности производства.
• Сделай правильно с первого раза — это часть управления запасами, при которой заказываются только необходимые инвентарные материалы для снижения затрат на инвентаризацию.
• Хотя DRIFT может снизить затраты и повысить рентабельность, компании могут упустить всплеск спроса на свои товары.

Понимание «Сделай это правильно с первого раза» (DRIFT)

Важность Do It Right The First Time (DRIFT) проистекает из цели снижения затрат на неиспользуемые запасы или сырье.DRIFT относится к своевременной инвентаризации (JIT), то есть к процессу получения только необходимых материалов, который предназначен для снижения затрат на инвентаризацию и улучшения управления производством. Другими словами, в рамках JIT компании не начинают производство до тех пор, пока не будут зарегистрированы продажи, что позволяет уровням запасов оставаться на низком уровне. Идея DRIFT заключается в том, что руководство хочет, чтобы все процессы, составляющие философию JIT, выполнялись правильно и эффективно, чтобы не было задержек в производственном процессе.

DRIFT пытается устранить ограничения и потенциальные ловушки системы инвентаризации JIT. Например, если есть малейшая ошибка на одном из этапов производства, это может повлиять на весь производственный процесс. «Делая все правильно с первого раза», компания может обеспечить бесперебойный производственный процесс без необходимости иметь избыточные запасы, что поможет снизить производственные затраты. В результате DRIFT требует, чтобы компании имели эффективную систему связи для регистрации продаж, закупок складских запасов и корректировки графиков производства по мере необходимости.

Критика DRIFT

Компании, использующие DRIFT, могут снизить затраты и повысить рентабельность. Маржа прибыли — это сумма прибыли, полученная на каждый доллар дохода. Маржа прибыли является важным показателем, поскольку она учитывает контроль над расходами, а также рост доходов. Прибыль или чистая прибыль могут увеличиваться с увеличением доходов, но если расходы растут более быстрыми темпами, прибыль снижается, что приводит к снижению нормы прибыли. В производственном процессе DRIFT помогает управлять расходами и повышать маржу.Однако у производственной стратегии DRIFT и JIT есть некоторые потенциальные недостатки, которые могут привести к снижению маржи .

Предотвращает эффект масштаба

Компании, использующие системы DRIFT и JIT, теряют возможность добиться экономии за счет масштаба. Эффект масштаба возникает, когда производство увеличивается, но средние затраты на вводимые ресурсы снижаются. Снижение затрат в результате увеличения выпуска связано с тем, что постоянные затраты, такие как оборудование, остаются такими же или в основном неизменными.

Компании, использующие DRIFT и JIT, также отказываются от скидок на основе количества при покупке расходных материалов. В результате компания может платить больше за единицу товара, потому что она делает меньшие и более частые заказы на поставку, которые не соответствуют требованиям для скидок со стороны поставщиков. Отсутствие скидок может привести к увеличению удельных затрат на поставку и снижению рентабельности.

Нет на складе

При отсутствии складских запасов или материалов любые проблемы с цепочкой поставок или неожиданный всплеск спроса на готовую продукцию могут привести к задержкам доставки конечным потребителям.Продолжительные задержки могут привести к недовольству клиентов и потере заказов.

Производство по запросу с использованием JIT и DRIFT также означает, что компании должны найти поставщиков, которые готовы отправлять частые небольшие заказы. Если произойдет какой-либо сбой, например, стихийное бедствие, компания может столкнуться с задержками производства, если поставщик не сможет доставить материалы. Оптовые закупки, хотя и обходятся дороже, чем по запросу, позволяют компаниям иметь достаточное количество запасов, чтобы справиться с перебоями в цепочке поставок.

Повышенная стоимость доставки

Частые заказы поставщикам также приводят к дополнительным расходам на транспортировку и транспортировку. Результат может увеличить удельную стоимость товара и, в конечном итоге, снизить рентабельность компании.