Боксерский мешок как сделать: Как сделать боксерскую грушу дома

Как сделать домашнюю грушу. Сделать грушу в домашних условиях: инструкция и важные нюансы

Если вы решили заняться боксом дома: отработать удары, набить кисти, то без боксерского мешка или боксерской груши вам не обойтись. В данной статье мы расскажем о том, как сделать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, а также рассмотрим все достоинства и недостатки полученного спортивного снаряда по сравнению с уже готовыми магазинными изделиями.

Как сделать боксерскую грушу или боксерский мешок

Прежде, чем создавать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо определиться с материалом не только для начинки, но и для наружной обшивки. На первый взгляд кажется, что тут сложного? Сделать обшивку из любой плотной ткани – и все дела. Но не все так просто. Давайте все же рассмотрим все предлагаемые варианты материалов для самодельной боксерской груши.

1 – плотная ткань, свернутая в несколько слоев. Это, на самом деле, наиболее неудачный из вариантов.

Дело в том, что ткань, какой бы плотной она ни была и во сколько бы слоев ее ни сворачивали, имеет пористую структуру, поэтому наполнитель может просыпаться со временем. Плюс ко всему, прочность ткани не слишком высока, а значит, при серьезных нагрузках есть вероятность, что она порвется и придется собирать по полу всю «начинку». Помимо указанных недостатков, стоит отметить еще один: по такой груше обязательно надо бить в перчатках, потому что кожу на руках можно сорвать.

2 – брезент. Безусловно данный материал для создания боксерской груши своими руками лучше предыдущего хотя бы тем, что не дает «начинке» шанса просыпаться сквозь пористую структуру. Но, если уж делать обшивку из брезента, то все равно следует использовать несколько слоев, каждый из которых будет на 1 см меньше по габаритным размерам предыдущего. Это требуется потому, что данный материал тоже может лопнуть и все «внутренности» окажутся на полу. Также, он может содрать кожу, если заниматься без перчаток.

3 – кожа или кожзаменитель. Использовать кожу для того, чтобы своими руками сделать боксерскую грушу или мешок, наиболее оправдано. Этот материал не пропускает даже самую мелкую «начинку» и, в то же время, является достаточно крепким, чтобы выдержать любые удары. При этом следует отметить, что тренироваться на снаряде из кожи можно и голыми руками.

Лучшим вариантом будет комбинация двух вариантов, например, кожи и брезента.

Теперь давайте определимся, чем заполнить боксерскую грушу или мешок. Чаще всего предлагают 2 вида наполнителей: песок и опилки. Первый применяют, чтобы сделать боксерский мешок или грушу более плотными и тяжелыми, второй – для более мягкого и легкого снаряда. Хотя, некоторые любители рекомендуют в качестве внутреннего слоя использовать гальку или другие неострые камни для утяжеления. Можно даже услышать мнение, что вместо песка стоит использовать рис. Хотя, для здоровья кистей рук все равно лучшей «начинкой» будет резиновая крошка.

Итак, приступаем к изготовлению. Изначально следует отметить разницу между боксерской грушей и боксерским мешком. В первом случае снаряд имеет форму, собственно, груши и размер с человеческую голову или чуть больше. Во втором – форма цилиндра, размеры зависят от целей.

Первый шаг.

На этом этапе расскажем, как сшить боксерский мешок или грушу. Берем кожу нужного размера, складываем пополам и прошиваем две параллельные линии. Расстояние между ними выбирается индивидуально – это диаметр будущей «поделки». Как сделать форму боксерской груши? Очень просто. Складываем углы с одной стороны прямоугольника и прошиваем их по дуге. Второй похожий мешочек шьется на 1 см меньше первого. Его можно сделать из брезента. Если есть желание утяжелить сделанный своими руками боксерский мешок или грушу, сшиваем и третью емкость небольшого диаметра, в которую будем засыпать камни. Все швы делаем тройными с помощью толстой капроновой нитки. Желательно, также промазать их резиновым клеем.

Второй шаг.

Теперь окончательно определяемся, чем набить боксерскую грушу, и приступаем к наполнению. Засыпаем маленький мешочек камнями, вставляем его в средний. Тот (внизу и по краям) набиваем песком, и засовываем в кожаный. Теперь наполняем последний опилками. После того, как немного позанимаетесь на снаряде, опилки и песок собьются вниз, надо будет досыпать. Выбирать, чем набить боксерский мешок или грушу, безусловно, вам. Мы лишь предложили наиболее дешевые и легкодоступные материалы. Хотя, любой специалист посоветует в качестве «начинки» использовать резиновую крошку.

Третий шаг.

Осталось продумать крепеж. Можно пойти более сложным путем: вшить в верхнюю часть снаряда кольцо и за альпинистские карабины прикрепить цепи. Другой вариант более простой. Вырезать круг из 12 – 15 мм фанеры. Диаметр круга должен соответствовать диаметру верхней части боксерской груши или мешка. По центру круга высверливается отверстие под веревку. Просунутый конец веревки завязываем на узел, для фиксации от выпадения. Полученную конструкцию вшиваем в снаряд.

Теперь вы знакомы с тем, как изготовить боксерскую грушу или мешок, скорее всего, даже определились, чем лучше наполнить боксерский мешок или грушу, выбрали способ крепления. Но стоит ли полученный результат затраченных усилий, времени и средств? Не проще ли приобрести готовое изделие в магазине?

Магазинная или самодельная боксерская груша – что лучше?

На самом деле довольно часто боксерская груша используется в домашних условиях. Занятия на данном снаряде помогают развить мальчикам не только физическую силу, но и ловкость, реакцию, координацию движений, приобрести уверенность и закалить характер.

Но что же лучше: боксерский мешок, сделанный своими руками, или готовое изделие, предлагаемое в магазине?

Не станем рассматривать некачественные варианты, их на нашем рынке довольно много. Лучше сразу возьмем проверенную продукцию интернет-магазина «Спорт Уголок». Здесь всегда высокое качество и приемлемые цены.

А теперь проведем сравнительный анализ. Ранее, мы рассматривали, как самостоятельно сделать боксерский мешок или грушу, поэтому вы должны хорошо представлять полученный результат.

Во-первых, сразу достаточно плотно набить снаряд наполнителем у вас не получится, поэтому после нескольких занятий придется подсыпать, ведь песок и опилки осядут вниз. Причем, повторять эту процедуру придется раз 5-6. Боксерская груша или боксерский мешок, приобретенные в интернет-магазине «Спорт Уголок», уже готовы к применению.

Во-вторых, найти в качестве набивки резиновую крошку довольно сложно, по крайней мере, в нужном количестве, а любые другие варианты, заметно проигрывают.

В-третьих, прошивать несколько слоев кожи капроновой нитью довольно сложно. При этом швы, сделанные своими руками все равно менее прочные, чем в готовых изделиях от проверенных производителей.

Можно приводить еще множество доводов, говорящих о нецелесообразности мучений по созданию боксерской груши в домашних условиях. Полученный результат все равно не сравнится с готовым, а сил и времени будет потеряно очень много.

Компания «Спорт Уголок» предлагает вам широкий ассортимент качественных боксерских груш и боксерских мешков по вполне приемлемым ценам.

Каждому из нас хочется иметь красивое тело.

И если девочки для стройности усиленно худеют, то мальчики мечтают накачать себе мышцы. На данный момент существует невероятное разнообразие методик, предлагающих различные упражнения для наращивания мышц. Многие ради этого записываются в дорогостоящие спортзалы, отнимающие кучу времени только на одну дорогу. Для тех же, кто по разным причинам не желает ходить в тренажерку, предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц дома.

Каждый из нас помнит, как, будучи еще школьниками, мы сдавали на занятиях физкультурой норматив: лазание по канату. Это упражнение не зря входит в школьную программу, как одно из основных. Причем, полезно оно не только для мальчиков, но и для девочек.

Боксерская груша – снаряд для развития точных ударов в боксе. Изготавливается из кожи, кож зама или брезента. Подвешивают ее на уровни груди тренирующегося боксера. Как и каждый серьезный спортивный предмет, требует к себе основательного и продуманного подхода.

Как изготовить?

Для изготовления берется кожа размером 140см на 180см. Этот отрезок нужно сложить пополам. Углы мешка складываем и прошиваем по дуге, учитывая то, что должно получиться круглое дно.

После того как закончили с изготовлением первого мешка, шьем второй из брезента, который будет на пол сантиметра меньше предыдущего, и вставляем его в предыдущий. Швы рекомендуется прошивать по несколько раз для прочности капроновыми нитками. Также для уверенности лучше еще и проклеить специальным клеем.

Затем изготавливаем третий мешок, диаметром примерно 10 – 15 сантиметров. Набиваем его мелкими камнями и галькой. На дно уже готовых двух больших мешков, вставленных друг в друга, засыпаем песок примерно на 10-15 см. Затем ставим по центру мешок с галькой, а вокруг засыпаем песок до краев нашего мешка. После наполнения песком, нужно хорошенько его утрамбовать, так чтобы снова засыпать до нужного объема.

Для чего мы используем два мешка?

Так как кожа имеет свойство деформироваться или растягиваться, мы создаем защитный слой. Такой мешок обычно получается примерно объемом 80-100 кг, и наша двойная защита будет служить длительное время.

Два слоя мешка даст гарантию и уверенность, что в квартире не придется ходить и убирать песок после тренировок.

Вешаем тренажер

К монтажу готовой боксерской груши нужно отнестись продуманно. В панельных домах это сделать достаточно легко, в отличие от кирпичных.

Для этого мы приобретаем специальные финские пробки, сверлим дырки, затем прикручиваем пробки шурупами. Отлично подойдут шурупы 8-10 мм.

Подвесить грушу просто на крюк не получится, так как крюк может не выдержать веса. Поэтому подвешиваем грушу непосредственно к потолку. Наш спортивный атрибут готов! Посмотрите на фото, как подвешена груша.

Варианты крепежа

Во время процесса подвеса снаряда нужно учитывать особенности своих потолков. Те, кто проживает, к примеру, на девятом этаже, и имеет отверстие на чердак, а также рым-болт примерно М20, то необходимо обязательно добавить шайбы по 50 миллиметров диаметром.

Приведем еще несколько примеров по креплению груши к потолку. Нужно определить, где именно в бетонном потолке находится проходящая арматура. Необходимо рассчитать так, чтобы попасть точно в арматуру. Затем пробойником вырубаются с двух сторон канавки. Туда мы и подвесим девайс. Подойдет стальной тросик, шнур продетый в несколько оборотов, связанный в петлю, длиной в 10 – 15 сантиметров или же просто удобный крепеж. Так очень легко и удобно можно подвесить наше оборудование для занятий боксом. Вариант такого крепежа вы можете увидеть на фото.

Есть еще один вариант крепежа нашего спортивного атрибута. Для этого мы берем металлическую пластину толщиной 3-4 мм, в которой просверлены отверстия по углам 8 мм. Ближе к центру по диагонали от отверстий, делаем каркас из четырех арматур. Треугольником, основанием тут служит сама пластина.

Сверху треугольника нужно приварить кольцо из арматуры, а затем крюк, который закончится шаром. Диаметр определяем сами в зависимости от конструкции. Крюк вставляем в данное кольцо, затем берем пластину и прикручиваем к потолку. Преимущества данной конструкции в том, что мешок можно повернуть в любое направление. Посмотрите на фото, как это выглядит.

Как сделать боксерскую грушу своими руками, вы можете также посмотреть на видео.

Чем еще наполнить?

Мешок можно наполнить опилками. Перед наполнением их лучше просушить. Опилки легче и мягче.

Вообще, набивать мешок следует исходя из своей плотности тела.

Есть еще несколько вариантов набивки. В качестве наполнения может послужить резиновая крошка. Сделать ее можно из старых покрышек. Также подойдут керамзитовые шарики. Это тоже легкий вариант.

Заметим, что мешок из кожзаменителя имеет свои минусы. К примеру, если он у вас находится на балконе, то с легкостью потрескается и закаменеет. Лучшие мешки – это кожа или мягкий винил.

Такой спортивный снаряд – это хороший способ дать организму аэробную нагрузку. При этом сделать боксерскую грушу своими руками – это реально. Главное, запастись терпением и иметь желание.

Занятие боксом очень хороший вид физической подготовки. Во время тренировок работает и развивается большое количество мышц, а так же улучшается кардиосистема. Так же с помощью бокса, можно неплохо снимать стресс. Чтобы не тратить время на спортзал и поиски соперников, предлагаем сделать боксерскую грушу прямо у себя дома.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях?

Для боксерской груши нам понадобится:

Очень толстая кожа, если таковой нет, можно использовать брезент или дерматин;

Капроновая нить;

Стальная проволока;

1. Делаем выкройку на материале, который мы выбрали для груши. Схема выкройки на фото:

Если вы используете брезент или дерматин, то его стоит сложить втрое или вчетверо, чтобы материал не лопнул при сильном ударе.

2. Сшиваем грушу сбоку, и пришиваем дно. Все швы должны быть в середине груши, это значит, что лучше всего вывернуть грушу наизнанку и там проделывать работу.

3. Режим цепь на 2 или четыре отрезка. Стальную проволоку складываем по диаметру груши. Вставляем в группу, загибаем края и подшиваем капроновой нитью. Цепь присоединяем к проволоке.

ВАЖНО! Хорошо закрепите проволоку, чтобы груша не отпала от крепления.

4. Насыпьте песок вперемешку с опилками в мешок, и мешок поместите в нашу грушу.

5. Подвесьте грушу и можете тренироваться.

ВИДЕО. Как сделать боксерскую грушу?

Чтобы выплеснуть негативную энергию и избавиться от стресса, достаточно 15 минут поколотить боксерскую грушу. Отправляться в спортзал неудобно, да и нет свободного времени, а приобретение профессионального спортивного снаряжения ударит по карману? Выход есть — боксируйте дома. Боксерская груша своими руками делается очень легко и быстро.

Профессиональный боксерский снаряд своими руками

Не только мужчины любят пинать боксерскую грушу. Многие представительницы слабого пола тоже не прочь отточить силовые приемы на таком снаряжении. Самооборона и физическая мощь нынче в моде. А вот ходить в спортзал не всегда хватает времени. Боксерскую грушу можно повесить и у себя дома. А чтобы сэкономить, скорее изучайте, как сделать боксерскую грушу своими руками.

Сделать такой спортивный инвентарь можно практически из любых подручных средств. Сначала нужно позаботиться о каркасе. Проще всего делается боксерская груша своими руками из мешка. Для прочности используют два или три мешка, а вот наружный слой лучше сделать из брезента или плотной кожи, чтобы со временем ваш снаряд не потрескался.

Некоторые мастерят боксерскую грушу из покрышек. Только в практике восточных единоборств она называется макиварой. На такой груше вы сможете отточить боковые удары, да и для спарринга не нужен противник. Эту роль прекрасно сыграет резиновый снаряд.

Особое внимание при конструировании боксерской груши нужно уделять наполнителю. Вы можете взять удобный для себя материал:

  • песок;
  • землю;
  • высушенные опилки;
  • ткань;
  • керамзитовые шарики.

В зависимости от типа наполнителя будет изменяться и вес груши. В среднем вес такого инвентаря составляет 80-100 кг. Не каждая опора выдержит такую конструкцию, поэтому позаботьтесь о надежности ее крепления. Возьмите прочную металлическую цепь и карабины. В квартире снаряд крепят к потолку, устанавливая дополнительные крепления. В своем доме вы можете оттачивать удары и совершенствовать навыки боевого искусства на свежем воздухе.

Висит груша, нельзя скушать

Нет, это не лампочка, как гласит детская загадка. Сегодня мы разбираемся, как сделать боксерский мешок своими руками. Для создания такого спортивного инвентаря нужно купить качественную ткань ПВХ и прочную тесьму. Крепления выбирайте в зависимости от того, где вы будете монтировать конструкцию.

Ширина мешка будет составлять 106 см, а его высота — 120 см. Ткань ПВХ очень прочная, армированная. Разорвать ее руками невозможно, да и ножницами разрезать получается с трудом. Из такого материала часто делают заводской спортивный инвентарь, поэтому в надежности и прочности своей боксерской груши вы можете быть уверены на 100%.

Необходимые материалы:

  • ткань ПВХ;
  • прочная тесьма;
  • 4 шт. карабинов;
  • металлическая цепь;
  • схема;
  • молния;
  • наполнитель;
  • швейная машинка;
  • игла;
  • нити;
  • ножницы;
  • линейка;
  • прочная проволока;
  • карандаш или фломастер.

Пошаговое описание процесса:

  • Вот по такой схеме мы будем конструировать боксерскую грушу.

  • Для начала выполняем все расчеты, а затем закупаем необходимый материал.
  • На горизонтальной поверхности раскладываем ткань ПВХ или брезент.
  • Переносим выкройку на ткань в соответствии с нужными размерами.

  • В верхней и нижней части нам нужно сделать круглую основу.
  • Для этого определяем диаметр нашей груши и вырезаем круги соответствующего размера.

  • Для фиксирования груши в висячем положении нам понадобится тесьма.

  • Все детали для пошива боксерской груши мы подготовили.

  • Из тесьмы нам нужно вырезать четыре отрезка по 20 см. Это будут петли, которые пришиваются в сгибе.

  • Для удобства в верхней части боксерской груши мы пришьем молнию длиной в 90 см.

  • Такой мешок можно будет расстегнуть и при необходимости сменить наполнитель.
  • Если вы заметили, то ширина боксерской груши составляет 106 см, а молнии — 90 см.
  • Нам нужно вырезать недостающую часть из ткани ПВХ. Достаточно сделать полоску длиной в 20 см.

  • В верхней части боксерской груши пришиваем тесьму, на которую будут крепиться петли.

  • Тесьму для петель складываем пополам и закладываем под основную.
  • Размещаем четыре петли на одинаковом расстоянии по всему периметру боксерской груши.
  • Лучше всего пристрочить петли машинной строчкой сначала по периметру, а затем крест-накрест.

  • Теперь по краю обшиваем наш брезент. Подворачиваем его буквально на 10-15 мм и обрабатываем машинной строчкой.

  • В верхней части груши втачиваем молнию.

  • Грушу сшили, осталось пару штрихов, и можно уже позаниматься боевым искусством.
  • По окружности в петли нам нужно вставить прочную проволоку и зафиксировать ее хомутом.

  • Выбираем подходящий наполнитель и набиваем боксерскую грушу.
  • Любой материал нужно плотно утрамбовать.
  • В петли продеваем карабины.
  • На карабины цепляем прочную металлическую цепь.
  • Осталось только подвесить наш домашний тренажер на опору и можно приступать к занятиям.

В разделе про самодельные спортивные снаряды мы уже рассказывали о том, как сделать и , сегодня речь пойдет об изготовлении самодельного боксерского мешка.

Стоит предупредить сразу, если хотите повесить боксерский мешок или грушу – лучше купить готовый в магазине спортивных товаров!

А вот если вы желаете повесить его во дворе, на спортивной площадке или на даче – то самоделка подходит на все 100 процентов, в первую очередь по цене (ведь могут и спереть), а во вторую – даже если с мешка и будет что то сыпаться, то вне квартиры это не фатально!

У самодельного боксерского мешка или груши основная проблема в том – чем набить такой мешок? Давайте посмотрим на популярные варианты наполнителей для самодельных боксерских груш:

Брезентовую «колбасу», диаметром примерно в одну треть диаметра груши, длиной равной длине груши, набивают сухим песком — это сердечник, обматывают старыми матрасами или одеялами со слоем поролона между ними, или старым борцовским матом из прессованного поролона, сверху слой войлока или старую ковровую дорожку. Все это в конце должно по диаметру соответствовать диаметру груши. Эту штуку вставляют в оболочку и — вперед.

Не хотите мучиться — тогда опилки. Только не песок, он имеет свойство спрессовывается — собьете руки.

Или еще вариант набивки груши:

1. Резиновой крошкой — из нарезанных старых покрышек. Их можно взять бесплатно в любом автосервисе и нарезать как нам удобно.

2. Теплоизоляцией строительной набивали — это такая длинная труба с внешним диаметром около 6 см, и с внутренним — около 2 см. Материал — что-то белое, вспененное, на подобии поролона, но по-жестче. Брали такую «колбасу», резали на колечки длиной по 5-7 см и набивали ими. Плотно набитый мешок по консистенции напоминает тело, но по массе — слишком лёгкий. Можно вперемешку с той же резиновой крошкой.

3. Керамзитовыми шариками. Материал для мешка должен быть прочный, а рабочие конечности — железными. Ну или они постепенно становятся такими.

Также, хороший вариант наполнения мешка:

Полиэтиленовые гранулы, но найти тяжело.

Синтетические тряпки второе место — мягкий и тяжёлый в меру.

Рис — очень ничего но в муку сбивается и жучки иногда заводятся.

Жёсткий мешок зло — появляется привычка «придерживать» удар. Поэтому, мешок отдельно-груша отдельно. Не смешивать не заменять одно другим не исключать одно из.

Кроме самого наполнения, важно:

Материал для чехла. Как правило, боксерские мешки изготавливают из ПВХ, мягкого винила или кожи. Два первых материала дешевле по сравнению с кожей, но они быстрее изнашиваются. В то же время винил легче мыть. Любой материал можно сделать самому, например использовать мешковину, старую толстую куртку сшить или сшив штанины из стареньких штанов — лучше джинсов.

Ещё желательно — самодельную грушу, особенно из мешковины или песка (сухого!) обмотать полиэтиленовым пакетом и закрепить скотчем, тогда при ударах не будет сыпаться пыль.

Крепление. Крепежный механизм мешка представляет собой несколько стальных колец, расположенных по периметру верхнего края снаряда. Загните предварительно крюки, чтобы мешок не соскакивал во время ударов снизу вверх.

Высота мешка. Такой параметр зависит непосредственно от того места, где будет висеть мешок и каким образом Вы собираетесь его использовать. Лучшим вариантом профессионалов считаются высокие мешки от 120 см.

Удачи вам в использовании самодельных спортивных снарядов!

Санёк комментирует:

А я вот наполнил кожаный цилиндр песком! Опилки ваще фигня от удара улетает как пушинка и мягкий как попа женщины. А вот из песка самое то! тяжелый и твердый! для бокса в перчатках с бинтами работаешь, и для закалки голыми руками побить полезно!

Чем лучше набить боксерскую грушу для бокса, виды наполнения боксерского мешка

Первое, что мы видим, первое, куда мы идем —прямиком к боксерской груше. Но вы хоть раз задумывались, что же такого в ней лежит, что делает занятия боксом по-настоящему продуктивными. Сегодня мы узнаем, чем наполнить боксерскую грушу.

Виды наполнения для боксерской груши

Мы проанализируем чем лучше набить боксерскую грушу. Но для начала мы узнаем, что представляет собой такой тренажер для боксера.

Боксерская груша — специальный тренажер изготовленный из толстой прочной кожи, который предназначен для отработки прямых ударов. Ее подвешивают специально на один уровень с грудью боксера.

Чем набить боксерскую грушу

Ниже представлены виды наполнителей для боксерских мешков и груш, которые хорошо подходят для самодельных изделий и для обновления вашей старой боксерской груши. Список чем можно набить боксерскую грушу:

Песок. Принято считать дешевым наполнением для боксерской груши. В первое время он хорошо утяжеляет конструкцию, но через год теряет свои свойства. А если ваш боксерский мешок еще и некачественно прошит, песок может начать высыпаться. Поэтому учитывайте это при выборе того чем наполнить боксерскую грушу.

Опилки/тырса. Еще один недорогой наполнитель, который имеет больше минусов чем преимуществ. Боксерская груша наполненная опилками или тырсой имеет легкий вес. Более того имеет свойство копить влагу и образовывать грибок.

Ветошь. Являет собой хорошо спрессованный мешочек, в котором находятся лоскутки из синтетики и натуральной ткани, его вы можете добавить в саму боксерскую грушу. Считается один из лучших видов наполнения. Синтетические лоскутки добавляют вес изделию, а натуральные создают объем и форму.

Керамзитовые шарики. Довольно твердые на ощупь и добавляют дополнительный вес боксерской груше. Живут дольше чем песочное наполнение.

Если вы решили самостоятельно наполнить боксерскую грушу, то рекомендуем вам попробовать любые подручные материалы. Это даст вам возможность начать осваивать новые боксерские приемы в кратчайшие сроки. Лучшее наполнение для боксерской груши —ветошь. Она позволяет дольше держать форму груши и не осыпается.

Желаем вам оттачивать свое спортивное мастерство каждый день!

05. 03.2018

0 комментариев

Боксерская груша: как сделать правильный выбор?

Боксерская груша: как сделать правильный выбор?

Как же выбирают боксерскую грушу и какие критерии нужно использовать для ее выбора? Какие вообще типы груш существуют, как они устроены и на какие нюансы следует обращать внимание тем, кто собирается выбрать высококачественный боксерский мешок?

Если вы занимаетесь неким единоборством, то хорошо знаете, как важна снарядная наработка. Но даже если вы далеки от захватывающего мира контактных видов спорта, то поколотить кожаного «болвана» бывает полезно для снятия напряжения. По своим типам боксерские груши подразделяются на несколько видов.

Для серийных ударов

По сути такая груша представляет собою объемный цилиндр, который внутри заполнен перечисленными выше наполнителями, и по своему весу составляет 60-110 кг. Дабы такой вес был безопасно подвешен, такие боксерские мешки комплектуются мощной подвесной системой, которая будет обеспечивать безопасность боксера в момент тренировки. Как правило, большой размер и высокая стоимость на них, позволяют использовать такие груши лишь в профессиональных залах.

Такой мешок подойдет для отработки практически любых ударов. Большой вес мешка обеспечивает плохую раскачку. Это особенно удобно при отработке ударов бойцами тяжелых весовых категорий, а также весьма удобно при отработке ударов ногами. Но все же главной задачей, которая выполняется при работе с такими мешками, является отработка серийных ударов и отработка мощных ударов.

Для ударов руками

Данная груша является самым распространенным мешком, который демократичен как по весу, так и по своей стоимости. Эти два фактора привели к тому, что он одинаково популярен как в профессиональных залах, так и в вочных помещениях. Кстати именно этому мешку принадлежит роль родоначальника названия «груша», потому что он зачастую именно такую форму и имеет, иногда, как и его тяжелый собрат, бывает в цилиндрическом исполнении. Как и все остальные груши для бокса он производится из кожи, заменителя или брезента и заполняется такими же наполнителями. Он не очень тяжел, и потому не требует и не снабжается мощной подвесной системой, обеспечивающей его безопасный вис. Его довольно легко и просто поместить в домашнем тренажерном зале.

Такой боксерский мешок позволяет эффективно отрабатывать довольно широкий спектр ударов. Легкий вес такого мешка не позволяет отрабатывать на нем удары ногами. Идеально подходит для отработки ударов руками.

Легкая груша

Как правило, такими грушами являются детские боксерские мешки, которые набиваются обычными наполнителями, изготавливаются из кожзаменителя. Также кроме груш для бокса, подразделяемых чисто по весовым категориям, боксерские мешки делятся на груши, служащие определенным, конкретным целям и задачам тренировки.

Апперкотный мешок

Подвешивается горизонтальным образом и служит главным образом для отработки апперкотов. Такой мешок изготавливается из кожзаменителя и весит в среднем 25-30 кг.

Пневматика

Как видно из ее названия, в качестве наполнителя в такой груше используется воздух, а не крошка, опилки, ветошь и т.д.

По своему типу крепления данная груша подразделяется на два вида: первый вид крепится своим концом к специальной платформе, второй же вид закрепляется на эластичных шнурах. В независимости от типа крепления такая груша служит только одной функции: обеспечивать пружинящую неподвижность. Такой тип груши используется для постановки у спортсмена резкого и быстрого удара. Главным при занятиях на этой груше не являются силовые качества спортсмена. Весь акцент здесь делается на точность и скорость удара. Занятия на такой груше позволяют оттачивать технику связок с уклонами, а также отработать реакцию.

Настенная подушка

Данный снаряд предназначен для отработки жесткости и силы прямых и реже, боковых ударов. Основанием для такой подушки служит деревянный каркас, который жестко крепиться на стену. Общая толщина такой подушки равна 5-10 см. Она набивается послойно поролоном и войлоком поочередно.

На что следует обращать внимание при выборе мешка для бокса?

  • Первое, на что должно обратить свое внимание, так это на вес груши. Слишком легкая груша не будет «держать» ваш удар. Она будет раскачиваться, и отлетать от ваших ударов. Для лучшей отработки ударов, будет правильно, если вы будете соотносить свой собственный вес с весом выбираемого вами мешка для тренировок. Кстати, выбирая такой снаряд, вам нужно будет еще и учитывать то, что в небольшом помещении квартиры (если вы планируете повесить ее в квартире) «метущаяся в разные стороны» груша может изрядно повредить потолок и стены. Так что лучше выбирать в замкнутые пространства квартир, что-нибудь тяжелее.
  • Следующим критерием, на который следует обращать свое внимание в момент выбора груши, является ее жесткость. Данный параметр груши всегда важен, если только вы не хотите выбивать пальцы в момент каждой тренировки. Еще в момент выбора в самом магазине тактильно попробуйте мешок на этот параметр. Кстати, имейте в виду, что слишком мягкий мешок также не очень хорош для тренировок. На нем можно запросто вывернуть пальцы и кисть. Да и удары он будет держать плохо.
  • Выбирая мешок, вам также следует обратить свое внимание на его наполнитель. Как правило, боксерские мешки набиваются тырсой (особый вид водорослей), песком или же резиновой крошкой или стружкой. В том случае, если ваш мешок для боксерских тренировок набит одной только тырсой, то вы сможете быть уверены в том, что очень скоро такой мешок сваляется. Он станет мягким сверху и очень жестким, просто таки каменным снизу. Если так произошло, то такую проблему можно будет решить самостоятельно. Снимите мешок, и переслоите слой тырсы и слой песка по очереди в самом цилиндре мешка. Чередуйте слои, пока не наполните мешок полностью.
  • Пожалуй, самым оптимальным вариантом боксерской груши является груша, которая наполнена резиновой стружкой. Такой наполнитель как резина не подвержен гниению, он может прослужить сколь угодно долго, он не сваливается книзу. Правда, он несколько легче, чем все его другие «коллеги» по боксерско-снарядному цеху. Но эта проблема также легко решаема посредством песка. Правда, за достоинства этого мешка вам и придется заплатить несколько дороже.
  • Обращайте также внимание и на то, какой материал пошел на выбираемый вами мешок для бокса. Как правило, производители делают боксерские груши из винила, ПВХ -пленок или же кожи. Первые два варианта дешевы, и очень быстро приходят в негодность. Натуральная кожа, конечно же, прочнее искусственных аналогов, да и выглядит она намного презентабельнее. Правда, стоит отметить, что уход за искусственными мешками намного легче.

Выбор боксёрской груши и мешка

Выбирая боксерскую грушу или боксерский мешок, прежде всего надо четко понимать как и где вы его повесите. Как вешать боксерский мешок мы оговорим в отдельной статье, сейчас предположим что вы наметили место и готовы к покупке. Что же выбрать? В этом мы прежде всего должны отталкиваться от размера пространства где вы планируете повесить мешок, ваших целей и ваших физических кондиций.
 Давайте начнем с веса мешка.

Вопреки часто встречающемуся мнению не всегда мешок тем лучше чем он тяжелее. Вес мешка безусловно должен соответствовать уровню спортсмена, но в определенных пределах. Раньше, мешки набивались преимущественно резиновой крошкой и песком, вес у таких мешков получался большой, что обеспечивало минимальный отскок снаряда при нанесении удара. При этом мешки были весьма жесткие и травмоопасные.
Современные набивки из комбинированных материалов, с пенными и гелевыми вставками обеспечивают те-же уровни отскока при гораздо меньшем весе, за счет поглощения набивкой энергии удара. Набивка таких мешков мягкая и травмобезопасная. Удачным примером является флагманская модель боксерского мешка Everlast серии Super Leather максимальным возможным весом которого является 68 кг, но при этом супер тяжеловесы тренируются на нем без малейших неудобств. Другими словами – не гонитесь за весом. При весе спортсмена до 60 кг – вес мешка 25 — 30 кг, до 75 кг — вес мешка 30-40 кг, до 85 кг – мешок 40-55кг от 85кг – мешок от 45 кг.

Теперь о назначении. В зависимости от целей, которые вы преследуете, представлено множество разновидностей боксерских мешков и груш. Классически е Боксерские мешки высотой от 1 до 1,2 метра, мешки для Тайского бокса и Кикбоксинга высотой до 1,9 метра, а так-же каплевидные мешки, мешки в форме «гильзы» широкий верх и узкий низ, мешки в виде шара и другие формы. Из специфики понятно что для ударов ногами и руками лучше выбрать «Тайский» мешок, для бокса идеален классический боксерский мешок, для отработки максимально широкого спектра ударов руками можно остановиться на универсальном мешке одной их форм, например «гильзы» или шара.
Далее поговорим о размере.
О длине мешков мы упомянули чуть раньше и этот параметр важен по двум причинам, первое это конечно функционал самого боксерского снаряда а второе это высота потолка , в месте подвеса. При высоте потолка 2 метра , повесить мешок 1,8 метра будет весьма проблематично если не сказать не реально.
Так же стоит упомянуть о ширине ( диаметре) мешка. Этот параметр варьируется в среднем от 25 до 45 см.
И конечно нужно учесть , что для полноценной работы с боксерским мешком, у вас должно быть не менее 1,5 метра свободного места вокруг мешка, для ваших движений.

Кроме того, современные боксерские мешки, как правило оборудованы кольцом на нижней донной части. Благодаря чему, мешок можно с помощью жгута, зафиксировать снизу к полу или тяжелому предметы. Благодаря этой фиксации, отскок даже очень легкого мешка будет минимальным. Вы сможете выбрать не сильно массивный мешок, сэкономив деньги, место, и главное получив возможность без урона здоровью снимать и вешать мешок, что особенно актуально для домашнего использования.

как ее выбрать, закрепить и правильно тренироваться

Конечно купить боксёрский мешок сегодня проще. В магазинах спортивных товаров их выбор огромен, на любой размер и кошелёк. Но если, вы как и я решили сшить его сами, то этот мастер-класс, возможно, поможет вам в этом.

Хочу сразу заметить, что мой боксёрский мешок получился универсальным. У меня накопилось очень много разных отрезов тканей, а также различных вещей, оставленных для переделок, до которых руки пока не дошли. В шкафу всё это занимает много места, поэтому я и решила всем этим набить мешок. Получилось отличное место для хранения всего этого «добра». И ребёнок доволен (мешок шила для него) и мне хорошо. Благодаря верхней части на замке «молния» при необходимости могу достать из него то,что мне требуется.

Итак, для своего мешка я взяла кусок дермантина (из тех же своих запасов). С размерами особо не заморачивалась.

Нарисовала круг (обвела подходящий по диаметру тазик)

Вырезаем два таких круга. Измеряем сантиметровой лентой окружность и вырезаем из дермантина прямоугольник. Одна сторона которого равна длине окружности плюс прибавка на шов, а другая произвольно.

Пришиваем одну сторону замка «молния» по краю окружности. Это будет «крышка» нашего мешка.

По одному краю прямоугольника, на расстоянии примерно 10 см от края пришиваем прочную ленту, так называемую стропу. Не забываем предварительно сделать петли из этой же стропы и распределить их равномерно по всей длине. Прошить рекомендую на несколько раз, чтоб шов был прочнее. В местах крепления петель прошить крест-накрест.

К получившемуся цилиндру пришиваем дно. Не забываем прокладывать несколько швов. Получившийся мешок выворачиваем.

Отрезаем полоску дермантина.

Пришиваем её по краю в месте где не хватило «молнии», заходя на неё с обеих сторон. Это будет местом прикрепления «крышки» с мешком. Пришиваем вторую половину замка «молния» к мешку.

Накладываем пришитый к «крышке» отрезок на мешок лицом к лицу в месте, где так же не хватило замка и пришиваем. Наш боксёрский мешок готов. Осталось набить его, закрыть замок, продеть цепь в петли и подвесить. Но так как мне часто приходится перебирать своё «добро»он у нас просто стоит в комнате у стены.

Хорошая боксерская груша стоит немало, а более дешевые варианты обычно такого качества, что скорее принесут во время занятий не пользу, а вред.

Для того, чтобы получить качественную боксерскую грушу, можно попробовать сделать ее своими руками. Для изготовления такого спортивного снаряда не потребуется много средств или специальных материалов. Можно сказать, что боксерскую грушу можно изготовить из подручных материалов.

К тому же при самостоятельном изготовлении такого спортивного снаряжения можно рассчитать необходимый вес и размеры груши, а также подобрать подходящий наполнитель.

Важным вопросом при изготовлении груши является выбор материалов чехла и наполнителя. Это могут быть самые разные материалы, отличающиеся не только эксплуатационными свойствами, но и сроком службы.

Для чехлов боксерских груш используют такие материалы:

  • Натуральную кожу. Это наилучший вариант, поскольку он прочный и в то же время рукам не будет больно.
  • Кожзам. Похож по свойствам на кожу (при условии, что он качественный), но при сильном ударе может лопнуть, поэтому если и используется, то в несколько слоев.
  • Брезент. Не самый удачный вариант, об него обдираются руки.

В качестве наполнителя могут использоваться:

  • Песок
  • Опилки
  • Конский волос
  • Резиновая крошка

Поскольку конский волос сейчас найти трудно, так же как и резиновую крошку, наиболее часто используют комбинацию песка с опилками. Для того, чтобы со временем эти материалы не испортились, перед засыпкой из лучше прокалить (песок) и тщательно просушить (опилки).
Также понадобятся:

  1. Прочная нить, например, капроновая
  2. Стальная проволока
  3. Армированный скотч
  4. Мешок
  5. Плоскогубцы
  6. Ножницы
  7. Крючок для шитья или большая иголка

Как сделать боксерскую грушу

  • На первом этапе готовят выкройку для чехла боксерской груши так, как показано на рисунке: h – высота груши, D – ее диаметр. Точные размеры подбираются по индивидуальным параметрам. По краям выкройки надо оставить пару сантиметров припусков для швов, а сверху оставляют припуск для кольца из стальной проволоки – 5-10 см. Также делают четыре отверстия для закрепления цепи за стальное кольцо.
  • Грушу прошивают по боковому шву, а затем выворачивают изделие наизнанку и пришивают дно. Потом чехол выворачивают обратно на лицо.
  • Металлическую цепь разрезают на четыре куска по 20-30 см или два отрезка по 40-60 см. Стальную проволоку складывают в кольцо, равное по диаметру груши. На это кольцо нанизывают отрезки цепи и распределяют их равномерно по четырем углам.
  • Это кольцо вставляют вместе с цепями внутрь верхнего края груши и огибают краем материала, а четыре цепочки располагают в вырезанных предварительно отверстиях.
  • Верхний край чехла груши прошивают для того, чтобы стальное кольцо крепко держалось. Внутрь вставляют обычный мешок, который служит дополнительным чехлом для наполнителя – чтобы песок не высыпался при боксировании. При условии, что наружный чехол боксерской груши сшит из нескольких слоев, а швы его крепко прошиты, можно обойтись без внутреннего мешка.

    Внутрь боксерского мешка насыпают наполнитель (смесь песка и опилок). Их соотношение зависит от необходимого веса и жесткости груши. Следует учитывать, что песок более тяжелый и твердый, а со временем он осядет в груше. Если сыпать только один песок, то со временем к низу груша станет более твердой, а выше- мягкой. Лучшим наполнителем станет резиновая крошка или пластиковые шарики. Если вес наполнителя недостаточный, можно использовать утяжелитель внутри груши в виде металлического прута или еще одного узкого мешка с более тяжелым наполнителем.

  • Готовую боксерскую грушу подвешивают за цепи.
  1. При желании боксерскую грушу можно обмотать армированным скотчем (он продается в строительных магазинах) – это предотвратит костяшки пальцев от сбивания.
  2. Если груша набивается опилками, то их надо хорошенько просмотреть и убрать все щепки, ведь они могут порвать чехол и поранить руку.
  3. Вес груши обычно делают равным весу противника, то есть в среднем груши весят 90 килограмм.
  4. Вместо цепей для груши можно использовать пружины от старых диванов. Во-первых, не будет лязга от цепей при ударе, а во-вторых, звук удара не будет передаваться к соседям.

Если вы решили заняться боксом дома: отработать удары, набить кисти, то без боксерского мешка или боксерской груши вам не обойтись. В данной статье мы расскажем о том, как сделать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, а также рассмотрим все достоинства и недостатки полученного спортивного снаряда по сравнению с уже готовыми магазинными изделиями.

Как сделать боксерскую грушу или боксерский мешок

Прежде, чем создавать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо определиться с материалом не только для начинки, но и для наружной обшивки. На первый взгляд кажется, что тут сложного? Сделать обшивку из любой плотной ткани – и все дела. Но не все так просто. Давайте все же рассмотрим все предлагаемые варианты материалов для самодельной боксерской груши.

1 – плотная ткань, свернутая в несколько слоев. Это, на самом деле, наиболее неудачный из вариантов. Дело в том, что ткань, какой бы плотной она ни была и во сколько бы слоев ее ни сворачивали, имеет пористую структуру, поэтому наполнитель может просыпаться со временем. Плюс ко всему, прочность ткани не слишком высока, а значит, при серьезных нагрузках есть вероятность, что она порвется и придется собирать по полу всю «начинку». Помимо указанных недостатков, стоит отметить еще один: по такой груше обязательно надо бить в перчатках, потому что кожу на руках можно сорвать.

2 – брезент. Безусловно данный материал для создания боксерской груши своими руками лучше предыдущего хотя бы тем, что не дает «начинке» шанса просыпаться сквозь пористую структуру. Но, если уж делать обшивку из брезента, то все равно следует использовать несколько слоев, каждый из которых будет на 1 см меньше по габаритным размерам предыдущего. Это требуется потому, что данный материал тоже может лопнуть и все «внутренности» окажутся на полу. Также, он может содрать кожу, если заниматься без перчаток.

3 – кожа или кожзаменитель. Использовать кожу для того, чтобы своими руками сделать боксерскую грушу или мешок, наиболее оправдано. Этот материал не пропускает даже самую мелкую «начинку» и, в то же время, является достаточно крепким, чтобы выдержать любые удары. При этом следует отметить, что тренироваться на снаряде из кожи можно и голыми руками.

Лучшим вариантом будет комбинация двух вариантов, например, кожи и брезента.

Теперь давайте определимся, чем заполнить боксерскую грушу или мешок. Чаще всего предлагают 2 вида наполнителей: песок и опилки. Первый применяют, чтобы сделать боксерский мешок или грушу более плотными и тяжелыми, второй – для более мягкого и легкого снаряда. Хотя, некоторые любители рекомендуют в качестве внутреннего слоя использовать гальку или другие неострые камни для утяжеления. Можно даже услышать мнение, что вместо песка стоит использовать рис. Хотя, для здоровья кистей рук все равно лучшей «начинкой» будет резиновая крошка.

Итак, приступаем к изготовлению. Изначально следует отметить разницу между боксерской грушей и боксерским мешком. В первом случае снаряд имеет форму, собственно, груши и размер с человеческую голову или чуть больше. Во втором – форма цилиндра, размеры зависят от целей.

Первый шаг.

На этом этапе расскажем, как сшить боксерский мешок или грушу. Берем кожу нужного размера, складываем пополам и прошиваем две параллельные линии. Расстояние между ними выбирается индивидуально – это диаметр будущей «поделки». Как сделать форму боксерской груши? Очень просто. Складываем углы с одной стороны прямоугольника и прошиваем их по дуге. Второй похожий мешочек шьется на 1 см меньше первого. Его можно сделать из брезента. Если есть желание утяжелить сделанный своими руками боксерский мешок или грушу, сшиваем и третью емкость небольшого диаметра, в которую будем засыпать камни. Все швы делаем тройными с помощью толстой капроновой нитки. Желательно, также промазать их резиновым клеем.

Второй шаг.

Теперь окончательно определяемся, чем набить боксерскую грушу, и приступаем к наполнению. Засыпаем маленький мешочек камнями, вставляем его в средний. Тот (внизу и по краям) набиваем песком, и засовываем в кожаный. Теперь наполняем последний опилками. После того, как немного позанимаетесь на снаряде, опилки и песок собьются вниз, надо будет досыпать. Выбирать, чем набить боксерский мешок или грушу, безусловно, вам. Мы лишь предложили наиболее дешевые и легкодоступные материалы. Хотя, любой специалист посоветует в качестве «начинки» использовать резиновую крошку.

Третий шаг.

Осталось продумать крепеж. Можно пойти более сложным путем: вшить в верхнюю часть снаряда кольцо и за альпинистские карабины прикрепить цепи. Другой вариант более простой. Вырезать круг из 12 – 15 мм фанеры. Диаметр круга должен соответствовать диаметру верхней части боксерской груши или мешка. По центру круга высверливается отверстие под веревку. Просунутый конец веревки завязываем на узел, для фиксации от выпадения. Полученную конструкцию вшиваем в снаряд.

Теперь вы знакомы с тем, как изготовить боксерскую грушу или мешок, скорее всего, даже определились, чем лучше наполнить боксерский мешок или грушу, выбрали способ крепления. Но стоит ли полученный результат затраченных усилий, времени и средств? Не проще ли приобрести готовое изделие в магазине?

Магазинная или самодельная боксерская груша – что лучше?

На самом деле довольно часто боксерская груша используется в домашних условиях. Занятия на данном снаряде помогают развить мальчикам не только физическую силу, но и ловкость, реакцию, координацию движений, приобрести уверенность и закалить характер.

Но что же лучше: боксерский мешок, сделанный своими руками, или готовое изделие, предлагаемое в магазине?

Не станем рассматривать некачественные варианты, их на нашем рынке довольно много. Лучше сразу возьмем проверенную продукцию интернет-магазина «Спорт Уголок». Здесь всегда высокое качество и приемлемые цены.

А теперь проведем сравнительный анализ. Ранее, мы рассматривали, как самостоятельно сделать боксерский мешок или грушу, поэтому вы должны хорошо представлять полученный результат.

Во-первых, сразу достаточно плотно набить снаряд наполнителем у вас не получится, поэтому после нескольких занятий придется подсыпать, ведь песок и опилки осядут вниз. Причем, повторять эту процедуру придется раз 5-6. Боксерская груша или боксерский мешок, приобретенные в интернет-магазине «Спорт Уголок», уже готовы к применению.

Во-вторых, найти в качестве набивки резиновую крошку довольно сложно, по крайней мере, в нужном количестве, а любые другие варианты, заметно проигрывают.

В-третьих, прошивать несколько слоев кожи капроновой нитью довольно сложно. При этом швы, сделанные своими руками все равно менее прочные, чем в готовых изделиях от проверенных производителей.

Можно приводить еще множество доводов, говорящих о нецелесообразности мучений по созданию боксерской груши в домашних условиях. Полученный результат все равно не сравнится с готовым, а сил и времени будет потеряно очень много.

Компания «Спорт Уголок» предлагает вам широкий ассортимент качественных боксерских груш и боксерских мешков по вполне приемлемым ценам.

Каждому из нас хочется иметь красивое тело. И если девочки для стройности усиленно худеют, то мальчики мечтают накачать себе мышцы. На данный момент существует невероятное разнообразие методик, предлагающих различные упражнения для наращивания мышц. Многие ради этого записываются в дорогостоящие спортзалы, отнимающие кучу времени только на одну дорогу. Для тех же, кто по разным причинам не желает ходить в тренажерку, предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц дома.

Каждый из нас помнит, как, будучи еще школьниками, мы сдавали на занятиях физкультурой норматив: лазание по канату. Это упражнение не зря входит в школьную программу, как одно из основных. Причем, полезно оно не только для мальчиков, но и для девочек.

Большинству начинающих спортсменов приходится лишь мечтать о приобретение такого солидного тренажера. Между тем, обзавестись вполне приличной, прочной и удобной в работе грушей можно и за гораздо меньшие деньги, для этого нужно лишь купить самые необходимые материалы и сделать ее своими руками.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Прежде чем приниматься за работу, определитесь с конструкцией и размерами своего будущего тренажера, после чего подберите инструменты и расходные материалы, необходимые для воплощения этой задумки в жизнь.

Самая популярная разновидность такого рода спортивных снарядов — средний боксерский мешок, который может иметь классическую грушеобразную или более распространенную ныне, вытянутую цилиндрическую форму. Цилиндрический мешок намного проще в изготовлении, поэтому советуем вам остановить свой выбор на тренажере именно такой конфигурации.

Из чего можно сделать боксерскую грушу

Хлопчатобумажная ткань или дерматин — недорогой, доступный, но далеко не лучший материал для пошива боксерской груши. Даже самая прочная и толстая ткань полотняного переплетения мало эластична, поэтому чехол груши, сделанный из такого материала, может лопнуть от первого же резкого удара.

Брезент — более подходящий материал для изготовления боксерской груши, но и у него есть свои серьезные недостатки — грубая поверхность брезентового покрытия сбивает кожу на костяшках пальцев при отработке ударов без перчаток, а сквозь поры между нитями просачивается и пылит наполнитель груши.

Кожа (искусственная, на усиленной текстильной основе, а еще предпочтительнее — натуральная) — наилучший материал для изготовления боксерской груши.

Как сделать боксерскую грушу: инструкция

Для пошива боксерской груши будут нужны:

  • материал для верха груши;
  • ножницы;
  • шило и плоскогубцы;
  • особо прочные, армированные нитки;
  • швейная машина, способная строчить кожу, или ручная трехгранная игла для шитья кожи;
  • линейка, карандаш или портновский мелок;
  • плотная мешковина для внутреннего чехла;
  • толстая стальная проволока и кусок стальной цепи;
  • материал для набивки снаряда — сеяный песок, сухие опилки, резиновая крошка или керамзит мелкой фракции.

Ход работы

Кройка и пошив

  1. С изнаночной стороны куска кожи или брезента разметьте контуры деталей наружного чехла тренажера. Выкройка цилиндрической боксерской груши состоит из двух элементов — круга диаметром 30-45 см и прямоугольника высотой 90-130 см. Выберите из данного диапазона размеров наиболее подходящие вам параметры, а ширину прямоугольника определите путем умножения диаметра дна тренажера на 3,14.
  2. Вырежьте детали груши, оставляя припуски на швы и подгибку. В верхней части прямоугольника добавьте 10 см на подворот, по бокам, вдоль нижней его кромки и по периметру круга прибавьте по 3 см.
  3. Сложите прямоугольник лицом внутрь, совместите боковые срезы и прошейте заготовку вдоль них (с отступом в 3 см от края) по нанесенной ранее разметке.
  4. В получившуюся трубу аналогичным образом вшейте дно.
  5. Выверните заготовку на лицо.

Сборка изделия

  1. От цепи отрежьте 4 куска длиной 25-30 см, наденьте их на стальной пруток, сверните его в кольцо, диаметр которого равен диаметру груши. Концы прутка соедините сваркой.
  2. В верхней части цилиндрической заготовки, отступив на 6-7 от кромки материала, через равные интервалы сделайте 4 отверстия диаметром 2-3 см.
  3. Вложите стальное кольцо внутрь заготовки, пропустите отрезки цепи сквозь проделанные отверстия. Огибая пруток, подверните край кожи внутрь на 8-9 см, и особо старательно прошейте подгибку вдоль среза. В результате крепежное кольцо должно надежно зафиксироваться в верхней кромке тренажера.
  4. Вложите внутрь кожаной заготовки внутренний чехол (сшитый аналогичным способом из плотной мешковины).
  5. Засыпьте во внутренний чехол наполнитель, слегка утрамбуйте его, чехол завяжите.
  6. Верхние звенья отрезков цепи соберите воедино, и подвесьте снаряд на соответствующее его весу крепление.

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.
Для отработки ударов, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.
Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга:
1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк.
2. На основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. Вообщем плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем.
3. Далее по такому же принципу наматываем уплотняющий слой. В качестве уплотняющего слоя можно использовать любой материал по своему предпочтению, например «пенка» (вспененный полимер).
4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода. Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.
Всё мешок готов! При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для .
Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.
Второй вариант , не смотря на универсальность, я все же отнесу к боксерскому стилю. Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:
1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки))
2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка.
Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.
Для хочу предложить старый «дедушкин» метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой , постепенно наращивая силу ударов. Каждый день от ваших ударов должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть, как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут «железными». Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути. Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))
На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.
Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках!!!

Из каких материалов делают оболочки для прочных боксерских мешков?

Друзья, предлагаю обсудить как сделать самодельный боксерский мешок или боксерскую грушу.

Часто, покупка мешка в магазине — либо дорого, либо нам бывают нужны разные мешки, например для дома, для дачи, во дворе. А также нам могут быть нужны мешки разных размеров, формы и плотности, т. е. жесткости.

Итак, основная проблема — чем набить такой мешок? Рассмотрим популярные варианты наполнения:

Брезентовую «колбасу», диаметром примерно в одну треть диаметра груши, длиной равной длине груши, набивают сухим песком — это сердечник, обматывают старыми матрасами или одеялами со слоем поролона между ними, или старым борцовским матом из прессованного поролона, сверху слой войлока или старую ковровую дорожку. Все это в конце должно по диаметру соответствовать диаметру груши. Эту штуку вставляют в оболочку и — вперед.

Не хотите мучиться — тогда опилки. Только не песок, он имеет свойство спрессовывается — собьете руки.

Или еще вариант набивки груши:

  1. Резиновой крошкой — из нарезанных старых покрышек. Их можно взять бесплатно в любом автосервисе и нарезать как нам удобно.
  2. Теплоизоляцией строительной набивали — это такая длинная труба с внешним диаметром около 6 см, и с внутренним — около 2 см. Материал — что-то белое, вспененное, на подобии поролона, но по-жестче. Брали такую «колбасу», резали на колечки длиной по 5-7 см и набивали ими. Плотно набитый мешок по консистенции напоминает тело, но по массе — слишком лёгкий. Можно вперемешку с той же резиновой крошкой.
  3. Керамзитовыми шариками. Материал для мешка должен быть прочный, а рабочие конечности — железными. Ну или они постепенно становятся такими.

Также, хороший вариант наполнения мешка:

Полиэтиленовые гранулы, но найти тяжело.

Синтетические тряпки второе место — мягкий и тяжёлый в меру.

Рис — очень ничего но в муку сбивается и жучки иногда заводятся.

Жёсткий мешок зло — появляется привычка «придерживать» удар. Поэтому, мешок отдельно-груша отдельно. Не смешивать не заменять одно другим не исключать одно из.

Кроме самого наполнения, важно:

Материал для чехла. Как правило, боксерские мешки изготавливают из ПВХ, мягкого винила или кожи. Два первых материала дешевле по сравнению с кожей, но они быстрее изнашиваются. В то же время винил легче мыть. Любой материал можно сделать самому, например использовать мешковину, старую толстую куртку сшить или сшив штанины из стареньких штанов — лучше джинсов.

Ещё желательно — самодельную грушу, особенно из мешковины или песка (сухого! ) обмотать полиэтиленовым пакетом и закрепить скотчем, тогда при ударах не будет сыпаться пыль.

фото, видео инструкция своими руками

Боксерская груша – снаряд для развития точных ударов в боксе. Изготавливается из кожи, кож зама или брезента. Подвешивают ее на уровни груди тренирующегося боксера. Как и каждый серьезный спортивный предмет, требует к себе основательного и продуманного подхода.

Как изготовить?

Для изготовления берется кожа размером 140см на 180см. Этот отрезок нужно сложить пополам. Углы мешка складываем и прошиваем по дуге, учитывая то, что должно получиться круглое дно.

После того как закончили с изготовлением первого мешка, шьем второй из брезента, который будет на пол сантиметра меньше предыдущего, и вставляем его в предыдущий. Швы рекомендуется прошивать по несколько раз для прочности капроновыми нитками. Также для уверенности лучше еще и проклеить специальным клеем.

Затем изготавливаем третий мешок, диаметром примерно 10 – 15 сантиметров. Набиваем его мелкими камнями и галькой. На дно уже готовых двух больших мешков, вставленных друг в друга, засыпаем песок примерно на 10-15 см. Затем ставим по центру мешок с галькой, а вокруг засыпаем песок до краев нашего мешка. После наполнения песком, нужно хорошенько его утрамбовать, так чтобы снова засыпать до нужного объема.

Для чего мы используем два мешка?

Так как кожа имеет свойство деформироваться или растягиваться, мы создаем защитный слой. Такой мешок обычно получается примерно объемом 80-100 кг, и наша двойная защита будет служить длительное время.

Два слоя мешка даст гарантию и уверенность, что в квартире не придется ходить и убирать песок после тренировок.

Вешаем тренажер

К монтажу готовой боксерской груши нужно отнестись продуманно. В панельных домах это сделать достаточно легко, в отличие от кирпичных.

Для этого мы приобретаем специальные финские пробки, сверлим дырки, затем прикручиваем пробки шурупами. Отлично подойдут шурупы 8-10 мм.

Подвесить грушу просто на крюк не получится, так как крюк может не выдержать веса. Поэтому подвешиваем грушу непосредственно к потолку. Наш спортивный атрибут готов! Посмотрите на фото, как подвешена груша.

Варианты крепежа

Во время процесса подвеса снаряда нужно учитывать особенности своих потолков. Те, кто проживает, к примеру, на девятом этаже, и имеет отверстие на чердак, а также рым-болт примерно М20, то необходимо обязательно добавить шайбы по 50 миллиметров диаметром.

Приведем еще несколько примеров по креплению груши к потолку. Нужно определить, где именно в бетонном потолке находится проходящая арматура. Необходимо рассчитать так, чтобы попасть точно в арматуру. Затем пробойником вырубаются с двух сторон канавки. Туда мы и подвесим девайс. Подойдет стальной тросик, шнур продетый в несколько оборотов, связанный в петлю, длиной в 10 – 15 сантиметров или же просто удобный крепеж. Так очень легко и удобно можно подвесить наше оборудование для занятий боксом. Вариант такого крепежа вы можете увидеть на фото.

Есть еще один вариант крепежа нашего спортивного атрибута. Для этого мы берем металлическую пластину толщиной 3-4 мм, в которой просверлены отверстия по углам 8 мм. Ближе к центру по диагонали от отверстий, делаем каркас из четырех арматур. Треугольником, основанием тут служит сама пластина.

Сверху треугольника нужно приварить кольцо из арматуры, а затем крюк, который закончится шаром. Диаметр определяем сами в зависимости от конструкции. Крюк вставляем в данное кольцо, затем берем пластину и прикручиваем к потолку. Преимущества данной конструкции в том, что мешок можно повернуть в любое направление. Посмотрите на фото, как это выглядит.

Как сделать боксерскую грушу своими руками, вы можете также посмотреть на видео.

Чем еще наполнить?

Мешок можно наполнить опилками. Перед наполнением их лучше просушить. Опилки легче и мягче.

Вообще, набивать мешок следует исходя из своей плотности тела.

Есть еще несколько вариантов набивки. В качестве наполнения может послужить резиновая крошка. Сделать ее можно из старых покрышек. Также подойдут керамзитовые шарики. Это тоже легкий вариант.

Заметим, что мешок из кожзаменителя имеет свои минусы. К примеру, если он у вас находится на балконе, то с легкостью потрескается и закаменеет. Лучшие мешки – это кожа или мягкий винил.

Такой спортивный снаряд – это хороший способ дать организму аэробную нагрузку. При этом сделать боксерскую грушу своими руками – это реально. Главное, запастись терпением и иметь желание.

Чем лучше набить боксерскую грушу

Вчера утром я сидел в своем спортзале, ждал, когда мой клиент будет тренироваться по боксу, и начал думать, чем наполнить наши боксерские груши, чтобы они были идеальными для большинства людей.

 

Очень распространенный вопрос, связанный с боксерскими грушами, заключается в том, чем наполнить боксерские груши, чтобы тренировки с ними были максимально удобными. Наполнители для боксерских груш могут быть самые разные, от отходов текстиля, кожи, кукурузы, специальных поролоновых валиков, до песка, опилок и тому подобного. Я провел небольшое исследование, также включил наш опыт, и давайте посмотрим, в чем плюсы и минусы каждого наполнителя в отдельности и для каких боксерских мешков подходит тот или иной наполнитель.

Чем наполнить боксерские мешки и почему важен наполнитель?

Наполнитель, как и сама боксерская груша, имеет решающее значение в вопросе о том, какой пользовательский опыт будет у пользователя при использовании этого боксерского мешка. Хороший наполнитель для боксерской груши может сделать хорошую боксерскую грушу великолепной, в то время как, с другой стороны, плохой наполнитель может сделать хорошую и качественную боксерскую грушу бесполезной.

 

По опыту наших бойцов, а также бойцов всего мира, наполнитель для боксерского мешка должен быть таким, чтобы максимально красиво держал форму боксерского мешка, или овальным по всей длине или высоте мешка .

 

Также очень важно, чтобы наполнитель утяжелял боксерский мешок соответствующим образом, чтобы он был достаточно тяжелым и не слишком сильно смещался во время использования. По опыту, этот вес должен быть около 40 кг для классических 120-сантиметровых боксерских мешков и около 60 кг и более для более крупных 170-сантиметровых мешков.Также возникает вопрос, где сосредоточен вес и как он влияет на колебания боксерской груши. Мы не будем углубляться в это в этой статье, но наш опыт показывает, что гораздо лучше, если вес сконцентрирован в середине или . сердцевину сумки, из-за этого она будет меньше колебаться.

 

Еще одна очень важная, наверное, даже самая важная функция наполнителя – сохранение мягкости боксерской груши. Некоторые наполнители легко получают галочку по вышеуказанным требованиям, но полностью сгорают на этом требовании.

 

Опыт работы с очень жесткими боксерскими грушами очень скуден для подавляющего большинства постоянных пользователей боксерских мешков. Такой наполнитель или . жесткие боксерские мешки, по крайней мере, таков пользовательский опыт, могут быть причиной многих травм или болей в суставах, от суставов, запястий, локтей до плеч. В худших случаях твердые наполнители также вызывали переломы мелких ладонных костей, постоянную боль в суставах и суставах.

 

Наполнение должно быть таким, чтобы боксерская груша оставалась относительно мягкой, поэтому она не должна быть слишком уплотнена, по крайней мере, не в той части мешка, где используются ручные удары (на высоте от талии до верхней части мешка). подвесная груша).

 

Хороший наполнитель для боксерской груши, поэтому сохраняет красивую форму боксерской груши, сохраняет относительно мягкую поверхность груши и, кроме того, придает груше соответствующий вес, чтобы она не колебалась слишком сильно. .

Боксерский мешок Uppercut

Песок или кукуруза могут быть очень хорошим наполнителем для боксерских мешков для апперкота и подобных меньших боксерских мешков. Из-за меньшего объема мешка песок и кукуруза также не так сильно уплотняются.Однако также верно и то, что эта форма боксерской груши не используется бойцами на тренировках так часто, как классические боксерские груши.

 

 В чем разница между наполнителями для боксерских груш и почему один наполнитель подходит для одного типа мешка, а не для другого?

Наполнители для боксерских груш различаются в первую очередь по материалу. Однако материал влияет на то, какими будут характеристики индивидуальной боксерской груши. Известно, что разные боксерские груши имеют разное применение.При этом, однако, им также нужны разные наполнители. И наполнитель боксерского мешка, который может быть хорошим или даже отличным для одного типа боксерской груши, не может быть и речи для другого типа мешка.

 

В случае грушевидных боксерских мешков, или боксерских мешков, которые обычно предназначены в первую очередь для тренировки апперкотов, может быть кукуруза, сухие и приятные опилки или даже песок, отличный наполнитель для этого типа мешка. По опыту, эти наполнители не могут быть использованы в классических боксерских грушах.В основном потому, что сумки с таким наполнителем просто слишком тяжелые и слишком жесткие.

Нужно ли со временем заменять наполнители боксерских мешков?

Говоря о классических боксерских грушах, можно сказать, что хороший наполнитель менять не нужно, так как они сохраняют форму, достаточно тяжелые и не слишком уплотняются, а некоторые вообще не уплотняются.

 

Несколько иначе обстоит дело с неоптимальными наполнителями, такими как обрезки ткани, обрезки кожи… Эти наполнители со временем дают усадку, особенно обрезки кожи.А через некоторое время очень хорошо, если мешок опустошается, наполнитель слегка сдвигается, встряхивается и снова наполняется, так как это снова наполняет мешок воздухом, позволяя мешку быть более мягким и удобным в использовании.

Как уже было сказано, остальные наполнители, перечисленные в начале статьи по нашему опыту и после того, что мы нашли в сети, не подходят для классических боксерских груш.

 

В случае со специальными боксерскими грушами, которые обычно намного меньше по объему и более или менее предназначены для тренировки апперкотов, одним из лучших наполнителей является кукуруза в зерне.Учитывая, что кукуруза является злаком и является необработанной, то есть съедобной для человека и животных, необходимо соблюдать осторожность, поскольку в ней очень быстро могут размножаться моль и другие насекомые. При наполнении таких боксерских мешков кукурузой рекомендуется закрывать боксерский мешок на молнию, чтобы мотылькам было труднее в нем завестись.

Еще хороший вариант, если внутри самой сумки есть еще один дополнительный пакет, который также закрывается практически герметично. Однако, по моему опыту, хорошо, если перед тем, как закрыть пакет в нем или .бросьте немного средства от насекомых в кукурузу. Несмотря ни на что, есть смысл время от времени менять содержимое такого мешка хотя бы потому, что зерна кукурузы при длительном использовании превращаются в кукурузную муку.

 

Преимущества и недостатки различных наполнителей для боксерских груш

Наверное, будет лучше, если мы уделим внимание каждому наполнителю отдельно и дадим индивидуальные описания и характеристики.

 

Текстильные отходы:

Этот наполнитель для боксерских мешков относительно хорош для классических боксерских мешков.По моему опыту, здорово добавить в начинку более мягкие, воздушные части, например пену или войлок какой-либо формы, который имеет большой объем. Это помогает гарантировать, что наполнитель не даст усадку слишком сильно и слишком быстро. Проблема с этой формой наполнителя заключается в том, что боксерские груши необходимо снова наполнять вскоре после того, как мы их наполним и начнем их использовать, так как содержимое оседает довольно быстро, особенно в начале. Хорошая сторона этого наполнителя в том, что его относительно легко достать, он дешевый, если повезет, то может быть и бесплатным.Наполнитель также имеет длительный срок службы.

Кожаные детали:

Этот наполнитель был очень популярен в прошлом. Почти все боксерские груши были заполнены им или хотя бы частично. Минус этого наполнителя, безусловно, в том, что через определенное количество времени он настолько сильно уплотняется, что тренировки с такой боксерской грушей могут быть опасны для здоровья пользователя. В последние годы еще одним недостатком этого наполнителя является то, что его практически невозможно достать в Европе.Однако, если вы его получите, в большинстве случаев вам придется хорошо заплатить за него. Однако одним из положительных качеств кожи в качестве наполнителя является то, что кожа придает боксерским мешкам большой вес, а сумки, наполненные кожей, очень статичны (вопрос споров о том, хорошо это или нет).

Песок:

Как я упоминал в предыдущих абзацах, песок не подходит для этого типа боксерской груши. Это правда, что он придает боксерской груше красивую форму и большой вес (сомневаюсь, что какая-либо боксерская груша выдержит такой вес), но мешок, наполненный песком, настолько тверд, что будет иметь значение, если вы врежетесь в каменную стену. а не в мешок.И даже дешевле вышло бы к вам.

Распиловка:

Подобно песку, также подходит для пиления. По опыту, мешки, наполненные им, слишком твердые, и, как и кукуруза, в нем могут быстро размножаться насекомые. При распиловке также возникает проблема с более крупными остатками древесины или острыми «стружками», которые могут поранить руку или ногу при ударе о мешок. если попил очень мелкий или больше похож на порошок, но часто от этих мешочков еще и «дымит», или. практика ускользает от них.

Наполнитель роликов из специальной пены :

Этот наполнитель по опыту намного лучше всех наполнителей, о которых мы говорили выше.Глядя на критерии, которые характеризуют хороший наполнитель, ролики из пеноматериала получают крючки практически на всех уровнях. Ролики из пеноматериала идеально подходят для боксерской груши и придают ей практически безупречную форму. Эти ролики не оседают и срок службы такой боксерской груши зависит в основном от качества внешней подкладки груши или . его долговечность. Также по весу ролики сделаны так, что посередине у нас есть прорезанное отверстие, в которое можно поместить любой груз. Благодаря своему положению и концентрированному весу мешок с такой формой наполнения очень стабилен и меньше колеблется, чем мешки с таким же весом и наполнителем из текстильных обрезков.Однако единственным недостатком этой формы наполнителя является то, что он намного дороже, чем другие наполнители (если это недостаток), и многие соглашаются на несколько более дешевых и худших компромиссов.

Надеюсь вы получили ответ на вопрос чем набить боксерскую грушу из записи. Я считаю, что форма начинки — это нечто другое, и я буду очень рад, если вы напишите свой опыт в комментарии под статьей, синим цветом также добавьте форму начинки, которая вам нравится, или мы добавим свой опыт с любым из наполнители, описанные выше.

Боксерские мешки — старейшая форма тренировок по боксу и боевым искусствам. Эта форма обучения имеет многовековую историю. И даже сегодня боксерские груши предлагают нам максимально реалистичную форму ударов руками и ногами. На сайте SUD-boxing вы можете найти большое разнообразие боксерских груш практически для всех видов единоборств и стилей тренировок. Все, от самой большой Fat Berta, которая является гигантом среди боксерских груш, специально изготовленных боксерских груш для боксеров, груш для тайского бокса и карате, скоростных мячей, двусторонних мячей, настенных груш, груш для апперкотов и многого другого. Большинство боксерских груш производятся в ЕС.

 

 

Как сделать боксерскую грушу своими руками

Есть так много причин, по которым боксерская груша станет отличным дополнением к вашей рутине. Во-первых, это отличный способ сжечь калории и потренироваться в конце долгого дня. Это также отличный способ выпустить немного агрессии или стресса здоровым образом. Лучшая новость заключается в том, что боксерскую грушу относительно легко и доступно изготовить, поэтому нет необходимости покупать дорогую грушу, купленную в магазине. Давайте посмотрим, как сделать боксерскую грушу своими руками из пенопласта.

Необходимое количество предметов:

  • Оболочка боксерской груши
  • Желаемый материал
  • Пробойник из кожи или материала
  • Люверсы
  • Прочный шнур или цепочка
  • Измельченный пенопласт для наружного наполнителя
  • Наполнитель, например песок, для дополнительного веса 901 сумка

    После того, как вы собрали все необходимые предметы, вы готовы приступить к этому веселому и легкому проекту.Когда дело доходит до того, как сделать свою собственную боксерскую грушу, подготовка оболочки или мешка является первым шагом. Большинство людей используют старую спортивную сумку в качестве оболочки для боксерской груши, но вы также можете сшить ее самостоятельно, если разбираетесь в шитье. Если вы используете старую сумку, вам нужно будет подготовить ее, удалив все детали, такие как металлические материалы, молнии или ремни. Если вы оставляете молнию в качестве места, где вы можете отрегулировать наполнение внутри по мере необходимости, вам нужно убедиться, что молния покрыта небольшим количеством дополнительного материала и липучкой, чтобы потом не пробить ее рукой.

    Шаг 2. Пробейте отверстия и установите люверсы

    После того, как вы удалили все металлические детали из сумки, вы можете приступить к созданию необходимых элементов, необходимых для подвешивания сумки. Вам нужно будет пробить четыре отверстия вокруг одного конца пакета, который будет верхом пакета. Убедитесь, что вы разместили отверстия на одинаковом расстоянии друг от друга, чтобы сумка висела ровно, когда вы закрепите ее позже. После того, как вы проделали отверстия в ткани с помощью дырокола для ткани или кожи, вам нужно будет установить люверсы.Люверсы предотвратят разрыв или растрескивание материала оболочки с течением времени, поэтому вы сможете использовать сумку более эффективно. Эти отверстия являются ключевыми для поддержки сумки, когда вы ее подвешиваете, поэтому вам нужно приложить все усилия, чтобы они были прочными.

    Шаг 3: Установите цепь или шнур

    После того, как вы установили проушины, вы можете вставить цепочку или прочный шнур через проушины. Вам нужно будет продеть его и поместить вторую цепочку или шнур на два противоположных отверстия. Убедитесь, что цепочка или шнур достаточно прочны, чтобы удерживать готовый мешок после добавления наполнителя.Вы также должны убедиться, что цепь или шнур имеют одинаковую длину с обеих сторон сумки, чтобы она не наклонялась в одну сторону и не вызывала большего износа на одном конце. Вы также должны закрепить цепочку или шнур на внутренней стороне сумки, используя застежки или скобы для дополнительного усиления.

    Шаг 4: Усильте цепь/шнур и соедините

    Далее вы дополнительно укрепите цепочку или шнур, поместив кусок кожи или плотного холста на люверсы из внутренней части сумки.Вы хотите использовать по крайней мере 2-3 дюйма материала, достаточно, чтобы адекватно закрыть отверстия, а затем пришить его на место. Этот небольшой карман из материала обеспечит дополнительную поддержку люверсам и цепочке/шнурку, чтобы сумка лучше поддерживалась при подвешивании.

    Шаг 5: Подсоедините шнур или цепочки

    После того, как вы закрепили и укрепили цепь/шнур, вам нужно будет соединить концы цепи или шнура. Вы должны убедиться, что цепь или шнур достаточно прочны, чтобы выдержать вес наполнителя и силу ударов, чтобы сумка не упала на вас позже и не вызвала травму или повреждение.Поскольку в идеале вы будете подвешивать этот тип сумки к балке, это может помочь добавить поддержку. Как только вы соедините шнуры или цепочки, вы можете повесить сумку, а затем начать ее наполнять.

    Шаг 6: Наполните мешок

    Следующий шаг — наполнение мешка. Вы хотите добавить немного веса мешку, чтобы он меньше прогибался при ударе по нему, поэтому хорошей идеей будет добавление песка на дно. После того, как вы утяжелите дно песком, вы можете добавить пену. Вы можете использовать либо пенопластовые листы, которые сверните и поместите в центр, пока весь пакет не заполнится, либо вы можете использовать измельченный пенопласт, плотно упаковав его, чтобы заполнить весь пакет.Вы также можете сделать и то, и другое, чтобы получить правильное представление о ваших предпочтениях.

    Шаг 7: Закройте пакет

    Следующим шагом будет закрытие пакета, чтобы избежать проблем. Вы можете либо застегнуть молнию, если на сумке уже есть молния, либо зашить верхнюю часть рядом с проушинами.

    Шаг 8. Рассмотрите целевую зону

    Теперь у вас есть боксерская груша, полностью собранная и подвешенная к балке. Все, что вам нужно сейчас, это создать целевую зону. Целевая зона — это то место, куда ты хочешь наносить большинство своих ударов, поэтому тебе нужно добавить в нее дополнительную прокладку.После того, как вы нанесли по мешку несколько тренировочных ударов, вы можете легко определить правильную целевую зону на мешке. Как только вы найдете это место, вы должны добавить туда слой пенопласта и закрепить его клейкой лентой со всех четырех сторон. Это поможет вам сохранить форму и защитит сумку от слишком сильного удара, сконцентрированного в одной области.

    Это один из самых простых проектов из пеноматериала своими руками, который имеет множество уникальных преимуществ. Попробуйте выполнить это веселое задание своими руками и получить заряд бодрости после долгого дня.

    Опубликовано в DIY, Поделки из пенопласта, Выбери и потяни пенопласт

    Как сделать боксерскую грушу из переработанных материалов

    Воспроизведение видео не поддерживается

    У вас накопился стресс, который нужно сжечь? Вот мысль — можно установить боксерскую грушу!

    Вы можете сделать эту боксерскую грушу экологически чистой и доступной, поскольку она изготовлена ​​из переработанных материалов. Любой может это сделать, и это доставит вам часы удовольствия и упражнений.

    Просто посмотрите видео и следуйте инструкциям!

    Перечень материалов боксерской груши:
    • 1 – лом трубы из ПВХ диаметром 4 дюйма x 3 фута
    • 1 – фанерный диск диаметром 10 дюймов
    • 1 – фанерный диск диаметром 4 дюйма
    • 2 – коврик из использованного ковра размером 3 на 12 футов
    • 1 – рулон клейкой ленты
    Изготовление боксерской груши:
    • Отрежьте трубу из ПВХ по длине.
    • Вырежьте фанерный диск диаметром 10 дюймов по размеру, взяв за образец дно 5-галлонного ведра.
    • Вырежьте фанерный диск диаметром 4 дюйма по внутреннему диаметру трубы.
    • Прикрепите 4-дюймовый фанерный диск к центру 10-дюймового фанерного диска.
    • Прикрутите нижнюю часть трубы к фанерному диску.
    • Обрежьте коврик по размеру с помощью универсального ножа.
    • Прикрепите коврик к трубе с помощью клейкой ленты.
    • Намотайте коврик на трубу.
    • Оберните прокладку клейкой лентой.
    • Просверлите отверстия в верхней части трубы и подвесьте на веревке к потолку.

    Прикрепите трубу к основанию. Намотайте коврик на трубу. Покройте площадку скотчем.

    Дополнительный совет: если у вас есть под рукой кожаная груша, вы можете отполировать ее.
    Просто оберните боксерскую грушу кожаной простыней и закрепите черной клейкой лентой, чтобы она выглядела гармонично по цвету.

    Дополнительная литература

     

    Предыдущая статьяКак построить детский скалодромСледующая статья5 советов по уборке дома, которые сэкономят ваше время и энергию Weather Channel уже более десяти лет. Его обширный практический опыт и понимание отрасли делают его незаменимым помощником во всем, что касается дома — от советов по простому ремонту до полной реконструкции и помощи домовладельцам в подготовке их домов к экстремальным погодным условиям и временам года.

    Преимущества ударов боксерской грушей

    Тренировки с боксерской грушей — лучшая альтернатива для того, чтобы привести себя в форму и весело провести время без необходимости нокаутировать кого-либо

    Если вы ищете тренировку, чтобы привести себя в форму, похудеть, повеселиться, снять напряжение и начать с нуля, присоединяйтесь к тренду, которому уже следуют модели Victoria’s Secret, и начните бить боксерскую грушу.

    Только представьте, что для того, чтобы нанести удар (который движется со скоростью почти 11 метров в секунду), вы задействуете почти все мышцы своего тела, от стопы, поддерживающей ваш вес, до костяшек на руке, которая бьет по мешку. Большие группы мышц полностью координируются : воздействие на мешок активирует каждую мышцу ваших плеч и рук, ваше ядро ​​(грудные, брюшные и спина) всегда в движении, а ваши ягодицы и ноги активны, потому что вы постоянно прыгаете.

    Вот почему бокс настоятельно рекомендуется, если вы хотите получить полноценную тренировку. Вот основные преимущества ударов по боксерской груше.

    Развить несколько физических способностей

    Удары по боксерской груше помогают одновременно улучшить силу, скорость, координацию и выносливость . Не думайте, что для удара по боксерской груше нужно быть очень сильным; что вам действительно нужно, так это сердечно-сосудистая и мышечная выносливость, две способности, которые вы также разовьете в этом упражнении.

    Тренировка высокой интенсивности

    Можно утверждать, что знаменитая ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) используется в боксе уже много лет.На самом деле, каждый боксерский раунд состоит из 3 интенсивных минут нанесения и приема ударов и 1 минуты отдыха, а поединок длится 12 раундов. При тренировке с боксерской грушей сочетание интенсивного движения и отдыха такое же. Этот метод тренировок , столь модный сейчас , является наиболее эффективным способом сжигания жира и похудения.

    Избавься от стресса

    Надевание боксерских перчаток и стояние перед боксерской грушей, несомненно, является отправной точкой для того, чтобы забыть о напряжении повседневной жизни. Концентрация, необходимая для правильного выполнения движений и ударов по мешку, поможет полностью отключиться от внешнего мира; это оазис, в котором нуждается ваш мозг. Как только вы закончите сеанс, вы почувствуете себя совершенно новым.

    Тренируйте пресс

    Лучшая формула для накачанного пресса – это сочетание сердечно-сосудистых упражнений и движений, тренирующих мышцы живота . Бокс — одна из лучших тренировок, потому что она сочетает в себе оба вида деятельности.Например, при нанесении правого и левого ударов область живота работает все время, при каждом повороте, а также связана с активностью ног. Вы заметите, как сильно поработал ваш пресс в конце тренировки!

    Подтяните и ноги!

    Всякий раз, когда вы бьете по боксерской груше, ваши ноги постоянно активны, потому что они должны двигаться как пружина, то есть подпрыгивать на месте. Вы заметите, как усердно работали ваши ноги в конце занятия!

    Сжигайте калории в бешеном темпе

    Бокс – это тренировка для сжигания жира по преимуществу ; в дополнение к тому, чтобы помочь вам похудеть и привести мышцы в тонус.Вы не сможете сжечь такое же количество жира на эллиптическом велосипеде или беговой дорожке, как во время занятий боксом. Вы не только сожжете большое количество калорий во время тренировки, но и продолжите сжигать жир даже после окончания тренировки из-за высокой интенсивности упражнений.

    сессий JAMBOX, лучший способ начать заниматься боксом

    Сессии JAMBOX by DiR — это тип бесконтактных тренировок по боксу, которые идеально подходят для людей, которые хотят начать заниматься боксом и воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагает эта тренировка .Удары по мешку сочетаются с функциональными и высокоинтенсивными упражнениями с трехминутными интервалами. С помощью этих занятий вы сможете выучить основные боксерские удары и их комбинации и быстро прийти в форму. Не раздумывайте и приходите на бесплатную сессию JAMBOX в DiR Claris.

    Наращивает ли боксерская груша мышцы?

    Если вы планируете заняться чем-то, что требует большой силы рук, например, греблей на байдарке или скалолазанием, вам может быть интересно, является ли бокс хорошим способом нарастить мышечную массу.

    Быстрый ответ: да, бокс накачивает мышцы. Но прежде чем вы добавите новую тяжелую сумку в свой домашний спортзал, давайте посмотрим, что бокс может сделать для ваших целей наращивания мышечной массы.

    Где вы будете наращивать мышцы с помощью боксерской груши?

    Как и следовало ожидать, многократные удары по мешку наращивают мышцы. Но что может вас удивить, так это то, что не только ваши руки получают пользу от этого наращивания мышц.

    Поскольку для того, чтобы нанести удары по боксерской груше, вам приходится прилагать столько усилий, в конечном итоге вы наращиваете мышцы в самых разных местах своего тела. Хотите знать, какие мышцы работает боксерская груша?

    Вы начнете замечать, что на вашем теле появляются новые подтянутые мышцы в следующих областях:

    • спина
    • твои руки
    • твои плечи
    • ваше ядро ​​
    • твои квадроциклы
    • ваши подколенные сухожилия

    Я знаю, что вы сейчас думаете – правда, ноги? Действительно ли бокс строит мышцы ног?

    Черт возьми, да!

    Подумай об этом. Когда ты бьешь по мешку, ты не просто стоишь на одном месте.

    Эти твои ноги шаркают и все такое. Вот как ваши ноги в конечном итоге приобретут новые мышцы, хотя трансформация будет не такой значительной, как с верхней частью тела.

    Поскольку твоему телу приходится как бы изгибаться, чтобы выдерживать эти удары, и из-за резкого удара, когда удар попадает в грушу, твой корпус остается задействованным почти все время.

    Вот как бокс укрепляет мышцы кора.

    Но ваши плечи — настоящая сила здесь. Вот откуда исходит вся сила, когда ты наносишь эти удары по мешку.

    Поскольку бокс — очень требовательный вид деятельности, на самом деле это еще и отличная кардио-тренировка. И, как вы, возможно, знаете, сочетание наращивания силы с кардио означает, что вы увидите быстрые результаты благодаря тонусу, который эта комбинация дает телу.

    Занимаясь боксом, вы заметите, что по мере того, как вы теряете жир, вы начинаете видеть отличные мышечные рельефы. Прежде чем вы это узнаете, вы получите красивое подтянутое телосложение.Итак, начинайте бить по мешку, чтобы нарастить мышечную массу и сжечь жир.

    Как получить максимальную пользу от использования боксерской груши для наращивания мышечной массы

    Предполагая, что вы заинтересованы в наращивании мышечной массы благодаря своим усилиям, позвольте дать вам несколько советов, как добиться максимальных результатов.

    ВИИТ

    Хотя высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) чаще используются на беговых дорожках и эллиптических тренажерах, вы можете использовать их с пользой и для занятий боксом.

    У Нейта Бауэра есть отличная 30-минутная интенсивная тренировка по боксу на тяжелом мешке на Youtube, которая поможет вам начать.Вы можете каждое первое видео ниже.

    Смешай это

    Точно так же, как вы не стали бы выполнять одно и то же упражнение по поднятию тяжестей каждый день, вам нужно некоторое разнообразие в тренировках с тяжелым мешком.

    Итак, может быть, в какие-то дни вы будете делать ВИИТ, а в другие дни будете делать что-то совершенно другое.

    Если у вас нет абонемента в местном тренажерном зале, где вы можете заниматься с тренером, YouTube — отличное место для поиска бесплатных видеороликов о тренировках по боксу.

    У Нейта Бауэра есть отличное 20-минутное видео о тренировках с тяжелым мешком, которое поможет вам начать. Вы можете найти его ниже.

    Переходите на здоровую диету

    Поскольку вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно начать есть, как человек, который активно наращивает мышечную массу. Это не означает, что вам нужно пить протеиновые коктейли весь день, но вам нужно отказаться от нездоровой пищи и сосредоточиться на здоровом питании.

    Вот из чего состоит идеальная диета для наращивания мышечной массы:

    • сложные углеводы
    • нежирный белок
    • фрукты
    • овощи
    • много воды в течение дня

    При выборе фруктов и овощей обратите внимание на продукты с большим количеством клетчатки.Это важно, потому что замедляет пищеварение и сохраняет чувство сытости в течение более длительного периода времени.

    Вам также следует убедиться, что вы каждую ночь качественно высыпаетесь. Сон необходим, потому что именно тогда ваше тело работает, чтобы восстановиться после всех тренировок, которые вы выполняли в течение дня.

    Старайтесь спать от восьми до девяти часов каждую ночь и избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном.

     

    Делиться заботой!

    Как сделать боксерский мешок своими руками? – Рестораннорман.

    ком

    Как сделать боксерский мешок своими руками?

    Наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком. Если вы используете прочный холщовый мешок для белья, его не нужно выворачивать наизнанку. Но так же, как и выше – укрепив слабые места, наполните мешок старой одеждой и тряпками, подушками или песком.

    Какой материал используется для наполнения боксерского мешка?

    Опилки или песок — простой и недорогой выбор, если вы стремитесь к мешку, который заставит вас прилагать больше усилий. Только убедитесь, что вы не используете только опилки или песок для заполнения боксерского мешка.Добавляйте его вместе с одеждой, иначе сумка станет слишком плотной и тяжелой.

    Можете ли вы сами сделать тяжелую сумку?

    Если у вас нет запасной спортивной сумки: вы также можете быстро и легко сделать тяжелую сумку своими руками из пары старых джинсов, куска ПВХ-трубы, старых тряпок, песка и веревки.

    Что я могу бить, если у меня нет боксерской груши?

    Для прямых тренировок по нанесению ударов вы можете просто использовать диванные подушки или верхнюю часть кресла. Любая толстая мягкая поверхность с некоторой устойчивостью снизу или снизу может служить заменой тяжелого мешка, если вы проявите немного изобретательности.

    Что я могу пробивать без боксерской груши?

    Если у вас нет доступа к тяжелому мешку или мясной лавке, вы все равно можете улучшить свою силу удара при помощи надлежащих тренировок.

    • Недостатки тяжелых мешков. Тяжёлый мешок помогает развить силу, потому что он даёт большую устойчивость к ударам.
    • Силовые тренировки.
    • Выпады с отягощением.
    • Кабельный кроссовер.
    • Плиометрика.
    • Удар набивным мячом.
    • Техника.

    Какая боксерская груша лучше?

    Лучшие боксерские груши в Индии

    • Тяжелый боксерский мешок, наполненный Аурионом. Боксерский мешок Aurion представляет собой двухслойную сумку из синтетической кожи, сшитую вручную для долговечности.
    • RMOUR Тяжелый боксерский мешок из полиуретана без наполнителя.
    • Прочная боксерская груша AURION.
    • Классический боксерский мешок Invincible.
    • Боксерская груша LEW.
    • Моника Спортивная боксерская сумка.

    Сколько песка мне нужно для боксерской груши?

    Возьмите 6 50-фунтовых мешков с песком для игр, зачерпните их в воронку и используйте шланг, чтобы смыть песок в основание мешка.Сделайте это 20-30 раз, а затем переверните пакет, чтобы слить воду. Повторяйте, пока все 300 фунтов песка не окажутся в основании мешка. Это займет час, легко, но ОЧЕНЬ стоит того.

    Что можно использовать вместо боксерского мешка?

    Можно ли бить кулаком стену?

    Но бить кулаком стену — не лучший способ справиться с гневом. Вы не только пораните руку и потенциально нанесете ущерб имуществу, но и еще больше разозлитесь. Люди, которые настолько злы, что вынуждены что-то ударить, чтобы справиться с ситуацией, часто борются с каким-то глубоко укоренившимся эмоциональным потрясением.

    Увеличивает ли использование боксерской груши силу удара? | Live Healthy

    Разница между нанесением ударов в воздухе с отягощением и ударом по тяжелому мешку заключается в том, что мешок не будет вам лгать. В ту секунду, когда вы наносите сильный удар по мешку, удар от удара проходит через ваше тело, начиная с запястий и заканчивая ногами. Если твоя техника неверна, ты будешь уходить от удара, хромая от боли. Однако, если ты бьешь правильно, тренировка на тяжелом мешке повысит твою силу удара.

    Punch It Out

    Если вы хотите увеличить силу и скорость своих ударов, тренируйтесь на мешке не менее двух раз в неделю. Начните с тяжелого мешка от 50 до 60 фунтов в течение первого месяца тренировок, а затем переходите к мешку от 100 до 120 фунтов. Чем тяжелее груша, тем сильнее удар по телу при ударе. По данным сайта RossBoxing.com, типичная тренировка боксера-любителя с тяжелым мешком включает в себя от трех до четырех двухминутных раундов с ударами по мешку. Профессиональный боксер тренируется трехминутными раундами.Каждый раунд должен иметь фокус. Например, выполните один раунд силовых ударов изнутри и еще один раунд хуков в области мешка, соответствующие голове и телу противника. Чтобы повысить интенсивность тренировки, выполняйте упражнение на выбивание, в котором вы наносите сильные, безостановочные удары в течение 15–60 секунд.

    Уделяйте внимание форме и кондиционированию

    Если вы не знаете, как наносить удар, и не тренируете свое тело, тренировки с мешком могут привести к травме. Отрабатывайте механику и вращение тела при ударе с помощью боя с тенью перед зеркалом.Создайте основу силы верхней и нижней части тела с помощью традиционных силовых тренировок, а затем включите плиометрические упражнения для верхней и нижней части тела. Например, упражнения с медицинским мячом — броски и удары — могут укрепить верхнюю часть тела и ядро. Для нижней части тела плиометрические прыжки помогут развить взрывную силу. Например, начните приседание с прыжком, поставив ноги на ширине плеч и по бокам. Согните колени и присядьте, пока бедра не будут параллельны полу.Взрывайтесь прямо вверх, взмахивая руками над головой. Мягко приземлитесь на подушечки стоп, согнув колени. Выполните 10 повторений.

    Попробуйте плиометрию и отягощения

    Вы можете выполнять плиометрические удары или удары с отягощением, чтобы работать над силой удара. В плиометрическом ударе используйте свойство ваших мышц растягиваться и сокращаться и ударяйте по мешку в тот момент, когда ваш кулак соприкасается с ним. Если вы слышите удар кулаком по сумке, значит, еще слишком рано. Ваш кулак должен поглотить часть движения или импульса мешка, а затем взорваться для удара.Чтобы выполнить удар с отягощением, держите в руке цилиндр весом от 3 до 4 фунтов в соответствии с «Боевой мощью: как развивать взрывные удары руками, ногами, блоками и захватами» Лорен Кристенсен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.