На что постелить: Что стелить под линолеум: основание для бетонного и деревянного пола из ДСП и ДВП, сравнение

Что стелить под линолеум: основание для бетонного и деревянного пола из ДСП и ДВП, сравнение

Линолеум является доступным и универсальным напольным покрытием. Перед ремонтом всегда возникает вопрос – что стелить под линолеум, как подготовить основание для укладки линолеумного покрытия. Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомится с характеристиками и особенностями покрытия для пола.

Особенности покрытия

Все стремятся сделать свой дом уютным и комфортным. Каждое помещение квартиры или дома отвечает своему назначению и способу использования. Поэтому для комнаты нужно выбирать напольное покрытие, отвечающее ее предназначению. Популярные покрытия для пола – линолеум и ковролин.

В спальне и гостиной, когда хочется мягкости, уюта, теплой обстановки, стоит подумать о ковролине.

Его отличает комфорт и удобство. Ковролин похож на палас или ковер, только территориально занимает всю площадь комнаты. Главной особенностью ковролина является его бытовые и гигиенические недостатки. Он нуждается в тщательном уходе и чистке, чтобы не стать рассадником бактерий, грибка, грязи и клеща.

Линолеум долгое время остается любимым способом покрытия пола. Свое признание он получил за свои положительные качества: долговечность, простоту в уходе, быстроту в укладке, влагостойкость, разнообразие в выборе цвета и рисунков. Качественные и износостойкие виды линолеума могут заменить кафель, ламинат, паркет. Его стелят в кухнях, прихожих и других помещениях, где нужна быстрая уборка пола.

Главный недостаток данного покрытия – это синтетический материал и от него идет ощущение холода.

С последним минусом можно справиться при помощи подложки.

Стойкость к истиранию – важный момент при подборе линолеума. Выделяют бытовые, полукоммерческие и технические виды. В домашней обстановке применяют бытовой и полукоммерческий линолеум

Линолеум делится на: безосновный, на вспененной, теплой основе. Теплая толстая основа из войлока или джута имеет амортизирующие и теплоизоляционные свойства, не нуждается в дополнительной подложке. Тонкое изделие выделит все особенности пола, в этом случае подкладка необходима.

Функции

Подстилка под линолеум используется для маскировки незначительных неровностей, вмятин, трещин полового основания. Если поверхность немного неровная, а времени и возможности выровнять пол нет, то подложка станет подходящим выходом для решения проблемы. Если подстелить прокладку, то она поможет визуально сделать пол ровным, особенно при тонком линолеуме.

В многоквартирных домах часто возникает проблема с изоляцией звуков и шума. Если постелить еще один слой звукоизоляционной подкладки между двумя основаниями, то слышимость снизится.

Для защиты внешнего покрытия от сырости, холода бетонной стяжки и неотапливаемых помещений нижнего уровня подкладывают изоляционную подстилку. Она справится с влажностью и сохранит тепло в комнате. Подложка служит защитой линолеума от преждевременного износа.

Виды подложек

Рынок предлагает многообразные виды подложек. Выбрать непрофессионалу, какой вид подходит в его ремонте, достаточно сложно. Рассмотрим, что подкладывают под напольное основание:

  • Джут. Натуральный текстильный материал, изготовленный из волокон лубяного растения джута. Волокна обработаны антипиреном, чтобы придать материалу защитные свойства от воды и огня. Джут способен впитывать излишнюю влагу, не разлагаясь, а после высыхания нет запаха сырости.
  • Пробка. Пробковая подкладка сделана из дубовой коры. Кору измельчают, спрессовывают под давлением. Производится в виде рулонов толщиной 2-4 мм и листами до 1 см. Это полностью натуральный материал, бактерицидный и экологически чистый. Пол с пробковой подложкой будет мягким и теплым.
  • Лен. Льняная подкладка состоит из льняных волокон. Лен схож по своим характеристикам с джутом. Важное свойство льна – вентиляция между основанием и верхним покрытием. Это поможет устранить гнилостные процессы, размножение бактерий и грибков.
  • Комбинация натуральных материалов. Смесь натуральных волокон льна, джута и шерсти обеспечит климатический комфорт в комнате. Выпускается в рулонах и имеет высокую плотность.
  • Акуфлекс – синтетическое нетканое полотно в виде рулонов. Акуфлекс используют в качестве высокоэффективного поглощателя звука и ударного шума. Материал позволяет циркулировать воздуху, что предотвращает повышение влажности.
  • Инфракрасный пол. Инфракрасное излучение идет от карбоновых нагревателей, является прекрасным способом быстрого прогрева помещения. Теплый пол сделает комфортную и безопасную обстановку в доме. Выпускают стержневые и пленочные типы инфракрасных систем. Пленочные полы просты в установке, стяжку не делают, а сразу расстилают линолеум.

Некоторые подложки рассмотрим более подробно.

Вспененная подложка

К ней относится целая группа синтетических подкладок: пенофол, экструдированный полистирол, изолон, вспененный полиэтилен, пеноизол, пенополистирол. Пенофол изготавливают из фольги и полистирола или изолона. Фольгированное изделие придает повышенные теплоотражающие качества.

Компания «Пеноплекс» осуществляет выпуск экструдированного пенополистирола. У него высокие водоотталкивающие гидрофобные и утеплительные свойства. Укладка пеноплекса под мягкое покрытие имеет существенный минус – мебель продавит материал, пол будет шатким.

Вспененные искусственные прокладки влагостойкие, прочные, поглощают звуки. Весомый минус – он проминается, что приводит к деформации, через некоторое время теряет свои функции. Недостатки полимерной подкладки можно устранить, если стелить изделие, не превышающее 2 мм в толщину. Срок службы вспененной подложки зависит от интенсивности износа пола.

Древесно–стружечные изделия

К этой группе изделий относятся: ДСП, ДВП, ОСБ, фанера. Выпускаются в форме плит разного размера. Основные плюсы – доступность по цене, качественное, быстрое выравнивание больших площадей. Присутствие влаги при эксплуатации древесных изделий приводит к набуханию и разрушению плит.

Древесно-стружечная плита производится из отходов деревообрабатывающей промышленности. Опилки, стружка, щепки прессуются со смолами под воздействием давления и температуры. Популярный способ обшивки полового основания ДСП обуславливает его доступность по цене и простота обработки. Минусы ДСП – крошится при повторном вворачивании шурупов, в его состав входят токсичные синтетические смолы.

Оргалит — это ДВП лист повышенной прочности. Древесно-волокнистые плиты, используемые для облицовки пола, обладают повышенной влагостойкостью. Оргалит часто применяют для выравнивания, потому что он доступный, универсальный, легкий в укладке. Но толщина плиты накладывает ограничения для применения на неподготовленную основу.

Ориентированно-стружечная плита состоит из трех-четырех слоев спрессованных длинных стружек с синтетическими смолами. Прочность плитам придает разнонаправленное укладывание слоев. Простота обработки и монтажа ОСБ позволяет с легкостью обшить пол.

Фанера представляет собой склеенные пластины деревянного шпона. Количество слоев шпона (от 3 штук до 23) придает изделию разную толщину и прочность.

Фанеру часто используют при укладке полов, поскольку она прочная, маловесная, недорогая, формоустойчивая. Но настил из фанеры надо беречь от воды.

Цементно-стружечная плита и гипсоволокнистый лист

Отдельной разновидностью стружечных листов являются ЦСП и ГВЛ.

Цементно-стружечные плиты состоят из древесных стружек и специального раствора цемента. ЦСП устойчива к огню, влажности, перепадам температур, в составе нет вредных веществ для здоровья человека. Трудность монтажа вызывает большой вес плит и низкая прочность при деформации.

Гипсоволокнистый лист – смесь целлюлозной макулатуры и гипса. ГВЛ является улучшенным аналогом гипсокартона. Гипсокартон хрупкий, но древесная основа придает гипсоволокнистому листу прочность. Это теплый, безвредный материал, пожаробезопасный, поддерживает комфортную влажность в помещении.

Как выбрать по типу пола?

Линолеум неприхотливый и универсальный материал, его можно стелить на разные типы пола. Но основа под линолеум должна отвечать ряду признаков – поверхность должна быть прочная, ровная, чистая и сухая. Соблюдение этих условий продлит срок службы подложки и линолеума.

Время на подготовку основания и масштабы работ зависят от качества исходной базовой основы. По отзывам профессионалов по ремонту, бетонная основа под линолеум является наиболее предпочтительной.

Рассмотрим типы полов, на которые укладывают подложку и линолеум. Определим, какая лучше подложка подходит разному половому основанию:

  • Деревянный. Деревянный настил часто застилается линолеумом. Предварительно оценивают состояние половых досок, их прогиб, скрипучие половицы дополнительно фиксируют. На ровный и сухой пол из дерева идеально подойдут прокладки из натурального сырья – джутовые, льняные, комбинированные, пробковые. Если доски прогнили и видны следы плесени, необходима замена части половых досок и обработка антисептиком. В этом случае используют акуфлекс для лучшей вентиляции. ИК термопленку можно положить для избавления от сырости и лучшего прогрева. При выборе подстилки проводится детальный осмотр на предмет сколов, выбоин и щелей. При значительных неровностях и дефектах дощатого настила, где не поможет шлифовка и шпаклевка по дереву, применяются листы оргалита, ДСП, фанера, ГВЛ, ОСБ.

Если основание пола представляет собой паркет по типу брусчатки, то лучше уложить поверх листовые виды подложки для сохранности линолеума.

  • Бетонный. Гладкий бетонный пол будет отличным основанием для линолеума с основой. Безосновный линолеум лучше стелить на фольгированный пенофол или пробковую подложку. Большие перепады высот, ямки выравниваются цементной стяжкой или цементно-стружечными плитами. Нужно залить пол бетоном и дать просохнуть. Необходима длительная сушка, так как на мокрый бетон нельзя стелить любое напольное покрытие. В качестве подложки на бетон оптимальными являются вспененные полимерные прокладки, джут, пробка, акуфлекс.
  • Наливной. Наливные полы представляют собой ровную, гладкую поверхность без стыков, поэтому идеально подходят под расстилку линолеума. Минимальная толщина наливного пола составляет 1,5 мм, максимальная – 0,5 см, поэтому он быстро сохнет, в отличие от цементной стяжки. Наливной пол применяют только на твердом бетонном основании. В качестве основы под линолеум используют полиуретановые смеси.
  • Плитка. Не демонтируйте старую керамическую плитку, поскольку она может стать хорошей основой для линолеума. Проверьте прочность укладки плитки и наличие растрескавшихся швов. Сколы и отвалившиеся куски плитки заделывают выравнивающей смесью, швы затирают для ровности. Подложкой может послужить лен, комбинированный материал, акуфлекс.
  • Инфракрасный. Систему обогрева пола инфракрасным излучением можно положить на любую основу. Монтировать греющий пол надо на фольгированную, отражающую тепло подложку. Пленочные ИК полы расстилают по поверхности, потом раскатывают линолеум.

Особенности укладки разных материалов

Особенность монтажа различных изделий заключается в требовании к основе. Для всех видов материалов при укладке должна соблюдаться чистота и сухость в помещении. Нужно освободить комнату от мебели, демонтировать плинтусы.

Деревянное основание следует обработать грунтовкой с антисептиком, видимые повреждения досок и швов заделывают шпаклевкой по дереву. Потом укладывают выбранный тип подложки. Рулонная подкладка из натурального сырья фиксируется скобами строительного степлера.

Если решили настилать листы ДСП, ОСБ или фанеры необходимо произвести расчет необходимого материала. Затем проводится сборка каркаса. Лаги крепятся к полу шурупами и саморезами. Плиты укладывают так, чтобы стыки были в шахматном порядке. Листы прикручивают саморезами к каркасу.

Монтаж ДВП оргалита производится саморезами по дереву или гвоздями без монтажа каркаса.

Пробковая подстилка требует ровное основание, поэтому производят первичное выравнивание настила. Пробковые рулоны должны полежать в квартире пару дней, чтобы выровнялась температура и влажность подложки.

Пробка не требует дополнительного гидроизоляционного слоя, если его класть на деревянное основание.

На бетонную стяжку надо стелить гидроизоляцию (обычно кладут полиэтилен), когда внизу помещения находится неотапливаемый подвал. Затем рулонная пробковая подложка раскатывается, полосы между собой фиксируются строительным скотчем. Чтобы предотвратить повреждение пробки, монтаж и последующая установка линолеума осуществляется аккуратно, с осторожностью.

Бетонную основу выравнивают цементной стяжкой, либо наливным полом (при незначительных перепадах по высоте). Перед нанесением песчано-цементного раствора поверхность обрабатывают грунтовкой. Сколько сохнет стяжка, зависит от окружающей температуры и влажности, в теплое время надо чаще проветривать комнату. Укладывать подложку стоит после полного высыхания пола.

Пенофол расстилают фольгой вверх, стыки между рядами заклеивают фольгированным скотчем.

Установка ИК пола стержневого типа слишком трудозатратна в монтаже, поэтому легче выбрать пленочный вариант теплого пола. Не стоит размещать термопленку под мебелью, поскольку инфракрасное излучение нагревает окружающие предметы. Раскладывается термоотражающая подстилка, крепится скотчем. Затем расстилается ИК пленка, соединяется в схему клипсами и проводка подключается к терморегулятору и термодатчику. Для полов можно провести заземление.

Линолеуму надо дать отлежаться и выпрямиться перед укладкой, какой бы вид подложки не использовали.

Преимущества и недостатки

Выбор подкладочного материала определяется его характеристиками, плюсами и минусами при использовании. Определим основные сильные и слабые стороны каждого вида подстилки под линолеум.

Далее смотрите видео о том, как самостоятельно сделать укладку рулонной подложки на пол из бетона.

Что стелить под линолеум: основание для бетонного и деревянного пола из ДСП и ДВП, сравнение

Линолеум является доступным и универсальным напольным покрытием. Перед ремонтом всегда возникает вопрос – что стелить под линолеум, как подготовить основание для укладки линолеумного покрытия. Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомится с характеристиками и особенностями покрытия для пола.

Особенности покрытия

Все стремятся сделать свой дом уютным и комфортным. Каждое помещение квартиры или дома отвечает своему назначению и способу использования. Поэтому для комнаты нужно выбирать напольное покрытие, отвечающее ее предназначению. Популярные покрытия для пола – линолеум и ковролин.

В спальне и гостиной, когда хочется мягкости, уюта, теплой обстановки, стоит подумать о ковролине. Его отличает комфорт и удобство. Ковролин похож на палас или ковер, только территориально занимает всю площадь комнаты. Главной особенностью ковролина является его бытовые и гигиенические недостатки. Он нуждается в тщательном уходе и чистке, чтобы не стать рассадником бактерий, грибка, грязи и клеща.

Линолеум долгое время остается любимым способом покрытия пола. Свое признание он получил за свои положительные качества: долговечность, простоту в уходе, быстроту в укладке, влагостойкость, разнообразие в выборе цвета и рисунков. Качественные и износостойкие виды линолеума могут заменить кафель, ламинат, паркет. Его стелят в кухнях, прихожих и других помещениях, где нужна быстрая уборка пола.

Главный недостаток данного покрытия – это синтетический материал и от него идет ощущение холода. С последним минусом можно справиться при помощи подложки.

Стойкость к истиранию – важный момент при подборе линолеума. Выделяют бытовые, полукоммерческие и технические виды. В домашней обстановке применяют бытовой и полукоммерческий линолеум

Линолеум делится на: безосновный, на вспененной, теплой основе. Теплая толстая основа из войлока или джута имеет амортизирующие и теплоизоляционные свойства, не нуждается в дополнительной подложке. Тонкое изделие выделит все особенности пола, в этом случае подкладка необходима.

Функции

Подстилка под линолеум используется для маскировки незначительных неровностей, вмятин, трещин полового основания. Если поверхность немного неровная, а времени и возможности выровнять пол нет, то подложка станет подходящим выходом для решения проблемы. Если подстелить прокладку, то она поможет визуально сделать пол ровным, особенно при тонком линолеуме.

В многоквартирных домах часто возникает проблема с изоляцией звуков и шума. Если постелить еще один слой звукоизоляционной подкладки между двумя основаниями, то слышимость снизится.

Для защиты внешнего покрытия от сырости, холода бетонной стяжки и неотапливаемых помещений нижнего уровня подкладывают изоляционную подстилку. Она справится с влажностью и сохранит тепло в комнате. Подложка служит защитой линолеума от преждевременного износа.

Виды подложек

Рынок предлагает многообразные виды подложек. Выбрать непрофессионалу, какой вид подходит в его ремонте, достаточно сложно. Рассмотрим, что подкладывают под напольное основание:

  • Джут. Натуральный текстильный материал, изготовленный из волокон лубяного растения джута. Волокна обработаны антипиреном, чтобы придать материалу защитные свойства от воды и огня. Джут способен впитывать излишнюю влагу, не разлагаясь, а после высыхания нет запаха сырости.
  • Пробка. Пробковая подкладка сделана из дубовой коры. Кору измельчают, спрессовывают под давлением. Производится в виде рулонов толщиной 2-4 мм и листами до 1 см. Это полностью натуральный материал, бактерицидный и экологически чистый. Пол с пробковой подложкой будет мягким и теплым.
  • Лен. Льняная подкладка состоит из льняных волокон. Лен схож по своим характеристикам с джутом. Важное свойство льна – вентиляция между основанием и верхним покрытием. Это поможет устранить гнилостные процессы, размножение бактерий и грибков.
  • Комбинация натуральных материалов. Смесь натуральных волокон льна, джута и шерсти обеспечит климатический комфорт в комнате. Выпускается в рулонах и имеет высокую плотность.
  • Акуфлекс – синтетическое нетканое полотно в виде рулонов. Акуфлекс используют в качестве высокоэффективного поглощателя звука и ударного шума. Материал позволяет циркулировать воздуху, что предотвращает повышение влажности.
  • Инфракрасный пол. Инфракрасное излучение идет от карбоновых нагревателей, является прекрасным способом быстрого прогрева помещения. Теплый пол сделает комфортную и безопасную обстановку в доме. Выпускают стержневые и пленочные типы инфракрасных систем. Пленочные полы просты в установке, стяжку не делают, а сразу расстилают линолеум.

Некоторые подложки рассмотрим более подробно.

Вспененная подложка

К ней относится целая группа синтетических подкладок: пенофол, экструдированный полистирол, изолон, вспененный полиэтилен, пеноизол, пенополистирол. Пенофол изготавливают из фольги и полистирола или изолона. Фольгированное изделие придает повышенные теплоотражающие качества.

Компания «Пеноплекс» осуществляет выпуск экструдированного пенополистирола. У него высокие водоотталкивающие гидрофобные и утеплительные свойства. Укладка пеноплекса под мягкое покрытие имеет существенный минус – мебель продавит материал, пол будет шатким.

Вспененные искусственные прокладки влагостойкие, прочные, поглощают звуки. Весомый минус – он проминается, что приводит к деформации, через некоторое время теряет свои функции. Недостатки полимерной подкладки можно устранить, если стелить изделие, не превышающее 2 мм в толщину. Срок службы вспененной подложки зависит от интенсивности износа пола.

Древесно–стружечные изделия

К этой группе изделий относятся: ДСП, ДВП, ОСБ, фанера. Выпускаются в форме плит разного размера. Основные плюсы – доступность по цене, качественное, быстрое выравнивание больших площадей. Присутствие влаги при эксплуатации древесных изделий приводит к набуханию и разрушению плит.

Древесно-стружечная плита производится из отходов деревообрабатывающей промышленности. Опилки, стружка, щепки прессуются со смолами под воздействием давления и температуры. Популярный способ обшивки полового основания ДСП обуславливает его доступность по цене и простота обработки. Минусы ДСП – крошится при повторном вворачивании шурупов, в его состав входят токсичные синтетические смолы.

Оргалит — это ДВП лист повышенной прочности. Древесно-волокнистые плиты, используемые для облицовки пола, обладают повышенной влагостойкостью. Оргалит часто применяют для выравнивания, потому что он доступный, универсальный, легкий в укладке. Но толщина плиты накладывает ограничения для применения на неподготовленную основу.

Ориентированно-стружечная плита состоит из трех-четырех слоев спрессованных длинных стружек с синтетическими смолами. Прочность плитам придает разнонаправленное укладывание слоев. Простота обработки и монтажа ОСБ позволяет с легкостью обшить пол.

Фанера представляет собой склеенные пластины деревянного шпона. Количество слоев шпона (от 3 штук до 23) придает изделию разную толщину и прочность.

Фанеру часто используют при укладке полов, поскольку она прочная, маловесная, недорогая, формоустойчивая. Но настил из фанеры надо беречь от воды.

Цементно-стружечная плита и гипсоволокнистый лист

Отдельной разновидностью стружечных листов являются ЦСП и ГВЛ.

Цементно-стружечные плиты состоят из древесных стружек и специального раствора цемента. ЦСП устойчива к огню, влажности, перепадам температур, в составе нет вредных веществ для здоровья человека. Трудность монтажа вызывает большой вес плит и низкая прочность при деформации.

Гипсоволокнистый лист – смесь целлюлозной макулатуры и гипса. ГВЛ является улучшенным аналогом гипсокартона. Гипсокартон хрупкий, но древесная основа придает гипсоволокнистому листу прочность. Это теплый, безвредный материал, пожаробезопасный, поддерживает комфортную влажность в помещении.

Как выбрать по типу пола?

Линолеум неприхотливый и универсальный материал, его можно стелить на разные типы пола. Но основа под линолеум должна отвечать ряду признаков – поверхность должна быть прочная, ровная, чистая и сухая. Соблюдение этих условий продлит срок службы подложки и линолеума.

Время на подготовку основания и масштабы работ зависят от качества исходной базовой основы. По отзывам профессионалов по ремонту, бетонная основа под линолеум является наиболее предпочтительной.

Рассмотрим типы полов, на которые укладывают подложку и линолеум. Определим, какая лучше подложка подходит разному половому основанию:

  • Деревянный. Деревянный настил часто застилается линолеумом. Предварительно оценивают состояние половых досок, их прогиб, скрипучие половицы дополнительно фиксируют. На ровный и сухой пол из дерева идеально подойдут прокладки из натурального сырья – джутовые, льняные, комбинированные, пробковые. Если доски прогнили и видны следы плесени, необходима замена части половых досок и обработка антисептиком. В этом случае используют акуфлекс для лучшей вентиляции. ИК термопленку можно положить для избавления от сырости и лучшего прогрева. При выборе подстилки проводится детальный осмотр на предмет сколов, выбоин и щелей. При значительных неровностях и дефектах дощатого настила, где не поможет шлифовка и шпаклевка по дереву, применяются листы оргалита, ДСП, фанера, ГВЛ, ОСБ.

Если основание пола представляет собой паркет по типу брусчатки, то лучше уложить поверх листовые виды подложки для сохранности линолеума.

  • Бетонный. Гладкий бетонный пол будет отличным основанием для линолеума с основой. Безосновный линолеум лучше стелить на фольгированный пенофол или пробковую подложку. Большие перепады высот, ямки выравниваются цементной стяжкой или цементно-стружечными плитами. Нужно залить пол бетоном и дать просохнуть. Необходима длительная сушка, так как на мокрый бетон нельзя стелить любое напольное покрытие. В качестве подложки на бетон оптимальными являются вспененные полимерные прокладки, джут, пробка, акуфлекс.
  • Наливной. Наливные полы представляют собой ровную, гладкую поверхность без стыков, поэтому идеально подходят под расстилку линолеума. Минимальная толщина наливного пола составляет 1,5 мм, максимальная – 0,5 см, поэтому он быстро сохнет, в отличие от цементной стяжки. Наливной пол применяют только на твердом бетонном основании. В качестве основы под линолеум используют полиуретановые смеси.
  • Плитка. Не демонтируйте старую керамическую плитку, поскольку она может стать хорошей основой для линолеума. Проверьте прочность укладки плитки и наличие растрескавшихся швов. Сколы и отвалившиеся куски плитки заделывают выравнивающей смесью, швы затирают для ровности. Подложкой может послужить лен, комбинированный материал, акуфлекс.
  • Инфракрасный. Систему обогрева пола инфракрасным излучением можно положить на любую основу. Монтировать греющий пол надо на фольгированную, отражающую тепло подложку. Пленочные ИК полы расстилают по поверхности, потом раскатывают линолеум.

Особенности укладки разных материалов

Особенность монтажа различных изделий заключается в требовании к основе. Для всех видов материалов при укладке должна соблюдаться чистота и сухость в помещении. Нужно освободить комнату от мебели, демонтировать плинтусы.

Деревянное основание следует обработать грунтовкой с антисептиком, видимые повреждения досок и швов заделывают шпаклевкой по дереву. Потом укладывают выбранный тип подложки. Рулонная подкладка из натурального сырья фиксируется скобами строительного степлера.

Если решили настилать листы ДСП, ОСБ или фанеры необходимо произвести расчет необходимого материала. Затем проводится сборка каркаса. Лаги крепятся к полу шурупами и саморезами. Плиты укладывают так, чтобы стыки были в шахматном порядке. Листы прикручивают саморезами к каркасу.

Монтаж ДВП оргалита производится саморезами по дереву или гвоздями без монтажа каркаса.

Пробковая подстилка требует ровное основание, поэтому производят первичное выравнивание настила. Пробковые рулоны должны полежать в квартире пару дней, чтобы выровнялась температура и влажность подложки.

Пробка не требует дополнительного гидроизоляционного слоя, если его класть на деревянное основание.

На бетонную стяжку надо стелить гидроизоляцию (обычно кладут полиэтилен), когда внизу помещения находится неотапливаемый подвал. Затем рулонная пробковая подложка раскатывается, полосы между собой фиксируются строительным скотчем. Чтобы предотвратить повреждение пробки, монтаж и последующая установка линолеума осуществляется аккуратно, с осторожностью.

Бетонную основу выравнивают цементной стяжкой, либо наливным полом (при незначительных перепадах по высоте). Перед нанесением песчано-цементного раствора поверхность обрабатывают грунтовкой. Сколько сохнет стяжка, зависит от окружающей температуры и влажности, в теплое время надо чаще проветривать комнату. Укладывать подложку стоит после полного высыхания пола.

Пенофол расстилают фольгой вверх, стыки между рядами заклеивают фольгированным скотчем.

Установка ИК пола стержневого типа слишком трудозатратна в монтаже, поэтому легче выбрать пленочный вариант теплого пола. Не стоит размещать термопленку под мебелью, поскольку инфракрасное излучение нагревает окружающие предметы. Раскладывается термоотражающая подстилка, крепится скотчем. Затем расстилается ИК пленка, соединяется в схему клипсами и проводка подключается к терморегулятору и термодатчику. Для полов можно провести заземление.

Линолеуму надо дать отлежаться и выпрямиться перед укладкой, какой бы вид подложки не использовали.

Преимущества и недостатки

Выбор подкладочного материала определяется его характеристиками, плюсами и минусами при использовании. Определим основные сильные и слабые стороны каждого вида подстилки под линолеум.

Далее смотрите видео о том, как самостоятельно сделать укладку рулонной подложки на пол из бетона.

Что стелить под линолеум: основание для бетонного и деревянного пола из ДСП и ДВП, сравнение

Линолеум является доступным и универсальным напольным покрытием. Перед ремонтом всегда возникает вопрос – что стелить под линолеум, как подготовить основание для укладки линолеумного покрытия. Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомится с характеристиками и особенностями покрытия для пола.

Особенности покрытия

Все стремятся сделать свой дом уютным и комфортным. Каждое помещение квартиры или дома отвечает своему назначению и способу использования. Поэтому для комнаты нужно выбирать напольное покрытие, отвечающее ее предназначению. Популярные покрытия для пола – линолеум и ковролин.

В спальне и гостиной, когда хочется мягкости, уюта, теплой обстановки, стоит подумать о ковролине. Его отличает комфорт и удобство. Ковролин похож на палас или ковер, только территориально занимает всю площадь комнаты. Главной особенностью ковролина является его бытовые и гигиенические недостатки. Он нуждается в тщательном уходе и чистке, чтобы не стать рассадником бактерий, грибка, грязи и клеща.

Линолеум долгое время остается любимым способом покрытия пола. Свое признание он получил за свои положительные качества: долговечность, простоту в уходе, быстроту в укладке, влагостойкость, разнообразие в выборе цвета и рисунков. Качественные и износостойкие виды линолеума могут заменить кафель, ламинат, паркет. Его стелят в кухнях, прихожих и других помещениях, где нужна быстрая уборка пола.

Главный недостаток данного покрытия – это синтетический материал и от него идет ощущение холода. С последним минусом можно справиться при помощи подложки.

Стойкость к истиранию – важный момент при подборе линолеума. Выделяют бытовые, полукоммерческие и технические виды. В домашней обстановке применяют бытовой и полукоммерческий линолеум

Линолеум делится на: безосновный, на вспененной, теплой основе. Теплая толстая основа из войлока или джута имеет амортизирующие и теплоизоляционные свойства, не нуждается в дополнительной подложке. Тонкое изделие выделит все особенности пола, в этом случае подкладка необходима.

Функции

Подстилка под линолеум используется для маскировки незначительных неровностей, вмятин, трещин полового основания. Если поверхность немного неровная, а времени и возможности выровнять пол нет, то подложка станет подходящим выходом для решения проблемы. Если подстелить прокладку, то она поможет визуально сделать пол ровным, особенно при тонком линолеуме.

В многоквартирных домах часто возникает проблема с изоляцией звуков и шума. Если постелить еще один слой звукоизоляционной подкладки между двумя основаниями, то слышимость снизится.

Для защиты внешнего покрытия от сырости, холода бетонной стяжки и неотапливаемых помещений нижнего уровня подкладывают изоляционную подстилку. Она справится с влажностью и сохранит тепло в комнате. Подложка служит защитой линолеума от преждевременного износа.

Виды подложек

Рынок предлагает многообразные виды подложек. Выбрать непрофессионалу, какой вид подходит в его ремонте, достаточно сложно. Рассмотрим, что подкладывают под напольное основание:

  • Джут. Натуральный текстильный материал, изготовленный из волокон лубяного растения джута. Волокна обработаны антипиреном, чтобы придать материалу защитные свойства от воды и огня. Джут способен впитывать излишнюю влагу, не разлагаясь, а после высыхания нет запаха сырости.
  • Пробка. Пробковая подкладка сделана из дубовой коры. Кору измельчают, спрессовывают под давлением. Производится в виде рулонов толщиной 2-4 мм и листами до 1 см. Это полностью натуральный материал, бактерицидный и экологически чистый. Пол с пробковой подложкой будет мягким и теплым.
  • Лен. Льняная подкладка состоит из льняных волокон. Лен схож по своим характеристикам с джутом. Важное свойство льна – вентиляция между основанием и верхним покрытием. Это поможет устранить гнилостные процессы, размножение бактерий и грибков.
  • Комбинация натуральных материалов. Смесь натуральных волокон льна, джута и шерсти обеспечит климатический комфорт в комнате. Выпускается в рулонах и имеет высокую плотность.
  • Акуфлекс – синтетическое нетканое полотно в виде рулонов. Акуфлекс используют в качестве высокоэффективного поглощателя звука и ударного шума. Материал позволяет циркулировать воздуху, что предотвращает повышение влажности.
  • Инфракрасный пол. Инфракрасное излучение идет от карбоновых нагревателей, является прекрасным способом быстрого прогрева помещения. Теплый пол сделает комфортную и безопасную обстановку в доме. Выпускают стержневые и пленочные типы инфракрасных систем. Пленочные полы просты в установке, стяжку не делают, а сразу расстилают линолеум.

Некоторые подложки рассмотрим более подробно.

Вспененная подложка

К ней относится целая группа синтетических подкладок: пенофол, экструдированный полистирол, изолон, вспененный полиэтилен, пеноизол, пенополистирол. Пенофол изготавливают из фольги и полистирола или изолона. Фольгированное изделие придает повышенные теплоотражающие качества.

Компания «Пеноплекс» осуществляет выпуск экструдированного пенополистирола. У него высокие водоотталкивающие гидрофобные и утеплительные свойства. Укладка пеноплекса под мягкое покрытие имеет существенный минус – мебель продавит материал, пол будет шатким.

Вспененные искусственные прокладки влагостойкие, прочные, поглощают звуки. Весомый минус – он проминается, что приводит к деформации, через некоторое время теряет свои функции. Недостатки полимерной подкладки можно устранить, если стелить изделие, не превышающее 2 мм в толщину. Срок службы вспененной подложки зависит от интенсивности износа пола.

Древесно–стружечные изделия

К этой группе изделий относятся: ДСП, ДВП, ОСБ, фанера. Выпускаются в форме плит разного размера. Основные плюсы – доступность по цене, качественное, быстрое выравнивание больших площадей. Присутствие влаги при эксплуатации древесных изделий приводит к набуханию и разрушению плит.

Древесно-стружечная плита производится из отходов деревообрабатывающей промышленности. Опилки, стружка, щепки прессуются со смолами под воздействием давления и температуры. Популярный способ обшивки полового основания ДСП обуславливает его доступность по цене и простота обработки. Минусы ДСП – крошится при повторном вворачивании шурупов, в его состав входят токсичные синтетические смолы.

Оргалит — это ДВП лист повышенной прочности. Древесно-волокнистые плиты, используемые для облицовки пола, обладают повышенной влагостойкостью. Оргалит часто применяют для выравнивания, потому что он доступный, универсальный, легкий в укладке. Но толщина плиты накладывает ограничения для применения на неподготовленную основу.

Ориентированно-стружечная плита состоит из трех-четырех слоев спрессованных длинных стружек с синтетическими смолами. Прочность плитам придает разнонаправленное укладывание слоев. Простота обработки и монтажа ОСБ позволяет с легкостью обшить пол.

Фанера представляет собой склеенные пластины деревянного шпона. Количество слоев шпона (от 3 штук до 23) придает изделию разную толщину и прочность.

Фанеру часто используют при укладке полов, поскольку она прочная, маловесная, недорогая, формоустойчивая. Но настил из фанеры надо беречь от воды.

Цементно-стружечная плита и гипсоволокнистый лист

Отдельной разновидностью стружечных листов являются ЦСП и ГВЛ.

Цементно-стружечные плиты состоят из древесных стружек и специального раствора цемента. ЦСП устойчива к огню, влажности, перепадам температур, в составе нет вредных веществ для здоровья человека. Трудность монтажа вызывает большой вес плит и низкая прочность при деформации.

Гипсоволокнистый лист – смесь целлюлозной макулатуры и гипса. ГВЛ является улучшенным аналогом гипсокартона. Гипсокартон хрупкий, но древесная основа придает гипсоволокнистому листу прочность. Это теплый, безвредный материал, пожаробезопасный, поддерживает комфортную влажность в помещении.

Как выбрать по типу пола?

Линолеум неприхотливый и универсальный материал, его можно стелить на разные типы пола. Но основа под линолеум должна отвечать ряду признаков – поверхность должна быть прочная, ровная, чистая и сухая. Соблюдение этих условий продлит срок службы подложки и линолеума.

Время на подготовку основания и масштабы работ зависят от качества исходной базовой основы. По отзывам профессионалов по ремонту, бетонная основа под линолеум является наиболее предпочтительной.

Рассмотрим типы полов, на которые укладывают подложку и линолеум. Определим, какая лучше подложка подходит разному половому основанию:

  • Деревянный. Деревянный настил часто застилается линолеумом. Предварительно оценивают состояние половых досок, их прогиб, скрипучие половицы дополнительно фиксируют. На ровный и сухой пол из дерева идеально подойдут прокладки из натурального сырья – джутовые, льняные, комбинированные, пробковые. Если доски прогнили и видны следы плесени, необходима замена части половых досок и обработка антисептиком. В этом случае используют акуфлекс для лучшей вентиляции. ИК термопленку можно положить для избавления от сырости и лучшего прогрева. При выборе подстилки проводится детальный осмотр на предмет сколов, выбоин и щелей. При значительных неровностях и дефектах дощатого настила, где не поможет шлифовка и шпаклевка по дереву, применяются листы оргалита, ДСП, фанера, ГВЛ, ОСБ.

Если основание пола представляет собой паркет по типу брусчатки, то лучше уложить поверх листовые виды подложки для сохранности линолеума.

  • Бетонный. Гладкий бетонный пол будет отличным основанием для линолеума с основой. Безосновный линолеум лучше стелить на фольгированный пенофол или пробковую подложку. Большие перепады высот, ямки выравниваются цементной стяжкой или цементно-стружечными плитами. Нужно залить пол бетоном и дать просохнуть. Необходима длительная сушка, так как на мокрый бетон нельзя стелить любое напольное покрытие. В качестве подложки на бетон оптимальными являются вспененные полимерные прокладки, джут, пробка, акуфлекс.
  • Наливной. Наливные полы представляют собой ровную, гладкую поверхность без стыков, поэтому идеально подходят под расстилку линолеума. Минимальная толщина наливного пола составляет 1,5 мм, максимальная – 0,5 см, поэтому он быстро сохнет, в отличие от цементной стяжки. Наливной пол применяют только на твердом бетонном основании. В качестве основы под линолеум используют полиуретановые смеси.
  • Плитка. Не демонтируйте старую керамическую плитку, поскольку она может стать хорошей основой для линолеума. Проверьте прочность укладки плитки и наличие растрескавшихся швов. Сколы и отвалившиеся куски плитки заделывают выравнивающей смесью, швы затирают для ровности. Подложкой может послужить лен, комбинированный материал, акуфлекс.
  • Инфракрасный. Систему обогрева пола инфракрасным излучением можно положить на любую основу. Монтировать греющий пол надо на фольгированную, отражающую тепло подложку. Пленочные ИК полы расстилают по поверхности, потом раскатывают линолеум.

Особенности укладки разных материалов

Особенность монтажа различных изделий заключается в требовании к основе. Для всех видов материалов при укладке должна соблюдаться чистота и сухость в помещении. Нужно освободить комнату от мебели, демонтировать плинтусы.

Деревянное основание следует обработать грунтовкой с антисептиком, видимые повреждения досок и швов заделывают шпаклевкой по дереву. Потом укладывают выбранный тип подложки. Рулонная подкладка из натурального сырья фиксируется скобами строительного степлера.

Если решили настилать листы ДСП, ОСБ или фанеры необходимо произвести расчет необходимого материала. Затем проводится сборка каркаса. Лаги крепятся к полу шурупами и саморезами. Плиты укладывают так, чтобы стыки были в шахматном порядке. Листы прикручивают саморезами к каркасу.

Монтаж ДВП оргалита производится саморезами по дереву или гвоздями без монтажа каркаса.

Пробковая подстилка требует ровное основание, поэтому производят первичное выравнивание настила. Пробковые рулоны должны полежать в квартире пару дней, чтобы выровнялась температура и влажность подложки.

Пробка не требует дополнительного гидроизоляционного слоя, если его класть на деревянное основание.

На бетонную стяжку надо стелить гидроизоляцию (обычно кладут полиэтилен), когда внизу помещения находится неотапливаемый подвал. Затем рулонная пробковая подложка раскатывается, полосы между собой фиксируются строительным скотчем. Чтобы предотвратить повреждение пробки, монтаж и последующая установка линолеума осуществляется аккуратно, с осторожностью.

Бетонную основу выравнивают цементной стяжкой, либо наливным полом (при незначительных перепадах по высоте). Перед нанесением песчано-цементного раствора поверхность обрабатывают грунтовкой. Сколько сохнет стяжка, зависит от окружающей температуры и влажности, в теплое время надо чаще проветривать комнату. Укладывать подложку стоит после полного высыхания пола.

Пенофол расстилают фольгой вверх, стыки между рядами заклеивают фольгированным скотчем.

Установка ИК пола стержневого типа слишком трудозатратна в монтаже, поэтому легче выбрать пленочный вариант теплого пола. Не стоит размещать термопленку под мебелью, поскольку инфракрасное излучение нагревает окружающие предметы. Раскладывается термоотражающая подстилка, крепится скотчем. Затем расстилается ИК пленка, соединяется в схему клипсами и проводка подключается к терморегулятору и термодатчику. Для полов можно провести заземление.

Линолеуму надо дать отлежаться и выпрямиться перед укладкой, какой бы вид подложки не использовали.

Преимущества и недостатки

Выбор подкладочного материала определяется его характеристиками, плюсами и минусами при использовании. Определим основные сильные и слабые стороны каждого вида подстилки под линолеум.

Далее смотрите видео о том, как самостоятельно сделать укладку рулонной подложки на пол из бетона.

Что стелить под линолеум: основание для бетонного и деревянного пола из ДСП и ДВП, сравнение

Линолеум является доступным и универсальным напольным покрытием. Перед ремонтом всегда возникает вопрос – что стелить под линолеум, как подготовить основание для укладки линолеумного покрытия. Чтобы в этом разобраться, необходимо ознакомится с характеристиками и особенностями покрытия для пола.

Особенности покрытия

Все стремятся сделать свой дом уютным и комфортным. Каждое помещение квартиры или дома отвечает своему назначению и способу использования. Поэтому для комнаты нужно выбирать напольное покрытие, отвечающее ее предназначению. Популярные покрытия для пола – линолеум и ковролин.

В спальне и гостиной, когда хочется мягкости, уюта, теплой обстановки, стоит подумать о ковролине. Его отличает комфорт и удобство. Ковролин похож на палас или ковер, только территориально занимает всю площадь комнаты. Главной особенностью ковролина является его бытовые и гигиенические недостатки. Он нуждается в тщательном уходе и чистке, чтобы не стать рассадником бактерий, грибка, грязи и клеща.

Линолеум долгое время остается любимым способом покрытия пола. Свое признание он получил за свои положительные качества: долговечность, простоту в уходе, быстроту в укладке, влагостойкость, разнообразие в выборе цвета и рисунков. Качественные и износостойкие виды линолеума могут заменить кафель, ламинат, паркет. Его стелят в кухнях, прихожих и других помещениях, где нужна быстрая уборка пола.

Главный недостаток данного покрытия – это синтетический материал и от него идет ощущение холода. С последним минусом можно справиться при помощи подложки.

Стойкость к истиранию – важный момент при подборе линолеума. Выделяют бытовые, полукоммерческие и технические виды. В домашней обстановке применяют бытовой и полукоммерческий линолеум

Линолеум делится на: безосновный, на вспененной, теплой основе. Теплая толстая основа из войлока или джута имеет амортизирующие и теплоизоляционные свойства, не нуждается в дополнительной подложке. Тонкое изделие выделит все особенности пола, в этом случае подкладка необходима.

Функции

Подстилка под линолеум используется для маскировки незначительных неровностей, вмятин, трещин полового основания. Если поверхность немного неровная, а времени и возможности выровнять пол нет, то подложка станет подходящим выходом для решения проблемы. Если подстелить прокладку, то она поможет визуально сделать пол ровным, особенно при тонком линолеуме.

В многоквартирных домах часто возникает проблема с изоляцией звуков и шума. Если постелить еще один слой звукоизоляционной подкладки между двумя основаниями, то слышимость снизится.

Для защиты внешнего покрытия от сырости, холода бетонной стяжки и неотапливаемых помещений нижнего уровня подкладывают изоляционную подстилку. Она справится с влажностью и сохранит тепло в комнате. Подложка служит защитой линолеума от преждевременного износа.

Виды подложек

Рынок предлагает многообразные виды подложек. Выбрать непрофессионалу, какой вид подходит в его ремонте, достаточно сложно. Рассмотрим, что подкладывают под напольное основание:

  • Джут. Натуральный текстильный материал, изготовленный из волокон лубяного растения джута. Волокна обработаны антипиреном, чтобы придать материалу защитные свойства от воды и огня. Джут способен впитывать излишнюю влагу, не разлагаясь, а после высыхания нет запаха сырости.
  • Пробка. Пробковая подкладка сделана из дубовой коры. Кору измельчают, спрессовывают под давлением. Производится в виде рулонов толщиной 2-4 мм и листами до 1 см. Это полностью натуральный материал, бактерицидный и экологически чистый. Пол с пробковой подложкой будет мягким и теплым.
  • Лен. Льняная подкладка состоит из льняных волокон. Лен схож по своим характеристикам с джутом. Важное свойство льна – вентиляция между основанием и верхним покрытием. Это поможет устранить гнилостные процессы, размножение бактерий и грибков.
  • Комбинация натуральных материалов. Смесь натуральных волокон льна, джута и шерсти обеспечит климатический комфорт в комнате. Выпускается в рулонах и имеет высокую плотность.
  • Акуфлекс – синтетическое нетканое полотно в виде рулонов. Акуфлекс используют в качестве высокоэффективного поглощателя звука и ударного шума. Материал позволяет циркулировать воздуху, что предотвращает повышение влажности.
  • Инфракрасный пол. Инфракрасное излучение идет от карбоновых нагревателей, является прекрасным способом быстрого прогрева помещения. Теплый пол сделает комфортную и безопасную обстановку в доме. Выпускают стержневые и пленочные типы инфракрасных систем. Пленочные полы просты в установке, стяжку не делают, а сразу расстилают линолеум.

Некоторые подложки рассмотрим более подробно.

Вспененная подложка

К ней относится целая группа синтетических подкладок: пенофол, экструдированный полистирол, изолон, вспененный полиэтилен, пеноизол, пенополистирол. Пенофол изготавливают из фольги и полистирола или изолона. Фольгированное изделие придает повышенные теплоотражающие качества.

Компания «Пеноплекс» осуществляет выпуск экструдированного пенополистирола. У него высокие водоотталкивающие гидрофобные и утеплительные свойства. Укладка пеноплекса под мягкое покрытие имеет существенный минус – мебель продавит материал, пол будет шатким.

Вспененные искусственные прокладки влагостойкие, прочные, поглощают звуки. Весомый минус – он проминается, что приводит к деформации, через некоторое время теряет свои функции. Недостатки полимерной подкладки можно устранить, если стелить изделие, не превышающее 2 мм в толщину. Срок службы вспененной подложки зависит от интенсивности износа пола.

Древесно–стружечные изделия

К этой группе изделий относятся: ДСП, ДВП, ОСБ, фанера. Выпускаются в форме плит разного размера. Основные плюсы – доступность по цене, качественное, быстрое выравнивание больших площадей. Присутствие влаги при эксплуатации древесных изделий приводит к набуханию и разрушению плит.

Древесно-стружечная плита производится из отходов деревообрабатывающей промышленности. Опилки, стружка, щепки прессуются со смолами под воздействием давления и температуры. Популярный способ обшивки полового основания ДСП обуславливает его доступность по цене и простота обработки. Минусы ДСП – крошится при повторном вворачивании шурупов, в его состав входят токсичные синтетические смолы.

Оргалит — это ДВП лист повышенной прочности. Древесно-волокнистые плиты, используемые для облицовки пола, обладают повышенной влагостойкостью. Оргалит часто применяют для выравнивания, потому что он доступный, универсальный, легкий в укладке. Но толщина плиты накладывает ограничения для применения на неподготовленную основу.

Ориентированно-стружечная плита состоит из трех-четырех слоев спрессованных длинных стружек с синтетическими смолами. Прочность плитам придает разнонаправленное укладывание слоев. Простота обработки и монтажа ОСБ позволяет с легкостью обшить пол.

Фанера представляет собой склеенные пластины деревянного шпона. Количество слоев шпона (от 3 штук до 23) придает изделию разную толщину и прочность.

Фанеру часто используют при укладке полов, поскольку она прочная, маловесная, недорогая, формоустойчивая. Но настил из фанеры надо беречь от воды.

Цементно-стружечная плита и гипсоволокнистый лист

Отдельной разновидностью стружечных листов являются ЦСП и ГВЛ.

Цементно-стружечные плиты состоят из древесных стружек и специального раствора цемента. ЦСП устойчива к огню, влажности, перепадам температур, в составе нет вредных веществ для здоровья человека. Трудность монтажа вызывает большой вес плит и низкая прочность при деформации.

Гипсоволокнистый лист – смесь целлюлозной макулатуры и гипса. ГВЛ является улучшенным аналогом гипсокартона. Гипсокартон хрупкий, но древесная основа придает гипсоволокнистому листу прочность. Это теплый, безвредный материал, пожаробезопасный, поддерживает комфортную влажность в помещении.

Как выбрать по типу пола?

Линолеум неприхотливый и универсальный материал, его можно стелить на разные типы пола. Но основа под линолеум должна отвечать ряду признаков – поверхность должна быть прочная, ровная, чистая и сухая. Соблюдение этих условий продлит срок службы подложки и линолеума.

Время на подготовку основания и масштабы работ зависят от качества исходной базовой основы. По отзывам профессионалов по ремонту, бетонная основа под линолеум является наиболее предпочтительной.

Рассмотрим типы полов, на которые укладывают подложку и линолеум. Определим, какая лучше подложка подходит разному половому основанию:

  • Деревянный. Деревянный настил часто застилается линолеумом. Предварительно оценивают состояние половых досок, их прогиб, скрипучие половицы дополнительно фиксируют. На ровный и сухой пол из дерева идеально подойдут прокладки из натурального сырья – джутовые, льняные, комбинированные, пробковые. Если доски прогнили и видны следы плесени, необходима замена части половых досок и обработка антисептиком. В этом случае используют акуфлекс для лучшей вентиляции. ИК термопленку можно положить для избавления от сырости и лучшего прогрева. При выборе подстилки проводится детальный осмотр на предмет сколов, выбоин и щелей. При значительных неровностях и дефектах дощатого настила, где не поможет шлифовка и шпаклевка по дереву, применяются листы оргалита, ДСП, фанера, ГВЛ, ОСБ.

Если основание пола представляет собой паркет по типу брусчатки, то лучше уложить поверх листовые виды подложки для сохранности линолеума.

  • Бетонный. Гладкий бетонный пол будет отличным основанием для линолеума с основой. Безосновный линолеум лучше стелить на фольгированный пенофол или пробковую подложку. Большие перепады высот, ямки выравниваются цементной стяжкой или цементно-стружечными плитами. Нужно залить пол бетоном и дать просохнуть. Необходима длительная сушка, так как на мокрый бетон нельзя стелить любое напольное покрытие. В качестве подложки на бетон оптимальными являются вспененные полимерные прокладки, джут, пробка, акуфлекс.
  • Наливной. Наливные полы представляют собой ровную, гладкую поверхность без стыков, поэтому идеально подходят под расстилку линолеума. Минимальная толщина наливного пола составляет 1,5 мм, максимальная – 0,5 см, поэтому он быстро сохнет, в отличие от цементной стяжки. Наливной пол применяют только на твердом бетонном основании. В качестве основы под линолеум используют полиуретановые смеси.
  • Плитка. Не демонтируйте старую керамическую плитку, поскольку она может стать хорошей основой для линолеума. Проверьте прочность укладки плитки и наличие растрескавшихся швов. Сколы и отвалившиеся куски плитки заделывают выравнивающей смесью, швы затирают для ровности. Подложкой может послужить лен, комбинированный материал, акуфлекс.
  • Инфракрасный. Систему обогрева пола инфракрасным излучением можно положить на любую основу. Монтировать греющий пол надо на фольгированную, отражающую тепло подложку. Пленочные ИК полы расстилают по поверхности, потом раскатывают линолеум.

Особенности укладки разных материалов

Особенность монтажа различных изделий заключается в требовании к основе. Для всех видов материалов при укладке должна соблюдаться чистота и сухость в помещении. Нужно освободить комнату от мебели, демонтировать плинтусы.

Деревянное основание следует обработать грунтовкой с антисептиком, видимые повреждения досок и швов заделывают шпаклевкой по дереву. Потом укладывают выбранный тип подложки. Рулонная подкладка из натурального сырья фиксируется скобами строительного степлера.

Если решили настилать листы ДСП, ОСБ или фанеры необходимо произвести расчет необходимого материала. Затем проводится сборка каркаса. Лаги крепятся к полу шурупами и саморезами. Плиты укладывают так, чтобы стыки были в шахматном порядке. Листы прикручивают саморезами к каркасу.

Монтаж ДВП оргалита производится саморезами по дереву или гвоздями без монтажа каркаса.

Пробковая подстилка требует ровное основание, поэтому производят первичное выравнивание настила. Пробковые рулоны должны полежать в квартире пару дней, чтобы выровнялась температура и влажность подложки.

Пробка не требует дополнительного гидроизоляционного слоя, если его класть на деревянное основание.

На бетонную стяжку надо стелить гидроизоляцию (обычно кладут полиэтилен), когда внизу помещения находится неотапливаемый подвал. Затем рулонная пробковая подложка раскатывается, полосы между собой фиксируются строительным скотчем. Чтобы предотвратить повреждение пробки, монтаж и последующая установка линолеума осуществляется аккуратно, с осторожностью.

Бетонную основу выравнивают цементной стяжкой, либо наливным полом (при незначительных перепадах по высоте). Перед нанесением песчано-цементного раствора поверхность обрабатывают грунтовкой. Сколько сохнет стяжка, зависит от окружающей температуры и влажности, в теплое время надо чаще проветривать комнату. Укладывать подложку стоит после полного высыхания пола.

Пенофол расстилают фольгой вверх, стыки между рядами заклеивают фольгированным скотчем.

Установка ИК пола стержневого типа слишком трудозатратна в монтаже, поэтому легче выбрать пленочный вариант теплого пола. Не стоит размещать термопленку под мебелью, поскольку инфракрасное излучение нагревает окружающие предметы. Раскладывается термоотражающая подстилка, крепится скотчем. Затем расстилается ИК пленка, соединяется в схему клипсами и проводка подключается к терморегулятору и термодатчику. Для полов можно провести заземление.

Линолеуму надо дать отлежаться и выпрямиться перед укладкой, какой бы вид подложки не использовали.

Преимущества и недостатки

Выбор подкладочного материала определяется его характеристиками, плюсами и минусами при использовании. Определим основные сильные и слабые стороны каждого вида подстилки под линолеум.

Далее смотрите видео о том, как самостоятельно сделать укладку рулонной подложки на пол из бетона.

что положить на бетонный и деревянный пол, как класть на ДВП и ДСП пол, нужна ли грунтовка

Линолеум является популярным и доступным напольным покрытием. Широкий ассортимент позволяет потребителям выбрать модель по собственному вкусу и предпочтениям. Для того чтобы напольное покрытие прослужило вам дольше, важно соблюдать все правила по установке. Не все знают о том, на что стоит стелить линолеум и это может привести к непоправимым ошибкам.

Виды линолеума

Очень важным аспектом является способность сохранять первоначальный вид при длительной эксплуатации линолеума. По этому признаку он делится на несколько видов:

  • Бытовой. Такой линолеум причисляется к 21-23 классу, сделан на вспененной основе, имеет многослойную структуру. Такой материал хорошо справляется со звукоизоляцией, он экологически чистый, приятный на ощупь и имеет большую вариацию декоративного оформления. Линолеум довольно бюджетный и имеет защитную прослойку в 0.1-0.35 мм. Он наименее износостойкий, поэтому используется только в домашних условиях.
  • Коммерческий (технический). Линолеум причисляется к 41-43 классу и может прослужить около 10 лет в помещении, где проходимость достигает наиболее высоких показателей. Такой вид применяется в школах, торговых дома и даже в аэропортах. Экологичность вида не уступает предыдущему.
  • Полукоммерческий. Материал относится к 1-34 классу и является некой золотой серединой. Такое покрытие служит дольше, чем бытовое, но оно менее прихотливое при укладывании, чем коммерческое. Такой линолеум применяется в разных комнатах с типичной проходимостью. Материал из 3 слоев: ПВХ-подложка, декоративная прослойка и ПВХ или полиуретановый слой для защиты. Гарантийный срок – от 7 до 20 лет.

Также линолеум делится на типы исходя из сырья, которое применяется при изготовлении полотна:

  • Натуральный. Несущая часть чаще формируется из джутовой ткани. Производится в двух вариациях: с основой и без нее. Такой материал отличается огнестойкостью, в случае возгорания может препятствовать распространению огня. Льняное масло обеспечивает бактерицидность поверхности. Стоит отметить, что линолеум из природных материалов характеризуется низкой пластичностью и может сломаться во время транспортировки.
  • ПВХ-линолеум. Такой линолеум выпускается в двух вариациях: с основанием и без него. Основа может быть абсолютно любой. Не стоит стелить материал в комнатах с высокой температурой – это приведет к появлению вмятин. Часто используется в быту в комнатах для отдыха.
  • Нитроцеллюлозный (коллоксилиновый). Такой материал не имеет основы и неустойчив к влиянию огня. Тонкое покрытие имеет и преимущества: хорошие показатели стойкости к влаге и высокая пластичность.
  • Алкидный линолеум. Производится с применением тканевого основания. Он превосходит большинство видов по своим способностям подавлять шумы и удерживать тепло. Стоит отметить, что спустя определенный срок использования, линолеум уменьшается в длине и увеличивается в ширине.
  • Релин. Материал сочетает в себе два слоя: резину и специальную смесь. В смесь входят пигменты для обеспечения декоративных свойств, наполнители для обеспечения изоляционных свойств и синтетический каучук для прочности. Главная особенность покрытия – влагостойкость и эластичность.

Линолеум также делят на виды исходя из того, из какого материала изготовлено основание:

  • Безосновный. Покрытие довольно тонкое, потому что имеет всего один слой. Стоимость бюджетная, используется в домашних условиях. Такой материал следует стелить на идеально ровную поверхность. Используют безосновный линолеум во влажных помещениях.
  • На вспененной основе. Такое покрытие имеет много слоев и доходит до 3.5 мм в толщину. Такие линолеумы приклеивают не по всему периметру, а только по угловым точкам и диагональным линиям. Линолеум спокойно реагирует на высокий уровень влажности в помещении. Места швов рекомендуется заваривать сваркой.
  • На теплой основе. Такое основание может быть изготовлено как из природного сырья, так и из искусственного. Как правило, это джут или войлок. Покрытие имеет верхний полимерный слой для защиты. Толщина полотна не менее 5 мм. Стелется в домашних помещениях с нормальным уровнем влажности, это обусловлено высокой пластичностью и способностью к сохранению тепла. Рекомендуется укладывать без швов, сплошным полотном. Накладывается полотно с учетом особенности к расширению.

Современный рынок предлагает и специальные виды напольного покрытия:

  • Антистатический. Единственный вид линолеума, который допустимо стелить в помещениях с высоковольтным оборудованием. Материал препятствует появлению статического электричества и накоплению пыли.
  • Для спорта. Верхний слой изготовлен из износостойкого поливинилхлорида. Прочный, травмобезопасный и упругий линолеум сохраняет свой первоначальный вид несмотря на повышенные нагрузки.
  • Полимерный наливной пол. Инновационное изобретение внешне похоже на линолеум, при непосредственном тактильном контакте напоминает плиточное покрытие. Толщина более 1.5 мм гарантирует длительный срок использования и ударопрочность. Благодаря экологичности и водонепроницаемости можно использовать в любых помещениях.
  • 3D-линолеум. Также считается абсолютно новым изобретением. Можно создать имитацию под брусчатку или нанести любое изображение. Специалисты утверждают, что такое объемное изображение способно зрительно увеличить пространство комнаты.

Что можно стелить под линолеум?

Перед многими обывателями становится довольно сложный вопрос – что постелить на пол перед укладкой линолеума? Новички могут прийти в замешательство: некоторые считают, что стелить не надо ничего, другие – обязательно нужно простилать подложку. Чтобы разрешить вопрос, следует узнать свойства различных материалов под линолеум.

Подложка обязательно нужна для устранения неровностей. Она может служить для тепловой и звуковой изоляции. Характеристики подложек пол линолеум:

  • Пленочный пол (инфракрасный). Такой популярный метод подогрева пола не требует стяжки полов. Состоит материал из термопленки, в ее основе углеродные нагревательные элементы с поперечным сечением. Такая подстилка экономит порядка 20% энергии.
  • Ориентированно-стружечные плиты. Легкий материал OAB стоек к влаге, не боится механических повреждений и не деформируется в процессе эксплуатации. Устанавливать такие плиты довольно просто, новички справятся с этим. При работе требует осторожности, при сгибании может сломаться. Важно заметить, что некоторые дешёвые экземпляры являются экологически опасными.
  • Пеноплекс. Обратите внимание, что «Пеноплекс» – компания, которая изготавливает экструдированный пенополистирол. Одно из лучших средств для теплоизоляции. Материал не боится влаги, не впитывает воду. Установка не требует особых навыков, что привлекает непрофессионалов. Пеноплекс имеет звукоизоляционные свойства. Сам материал не вреден для здоровья, но стирол в свободном состоянии очень ядовит. Специалисты рекомендуют подходить с полной ответственностью к выбору материала и плотно закрывать его более безопасным материалом.
  • Пенофол. Состоит из слоя вспененного полиэтилена и слоя алюминиевой фольги. Материал отражает тепловое излучение. Такой материал более подходит для установки внутри жилого помещения, он не несет опасности для здоровья. Помните, «Пенофол» – название фирмы-производителя, а не утеплителя.
  • Акуфлекс. Материал для звукоизоляции пола, имеет волокнистую структуру и реализуется рулонами. За счет циркуляции воздуха, акуфлекс продлевает срок службы линолеума. Подстелить такой материал довольно просто, профессиональные навыки не требуются.
  • Оргалит. Является разновидностью ДСП (древесноволокнистых плит). Довольно простой и неприхотливый материал. Привлекает его доступность и дешевизна. От него лучше отказаться, если вы кладете линолеум в помещении с повышенной влажностью.
  • Гипсововолокнистый лист (ГВЛ). Такой материал устойчив к воздействию влаги, температуры и к горению. Плотный и массивный материал отличается гибкостью и обеспечивает сохранение тепла, подавление шума. Благодаря своей экологичности, материал часто подкладывают под линолеум в квартире.
  • Пробковое покрытие. Изготавливается такой материал из измельченной дубовой коры. При производстве не используются синтетические добавки. Пробковое покрытие отличается своей экологической чистотой и прочностью. Привлекает потребителей высокими свойствами сохранения тепла и звукоизоляции.

Виды полов: что лучше положить под линолеум?

Для того чтобы решить, какой пол выбрать под настил, необходимо определить его характеристики.

Основа для линолеума должна обладать такими характеристиками:

  • Твердость и прочность.
  • Сухость.
  • Максимальная ровность поверхности.
  • Отсутствие следов жира, масла, краски.

Рассмотрим наиболее популярные полы под линолеум:

  • Бетонный пол. Такое основание обязательно нужно выравнивать специальными смесями, понадобится грунтовка. После выравнивания нужно подождать около 30 дней до полного высыхания. Нельзя стелить линолеум на мокрый бетон. Бетонный пол нельзя выравнивать путем наложения листов фанеры, ДСП или другого деревянного материала. Они будут впитывать влагу и деформироваться в ходе эксплуатации. Можно постелить стой оргалита.
  • Деревянный пол. Такое основание также приемлемо. Дощатый пол может иметь неровности, они исправляются путем наложения фанеры. Листы должны иметь толщину около 12 мм. Иногда применяется укладка оргалита (вида ДВП). Если же доски хорошо сохранились – выравнивание не требуется. Мелкие недостатки можно скорректировать при помощи шпаклевки. Пирог пола также улучшит звукоизоляционные свойства.
  • Старый линолеум. Такое основание может иметь место, если старое покрытие не имеет повреждений, хорошо держится. Перед настилом поверхность нуждается в обезжиривании, после этого можно наносить клей. Если же старое покрытие в плохом состоянии, то оно не может служить основой для линолеума.
  • Керамическая плитка. Является очень хорошим основанием и подложкой. Если же пол поврежденный, то нанесите на плитку выравнивающий состав. После того как все высохнет, стоит воспользоваться наждачной бумагой, и не забудьте убрать пыль.
  • ИК-пол. Греющий пол с инфракрасным излучением делится на 2 типа: пленочный и стержневой. Пленочное покрытие довольно бюджетное, это хороший вариант для тех, кто располагает скромными средствами. Стержневой пол – саморегулируемый. Гибкие конструкции встроены в термопары с токопроводящими шинами. При нагреве элементы излучают инфракрасные лучи.
  • Гипсокартон. Материал имеет ряд преимуществ. Среди них и сухой способ отделки, который так важен, если вы решили укладывать на него линолеум. Такой материал укладывается на деревянный пол.

Перед тем как уложить гипсокартон, оставьте его в комнате на 12 часов. Материал обязательно должен прийти в равновесие с микроклиматом комнаты.

Бывают случаи, когда нужно положить линолеум на ковролин. Такое возможно, но не каждый вид линолеума подойдет вам. Более того, основу следует тщательно очистить от пыли.

Как постелить линолеум своими руками?

Перед укладыванием линолеума нужно провести подготовительную работу:

  • Осмотрите поверхность пола и оцените его состояние.
  • Убедитесь, что грязь и сырость не навредит будущему линолеуму. Если положить покрытие на грязное основание, то оно прослужит вам очень мало и быстро придет в негодность. Поэтому отнеситесь к этой стадии особо ответственно.
  • Иногда поверхность пола нужно грунтовать, а иногда может понадобиться и шпаклевание.

Далее, следует обработать поверхность специальными составами:

  • Антипирены. Такие вещества необходимы для защиты материала от воспламенения и произвольного возгорания. Такие вещества не гарантируют, что материал не загорится. Основная задача антипиренов – замедлить воспламенение. Такая обработка особенно важна для деревянной основы.
  • Антисептики. Такие составы призваны предотвращать появление грибков и других патогенных микроорганизмов. Это важный этап обработки.
  • Гидроизоляционные составы. Такие смеси защищают основу от воды и пара, снижают проницаемость. Этот этап важен как для древесной основы, так и для бетонной.

Положить линолеум не сложно. Достаточно накрыть всю поверхность пола с небольшим зазором на стены.

Важно изучить различные способы крепления материала к основанию и соединения фрагментов между собой.

Если швы не будут закрываться декоративной планкой, то необходимо сделать ровный срез.

Сделайте это так:

  • Уложите рулоны впритык друг к другу.
  • Под место будущего надреза наклейте специальную антискользящую ленту или простой бытовой скотч.
  • Куски полотна наложите друг на друга с перекрытием края в 4-5 мм.
  • С помощью острого ножа сделайте срез посередине.
  • Введите в шов клей и плотно прижмите оба края к основанию.

Зафиксировать линолеум на полу можно двумя методами:

  • Без приклеивания. В помещениях с маленькой площадью можно разложить лист на всю поверхность и зафиксировать плинтусами. Если же плинтуса из пластика, то воспользуйтесь дополнительной фиксацией – скобами, клеем, жидкими гвоздями.
  • С применением клея. Тут лист линолеума просто промазывается клеевым составом.

Нужна ли стяжка полов?

Неровный пол не может стать основой для линолеума. Шпаклевка поможет скрыть небольшие неровности. Если же проблема ярко выражена, то стяжка просто необходима. Залить пол бетоном довольно просто, это займет не более 1 часа вашего времени. Такой состав выравнивается сам, нужно только дать ему засохнуть.

Важно знать, сколько сохнет бетонная стяжка. Как правило, следует оставить конструкцию на 28 дней.

Какой наливной пол выбрать под линолеум?

Наливной пол представляет собой полимерную смесь, она делится на виды:

  • За основу взяты метиловые и метакриловые смолы.
  • Основа из эпоксидной смолы.
  • Сочетание акрила и сухих строительных смесей.
  • Смеси с полиуретаном в качестве основы.

В бытовых целях используется последний вид наливного пола. Полиуретан – прочный, легкий и надежный материал. Минимальная толщина слоя 1. 5-2 мм, так обеспечивается необходимая прочность. Люди, которые положили линолеум на такую основу, оставляют только позитивные отзывы.

Примеры и варианты в интерьере

Широкий ассортимент линолеума позволяет создать неповторимый дизайн в любой комнате. В помещениях для отдыха можно постелить материал, который выглядит как ламинат. Такое покрытие смотрится очень натурально, но намного дешевле и легче в уходе.

Для кухонь и ванных комнат многие предпочитают линолеум с имитацией плиточного покрытия. Такие изделия полностью повторяют хитросплетения линий плитки любой сложности. Также на кухне отлично смотрятся покрытия с имитацией натурального материала: камня, дерева, гранита или мрамора.

В современных направлениях дизайна часто применяют полотна с дизайнерскими изображениями. Такой материал можно изготовить на заказ или подобрать подходящий вариант среди доступного ассортимента. Многое при выборе зависит от общего интерьера комнаты.

Подробнеее о том, на что постелить динолеум, вы узнаете из следующего видео.

что положить на бетонный и деревянный пол, как класть на ДВП и ДСП пол, нужна ли грунтовка

Линолеум является популярным и доступным напольным покрытием. Широкий ассортимент позволяет потребителям выбрать модель по собственному вкусу и предпочтениям. Для того чтобы напольное покрытие прослужило вам дольше, важно соблюдать все правила по установке. Не все знают о том, на что стоит стелить линолеум и это может привести к непоправимым ошибкам.

Виды линолеума

Очень важным аспектом является способность сохранять первоначальный вид при длительной эксплуатации линолеума. По этому признаку он делится на несколько видов:

  • Бытовой. Такой линолеум причисляется к 21-23 классу, сделан на вспененной основе, имеет многослойную структуру. Такой материал хорошо справляется со звукоизоляцией, он экологически чистый, приятный на ощупь и имеет большую вариацию декоративного оформления. Линолеум довольно бюджетный и имеет защитную прослойку в 0.1-0.35 мм. Он наименее износостойкий, поэтому используется только в домашних условиях.
  • Коммерческий (технический). Линолеум причисляется к 41-43 классу и может прослужить около 10 лет в помещении, где проходимость достигает наиболее высоких показателей. Такой вид применяется в школах, торговых дома и даже в аэропортах. Экологичность вида не уступает предыдущему.
  • Полукоммерческий. Материал относится к 1-34 классу и является некой золотой серединой. Такое покрытие служит дольше, чем бытовое, но оно менее прихотливое при укладывании, чем коммерческое. Такой линолеум применяется в разных комнатах с типичной проходимостью. Материал из 3 слоев: ПВХ-подложка, декоративная прослойка и ПВХ или полиуретановый слой для защиты. Гарантийный срок – от 7 до 20 лет.

Также линолеум делится на типы исходя из сырья, которое применяется при изготовлении полотна:

  • Натуральный. Несущая часть чаще формируется из джутовой ткани. Производится в двух вариациях: с основой и без нее. Такой материал отличается огнестойкостью, в случае возгорания может препятствовать распространению огня. Льняное масло обеспечивает бактерицидность поверхности. Стоит отметить, что линолеум из природных материалов характеризуется низкой пластичностью и может сломаться во время транспортировки.
  • ПВХ-линолеум. Такой линолеум выпускается в двух вариациях: с основанием и без него. Основа может быть абсолютно любой. Не стоит стелить материал в комнатах с высокой температурой – это приведет к появлению вмятин. Часто используется в быту в комнатах для отдыха.
  • Нитроцеллюлозный (коллоксилиновый). Такой материал не имеет основы и неустойчив к влиянию огня. Тонкое покрытие имеет и преимущества: хорошие показатели стойкости к влаге и высокая пластичность.
  • Алкидный линолеум. Производится с применением тканевого основания. Он превосходит большинство видов по своим способностям подавлять шумы и удерживать тепло. Стоит отметить, что спустя определенный срок использования, линолеум уменьшается в длине и увеличивается в ширине.
  • Релин. Материал сочетает в себе два слоя: резину и специальную смесь. В смесь входят пигменты для обеспечения декоративных свойств, наполнители для обеспечения изоляционных свойств и синтетический каучук для прочности. Главная особенность покрытия – влагостойкость и эластичность.

Линолеум также делят на виды исходя из того, из какого материала изготовлено основание:

  • Безосновный. Покрытие довольно тонкое, потому что имеет всего один слой. Стоимость бюджетная, используется в домашних условиях. Такой материал следует стелить на идеально ровную поверхность. Используют безосновный линолеум во влажных помещениях.
  • На вспененной основе. Такое покрытие имеет много слоев и доходит до 3.5 мм в толщину. Такие линолеумы приклеивают не по всему периметру, а только по угловым точкам и диагональным линиям. Линолеум спокойно реагирует на высокий уровень влажности в помещении. Места швов рекомендуется заваривать сваркой.
  • На теплой основе. Такое основание может быть изготовлено как из природного сырья, так и из искусственного. Как правило, это джут или войлок. Покрытие имеет верхний полимерный слой для защиты. Толщина полотна не менее 5 мм. Стелется в домашних помещениях с нормальным уровнем влажности, это обусловлено высокой пластичностью и способностью к сохранению тепла. Рекомендуется укладывать без швов, сплошным полотном. Накладывается полотно с учетом особенности к расширению.

Современный рынок предлагает и специальные виды напольного покрытия:

  • Антистатический. Единственный вид линолеума, который допустимо стелить в помещениях с высоковольтным оборудованием. Материал препятствует появлению статического электричества и накоплению пыли.
  • Для спорта. Верхний слой изготовлен из износостойкого поливинилхлорида. Прочный, травмобезопасный и упругий линолеум сохраняет свой первоначальный вид несмотря на повышенные нагрузки.
  • Полимерный наливной пол. Инновационное изобретение внешне похоже на линолеум, при непосредственном тактильном контакте напоминает плиточное покрытие. Толщина более 1.5 мм гарантирует длительный срок использования и ударопрочность. Благодаря экологичности и водонепроницаемости можно использовать в любых помещениях.
  • 3D-линолеум. Также считается абсолютно новым изобретением. Можно создать имитацию под брусчатку или нанести любое изображение. Специалисты утверждают, что такое объемное изображение способно зрительно увеличить пространство комнаты.

Что можно стелить под линолеум?

Перед многими обывателями становится довольно сложный вопрос – что постелить на пол перед укладкой линолеума? Новички могут прийти в замешательство: некоторые считают, что стелить не надо ничего, другие – обязательно нужно простилать подложку. Чтобы разрешить вопрос, следует узнать свойства различных материалов под линолеум.

Подложка обязательно нужна для устранения неровностей. Она может служить для тепловой и звуковой изоляции. Характеристики подложек пол линолеум:

  • Пленочный пол (инфракрасный). Такой популярный метод подогрева пола не требует стяжки полов. Состоит материал из термопленки, в ее основе углеродные нагревательные элементы с поперечным сечением. Такая подстилка экономит порядка 20% энергии.
  • Ориентированно-стружечные плиты. Легкий материал OAB стоек к влаге, не боится механических повреждений и не деформируется в процессе эксплуатации. Устанавливать такие плиты довольно просто, новички справятся с этим. При работе требует осторожности, при сгибании может сломаться. Важно заметить, что некоторые дешёвые экземпляры являются экологически опасными.
  • Пеноплекс. Обратите внимание, что «Пеноплекс» – компания, которая изготавливает экструдированный пенополистирол. Одно из лучших средств для теплоизоляции. Материал не боится влаги, не впитывает воду. Установка не требует особых навыков, что привлекает непрофессионалов. Пеноплекс имеет звукоизоляционные свойства. Сам материал не вреден для здоровья, но стирол в свободном состоянии очень ядовит. Специалисты рекомендуют подходить с полной ответственностью к выбору материала и плотно закрывать его более безопасным материалом.
  • Пенофол. Состоит из слоя вспененного полиэтилена и слоя алюминиевой фольги. Материал отражает тепловое излучение. Такой материал более подходит для установки внутри жилого помещения, он не несет опасности для здоровья. Помните, «Пенофол» – название фирмы-производителя, а не утеплителя.
  • Акуфлекс. Материал для звукоизоляции пола, имеет волокнистую структуру и реализуется рулонами. За счет циркуляции воздуха, акуфлекс продлевает срок службы линолеума. Подстелить такой материал довольно просто, профессиональные навыки не требуются.
  • Оргалит. Является разновидностью ДСП (древесноволокнистых плит). Довольно простой и неприхотливый материал. Привлекает его доступность и дешевизна. От него лучше отказаться, если вы кладете линолеум в помещении с повышенной влажностью.
  • Гипсововолокнистый лист (ГВЛ). Такой материал устойчив к воздействию влаги, температуры и к горению. Плотный и массивный материал отличается гибкостью и обеспечивает сохранение тепла, подавление шума. Благодаря своей экологичности, материал часто подкладывают под линолеум в квартире.
  • Пробковое покрытие. Изготавливается такой материал из измельченной дубовой коры. При производстве не используются синтетические добавки. Пробковое покрытие отличается своей экологической чистотой и прочностью. Привлекает потребителей высокими свойствами сохранения тепла и звукоизоляции.

Виды полов: что лучше положить под линолеум?

Для того чтобы решить, какой пол выбрать под настил, необходимо определить его характеристики.

Основа для линолеума должна обладать такими характеристиками:

  • Твердость и прочность.
  • Сухость.
  • Максимальная ровность поверхности.
  • Отсутствие следов жира, масла, краски.

Рассмотрим наиболее популярные полы под линолеум:

  • Бетонный пол. Такое основание обязательно нужно выравнивать специальными смесями, понадобится грунтовка. После выравнивания нужно подождать около 30 дней до полного высыхания. Нельзя стелить линолеум на мокрый бетон. Бетонный пол нельзя выравнивать путем наложения листов фанеры, ДСП или другого деревянного материала. Они будут впитывать влагу и деформироваться в ходе эксплуатации. Можно постелить стой оргалита.
  • Деревянный пол. Такое основание также приемлемо. Дощатый пол может иметь неровности, они исправляются путем наложения фанеры. Листы должны иметь толщину около 12 мм. Иногда применяется укладка оргалита (вида ДВП). Если же доски хорошо сохранились – выравнивание не требуется. Мелкие недостатки можно скорректировать при помощи шпаклевки. Пирог пола также улучшит звукоизоляционные свойства.
  • Старый линолеум. Такое основание может иметь место, если старое покрытие не имеет повреждений, хорошо держится. Перед настилом поверхность нуждается в обезжиривании, после этого можно наносить клей. Если же старое покрытие в плохом состоянии, то оно не может служить основой для линолеума.
  • Керамическая плитка. Является очень хорошим основанием и подложкой. Если же пол поврежденный, то нанесите на плитку выравнивающий состав. После того как все высохнет, стоит воспользоваться наждачной бумагой, и не забудьте убрать пыль.
  • ИК-пол. Греющий пол с инфракрасным излучением делится на 2 типа: пленочный и стержневой. Пленочное покрытие довольно бюджетное, это хороший вариант для тех, кто располагает скромными средствами. Стержневой пол – саморегулируемый. Гибкие конструкции встроены в термопары с токопроводящими шинами. При нагреве элементы излучают инфракрасные лучи.
  • Гипсокартон. Материал имеет ряд преимуществ. Среди них и сухой способ отделки, который так важен, если вы решили укладывать на него линолеум. Такой материал укладывается на деревянный пол.

Перед тем как уложить гипсокартон, оставьте его в комнате на 12 часов. Материал обязательно должен прийти в равновесие с микроклиматом комнаты.

Бывают случаи, когда нужно положить линолеум на ковролин. Такое возможно, но не каждый вид линолеума подойдет вам. Более того, основу следует тщательно очистить от пыли.

Как постелить линолеум своими руками?

Перед укладыванием линолеума нужно провести подготовительную работу:

  • Осмотрите поверхность пола и оцените его состояние.
  • Убедитесь, что грязь и сырость не навредит будущему линолеуму. Если положить покрытие на грязное основание, то оно прослужит вам очень мало и быстро придет в негодность. Поэтому отнеситесь к этой стадии особо ответственно.
  • Иногда поверхность пола нужно грунтовать, а иногда может понадобиться и шпаклевание.

Далее, следует обработать поверхность специальными составами:

  • Антипирены. Такие вещества необходимы для защиты материала от воспламенения и произвольного возгорания. Такие вещества не гарантируют, что материал не загорится. Основная задача антипиренов – замедлить воспламенение. Такая обработка особенно важна для деревянной основы.
  • Антисептики. Такие составы призваны предотвращать появление грибков и других патогенных микроорганизмов. Это важный этап обработки.
  • Гидроизоляционные составы. Такие смеси защищают основу от воды и пара, снижают проницаемость. Этот этап важен как для древесной основы, так и для бетонной.

Положить линолеум не сложно. Достаточно накрыть всю поверхность пола с небольшим зазором на стены.

Важно изучить различные способы крепления материала к основанию и соединения фрагментов между собой.

Если швы не будут закрываться декоративной планкой, то необходимо сделать ровный срез.

Сделайте это так:

  • Уложите рулоны впритык друг к другу.
  • Под место будущего надреза наклейте специальную антискользящую ленту или простой бытовой скотч.
  • Куски полотна наложите друг на друга с перекрытием края в 4-5 мм.
  • С помощью острого ножа сделайте срез посередине.
  • Введите в шов клей и плотно прижмите оба края к основанию.

Зафиксировать линолеум на полу можно двумя методами:

  • Без приклеивания. В помещениях с маленькой площадью можно разложить лист на всю поверхность и зафиксировать плинтусами. Если же плинтуса из пластика, то воспользуйтесь дополнительной фиксацией – скобами, клеем, жидкими гвоздями.
  • С применением клея. Тут лист линолеума просто промазывается клеевым составом.

Нужна ли стяжка полов?

Неровный пол не может стать основой для линолеума. Шпаклевка поможет скрыть небольшие неровности. Если же проблема ярко выражена, то стяжка просто необходима. Залить пол бетоном довольно просто, это займет не более 1 часа вашего времени. Такой состав выравнивается сам, нужно только дать ему засохнуть.

Важно знать, сколько сохнет бетонная стяжка. Как правило, следует оставить конструкцию на 28 дней.

Какой наливной пол выбрать под линолеум?

Наливной пол представляет собой полимерную смесь, она делится на виды:

  • За основу взяты метиловые и метакриловые смолы.
  • Основа из эпоксидной смолы.
  • Сочетание акрила и сухих строительных смесей.
  • Смеси с полиуретаном в качестве основы.

В бытовых целях используется последний вид наливного пола. Полиуретан – прочный, легкий и надежный материал. Минимальная толщина слоя 1. 5-2 мм, так обеспечивается необходимая прочность. Люди, которые положили линолеум на такую основу, оставляют только позитивные отзывы.

Примеры и варианты в интерьере

Широкий ассортимент линолеума позволяет создать неповторимый дизайн в любой комнате. В помещениях для отдыха можно постелить материал, который выглядит как ламинат. Такое покрытие смотрится очень натурально, но намного дешевле и легче в уходе.

Для кухонь и ванных комнат многие предпочитают линолеум с имитацией плиточного покрытия. Такие изделия полностью повторяют хитросплетения линий плитки любой сложности. Также на кухне отлично смотрятся покрытия с имитацией натурального материала: камня, дерева, гранита или мрамора.

В современных направлениях дизайна часто применяют полотна с дизайнерскими изображениями. Такой материал можно изготовить на заказ или подобрать подходящий вариант среди доступного ассортимента. Многое при выборе зависит от общего интерьера комнаты.

Подробнеее о том, на что постелить динолеум, вы узнаете из следующего видео.

что положить на бетонный и деревянный пол, как класть на ДВП и ДСП пол, нужна ли грунтовка

Линолеум является популярным и доступным напольным покрытием. Широкий ассортимент позволяет потребителям выбрать модель по собственному вкусу и предпочтениям. Для того чтобы напольное покрытие прослужило вам дольше, важно соблюдать все правила по установке. Не все знают о том, на что стоит стелить линолеум и это может привести к непоправимым ошибкам.

Виды линолеума

Очень важным аспектом является способность сохранять первоначальный вид при длительной эксплуатации линолеума. По этому признаку он делится на несколько видов:

  • Бытовой. Такой линолеум причисляется к 21-23 классу, сделан на вспененной основе, имеет многослойную структуру. Такой материал хорошо справляется со звукоизоляцией, он экологически чистый, приятный на ощупь и имеет большую вариацию декоративного оформления. Линолеум довольно бюджетный и имеет защитную прослойку в 0.1-0.35 мм. Он наименее износостойкий, поэтому используется только в домашних условиях.
  • Коммерческий (технический). Линолеум причисляется к 41-43 классу и может прослужить около 10 лет в помещении, где проходимость достигает наиболее высоких показателей. Такой вид применяется в школах, торговых дома и даже в аэропортах. Экологичность вида не уступает предыдущему.
  • Полукоммерческий. Материал относится к 1-34 классу и является некой золотой серединой. Такое покрытие служит дольше, чем бытовое, но оно менее прихотливое при укладывании, чем коммерческое. Такой линолеум применяется в разных комнатах с типичной проходимостью. Материал из 3 слоев: ПВХ-подложка, декоративная прослойка и ПВХ или полиуретановый слой для защиты. Гарантийный срок – от 7 до 20 лет.

Также линолеум делится на типы исходя из сырья, которое применяется при изготовлении полотна:

  • Натуральный. Несущая часть чаще формируется из джутовой ткани. Производится в двух вариациях: с основой и без нее. Такой материал отличается огнестойкостью, в случае возгорания может препятствовать распространению огня. Льняное масло обеспечивает бактерицидность поверхности. Стоит отметить, что линолеум из природных материалов характеризуется низкой пластичностью и может сломаться во время транспортировки.
  • ПВХ-линолеум. Такой линолеум выпускается в двух вариациях: с основанием и без него. Основа может быть абсолютно любой. Не стоит стелить материал в комнатах с высокой температурой – это приведет к появлению вмятин. Часто используется в быту в комнатах для отдыха.
  • Нитроцеллюлозный (коллоксилиновый). Такой материал не имеет основы и неустойчив к влиянию огня. Тонкое покрытие имеет и преимущества: хорошие показатели стойкости к влаге и высокая пластичность.
  • Алкидный линолеум. Производится с применением тканевого основания. Он превосходит большинство видов по своим способностям подавлять шумы и удерживать тепло. Стоит отметить, что спустя определенный срок использования, линолеум уменьшается в длине и увеличивается в ширине.
  • Релин. Материал сочетает в себе два слоя: резину и специальную смесь. В смесь входят пигменты для обеспечения декоративных свойств, наполнители для обеспечения изоляционных свойств и синтетический каучук для прочности. Главная особенность покрытия – влагостойкость и эластичность.

Линолеум также делят на виды исходя из того, из какого материала изготовлено основание:

  • Безосновный. Покрытие довольно тонкое, потому что имеет всего один слой. Стоимость бюджетная, используется в домашних условиях. Такой материал следует стелить на идеально ровную поверхность. Используют безосновный линолеум во влажных помещениях.
  • На вспененной основе. Такое покрытие имеет много слоев и доходит до 3.5 мм в толщину. Такие линолеумы приклеивают не по всему периметру, а только по угловым точкам и диагональным линиям. Линолеум спокойно реагирует на высокий уровень влажности в помещении. Места швов рекомендуется заваривать сваркой.
  • На теплой основе. Такое основание может быть изготовлено как из природного сырья, так и из искусственного. Как правило, это джут или войлок. Покрытие имеет верхний полимерный слой для защиты. Толщина полотна не менее 5 мм. Стелется в домашних помещениях с нормальным уровнем влажности, это обусловлено высокой пластичностью и способностью к сохранению тепла. Рекомендуется укладывать без швов, сплошным полотном. Накладывается полотно с учетом особенности к расширению.

Современный рынок предлагает и специальные виды напольного покрытия:

  • Антистатический. Единственный вид линолеума, который допустимо стелить в помещениях с высоковольтным оборудованием. Материал препятствует появлению статического электричества и накоплению пыли.
  • Для спорта. Верхний слой изготовлен из износостойкого поливинилхлорида. Прочный, травмобезопасный и упругий линолеум сохраняет свой первоначальный вид несмотря на повышенные нагрузки.
  • Полимерный наливной пол. Инновационное изобретение внешне похоже на линолеум, при непосредственном тактильном контакте напоминает плиточное покрытие. Толщина более 1.5 мм гарантирует длительный срок использования и ударопрочность. Благодаря экологичности и водонепроницаемости можно использовать в любых помещениях.
  • 3D-линолеум. Также считается абсолютно новым изобретением. Можно создать имитацию под брусчатку или нанести любое изображение. Специалисты утверждают, что такое объемное изображение способно зрительно увеличить пространство комнаты.

Что можно стелить под линолеум?

Перед многими обывателями становится довольно сложный вопрос – что постелить на пол перед укладкой линолеума? Новички могут прийти в замешательство: некоторые считают, что стелить не надо ничего, другие – обязательно нужно простилать подложку. Чтобы разрешить вопрос, следует узнать свойства различных материалов под линолеум.

Подложка обязательно нужна для устранения неровностей. Она может служить для тепловой и звуковой изоляции. Характеристики подложек пол линолеум:

  • Пленочный пол (инфракрасный). Такой популярный метод подогрева пола не требует стяжки полов. Состоит материал из термопленки, в ее основе углеродные нагревательные элементы с поперечным сечением. Такая подстилка экономит порядка 20% энергии.
  • Ориентированно-стружечные плиты. Легкий материал OAB стоек к влаге, не боится механических повреждений и не деформируется в процессе эксплуатации. Устанавливать такие плиты довольно просто, новички справятся с этим. При работе требует осторожности, при сгибании может сломаться. Важно заметить, что некоторые дешёвые экземпляры являются экологически опасными.
  • Пеноплекс. Обратите внимание, что «Пеноплекс» – компания, которая изготавливает экструдированный пенополистирол. Одно из лучших средств для теплоизоляции. Материал не боится влаги, не впитывает воду. Установка не требует особых навыков, что привлекает непрофессионалов. Пеноплекс имеет звукоизоляционные свойства. Сам материал не вреден для здоровья, но стирол в свободном состоянии очень ядовит. Специалисты рекомендуют подходить с полной ответственностью к выбору материала и плотно закрывать его более безопасным материалом.
  • Пенофол. Состоит из слоя вспененного полиэтилена и слоя алюминиевой фольги. Материал отражает тепловое излучение. Такой материал более подходит для установки внутри жилого помещения, он не несет опасности для здоровья. Помните, «Пенофол» – название фирмы-производителя, а не утеплителя.
  • Акуфлекс. Материал для звукоизоляции пола, имеет волокнистую структуру и реализуется рулонами. За счет циркуляции воздуха, акуфлекс продлевает срок службы линолеума. Подстелить такой материал довольно просто, профессиональные навыки не требуются.
  • Оргалит. Является разновидностью ДСП (древесноволокнистых плит). Довольно простой и неприхотливый материал. Привлекает его доступность и дешевизна. От него лучше отказаться, если вы кладете линолеум в помещении с повышенной влажностью.
  • Гипсововолокнистый лист (ГВЛ). Такой материал устойчив к воздействию влаги, температуры и к горению. Плотный и массивный материал отличается гибкостью и обеспечивает сохранение тепла, подавление шума. Благодаря своей экологичности, материал часто подкладывают под линолеум в квартире.
  • Пробковое покрытие. Изготавливается такой материал из измельченной дубовой коры. При производстве не используются синтетические добавки. Пробковое покрытие отличается своей экологической чистотой и прочностью. Привлекает потребителей высокими свойствами сохранения тепла и звукоизоляции.

Виды полов: что лучше положить под линолеум?

Для того чтобы решить, какой пол выбрать под настил, необходимо определить его характеристики.

Основа для линолеума должна обладать такими характеристиками:

  • Твердость и прочность.
  • Сухость.
  • Максимальная ровность поверхности.
  • Отсутствие следов жира, масла, краски.

Рассмотрим наиболее популярные полы под линолеум:

  • Бетонный пол. Такое основание обязательно нужно выравнивать специальными смесями, понадобится грунтовка. После выравнивания нужно подождать около 30 дней до полного высыхания. Нельзя стелить линолеум на мокрый бетон. Бетонный пол нельзя выравнивать путем наложения листов фанеры, ДСП или другого деревянного материала. Они будут впитывать влагу и деформироваться в ходе эксплуатации. Можно постелить стой оргалита.
  • Деревянный пол. Такое основание также приемлемо. Дощатый пол может иметь неровности, они исправляются путем наложения фанеры. Листы должны иметь толщину около 12 мм. Иногда применяется укладка оргалита (вида ДВП). Если же доски хорошо сохранились – выравнивание не требуется. Мелкие недостатки можно скорректировать при помощи шпаклевки. Пирог пола также улучшит звукоизоляционные свойства.
  • Старый линолеум. Такое основание может иметь место, если старое покрытие не имеет повреждений, хорошо держится. Перед настилом поверхность нуждается в обезжиривании, после этого можно наносить клей. Если же старое покрытие в плохом состоянии, то оно не может служить основой для линолеума.
  • Керамическая плитка. Является очень хорошим основанием и подложкой. Если же пол поврежденный, то нанесите на плитку выравнивающий состав. После того как все высохнет, стоит воспользоваться наждачной бумагой, и не забудьте убрать пыль.
  • ИК-пол. Греющий пол с инфракрасным излучением делится на 2 типа: пленочный и стержневой. Пленочное покрытие довольно бюджетное, это хороший вариант для тех, кто располагает скромными средствами. Стержневой пол – саморегулируемый. Гибкие конструкции встроены в термопары с токопроводящими шинами. При нагреве элементы излучают инфракрасные лучи.
  • Гипсокартон. Материал имеет ряд преимуществ. Среди них и сухой способ отделки, который так важен, если вы решили укладывать на него линолеум. Такой материал укладывается на деревянный пол.

Перед тем как уложить гипсокартон, оставьте его в комнате на 12 часов. Материал обязательно должен прийти в равновесие с микроклиматом комнаты.

Бывают случаи, когда нужно положить линолеум на ковролин. Такое возможно, но не каждый вид линолеума подойдет вам. Более того, основу следует тщательно очистить от пыли.

Как постелить линолеум своими руками?

Перед укладыванием линолеума нужно провести подготовительную работу:

  • Осмотрите поверхность пола и оцените его состояние.
  • Убедитесь, что грязь и сырость не навредит будущему линолеуму. Если положить покрытие на грязное основание, то оно прослужит вам очень мало и быстро придет в негодность. Поэтому отнеситесь к этой стадии особо ответственно.
  • Иногда поверхность пола нужно грунтовать, а иногда может понадобиться и шпаклевание.

Далее, следует обработать поверхность специальными составами:

  • Антипирены. Такие вещества необходимы для защиты материала от воспламенения и произвольного возгорания. Такие вещества не гарантируют, что материал не загорится. Основная задача антипиренов – замедлить воспламенение. Такая обработка особенно важна для деревянной основы.
  • Антисептики. Такие составы призваны предотвращать появление грибков и других патогенных микроорганизмов. Это важный этап обработки.
  • Гидроизоляционные составы. Такие смеси защищают основу от воды и пара, снижают проницаемость. Этот этап важен как для древесной основы, так и для бетонной.

Положить линолеум не сложно. Достаточно накрыть всю поверхность пола с небольшим зазором на стены.

Важно изучить различные способы крепления материала к основанию и соединения фрагментов между собой.

Если швы не будут закрываться декоративной планкой, то необходимо сделать ровный срез.

Сделайте это так:

  • Уложите рулоны впритык друг к другу.
  • Под место будущего надреза наклейте специальную антискользящую ленту или простой бытовой скотч.
  • Куски полотна наложите друг на друга с перекрытием края в 4-5 мм.
  • С помощью острого ножа сделайте срез посередине.
  • Введите в шов клей и плотно прижмите оба края к основанию.

Зафиксировать линолеум на полу можно двумя методами:

  • Без приклеивания. В помещениях с маленькой площадью можно разложить лист на всю поверхность и зафиксировать плинтусами. Если же плинтуса из пластика, то воспользуйтесь дополнительной фиксацией – скобами, клеем, жидкими гвоздями.
  • С применением клея. Тут лист линолеума просто промазывается клеевым составом.

Нужна ли стяжка полов?

Неровный пол не может стать основой для линолеума. Шпаклевка поможет скрыть небольшие неровности. Если же проблема ярко выражена, то стяжка просто необходима. Залить пол бетоном довольно просто, это займет не более 1 часа вашего времени. Такой состав выравнивается сам, нужно только дать ему засохнуть.

Важно знать, сколько сохнет бетонная стяжка. Как правило, следует оставить конструкцию на 28 дней.

Какой наливной пол выбрать под линолеум?

Наливной пол представляет собой полимерную смесь, она делится на виды:

  • За основу взяты метиловые и метакриловые смолы.
  • Основа из эпоксидной смолы.
  • Сочетание акрила и сухих строительных смесей.
  • Смеси с полиуретаном в качестве основы.

В бытовых целях используется последний вид наливного пола. Полиуретан – прочный, легкий и надежный материал. Минимальная толщина слоя 1. 5-2 мм, так обеспечивается необходимая прочность. Люди, которые положили линолеум на такую основу, оставляют только позитивные отзывы.

Примеры и варианты в интерьере

Широкий ассортимент линолеума позволяет создать неповторимый дизайн в любой комнате. В помещениях для отдыха можно постелить материал, который выглядит как ламинат. Такое покрытие смотрится очень натурально, но намного дешевле и легче в уходе.

Для кухонь и ванных комнат многие предпочитают линолеум с имитацией плиточного покрытия. Такие изделия полностью повторяют хитросплетения линий плитки любой сложности. Также на кухне отлично смотрятся покрытия с имитацией натурального материала: камня, дерева, гранита или мрамора.

В современных направлениях дизайна часто применяют полотна с дизайнерскими изображениями. Такой материал можно изготовить на заказ или подобрать подходящий вариант среди доступного ассортимента. Многое при выборе зависит от общего интерьера комнаты.

Подробнеее о том, на что постелить динолеум, вы узнаете из следующего видео.

Как спать на полу (руководство из 5 шагов)

Сон на полу

Сон на полу обычно не идеальная ситуация (если вы не похожи на Диллона, который регулярно дремлет на полу), но иногда Вы должны делать то, что должны делать, чтобы как следует отдохнуть. Может быть, вы только что переехали в дом, а ваш матрас еще не доставили, или, может быть, у вас короткий конец палки, и в следующий отпуск вам придется спать на полу, потому что не хватает кроватей.Есть даже люди в других частях мира, которые предпочитают спать на земле, поскольку известно, что это помогает предотвратить боль в спине и шее. В любом случае, вот пошаговое руководство о том, как комфортно спать на полу.

Как спать на полу

Независимо от того, почему вы выбрали пол в качестве места для отдыха, вот пошаговое руководство о том, как спать на полу с комфортом.

Шаг 1: Найдите мягкую поверхность

Если вам приходится спать на земле, вам следует найти хотя бы мягкую поверхность для сна. Ковровое покрытие намного удобнее и на нем легче спать, чем на паркетном полу . Твердые поверхности могут мешать вам заснуть и раздражать точки давления, поэтому найдите место на одном уровне с ковром или ковриками.

Если у вас нет свободных мест с ковровым покрытием, примите дополнительные меры предосторожности на втором этапе.

Шаг 2: Набивка, одеяла и многое другое Одеяла

Следующим шагом будет дополнительная набивка для укрепления. Дополнительная амортизация полезна для вашей спины и точек давления , и это сделает сон на полу более приятным.Попробуйте найти что-нибудь потолще, например, одеяло или спальный мешок.

Если у вас нет ни одной из этих вещей, вы можете сложить одеяла друг на друга  в крайнем случае. Вы действительно просто хотите убедиться, что ваша кровать-одеяло достаточно поддерживает вашу спину, но достаточно мягкая, чтобы не раздражать точки давления.

Сложив несколько одеял друг на друга, можно сделать сон на полу более комфортным.

После того, как вы застелите импровизированную кровать, найдите теплое одеяло, которым можно укрыться, чтобы вам было уютно всю ночь.Земля намного холоднее матраса или дивана, особенно если вы живете в прохладном климате — так что не забудьте укутаться!

Шаг 3. Используйте подушки как для головы, так и для суставов

При установке временной наземной кровати вам понадобится как минимум две  подушки  под рукой, но они предназначены не только для головы. Один будет использоваться для поддержки вашей головы, а другой будет служить подушкой для вашего колена и, возможно, тазобедренных суставов.

Если вы планируете спать на полу, вам может пригодиться пушистая подушка.

Теперь вы не восстанавливаетесь после операции на колене — вы не пытаетесь поднять колено высоко в воздух.Скорее, вам нужны более тонкие подушки только для того, чтобы обеспечить небольшую дополнительную амортизацию и предотвратить давление ваших суставов на твердую землю. Однако, когда дело доходит до дополнительной набивки подушки, все зависит от предпочитаемого вами типа спального места.

Шаг 4. Определите положение для сна

Когда вы ложитесь спать на матрас, в каком положении вы обычно спите? Если вы в основном спите на боку,  как 68,7% людей в нашем исследовании сна, вам нужно держать подушку между коленями, чтобы они не соприкасались.Это дает им больше поддержки и комфорта, поэтому вы с большей вероятностью будете спать всю ночь без помех.

Для тех, кто спит на животе , таких как я (Спальня Маккензи Диллон), вам лучше иметь тонкую подушку под бедрами и более толстую под коленями. Это поднимет нижнюю часть вашего тела всего лишь на прикосновение, так что ваш позвоночник  будет правильно выровнен, а ваши колени не будут тереться о землю всю ночь.

Если вы планируете спать на спине , ваш копчик и лопатки могут сильно тереться о землю. Имея это в виду, вы можете положить небольшую подушку или сложенное полотенце под эти области, а также под колени, чтобы сохранить выравнивание и предотвратить болезненность.

Шаг 5. Устройтесь поудобнее

Вы не сможете нормально выспаться, если сразу не почувствуете себя комфортно, поэтому меняйте положение, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы заснуть.Вы также можете переставить подушки, как только почувствуете себя комфортно, чтобы убедиться, что они по-прежнему поддерживают те части вашего тела, которые нуждаются в амортизации.

Если вы находитесь в ситуации, когда ваша кровать на полу является более долгосрочной договоренностью, не беспокойтесь, если вы почувствуете небольшую боль в первую ночь или две. Как и во всем, практика делает совершенным, и вы узнаете, как сделать сон на полу более комфортным для себя, путем проб и ошибок.

Помогает ли сон на полу от болей в спине?

Боль в спине – это не шутка, это одна из самых частых жалоб, которые люди предъявляют своим врачам.Почти 65 миллионов человек в США сообщают о недавних болях в спине, причем 16 миллионов из них являются хроническими.

Если вы страдаете от болей в спине, вы можете подумать о том, чтобы поспать на полу, чтобы получить некоторое облегчение. Но прежде чем вы это сделаете, важно знать, как правильно спать на полу, чтобы не усугубить боль в спине. Также важно понимать, что сон на полу может совсем не помочь при болях в спине.

Если вы спите на слишком мягком матрасе, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку, сон на твердой поверхности, такой как пол, может принести некоторое облегчение, по крайней мере временно. Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, прежде чем прибегать к полу, например, добавить фанеру под матрас, добавить коробчатую пружину, положить матрас на пол или получить каркас кровати на платформе, который может повысить ваш комфорт и дать вам необходимую поддержку. .

Как и в большинстве вещей, в матрасах есть золотая середина. Исследования показывают, что матрацы средней жесткости лучше всего справляются с болью. Перед тем, как лечь на пол, проверьте, какие из доступных жестких матрасов самые лучшие.

Негативные последствия сна на полу

Если вы спите на полу из-за отсутствия бюджета на матрас, сегодня на рынке есть много доступных вариантов матрасов. Реальность сна на полу такова, что, хотя для некоторых людей это может сработать, у него есть ряд болезненных и неудобных возможностей.

Это может вызвать боль в спине

Вы можете спать на полу по разным причинам, в том числе чтобы облегчить боль в спине, но знаете ли вы, что сон на полу может вызвать боль в спине?

По данным Healthline, сон на очень твердой поверхности, например на полу, может привести к тому, что ваш позвоночник примет неестественное положение. Это также может вызвать повышенное давление на ваши болевые точки. Хотя необходимы дополнительные исследования влияния твердых поверхностей на позвоночник, есть основания полагать, что более твердые поверхности, такие как полы, могут вызывать боль в спине.

Полы могут содержать аллергены

Если вы спите на ковровом покрытии и заметили рост аллергии, мы знаем, почему! Ковры собирают аллергены, такие как пыль, пылевые клещи, перхоть, плесень и даже бактерии от разливов и аварий. Если вы когда-нибудь вытаскивали старый ковер из дома, вы точно знаете, о чем мы говорим.

Если вы спите на полу и у вас часто возникают симптомы аллергии, такие как чихание, заложенность или насморк, зуд в глазах, кашель, затрудненное дыхание и утомляемость, возможно, вы захотите рассмотреть альтернативные варианты сна. Если это невозможно, попробуйте увеличить барьер между собой и ковром.

Пол может быть холодным

Вы когда-нибудь замечали, как собакам нравится лежать на полу в жаркий летний день? Это связано с тем, что твердые поверхности пола часто являются самой прохладной частью дома в жаркую погоду. Если вы спите на полу летом, вы можете наслаждаться прохладой. С наступлением зимы ваша ранее прохладная спальная поверхность может превратиться в источник холода и дискомфорта, поскольку холодная поверхность пола снижает температуру вашего тела.

Как спать на спине: 6 советов + преимущества

У каждого есть любимая поза для сна; некоторым нравится дремать на боку, в то время как другие предпочитают мечтать лицом вниз на матрасе. Независимо от того, как вы спите, ваше положение во сне может оказать большое влияние на качество сна и здоровье.
 
Хотя сон на спине — не самая популярная поза (только около восьми процентов людей предпочитают эту позу), она приносит наибольшую пользу. От облегчения носовых пазух до даже улучшения вашего сна, этот список можно продолжить.
 
Однако сменить позу для сна может быть сложно, особенно если любая другая поза для сна вам неудобна. Если вы спите на животе или на боку и хотите научиться спать на спине, выполните следующие действия.

1. Выберите поддерживающий матрас


 
Поддержание позвоночника в правильном положении — одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, если вы хотите научиться правильно спать на спине.Попытка спать на спине на мягком и проседающем матрасе приведет к тому, что вы проснетесь утром с ломотой и болями.
 
Очень важно найти достаточно жесткий матрас, который будет держать позвоночник в прямом положении всю ночь. Casper Wave Hybrid имеет поддерживающие гелевые капсулы, стратегически расположенные под вашей талией и нижней частью спины, чтобы помочь предотвратить проседание и удерживать позвоночник в правильном положении. Если вы не хотите вкладывать деньги в новый матрас, подумайте о покупке твердого наматрасника.

Волновой гибрид
Наш самый современный матрас. Wave Hybrid имеет гиперцелевую поддержку в сочетании с активными пружинами, обеспечивающими лучший воздушный поток.

2.

Поддержите голову и шею

Когда вы спите на спине, в наибольшей поддержке нуждаются область от бедра до колена, нижняя часть спины и шея. Некоторым людям нравится спать с несколькими подушками, поддерживающими голову и шею, однако важно, чтобы ваша голова не была слишком приподнята.Ваша шея должна находиться в нейтральном положении, поддерживающем нормальную кривизну шейки матки. Если ваша подушка слишком высока, вы потеряете нормальную кривизну позвоночника. Если ваша подушка слишком низкая, это негативно усугубит вашу кривизну.
 

 
Вам нужна подушка, которая будет поддерживать вашу голову и удерживать ее на месте. Подушки на танкетке и подушки из пены с эффектом памяти отлично подходят для приподнятия головы и поддержки шеи во время сна на спине. Вы также можете использовать полотенце для рук, чтобы поддержать шею.Просто возьмите полотенце и сложите его втрое. Затем сложите низ и поместите сложенный конец у основания шеи. Это заполнит пространство между вашей шеей и матрасом, чтобы обеспечить необходимую поддержку.

3. Положите подушки под колени и поясницу

Чтобы уменьшить давление на спину, многие врачи рекомендуют подкладывать под колени и поясницу подушки. Это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и поддержать естественный изгиб спины. Это также поможет сохранить ваши мышцы и суставы в их естественном положении, чтобы вы не просыпались с чувством скованности.
 

 
Для нижней части спины выбирайте тонкие и не слишком высокие подушки. Вы также можете использовать полотенце для рук и положить его на поясницу. Это должно заполнить это открытое пространство между вашим телом и матрасом и обеспечит дополнительную поддержку.
 
Под колени положите одну-две обычные подушки. Положите под колени подушку, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника. Это также не даст вашим ногам слишком далеко расставляться, а колени и ягодицы не станут слишком жесткими.

4. Растяжка перед сном


 
Если вам трудно заснуть на спине, вам может помочь растяжка перед сном. Потянитесь примерно за 20 минут до сна и сосредоточьтесь на ногах, спине и шее. Это поможет улучшить кровообращение в этих областях, а также поможет вам расслабиться. Есть также несколько поз йоги, которые могут растянуть эти области, способствуя сну. Включите несколько из этих упражнений в свой ночной распорядок в следующий раз, когда захотите спать на спине, чтобы чувствовать себя более расслабленно и комфортно.

5. Расслабьтесь с помощью дыхательных техник


 
После того, как вы заняли правильное положение на спине, вам может быть трудно заснуть в незнакомой позе. Один из способов убедиться, что вы хорошо высыпаетесь, — это соблюдать гигиену сна в течение дня. Однако, если вы обнаружите, что лежите лицом вверх и все еще пытаетесь заснуть, попрактикуйтесь в нескольких дыхательных техниках. Упражнения, такие как метод дыхания 4-7-8 и техника дыхания из трех частей, — отличные способы успокоить свой разум и сосредоточиться на своем дыхании (а не на позе сна).

6. Будьте настойчивы

Один раз попробовав вышеперечисленные трюки, вы волшебным образом не заснете на спине. Это то, над чем вам придется работать. Вы можете обнаружить, что когда вы засыпаете на спине, вы всегда просыпаетесь скрюченным в клубок. Вместо того, чтобы расстраиваться, просто откатитесь назад. С практикой вы научитесь спать лицом вверх.

Преимущества сна на спине

Как уже говорилось, сон лицом вверх имеет множество преимуществ.Это считается одним из самых здоровых способов сна на основании приведенного ниже.
 

  • Отлично подходит для здоровья позвоночника : Сон на спине обеспечивает нейтральное положение головы, шеи и позвоночника. Это создает меньшее давление в этих областях и приведет к тому, что вы проснетесь с меньшей болью (если она вообще будет).
     
  • Уменьшает кислотный рефлюкс : Если вы испытываете кислотный рефлюкс, сон на спине может предотвратить это. Просто убедитесь, что вы достаточно поднимаете голову; вы хотите, чтобы ваш пищевод был выше вашего желудка.
     
  • Предотвращает морщины и тонкие линии : Несмотря на то, что доказательств мало, некоторые исследования выявили связь между тем, как вы спите, и появлением морщин. Когда вы спите на боку или на животе, ваше лицо упирается в подушку, что со временем может привести к появлению морщин. Если вы спите лицом вверх, вы не будете ворочаться всю ночь, а также уменьшите вероятность появления морщин.
     
  • Меньше опухших глаз : Сон на спине предотвратит скопление слишком большого количества крови под глазами во время сна, в результате чего вы проснетесь с менее опухшими глазами.
     
  • Уменьшает заложенность носовых пазух : Если вы больны и испытываете боль в носовых пазухах и заложенность носа, сон лицом вверх может помочь уменьшить заложенность носа. Сон на спине с головой выше сердца может уменьшить накопление слизи и предотвратит скопление большого количества крови в носу.

В какой позе лучше всего спать?

Несмотря на то, что некоторые позы для сна лучше других, не существует одной позы, подходящей для всех.Поза для сна, которая лучше всего подходит для вас, будет зависеть от типа вашего сна и от того, что вы хотите получить от своей позы для сна.
 
Например, тем, кто храпит, следует спать на боку, потому что сон на спине может привести к отклонению языка назад и блокировке дыхательных путей. Сон на спине — лучшая поза для сна для людей с болями в шее и спине, но ее следует избегать, если вы беременны или испытываете апноэ во сне. Важно помнить, что качество вашего сна более ценно, чем конкретное положение, в котором вы спите.Какая бы поза ни давала вам наиболее глубокий сон, именно в такой позе вы должны спать большую часть ночей.
 
Независимо от того, в каком положении вы спите, если вы просыпаетесь с какими-либо болями или болями, посмотрите на обстановку, в которой вы спите. Поддерживает ли ваш матрас больную спину? Обеспечивает ли ваша подушка достаточную амортизацию для вашей шеи? В конечном счете, вы должны спать в удобном для вас положении. Убедитесь, что у вас есть подходящий матрас и удобная подушка из пеноматериала, которые способствуют здоровому выравниванию позвоночника.

На каком боку лучше спать?

Автор: SleepScore Labs | 13 октября 2021 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться на Linkedin Поделиться по электронной почте

Многим людям трудно понять, как правильно спать.Будь то привычки, сформированные в детстве, или просто личные предпочтения, некоторым нравится спать на боку, а другим нравится лежать на спине.

На самом деле, исследования показывают, что почти у каждого свой подход к предпочитаемой позе для сна. По данным Better Sleep Council, около 47 процентов американцев спят в позе эмбриона, что делает эту позу наиболее распространенной. Между тем, 17 процентов американцев любят спать на животе, 13 процентов спят на боку, вытянув руки наружу, а 11 процентов спят на спине.

Много вариаций. Значительное количество исследований и мнений экспертов показывают, что для большинства людей (но не для всех!) сон на спине может быть лучшим положением для сна. Тем не менее, в то же время отдых на любом из ваших сторон также может быть хорошей позицией для сна.

Если вы не уверены в том, какая поза для сна может быть идеальной для вас, вы обратились по адресу. Важно помнить, что, как и сам сон, не существует универсальной «идеальной» позы для сна.Не существует одной позы для сна, подходящей для всех. Вместо этого мы обычно рекомендуем спать в положении, в котором вы чувствуете себя комфортно, и в положении, обеспечивающем достаточную поддержку спины и шеи. В этой статье мы расскажем, какими могут быть эти позиции для вас. Итак, без лишних слов, вот что говорит наука о позах для сна.

Лучшая сторона для сна

«В какой позе лучше всего спать?» стоит в одном ряду с другими распространенными вопросами, связанными со сном, такими как «Почему мои руки немеют ночью?» и «Что вызывает мою бессонницу?» Есть много причин, по которым вы, возможно, задаетесь вопросом, в какой позе лучше всего спать. Возможно, у вас проблемы с засыпанием, вы не спите всю ночь или просто хотите попробовать что-то новое. В любом случае, помните, что не существует единственной «лучшей» позы для сна для всех, и важно применять индивидуальный подход к позе и общим привычкам сна!

Идеальная поза для сна поможет вам чувствовать себя лучше физически, поддерживая позвоночник и удерживая тело в правильном положении. Кроме того, если новая поза для сна может помочь вам быстрее заснуть и не спать, то вы сможете извлечь выгоду из преимуществ хорошего ночного сна.Сон уменьшает стресс, повышает ясность ума, повышает уровень энергии и помогает поддерживать сильную иммунную систему.

Имейте в виду, что правильный способ сна может зависеть от ваших уникальных потребностей. В следующем разделе мы перечислим плюсы и минусы сна на каждом боку, чтобы вы могли сами определить, в какой позе лучше всего спать.

Сон на спине

Несмотря на споры между правым и левым боком, исследования показывают, что сон на спине может быть лучшим положением для сна для некоторых людей. По данным UC San Diego Health, сон на спине — идеальный вариант для тех, кто хочет спать в удобном положении для облегчения боли. Сон на спине позволяет вашему телу отдыхать в нейтральном положении, удерживая голову над грудью, что отлично подходит для минимизации болей и симптомов изжоги. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять все возможности сна на спине и подходит ли сон на спине для всех.

Кроме того, сон на спине дает вашей голове, шее и позвоночнику полноценный отдых в течение ночи.А когда вы спите лицом к потолку, вы можете уменьшить вероятность ночного кислотного рефлюкса, который потенциально может нанести долгосрочный ущерб вашему пищеводу. Тем не менее, важно отметить, что если вы страдаете от позиционного апноэ во сне, эксперты рекомендуют избегать положения для сна на спине; в этом случае сон на боку часто служит хорошей позицией для сна. Тем не менее, не забывайте всегда обращаться к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо расстройство сна.

Плюсы:

  • Устанавливает корпус в нейтральное положение
  • Позволяет удобно расположить голову, шею и позвоночник 
  • Идеально подходит для обезболивания 
  • Помогает уменьшить симптомы изжоги и кислотного рефлюкса

Минусы:

  • Не подходит, если вы страдаете апноэ во сне

Сон на левом боку

Оказывается, спать на левом боку может быть удобно, если вы страдаете от изжоги.Исследование, проведенное в Журнале клинической гастроэнтерологии, показало, что те, кто спит на левом боку, реже страдают от изжоги. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) поражает многих американцев и может негативно сказаться на качестве сна, вызывая кислотный рефлюкс и эпизоды изжоги.

Итак, если вы страдаете кислотным рефлюксом по ночам и это мешает вам спать, подумайте о том, чтобы спать на левом боку. Если вы ищете дополнительную помощь, когда дело доходит до сна при ГЭРБ, вы также можете изучить такие решения, как подушка для кислотного рефлюкса, которая удерживает вас в лучшем положении для сна, чтобы минимизировать кислотный рефлюкс в течение ночи.Как всегда, сначала поговорите со своим врачом о любых возможных решениях, которые могут помочь улучшить вашу ГЭРБ.

Плюсы:

  • Идеально подходит для людей, страдающих кислотным рефлюксом 
  • Помогает облегчить симптомы изжоги

Минусы:

  • Потенциально создает нагрузку на позвоночник, бедра и/или нижнюю часть спины

Сон на правом боку

Лежать на правом боку может быть не лучшим положением для сна, особенно для вашего сердца.Это, по словам специалиста по сну У. Кристофера Винтера, доктора медицинских наук, медицинского директора Центра медицины сна больницы Марты Джефферсон в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, который говорил с CNN о плюсах и минусах сна на боку.

Винтер сказал CNN, что ваша кровь течет по всему телу и в конечном итоге возвращается к сердцу с правой стороны. Но когда вы спите на правом боку, вы оказываете значительное давление на кровеносные сосуды, отвечающие за транспортировку крови к сердцу.Тем не менее, необходимо провести значительно больше исследований, чтобы понять, подвержены ли люди, спящие на правом боку, риску сердечно-сосудистых заболеваний. И наоборот, требуется дополнительная работа, чтобы понять, действительно ли сон на левом боку может улучшить приток крови к сердцу во время отдыха.

Плюсы:

  • Некоторым может показаться удобным

Минусы:

  • Препятствует притоку крови к сердцу
  • Изжога может возникать чаще

Сон на животе

Спящие на животе, как правило, оказывают большее давление на мышцы и суставы, что может привести к болям, потенциальным проблемам с нервами и онемению. Сон на животе, как правило, не лучшая поза для сна, потому что она создает нагрузку на позвоночник, что может усугубить боль в пояснице.

Плюсы:

  • Некоторым может показаться удобным

Минусы:

  • Оказывает давление на мышцы и суставы
  • Создает нагрузку на позвоночник
  • Не самое эффективное положение вашего мозга для удаления отходов

Какая сторона может быть идеальной для некоторых людей

Учитывая приведенную выше информацию, для некоторых людей сон на спине может быть идеальным боком.Сон на спине позволяет вашему телу отдыхать в нейтральном положении, может помочь справиться с болью и свести к минимуму вероятность ночных эпизодов кислотного рефлюкса.

В то же время сон на левом боку может иметь несколько преимуществ для пациентов с ГЭРБ. Некоторые исследования показали, что это может быть хорошей позицией для сна для смягчения симптомов кислотного рефлюкса и изжоги.

С какой стороны вы должны дважды подумать о

Хотя вам может показаться, что это удобно, спать на животе, как правило, не рекомендуется большинству людей, так как это создает чрезмерную нагрузку на мышцы, суставы и позвоночник, что может привести к болям.

Подведение итогов: Позы для сна

Для тех, кто задается вопросом, какое положение для сна лучше всего, ответ таков: это зависит от обстоятельств. В конце концов, трудно определить лучшую позу для сна. Вы можете попробовать менять позы для сна каждую неделю и каждое утро записывать, как вы себя чувствуете, — придерживайтесь той позы для сна, в которой вы чувствуете себя лучше всего умственно и физически. Если вы не можете найти удобное положение для сна, это может быть одним из признаков того, что вам нужен новый матрас.

С учетом сказанного, для большинства людей идеален сон на спине, затем на левом боку, а затем на правом.Просто по возможности старайтесь не спать на животе, так как это может привести к ненужному давлению на конечности, суставы и позвоночник.

Если вы ищете технологическую помощь, которая поможет вам отслеживать качество вашего сна, обратите внимание на приложение SleepScore. С помощью этого приложения вы можете отслеживать свой сон и получать подробный анализ качества сна. Это может помочь вам окончательно определить наилучшее положение для сна в соответствии с вашими потребностями.

Ссылки

Как бороться с COVID-19 в домашних условиях

Врач интенсивной терапии и пульмонолог Брайан Бур, доктор медицинских наук, лечит пациентов с COVID-19 с начала пандемии.Здесь он делится своим опытом борьбы с COVID-19 в домашних условиях, некоторые из которых отличаются от того, что есть в Интернете.

Как отдыхать

Во-первых, если вы боретесь с COVID-19 дома, вам не нужно спать в определенном положении. «Мы знаем, что сон на животе может улучшить оксигенацию, если вам нужен дополнительный кислород в больнице. Если у вас нет тяжелой формы COVID-19, лежание на животе или боку не повлияет на ваше заболевание», — говорит доктор. бур.

В течение дня вам следует немного передвигаться, но вам не нужно просыпаться каждые два часа, чтобы прогуляться.«Сохраняйте подвижность, то есть не лежите на диване весь день, но это не относится к COVID-19», — говорит доктор Боер. «Это больше, чтобы избежать сгустков крови и подобных проблем». Кроме того, движение рук не открывает легкие. «Просто быть мобильным и активным помогает вам сделать глубокий вдох», — говорит он.

Что принимать и чего избегать

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Не допускайте обезвоживания, особенно если вас тошнит или у вас диарея.

Никакие добавки или витамины не показали доказанной пользы для лечения COVID-19.Если вы хотите принять обычную дозу витамина, это нормально. Это не повредит, но нет никаких доказательств того, что это поможет вам быстрее вылечиться от COVID-19.

Лечите свои симптомы так же, как и при других инфекциях, таких как простуда. Если у вас жар или мышечные боли, вы можете принять безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен, напроксен или ибупрофен.

Некоторые лекарства приносят больше вреда, чем пользы, например антибиотики. «Антибиотики, как правило, не помогают от COVID-19», — говорит доктор.бур. Антибиотики борются с бактериями, а не с вирусами. Таким образом, вы остаетесь с побочными эффектами антибиотиков, не получая никакой пользы. «Гидроксихлорохин и его производные также не показали никакой пользы при лечении COVID-19. Многие данные показывают, что он может привести к сердечным событиям или другим вторичным последствиям».

Когда обращаться за медицинской помощью

Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и могут лечить его дома. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть боль в груди или одышка.

Крайне важно не допустить распространения COVID-19 среди других. Узнайте, как обезопасить других, если у вас положительный результат теста.
 

12 советов, как облегчить ночную изжогу

Ночной изжогой страдают четыре из пяти человек, которые регулярно страдают изжогой и кислотным рефлюксом. Дискомфорт и горький вкус могут сделать сон неудобным, даже неуловимым.

В то время как безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства могут лечить симптомы изжоги, «краеугольным камнем лечения любого заболевания или расстройства является профилактика», — говорит Лоуренс Дж.Ческин, доктор медицинских наук, и Брайан Э. Лейси, доктор медицинских наук, в своей книге «Исцеление изжоги».

К счастью, иногда все, что нужно для предотвращения ночной изжоги, — это несколько изменений в образе жизни. WebMD обратился к экспертам по изжоге, чтобы получить их советы о том, как остановить ночную изжогу до того, как она появится, чтобы вы могли хорошо спать сегодня ночью.

12 советов, как облегчить ночную изжогу

1. Спите на левом боку. Эта позиция, по-видимому, помогает уменьшить симптомы ночной изжоги, говорит Дэвид А.Джонсон, доктор медицинских наук, заведующий отделением внутренней медицины Медицинской школы Восточной Вирджинии, Норфолк, Вирджиния. Чтобы запомнить, на каком боку спать, Джонсон предлагает следующий трюк с памятью: правильное — неправильное.

2. Похудеть, хоть немного. Изжога часто только усиливается по мере того, как вы набираете вес, но потеря всего двух с половиной фунтов может помочь уменьшить симптомы изжоги, говорит Джонсон.

3. Спите с приподнятой верхней частью тела. Когда вы лежите в постели, ваше горло и желудок находятся практически на одном уровне, что облегчает попадание желудочной кислоты в пищевод, вызывая изжогу.Вы можете приподнять свое тело двумя способами:

  • Поставьте изголовье кровати на блоки высотой от 4 до 6 дюймов.
  • Спите на клиновидной подушке толщиной не менее 6–10 дюймов на одном конце. Не заменяйте обычные подушки; они просто поднимают голову, а не всю верхнюю часть тела.

4. Носите свободную одежду. Тесная одежда, особенно в области талии, может давить на желудок, вызывая симптомы изжоги.

5. Избегайте продуктов, вызывающих изжогу. Продукты, вызывающие изжогу, различаются у разных людей. Обычные продукты и напитки, которые могут вызвать изжогу и нарушить сон, включают алкоголь; напитки с кофеином, такие как кола, кофе и чай; шоколад и какао; мята перечная; чеснок; лук; молоко; жирная, острая, жирная или жареная пища; и кислые продукты, такие как цитрусовые или томатные продукты. Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты могут вызывать изжогу.

6. Избегайте поздних приемов пищи или больших приемов пищи. Избегайте приема пищи за два-три часа до сна, чтобы снизить кислотность желудка и позволить желудку частично опорожнить свое содержимое перед сном, предлагает Американская гастроэнтерологическая ассоциация.Поскольку большие порции оказывают давление на желудок, старайтесь есть меньше вечером, чтобы предотвратить ночные симптомы изжоги.

7. Расслабляйтесь во время еды. Чувство стресса, когда вы едите в спешке, может привести к тому, что желудок вырабатывает больше желудочной кислоты. Расслабьтесь и после еды, но не ложитесь. Некоторые профессионалы рекомендуют попробовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.

8. Оставайтесь в вертикальном положении после еды. Это снижает риск попадания кислоты в пищевод.Вам также следует избегать наклонов или напряжения, чтобы поднимать тяжелые предметы.

9. Дождитесь тренировки. Принимайте через пару часов после еды перед интенсивными физическими упражнениями. Это дает вашему желудку время, чтобы опорожнить себя.

10. Жевательная резинка. Жевательная резинка способствует выработке слюны, которая успокаивает пищевод и вымывает кислоту из желудка.

11. Бросить курить. Курение представляет собой двойную угрозу, когда дело доходит до изжоги. Мало того, что сигаретный дым может раздражать желудочно-кишечный тракт, курение также может расслабить мышцы пищевода, которые удерживают желудочную кислоту там, где она должна быть.

12. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут вызвать или усугубить изжогу, в том числе НПВП, некоторые лекарства от остеопороза, некоторые лекарства от сердца и артериального давления, некоторые гормональные препараты, некоторые лекарства от астмы и некоторые лекарства от депрессии. Точно так же, как пища, вызывающая изжогу, у всех может быть разной, так же могут быть и триггеры лекарств.

Изжога: когда следует обратиться к врачу

Если изменение образа жизни не помогает справиться с изжогой, возможно, настало время для приема лекарств или другого лечения.Позвоните своему врачу, если:

  • Ваша изжога не проходит.
  • У вас проблемы с глотанием.
  • Изжога вызывает рвоту.
  • У вас все еще есть изжога после двухнедельного приема антацидов.

Никогда не игнорируйте постоянную изжогу. Если не лечить, хронический кислотный рефлюкс может оставить шрамы и сузить пищевод, предупреждает Гэри Гитник, доктор медицинских наук, руководитель отдела пищеварительных заболеваний/гастроэнтерологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В худшем случае невылеченная хроническая изжога — симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — может перерасти в рак пищевода.

9 советов по сну при болях в спине

ИСТОЧНИКИ:

Национальный фонд сна: «Боль и сон», «Сонник: кофеин/симптомы».

Клиника Мэйо: «Слайд-шоу: Позы для сна, которые уменьшают боль в спине», «Упражнения для кора: почему вы должны укреплять мышцы кора».

Клиника Кливленда: «Вызывает ли ваше положение во сне боль в спине?»

Гарвардская медицинская школа: «Какой тип матраса лучше всего подходит для людей с болями в пояснице?» «Йога для лучшего сна.

Sleep.org: «Предотвратите боль в спине во время сна».

Национальные институты здравоохранения: «Йога или растяжка облегчают боль в пояснице».

Мартин Ланофф, доктор медицинских наук, представитель Американской академии физической медицины и реабилитации (AAPMR), Чикаго.

Американская академия физической медицины и реабилитации: «Боль в пояснице».

Американская ассоциация хронической боли (ACPA): «Дополнение ACPA к лекарствам и хронической боли, 2006 г.».

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS): «Информационный бюллетень по боли в пояснице.»

Томас Рот, доктор философии, директор Центра нарушений сна, Больница Генри Форда, Детройт.

Джоди А. Минделл, доктор философии, автор, Больше не лишать сна: от беременности до раннего материнства — помогая вам и вашему ребенку спать Сквозь ночь , директор аспирантуры по психологии, Университет Св. Иосифа, Филадельфия

Американская академия медицины боли: «Пациенты с болью, подверженные риску апноэ во сне». нераковая боль: обновление рекомендаций Американского общества интервенционных врачей по лечению боли (ASIPP).

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: «Информационный бюллетень по боли в пояснице».

Пресс-релиз, FDA.

Клинический журнал боли : «Хроническая боль в пояснице, нарушение сна и интерлейкин-6.

Совет по лучшему сну: «Американцы занимаются физическими упражнениями после спокойной ночи в постели», «Руководство по улучшению сна».

Университет Миссури, Колумбия: «Механическая боль в пояснице». Заменить матрас?»

В каких позах лучше всего спать

Во время сна ваше тело работает над восстановлением и ремонтом.Ваше положение во сне может либо помочь, либо помешать этому процессу, в зависимости от того, насколько эффективно оно поддерживает естественную кривизну вашего позвоночника. Люди также часто просыпаются утром с новыми болями и болями, иногда из-за положения во сне.

Мы проводим треть нашей жизни во сне или отдыхе, поэтому важно выбрать положение для сна, которое поможет вашему телу физически восстановиться. Правильное положение во сне может уменьшить нагрузку на позвоночник, в то время как нездоровое положение может усилить боль или скованность в спине, руках или плечах, что в свою очередь способствует ухудшению качества сна.

В какой позе лучше всего спать?

Лучшая поза для сна — та, которая способствует здоровому выравниванию позвоночника от бедер до головы. То, как это выглядит для вас, зависит от вашего личного состояния здоровья и того, что вы считаете удобным.

Сказав это, некоторые позы считаются более здоровыми, чем другие. В частности, спать на боку или спине считается более полезным, чем спать на животе. В любой из этих поз для сна легче поддерживать и удерживать позвоночник в равновесии, что снижает давление на ткани позвоночника и позволяет мышцам расслабиться и восстановиться.

Однако, если вам нравится спать на животе, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Вы можете свести к минимуму риск боли и улучшить положение позвоночника с помощью правильного матраса и подушки.

Различные позы для сна дают разные преимущества, которые могут быть вам полезны, если вы имеете дело с болями в спине, беременностью, аллергией, кислотным рефлюксом или другим заболеванием. В этих случаях, возможно, стоит попробовать новую позу для сна, чтобы обеспечить более спокойный сон. В одном исследовании группу взрослых с болями в спине обучали спать на спине или на боку. Они испытали значительное облегчение боли всего за четыре недели.

Адаптация к новому положению для сна требует времени, но это возможно. Будьте терпеливы с собой и используйте подушки, чтобы приучить свое тело к новому положению.

Сон на боку

Более 60% людей спят на боку, причем мужчины каждую ночь проводят на боку больше времени, чем женщины. В детстве мы разделяем наши ночи, спим во всех позах поровну, но во взрослом возрасте появляется явное предпочтение сна на боку.Гибкость нашего позвоночника снижается с возрастом, что может сделать позу для сна на боку более удобной для пожилых людей.

Сон на боку дает несколько преимуществ. Это способствует здоровому выравниванию позвоночника и является позицией для сна с наименьшей вероятностью вызвать боль в спине, особенно при поддержке подушками. Сон на боку также может уменьшить изжогу и храп, что делает эту позу более подходящей для людей с апноэ во сне или кислотным рефлюксом.

Сон на боку может быть особенно полезен для:

  • Беременные женщины
  • Люди с кислотным рефлюксом
  • Люди с болями в спине
  • Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
  • Пожилые люди

Лучшая поза для сна во время беременности

Специалисты рекомендуют беременным женщинам спать на боку с согнутыми коленями. Положение для сна на боку снижает давление растущего живота, позволяя сердцу биться быстрее, а кровь легко течь по всему телу. В частности, рекомендуется левая сторона, поскольку она предотвращает давление на печень и способствует здоровому притоку крови к плоду, матке, почкам и сердцу.

Если вы чувствуете дискомфорт во время сна на левом боку во время беременности, вы можете время от времени переключаться на правый бок, чтобы уменьшить давление на левое бедро. Вы также можете снять напряжение, положив под живот, между ног и поясницу подушки.

Лучшее положение для сна при болях в спине

Лучшее положение для сна при болях в пояснице — на боку с подушкой или одеялом между коленями. Сон на боку также может облегчить симптомы у тех, у кого болит шея или спина.

Выберите подушку с высотой или толщиной, которая соответствует расстоянию между вашей шеей и плечом. С более толстой подушкой ваша шея будет оставаться на одной линии с позвоночником, когда вы спите на боку, предотвращая боль и раздражение, сохраняя при этом правильное положение.

Есть ли недостатки у сна на боку?

Положение для сна на боку не рекомендуется для:

  • Люди с болью в плече
  • Людей беспокоят морщины

Сон на боку может вызвать болезненные ощущения или напряжение в плечах, поэтому рекомендуется время от времени менять положение и использовать наиболее подходящие подушку и матрас. Убедитесь, что у вашего матраса достаточно «податливости», чтобы ваши бедра и плечи погружались глубже, чем ваш средний отдел позвоночника.

Сон на боку также может способствовать образованию морщин на лице, поскольку ваше лицо прижимается к подушке, растягивая и сжимая кожу.

Одна сторона лучше другой?

Если вы уже спите на боку и хотите получить золотую звезду, решите спать на левом, а не на правом боку. Сон на правой стороне может увеличить давление на внутренние органы, поэтому эксперты рекомендуют спать на левой стороне беременным женщинам и тем, кто спит с кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).Сон на правом также может усилить симптомы изжоги.

Менее симметричный сон может увеличить риск возникновения болевых симптомов после пробуждения, поэтому используйте подушки, чтобы занять положение для сна на боку, при котором ваш позвоночник выровняется от бедер до головы. Положите подушки по обеим сторонам тела, чтобы держать себя на месте, и положите небольшую подушку между коленями, чтобы выровнять бедра.

Сон на спине

Лежание на спине — вторая по популярности позиция для сна, имеющая множество преимуществ, чтобы соперничать с позицией для сна на боку.Когда вы лежите на спине, легко удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределять вес тела, предотвращая возможные боли в шее или спине. Сон на спине также может уменьшить заложенность носа или аллергию, если вы поддерживаете себя в вертикальном положении.

Ваша кожа также получает пользу от положения для сна на спине. Поскольку вы смотрите вверх, подушка или матрас не давят на ваше лицо и не способствуют образованию морщин.

Сон на спине может быть особенно полезен для:

  • Люди с болью в поясничном отделе
  • Людей беспокоят морщины
  • Люди с болью в шее
  • Люди с заложенностью носа

Лучшая поза для сна при болях в шее

Лежание на спине — лучшая поза для сна при болях в шее, поскольку она предотвращает смещение, которое может возникнуть в положении на боку или на животе.Чтобы предотвратить боль в шее, используйте подушку, которая поддерживает шею, позволяя вашей голове опускаться глубже. Подушки из пены с эффектом памяти или подушки с выемкой для головы — хороший вариант. В качестве альтернативы вы можете свернуть полотенце под шею и использовать более плоскую подушку для головы.

Когда спите на спине, старайтесь держать руки в одинаковом положении. Например, когда они оба лежат по бокам, предпочтительнее, чем один на лбу, так как это вызывает неровности в позвоночнике, что может способствовать боли в плече или шее.

Лучшее положение для сна при заложенном носу

Если вы страдаете от аллергии или заложенности носа, используйте подушки, чтобы поддерживать верхнюю часть спины, чтобы вы находились в более вертикальном положении, не сгибая позвоночник. Такое положение может позволить вашим дыхательным путям оставаться открытыми и может помочь осушить нос. Старайтесь не лежать на спине, так как это может усилить заложенность носа.

Есть ли недостатки у сна на спине?

Положение для сна на спине не рекомендуется для:

  • Беременные женщины
  • Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
  • Люди с некоторыми видами болей в спине
  • Люди с ГЭРБ или кислотным рефлюксом
  • Более тяжелые взрослые
  • Пожилые люди

Сон на спине — худшее положение для сна для людей, страдающих храпом и апноэ во сне, потому что это делает вас уязвимыми для коллапса дыхательных путей.Более половины людей страдают апноэ во сне в зависимости от положения тела, а это означает, что тяжесть их симптомов усиливается, когда они лежат на спине.

Кроме того, в то время как некоторые люди чувствуют облегчение от положения для сна на спине, другие считают, что это усиливает их боль в спине. В зависимости от жесткости вашего матраса между нижней частью спины и поверхностью матраса может образоваться небольшой зазор, что может привести к дискомфортному напряжению в нижней части спины. Вы можете решить эту проблему, подложив тонкую подушку в эту область или вместо этого положив подушку под колени.В любом случае вы снимете давление, поддерживая естественную кривизну позвоночника. Вы также можете переключаться между сном на спине и на боку в течение всей ночи.

Положение для сна на спине не рекомендуется беременным женщинам, потому что растущий ребенок может усилить давление на сердце и затруднить свободный кровоток. Теоретически можно предположить, что сон на спине в третьем триместре может увеличить риск мертворождения, хотя убедительные доказательства отсутствуют.

Людям с кислотным рефлюксом или ГЭРБ также следует избегать сна на спине. Эпизоды ГЭРБ в этом положении учащаются и могут начаться уже через одну минуту после перехода в положение лежа на спине.

Наконец, по мере того, как мы становимся старше или тяжелеем, становится труднее дышать лежа на спине из-за давления гравитации на тело. Переключение на боковое положение для сна может быть лучшим вариантом для полных и пожилых людей.

Сон на животе

На животе — наименее популярная поза для сна.Исследования показывают, что в таком положении мы спим менее 10% ночи. Однако сон на животе имеет некоторые преимущества. А именно, положение для сна на животе может помочь облегчить храп, открывая ваши дыхательные пути. Тем не менее, ваши ребра должны работать против гравитации, чтобы дышать в этом положении, что может заставить вас использовать больше энергии и, таким образом, сделать ваш сон менее спокойным.

Что не так со сном на животе?

Поза для сна на животе имеет несколько недостатков и не рекомендуется большинству людей.В частности, следующим людям следует избегать сна на животе:

  • Беременные женщины
  • Люди с болью в шее или спине
  • Людей беспокоят морщины

Положение на животе обеспечивает наименьшую поддержку спины из всех положений для сна и увеличивает давление на позвоночник, иногда вызывая боль при пробуждении. Чтобы спать на животе, вы должны спать, повернув голову в одну сторону, неизменно скручивая шею и голову не на одной линии с остальной частью позвоночника.Если ваш матрас недостаточно жесткий, ваш живот и бедра утонут в матрасе, неприятно растягивая позвоночник. Такая асимметричная поза во время сна может со временем негативно повлиять на ваш позвоночник.

Также сон на животе может способствовать образованию мимических морщин, так как ваше лицо прижимается к подушке или поверхности матраса.

Как лучше спать на животе

Без подходящей подушки и матраса поза для сна на животе может легко вызвать боль.Однако в таком положении можно хорошо выспаться. Если вам нравится спать на животе, попробуйте спать на очень тонкой подушке или вообще без подушки. Таким образом, вы сможете избежать наклона шеи назад и вверх, создавая дальнейшее смещение позвоночника и дискомфорт. Положите тонкую подушку под бедра, чтобы еще больше выровнять позвоночник и уменьшить давление.

Жесткий матрас также может предотвратить некоторые проблемы со смещением позвоночника, возникающие при сне на животе. Когда ваш матрас жесткий, вы вряд ли глубоко погрузитесь в поверхность матраса и вытянете позвоночник.

Лучшая поза для сна для вас та, которая позволяет вам наслаждаться спокойной ночью непрерывного сна и просыпаться утром, чувствуя себя отдохнувшим, без каких-либо болей и болей. Если это описывает ваше текущее положение во сне, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Однако, если вы считаете, что новая поза может сделать сон более комфортным для вас, попробуйте другую позу. Будьте терпеливы и используйте названные стратегии, чтобы помочь себе приспособиться к новому положению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.